كيفية زيادة صحتك والسعادة مع التفاعل الاجتماعي

كيف تزيد من صحتك وسعادتك من خلال التفاعل الاجتماعي والمجتمع

تظهر الدراسات أنه كلما كان الشخص أكثر نشاطًا اجتماعيًا ، كانت ذاكرتهم أفضل.

الممارسة: كن نشطا اجتماعيا. اتصل بعائلتك. البريد الإلكتروني الأصدقاء القدامى. تذكر واعترف بأعياد الميلاد والمواعيد الخاصة للأصدقاء والعائلة. تطوير صداقات جديدة. كن إيجابيًا واحتفظ بابتسامة على وجهك. أفضل طريقة لدخول غرفة الناس هي الدخول بابتسامة. ثم الجميع يريد التعرف عليك.

يمكن أن يكون للمواقف الاجتماعية تأثير إيجابي على اختياراتك الصحية الشخصية.

الممارسة: ابدأ نادي عشاء يركز على الصحة. اجتمع مع ثلاثة أو أربعة أزواج آخرين وشارك وجبة صحية. دع كل شخص مسؤول عن دورة مختلفة سهلة وصحية. مشاركة الوصفات وبدء ملف. استمتع بالمحادثة. انتهى من المساء مع المشي والاسترخاء. إذا كان لديك أطفال ، فعلمهم ممارسات صحية من خلال تضمينهم في الحدث.

"السعادة ليست وجهة. إنها طريقة حياة". - بيرتون هيلز

'الممارسة: ابتسم لخمسة أشخاص أو أكثر يوميًا. اختر أن تكون سعيدًا - اعمل فيه. أعتقد أن الأفكار الجيدة. افعل أشياء جيدة. ابحث عن الايجابية نقدر الخير في الناس. لا تتجاهل الأشخاص من حولك وأنت تسعى لتحقيق أحلامك. استمتع ونقدر أولئك الذين يمثلون المعالم على طول رحلتك. اصنع قائمة بركاتك. تعكس يوميا عليهم. التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة.

إنشاء شعور المجتمع يزيد من صحتك وسعادتك.

إن تشجيع الأصدقاء الذين لديهم اهتمامات مماثلة يدعم ويقوي أهدافك الصحية ويساعدك على تطوير الإجراءات الصحية الإيجابية وتحقيقها.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

ممارسة: إذا كانت دائرتك الاجتماعية صغيرة وحدد الوقت قدرتك على المشاركة في الأحداث المحلية أو الكنسية ، جرب الإنترنت. ترعى العديد من المواقع الدردشات والمنتديات المتعلقة بالاهتمامات الخاصة. تطوير الشعور بالمجتمع عن طريق الدردشة مع الآخرين الذين لديهم اهتمامات مماثلة مثلك. تحتوي العديد من مواقع العافية على غرف دردشة. كن انتقائياً حول المواقع التي تستكشفها.

توفر الأرض لنا الكثير من رائعة الموارد-لا يأخذها من المسلمات.

الممارسة: مساعدة البيئة الخاصة بك. انضم إلى منظمة تطوعية أو قم بتنظيم مجموعتك الخاصة التي ستسعى جاهدة لتنظيف ساحة أو متنزه محلي. لن تقوم فقط بتوفير خدمة لبيئة مجتمعك ، بل ستكون مليئة بالفخر والشعور بالإنجاز من خلال إحداث فرق. لا تنسى إعادة التدوير. المساعدة في الحفاظ على مواردنا لتحقيق أقصى فائدة للمجتمع.

التفاعل الاجتماعي لا ينطوي بالضرورة على أشخاص آخرين.

وقد تبين وجود حيوان أليف:

• انخفاض ضغط الدم

• المساعدة في إدارة الإجهاد

• حدوث انخفاض من مشاكل صحية طفيفة

• تحسين الرفاهية النفسية

• تقليل الشعور بالوحدة والعزلة

• الحد من قلب الموت هجوم

الممارسة: النظر في اعتماد حيوان أليف. إذا كان لديك حيوان أليف بالفعل ، استفد من الفوائد الصحية المحتملة وقضاء بعض الوقت في المشي أو الملاعبة أو اللعب مع حيوانك الأليف. انه جيد لك!

الناس الذين تجريب معا ونتقاسم نفس الأهداف اللياقة البدنية هم أكثر عرضة لتكون ناجحة.

الممارسة: تاريخ مجموعة التمرينات. محاولة فئة ممارسة في الصالة الرياضية المحلية. الانضمام إلى ناد المشي / الركض.

إذا لم تكن هناك نواد من هذا النوع في منطقتك ، أو كنت تفضل أن تكون محاطًا بأشخاص تعرفهم بالفعل ، قم بقيادة مجموعتك الخاصة. تجنيد أصدقاء ، زملاء العمل ، أو زميل أعضاء الكنيسة. قابل ثلاث مرات في الأسبوع للمشي المسائي ، وقم بالتدريب على سباق 5K معًا ، أو مارس تمرينًا لمقطع فيديو تمرين في منزل أحد الأشخاص. تشجيع وتحفيز بعضهم البعض. احتفل بالإنجازات.

كن مسؤولاً أمام شخصين على الأقل عن التدريبات اليومية. تساعدك أنظمة الدعم الاجتماعي للعائلة و / أو الأصدقاء على تحقيق أهداف صحية لا يمكنك الوصول إليها بمفردك. حدد وقتًا مناسبًا للتمارين اليومية التي تمكنك من زيارة صديقك أيضًا.

© 2003. جميع الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


تم اقتباس هذا المقال بإذن من كتاب:

للياقة بسيطة لجسمك والعقل والروح 
by
جويس إم ييتس وأماندا ج. كونراد.

لياقة بسيطة من قبل جويس ييتس وأماندا كونراديقوم هذا الكتاب بتجميع لغز المعلومات الصحية المتضاربة لتزويدك بدليل مبسط وسهل الفهم. لا توجد إجراءات لياقة معقدة أو خطط النظام الغذائي - فقط الأساسيات اللازمة لحياة صحية. لياقة بسيطة لجسدك ، عقلك ، وروحك يركز على ستة مجالات رئيسية للصحة: ​​المادية والغذائية والفكرية والاجتماعية والعاطفية والروحية.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.


حول المؤلف

الدكتورة جويس ميك ياتس ، مؤلفة المقال: تدريب وتمرين الدماغالدكتور جويس هو منسق برنامج الدراسات العليا في التربية الصحية في قسم الصحة وعلم الحركة في جامعة ميسيسيبي للمرأة. وقد درست الصحة والتربية البدنية في التعليم العالي لأكثر من 20 عاما. الدكتور ييتس، جنبا إلى جنب مع طلاب الدراسات العليا MUW، تمتعت وضع الوقت والجهد في برنامج التثقيف الصحي "التزام ليكون لائقا" لحرم MUW والمجتمع كولومبوس. تلقى الدكتور ييتس على درجة البكالوريوس في العلوم من جامعة ولاية ميسيسيبي، وعلى درجة الماجستير في العلوم والدكتوراه في درجة التعليم من جامعة ولاية ميسيسيبي.

أماندا كونراد ، مؤلفة مشاركة لمقال: تدريب وتمرين الدماغحصلت أماندا كونراد على درجة البكالوريوس في العلوم في التربية البدنية ، مع التركيز على إدارة اللياقة البدنية ، ودرجة ثانية في العلوم الإنسانية ، مع التركيز على الغذاء والتغذية ، وكلاهما من جامعة ولاية ميسيسيبي. وهي مدرب شخصي معتمد ومتمتع بممارسة القوة الوطنية وتكييف الرابطة (NSCA) ومدرب لياقة بدنية معتمد من جمعية الأيروبيك واللياقة البدنية الأمريكية (AFAA). وهي تعتقد اعتقادا راسخا أن أولئك الذين يرغبون في اللياقة البدنية والصحة المحسنة يستجيبون بشكل أفضل لمقاربة بسيطة.

مقال آخر لهؤلاء المؤلفين.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

الانجليزية الأفريكانية العربيه الصينية المبسطة) تقاليد صينية) الدانماركية الهولندية الفلبينية الفنلندية الفرنسية الألمانيّة اليونانيّة العبرية الهندية الهنغارية الأندونيسية الإيطالية اليابانيّة الكوريّة الملايوية النرويجية الفارسية البولنديّة البرتغاليّة الرومانية الروسية إسباني السواحلية السويدية التايلاندية التركية الأوكرانية الأردية الفيتنامية

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.