الرياضيين الأولمبيين استخدام التصور أن نتصور أن "التنفيذ الكامل" من حدث لهم. في حين تصور والرياضيين في وقت واحد "يشعر" أداء أجسامهم. إذا كنت يمكن أن نرى ذلك، ويمكن أن تشعر به، يمكنك تحويل جسمك.
صوت بطل الداخلية هو إيجابي، ومشجعة، ومفيدة. التصور هو وسيلة قوية لتصبح استوعبت في تجربة حركة وقمع المشاعر السلبية.
لا تدع الأفكار السلبية تسلل الى وعيك. وسوف تكون المكافأة الاسترخاء العميق، وتزايد الشعور بأنه على قيد الحياة.
صحتك واتصال العقل / الجسم
وقوة العقل هو المفتاح لجسمك أكثر صحية. فصل من جسدنا المادي يسمح الضغط على تآكل صحتنا. الأشخاص الأصحاء فهم أن عقولنا تلعب دورا حاسما في المادية رفاهيتنا.
احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني
يمكنك إعادة برمجة عقلك / هيئة الاتصال وإحداث تغييرات إيجابية كثيرة. الاستفادة من اتصال العقل / الجسد لتحسين قدرة الجسم على التحرك بسهولة وكفاءة، وتحسن إلى حد كبير الموقف الخاص بك. سوف تواجه عددا أقل من الأوجاع والآلام ويكون لها زيادة القدرة على التعامل مع الإجهاد.
بممارسة اي بي سي: العمل، والإيمان، نتيجة
كثير من الناس يعتقدون أن العقل والجسم هي على خلاف. تغيير "رسائل داخلية" تعطي لنفسك عن طريق اختيار بوعي كيفية الاستجابة لضغوط هي الخطوة الأولى في تحقيق العقل والجسم معا كفريق واحد.
عمل: أبدأ تصوير عمل المجهدة التي وقعت مؤخرا. ماذا كان رد فعلك العاطفي إلى أن العمل؟ كنت قلقا، والإحباط، أو الغضب؟
الاعتقاد: ما هي معتقداتك عن هذا الحدث؟
نتيجة: ما هي العواقب أو الاستجابة الفسيولوجية للمعتقداتك؟ لم تشعر رفع معدل ضربات القلب أو توتر الخاص الكتفين، أو هل وضع الصداع؟
لا يمكننا دائمًا التحكم في التوتر الذي يدور من حولنا. يمكنك تعلم تعديل رد فعلك الداخلي للتوتر عن طريق مقاطعة ردك بين الخطوة الأولى ، الإجراء ، والخطوة الثانية ، الاعتقاد. والأهم من ذلك ، أن هذا الخيار يغير من الاستجابة الفيزيولوجية المعتادة أو النتيجة التي تؤدي إلى تحطيم جسمك. ستجد نفسك أقل تفاعلاً مع الظروف المجهدة ، التي تحتاج إلى العد أقل من عشرة مرات.
تهدئة الجهاز العصبي مع فاصل التنفس
تتعلم كيفية تطبيق السيادة على مستويات الطاقة لديك بدلا من استنزاف. هذا يأتي من اكتشاف مساحات التنفس في الجسم، والعمل الحجاب الحاجز الخاص بك، والتعاقد عضلات البطن. هذه الأدوات هي من أجل واقع الحياة وتغيير الداخلية الخاصة بك الإجهاد استجابة الرسائل. ممارسة ثابتة يبني "حساب التوفير النفس" التي تتراكم الأرباح الصحية لجميع أنظمة الجسم.
تغمض عينيك وفصل نفسك من المخاوف خارج - وحتى من الثرثرة للعقل - لتهدئة الجهاز العصبي. تحول التركيز الخاص بك إلى الداخل وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك مع فترة انقطاع التنفس السريع. يمكنك أن تفعل ذلك وراء الباب المغلق في مكتبك، أثناء السفر بالطائرة، أو مجرد المشي في حين.
ستلاحظ المزيد من الطاقة وتركيز أفضل من خلال التنفس واعية. القلق وقلق تسبب اجسادنا للذهاب في حالة تأهب. تقنيات التنفس توفير الاسترخاء للعقل والجسد.
وقد استنسخ هذه المواد من قبل إذن من كتب كويست،
بصمة دار النشر الثيوصوفية
(www.questbooks.net) © 2012 من قبللاركن بارنيت.
وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:
عملي الذي يتمحور: تمارين لتنشيط الشاكرات الخاص للاسترخاء والحيوية والصحة
بواسطة لاركن بارنيت.
التمركز العملي يعزز التوازن البدني والعقلي والعاطفي والروحي مع تقنيات التنفس المبتكرة وتمكين التمارين. إنه يوفر إجازة فورية في هذا العالم المحموم ، مما يمكّننا من رفع طاقتنا ، الاسترخاء لجسمنا ، تقوية جوهرنا ، وتهدئة عقولنا. تماما ، الأدوات في التمركز العملي يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر حيوية وسهولة. إنه كتاب صغير رائع لحزمه في حقيبتك أو في جيبك الخلفي. يستغرق التمرين دقائق فقط ويمكن إجراؤه بسهولة في المنزل أو في العمل أو في أي مكان يحدث فيه.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
لاركن بارنيت هو متحدث في مجال تعليم الحركة ، أخصائي علاج طبيعي في بيلاتس ، وأستاذ ، وأخصائي في الحركة ، ومصمم الرقص ، ومدرب اللياقة البدنية الشخصي ومدرب اليوغا. في 2007 ، تم اختيار Larkin كمحامي تحدي الرئيس لبرنامج جائزة الرئيس ، وهو جزء من مجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة. هي مؤلفة عملية بيلاتيس: استخدام الصور، بيلاتيس و تمارين رياضية للأطفال, الإبداعية اليوجا للأطفال و على قبرة! الحركة الإبداعية للأطفال. تعمل حاليًا على تقديم ورش عمل حول التنفس والتنفس للبالغين والأطفال ، بالإضافة إلى برامج إدارة الضغط للمؤتمرات الوطنية للياقة البدنية ، ومنظمات الشهادات ، والمستشفيات ، والشركات ، والجامعات ، والمنتجعات الصحية ، والنوادي الرياضية ، وعيادات العلاج الطبيعي وشركات الباليه. زيارة موقعها على www.kidsfitnessbooks.com
