اختيار السلام ليس سهلاً دائمًا: دعه يبدأ معي وأنت

اسمحوا أن يبدأ البيانات
الصورة عن طريق إس هيرمان و إف ريختر

هناك أغنية والتي أصبحت "تعويذة" بالنسبة لي. واحد أن أغني إما بصوت عال أو داخليا لنفسي عندما أشعر وشدد، أو الغضب، أو اضطراب في شكل او في آخر. هذا هو "أغنية السلام" ...

قد تكون على دراية به. فهي الأغنية التي تغنى في الكثير من "الفكر الجديد" الكنائس مثل كنيسة الوحدة. السطر الأول هو: ليكن سلام على الأرض ، وليبدأ معي.

إنه بمثابة تذكير جيد عندما أجد نفسي في موقف أميل فيه إلى الرد بالغضب أو الحكم أو النقد. بدلاً من الرد سلبًا ، أغني بنفسي بصمت ، "فليكن هناك سلام على الأرض ، ودعه يبدأ بي".

علينا دائما أن تختار: السلام أو الغضب

هناك العديد من المناسبات في الحياة حيث يتم تحدي "السلام الداخلي" لدينا. سواء كان ذلك في زحام مروري أثناء تأخره عن العمل ، أو جعل شخصًا ما يقطنك بشكل خطير على الطريق السريع ، أو جعل شخصًا ما يقول لك شيئًا يثير غضبك.

جميع هذه الحالات هي المناسبات التي يتم تقديم نحن مع خيار: السلام أو غضب. في بعض الأحيان، ونحن نرد بسرعة حتى يتسنى للكلمات غاضبة خارج الفم قبل أن لدينا فرصة للتفكير حتى ... حتى الآن، وهناك دائما لحظة المقبل. لدينا الخيار بشأن ما اذا كان الاستمرار في الغضب، لإطالة أمد وسيطة، أو لاختيار السلام.

اختيار السلام ليس من السهل دائما

اختيار السلام ليس من السهل دائما. أنها تنطوي على ابتلاع فخرنا، ووضع الأنا لدينا بانخفاض درجة أو اثنين، وربما حتى السماح للشخص الآخر يشعرون أنهم "فاز". حتى الآن الذي يفوز حقا؟ الشخص الذي يؤكل مع الغضب والكراهية، أو الشخص الذي لا يزال يعيش في سلام داخليا؟

أعرف بنفسي ، أستمتع بالحياة أكثر عندما أكون في سلام. وهذا هو السبب في أنني اتخذت خيارًا ، وأعيد تشكيله كثيرًا (خاصةً عندما "خرجت من قطار السلام"). اختياري؟ "يجب ألا يكون هناك سلام على الأرض والسماح لها تبدأ معي".

فمن استطيع تغيير؟ لي، ونفسي، وأنا

نتعلم في الحياة ، في مرحلة ما ، أننا لا نستطيع تغيير الآخرين. يعرف Lord أننا حاولنا جميعًا تغيير إخواننا وأهالينا وأطفالنا وزميلنا وأصدقائنا وما إلى ذلك. وما اكتشفناه ، في مرحلة ما على طول الطريق ، هو أننا لا نستطيع تغيير أي شخص آخر. يمكننا تغيير أنفسنا فقط ، ومن ثم نأمل أن نصبح "قدوة". نحن ندرس بمثالنا وأحيانًا يتغير الآخرون من حولنا كما لو كان بالتناضح.

إذا كان الأمر كذلك نريد أن يكون لها وجود أكثر سلاما مع عائلتنا وجيراننا، عالمنا، ثم يجب أن نبدأ مع وجود السلام داخل أنفسنا. نحن رقم واحد.

صنع السلام الداخلي أولوية

عندما نبدأ بجعل السلام الداخلي أولوياتنا، فإننا نجد أن زلنا نتخبط في شباك أقل كثيرا الحالات التي يكون فيها الغضب والاستياء هي القاعدة. اخترنا السلام قد انتهت، القيل والقال الإحباط، والغضب، وحتى الحصول على، وعقد والحقد.

عندما نجعل الانسجام الداخلي هو الأولوية في حياتنا ، تفقد أشياء كثيرة أهميتها. نحن لا نشعر بالضيق من الأشياء التي ليست لها أي نتائج فعلية - مثل القمامة التي لم يتم إخراجها. أو على الأقل إذا انزعجنا ، فقد تجاوزناه بسرعة أكبر ... بمجرد أن نتذكر أن نختار السلام الداخلي. هذا لا يعني أننا لا نتخذ خطوات لتحقيق هدفنا المنشود ، بل يعني ببساطة أننا لا نفعل ذلك بالاستياء والغضب في قلوبنا.

الذي يتضرر من غضبي؟ لي، ونفسي، وأنا

ليست هناك حاجة للتشبث بالضغينة ، لأن الشخص الذي يسبب له الأذى والقلق حقًا هو صاحب طاقة الضغينة - أنا ونفسي وأنا ندرك أن الغضب يؤلمنا أكثر من الشخص الذي هو عليه موجهة إلى - بعد كل شيء ، في بعض الأحيان ، لا يكون لدى الشخص الذي تغضب منه أي فكرة عن أنك غاضب ، وقد استمر في ذلك ويستمتع بحياته. ومع ذلك ، فأنت الشخص الغاضب هو البائس.

الشيء الرئيسي الذي يجب إدراكه وتذكره هو أن لدينا دائمًا خيار. أن تكون غاضبًا أم لا أن تكون غاضبًا - أو أن تنظر إليه من المنظور الآخر - أن تكون في سلام أو لا تكون في سلام. هذا هو حقا السؤال.

نحن لسنا ضحية لمشاعرنا وردود أفعالنا

اسمحوا أن يبدأ البياناتتصبح الحياة أكثر بساطة عندما ندرك أننا لسنا ضحية لعواطفنا وردود أفعالنا. على الرغم من أننا قد ننفذهم من حين لآخر ، إلا أننا بمجرد "اللحاق" يمكننا تغيير الاتجاه الذي نتجه إليه.

نحن لسنا ضحايا بلا حول ولا قوة. نحن الكائنات القوية التي يمكن أن تحمل مسؤولية حياتنا إيلاء اهتمام خاص لأفكارنا، وأقوالنا، أفعالنا. مهما كانت حقيقة نريد خلق في حياتنا، ويجب أن نفكر فيه، أقول ذلك، ومن ثم اتخاذ الإجراءات المناسبة لجعله حقيقة واقعة.

وبالتالي ، إذا حددت هدفك أن تكون سلامًا داخليًا (أو انسجامًا داخليًا ، أو حبًا) ، فعليك أولاً "التفكير فيه" قدر المستطاع. كرر لنفسك تأكيد إيجابي لتعزيز قرارك.

مثلما تم غسل دماغنا في أنماط التفكير السلبي ، نحتاج إلى غسل دماغنا بأنفسنا وإجراء تنظيف منزلي جيد ، وزراعة بذور الواقع الذي نريده. عندما نزرع تلك البذور (الأفكار الإيجابية) ، نساعدها على النمو من خلال التأكيد عليها كثيرًا ، بصمت وصوت عالٍ ، وحتى بكتابتها مرارًا أو تحويلها إلى أغنية صغيرة. كلما غيرنا تفكيرنا ، كلما تغيرت نتيجة تفكيرنا (كلماتنا وأفعالنا).

ليكن هناك سلام على الأرض، والسماح لها بيغن مع البيانات

عندما أجد نفسي أشعر بالغضب من الداخل ، أذكر نفسي (داخليًا): "فليكن هناك سلام على الأرض ، ودعه يبدأ بي". فقط تذكر أن هذا الاختيار يلقي المثبط على أي نار الغضب التي بدأت تتراكم.

ما يجب أن ندركه ونقبله هو أن الغضب خيار - خيارنا. هذا لا يعني أننا "سيئون" عندما نستسلم للغضب. لا ، هذا ليس سيئًا - إنه ببساطة اختيار كان (ربما بلا وعي) في تلك اللحظة. ومع ذلك ، في النهاية ، سوف نتذكر التزامنا بالسلام الداخلي ، وبعد ذلك "سنغير رأينا" بشأن اختيار الغضب. ونعم ، هناك مواقف قد يكون فيها الغضب مبررًا ، لكن هذا لا يمنحنا إذنًا لنفجر غضبنا على الآخرين. يمكن التعبير عن الغضب بسلام ، دون سم.

قد تكون هناك أحيانًا أوقات تختار فيها التنفيس عن غضبك على الآخرين ... وبعد ذلك ، ربما في منتصف الطريق ، ستتذكر أن "خيارك الحقيقي" ، خيارك الدائم هو السلام الداخلي وستغير سلوكك. ومع ذلك ، لا تقسي على نفسك. تعلم العيش بسلام هو عملية مستمرة.

اتقان مهارة جديدة تأخذ الممارسة

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو عدم وضع أي ذنب أو لوم على نفسك بسبب غضبك. نحن بشر. لقد تعلمنا العديد من الطرق للاستجابة للحالات من آبائنا وأشقائنا وزملائنا والتلفزيون والأفلام وما إلى ذلك. وبمجرد أن تصبح هذه الردود عادات ، يصبح من الصعب التخلي عنها. لذلك ، إنها مسألة "إعادة اختيار الخيار" باستمرار لخلق عادة مختلفة ، وصحية. إنها القصة القديمة لطفل يتعلم المشي. في كل مرة يسقط فيها الطفل ، عليه أن يقرر أنه يريد الاستمرار في المحاولة ، على الرغم من أنه سيسقط مرارًا وتكرارًا قبل أن يصل إلى هدفه.

هو نفسه معنا وأي تغيير نريد أن نجريه في حياتنا. مثل أي شيء جديد نتعلمه ، ركوب الدراجات ، التزلج ، ركوب الخيل ، التحدث بلغة جديدة ، نحن لا نحصل عليها "بشكل صحيح" في البداية. نحن نتعلم تقنية ونمارسها ونرتكب أخطاء ، لكن في النهاية ، إذا لم نستسلم لأنفسنا ، فإننا نحقق هدفنا - لقد "أتقن" مهارة جديدة. هذا لا يعني أننا مثاليون بعد ذلك ... هناك دائمًا المزيد للتعلم.

الشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن أنفسنا. نحن "قيد الإنشاء" وعلى هذا النحو يجب أن نوفر لأنفسنا مهلة لعدم "امتلاكها جميعًا معًا".

لذلك، يجب ألا يكون هناك سلام على الأرض، وداخل كل واحد منا، والسماح لها تبدأ معي (ولكل واحد منا) ... نفس واحد في وقت واحد. فكر في وقت واحد، عمل واحد (وردة الفعل) في وقت واحد.

أوصى كتاب:

العثور على الشجاعة الداخلية
بقلم مارك نيبو.

العثور على الشجاعة الداخلية بواسطة نيبو مارك.في هذا الكتاب ، يدعو مارك القراء إلى استكشاف جوهرهم الداخلي من خلال قصص الأشخاص العاديين والناشطين السياسيين والفنانين والمعلمين الروحيين من مجموعة متنوعة من التقاليد. هؤلاء هم الأشخاص الذين واجهوا أنفسهم ، ثآليلهم وضعفهم. لقد وقفوا إلى جانب شجاعة قناعاتهم في جميع أنواع اللحظات ، كبيرة وصغيرة.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب. تتوفر أيضًا كقراءة صوتية ، قرص صوتي مضغوط ، ونسخة أوقد.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com




 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
اكتمال القمر فوق منطاد الهواء الساخن
الخوف لا ينقطع أم الحياة وفيرة؟ دورة القمر الأزرق في برج الدلو
by سارة فاركاس
الفترة التي تبدأ بأول قمر (24 يوليو 2021) وتنتهي بالقمر الأزرق (22 ...
أسبوع الأبراج: 19-25 يوليو 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 يوليو 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة لزهور نبات القراص
هل تحدثت إلى الأعشاب الضارة في حديقتك مؤخرًا؟
by فيا جونستون
بصفتي متخصصًا في العلاج بالأعشاب ، لدي وجهة نظر مختلفة تمامًا عن الأعشاب الضارة عن تلك التي ينظر إليها البستاني العادي الذي لا يستطيع تحمله ...
قواعد الاتصال الأربعة والمخالفات ، مع التركيز على الاستماع
قواعد الاتصال الأربعة والمخالفات ، مع التركيز على الاستماع
by جود بيجو
لقد وجدت أن كل الاتصالات الجيدة تتلخص في أربع قواعد بسيطة فقط. سواء كان ذلك مع ...
صورة لرجل يكتب على أوراق
التوجيه كأداة للشفاء وتأثيره على الحزن
by ماثيو مكاي ، دكتوراه.
عندما مات ابني ، لم أكن أؤمن أن الموتى يمكنهم التحدث إلينا. في أحسن الأحوال ، بدا أنهم دخلوا ...
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
by أميت جوسوامي ، دكتوراه.
لدينا الآن طرق دائمة التوسع لتشتيت الانتباه واستهلاكه من خلال الأفيون الرقمي الجديد ...
رفع قناع وجه الرجل
هل هناك طريقة صحيحة لتفسير الأحلام؟
by سيرج كاهيلي كينج
عندما تمنح الآخرين السلطة لتفسير أحلامك ، فإنك تشتري معتقداتهم ، ...

الأكثر قراءة

لا تسمع شرًا ، ولا ترى شرًا ، ولا تتكلم بصورة شريرة عن الأطفال
إنكار الموت: هل لا توجد أخبار جيدة؟
by مارجريت Coberly، دكتوراه، RN
معظم الناس معتادون بشدة على إنكار الموت لدرجة أنه عندما يظهر الموت يتم القبض عليهم ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
by جيل روزين ، جامعة جونز هوبكنز
تساعد الكتابة اليدوية الأشخاص على تعلم مهارات القراءة بشكل أسرع وأفضل بكثير من ...
اختبر إبداعك
إليك كيفية اختبار إمكاناتك الإبداعية
by فريدريك مازيرول ، جامعة ماكجيل
تمرين بسيط لتسمية الكلمات غير ذات الصلة ثم قياس المسافة الدلالية بينها ...
رش البعوض 07 20
هذه الملابس الجديدة الخالية من المبيدات الحشرية تمنع 100٪ من لدغات البعوض
by لورا أولينياكز ، ولاية نورث كارولاينا
ملابس جديدة خالية من مبيدات الحشرات ومقاومة للبعوض مصنوعة من مواد أكدها الباحثون ...
رفع قناع وجه الرجل
هل هناك طريقة صحيحة لتفسير الأحلام؟ (فيديو)
by سيرج كاهيلي كينج
عندما تمنح الآخرين السلطة لتفسير أحلامك ، فإنك تشتري معتقداتهم ، ...
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
by أميت جوسوامي ، دكتوراه.
لدينا الآن طرق دائمة التوسع لتشتيت الانتباه واستهلاكه من خلال الأفيون الرقمي الجديد ...
صورة لزهور نبات القراص
هل تحدثت إلى الأعشاب الضارة في حديقتك مؤخرًا؟
by فيا جونستون
بصفتي متخصصًا في العلاج بالأعشاب ، لدي وجهة نظر مختلفة تمامًا عن الأعشاب الضارة عن تلك التي ينظر إليها البستاني العادي الذي لا يستطيع تحمله ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.