إن مصطلح "التمرين هو دواء" مُنشر بشكل جيد. إنها واحدة من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة ، ومع ذلك فإن الدواء لا يعمل إذا لم تكن مستعدًا لتناوله.

يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا - أو 150 دقيقة في الأسبوع - للبقاء بصحة جيدة. لكن 30 دقيقة تمثل 2٪ فقط من اليوم. ويقضي الكثير منا معظم الوقت الباقي جالسين.

أصبحت التدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) شائعة في السنوات الأخيرة لعدد من الأسباب. لا تتطلب الكثير من الوقت مثل التمارين المنتظمة (بعضها قد يستغرق أقل من 10 دقائق) ،

تحدث الإصابات عندما يتجاوز حمل التدريب تحمل الأنسجة - لذلك بشكل أساسي ، عندما تفعل أكثر مما يستطيع جسمك القيام به. يمكن للإجهاد وقوة الأوتار العضلية ونطاق حركة المفصل والإصابة السابقة للأنسجة أن تزيد من احتمالية الإصابة.

قد يكون اكتشاف كيفية البدء (أو العودة) لممارسة الرياضة بطريقة تشعر بالأمان النفسي والجسدي بعد التعرض للمرض أو الحوادث أو أعمال العنف أمرًا صعبًا ومثيرًا ومربكًا. إذا كان لأي من هذه السيناريوهات صدى معك ، فيمكن أن يساعدك اتباع نهج حساس للصدمات في اللياقة البدنية.

أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن الأشخاص الأقل نشاطًا بدنيًا هم أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى والموت بسبب COVID-19. وفقًا لهذه الحسابات الجديدة ، كونك غير نشط ...

أحد السلوكيات القديمة التي استمرت ، ويمكن القول أنه تم تضخيمها بسبب COVID-19 ، لا تزال قائمة - وليس من المستغرب معرفة السبب. 

تعتبر القهوة والشاي الأخضر والمشروبات المحتوية على الكافيين طريقة شائعة لبدء الصباح. فهو لا يمنح الكثير من الناس دفعة هم في أمس الحاجة إليها فحسب ، بل يمكن أن يساعد الكافيين أيضًا عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية.

في كثير من الأحيان نحن نقترب ممارسة مثل مهمة أخرى فقط - وربما حتى عبئا. ونحن نفعل ذلك لاننا نعلم اننا يجب. "المشي الإجهاد"، وقد وصفت بعض الناس أنها كانت اندفاعة قبالة إلى السعرات الحرارية المعركة وتقدم السنوات مع سباقات السرعة غداء ساعة محمومة ...

أظهر بحثنا الأخير فائدة أخرى للنشاط البدني طوال الحياة. وجدنا أنه في الولايات المتحدة ، الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا عندما كانوا مراهقين وطوال فترة البلوغ لديهم تكاليف رعاية صحية أقل.

معظمنا يكون لها علاقة مع العالم الخارجي على أساس الصراع، والصراع على السلطة. انها متعبة جدا. يجب على المرء أن يكون دائما في حالة تأهب. يمكن أن تكون هناك طريقة أخرى للقيام بهذه الأمور؟

كما هو الحال مع العديد من الأطباء الآخرين ، كانت التوصية بالنشاط البدني للمرضى مجرد عمل روتيني بالنسبة لي - حتى سنوات قليلة مضت. كان ذلك لأنني لم أكن نشيطًا جدًا.

لا يظهر الهوس الثقافي مع عضلات البطن المكونة من ستة عبوات أي علامات على التراجع. و إذا البحث في صورة الجسم للذكور هو تصديق أنه من المرجح أن ينمو فقط بفضل وسائل التواصل الاجتماعي.

تبدأ فوائد الصحة واللياقة البدنية من التمرين من الخطوة الأولى في الحركة. تستمر هذه الفوائد في التراكم بطريقة خطية حتى 300 إلى 400 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل. علاوة على ذلك ، تستمر الفوائد في الحدوث ، ولكن بمعدل منخفض.

الرقص الشرقي (بأي اسم يطلق عليه) ممتاز لأي عمر. إنه احتفال بالأنوثة والرقص من قبل النساء لأغراض المرأة. يمكن أن تمارس في التحضير للولادة وبعد الولادة. ساعدت هذه الرقصة أيضًا العديد من النساء اللواتي عانين من اضطراب الدورة الشهرية والانزعاج الطمثي ...

نظامك الغذائي حاسم في الجري لمسافات طويلة. إذا كنت لا تأكل الأطعمة المناسبة بالكميات المناسبة ، فقد لا تحصل على الطاقة الكافية للتدريب والمنافسة بشكل صحيح.

عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية ، غالبًا ما يتم تذكيرنا بالسير 10,000 خطوة يوميًا. قد يكون هذا هدفًا محبطًا لتحقيقه ، خاصةً عندما نكون مشغولين بالعمل والالتزامات الأخرى.

الصيف هو الموسم الذي نحب فيه الاسترخاء بالغطس في الماء. بالنسبة للبعض ، يوجد في المسبح المحلي أو في الفناء الخلفي ، لكن البعض الآخر يفضل المياه المالحة للمحيط.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر الموسيقى المصاحبة لها جزءًا أساسيًا من أي نظام تمرين. سواء كنت عداءًا أو مجدفًا أو لاعب كمال أجسام ، فهناك فرصة جيدة أن يكون لديك مجموعة مفضلة من الألحان وبعض سماعات الرأس لمساعدتك في ذلك.

على مدار العشرين عامًا الماضية ، اكتسب تمدد العضلات الثابت سمعة سيئة. بمجرد اعتباره جزءًا أساسيًا من أي رياضة أو تمرين للإحماء ، تمت الآن إزالة التمدد الثابت من الصورة بالكامل تقريبًا.