إذا كان هناك عاطفة التي يبدو أنها تخرج عن نطاق السيطرة، فمن غضب. ونحن نعرب عن ذلك، ومن ثم فنحن نأسف لذلك. قمع الغضب لا يجدي نفعا. فإنه يبني للتو، ومن ثم فإننا نشعر كما لو أننا لدينا قنبلة على وشك أن تنفجر.

هل هناك طريقة يمكننا أن نضع غضب غير المرغوب فيها إلى الراحة؟

الغضب: عن المشاعر هام

قبل أن تحاول مناقشة هذه المسألة، فمن المهم أن نعرف أن هنا نحن لا نسعى للقضاء على الغضب. نظرا لحالة الحق في الحياة، والغضب هو العاطفة مهم. على سبيل المثال، فإن الطفل هو على وشك يهيمون على وجوههم بلا مبالاة عبر الشارع إلى حركة مسرعة. ترى هذا الطفل وجذبه أو ظهرها وقال بصوت عال لا!

سمح هنا انفجر الغضب لك للرد على الوضع بشكل أسرع مما كنت يمكن أن نفكر في ذلك. وأنا متأكد أنك سوف نتفق على أن في هذه الحالة، والغضب لم يكن عكس الحب. وهناك مثال آخر مشهور لاستخدام الغضب هو يسوع عندما قاد المقرضين المال من الهيكل. لذلك آمل أن تتمكن من رؤية أهمية من الغضب في الوضع الصحيح.

غضب في حالات غير لائقة

أين نبدأ في الغضب السؤال هو متى يخرج في حالات غير لائقة. هنا يقوم الغضب على بعض الافتراضات الحد. دعونا نقول ان عالق الباب كما كنت في محاولة للوصول الى غرفة. كان رد فعلك على بالإحباط بحيث يمكنك ركل الباب فيها وبعد ذلك كنت أدرك أن كنت تحول مقبض الباب بطريقة خاطئة. هنا الاحباط الذي شعر تحولت الى غضب والغضب يخيم على التفكير. غضب بالتأكيد لا يساعد في هذه الحالة.

في حالة أخرى، عندما كنت في العمل رئيسك يصرخ عليك. في استجابة لك العودة الى الوطن ويصيح في أطفالك.

لذلك، كيف نصل الى جوهر، والقضاء على هذا النوع من الغضب؟

الغضب ليست حالتك الطبيعية

فإن الخطوة الأولى هي فقط لاحظت أن الغضب ليس حالتك الطبيعية. حالتك الطبيعية الحقيقية تكمن في السلام، والفرح، وحدانية أن يأتي حق من صميم كيانك.

اذا كنت لا تزال تجد نفسك يغلي بالغضب، والأمر يستحق أن نلقي نظرة على العثور على سبب غضبك. بشكل عام، ويتسبب هذا النوع من الغضب والإحباط الذي يأتي من رمي سعادتك فطرية للخروج الى العالم. ثم كنت آمل أن يجد السعادة في الناس والأشياء التي تراها. عندما كنت تشعر بأن يتم الحصول على سدت سعادتك من خلال العوائق التي تواجهها، والغضب هو واحد استجابة.

ماذا يمكن أن تأخذ سعادتي بعيدا؟

مجرد التفكير "ماذا يمكن أن تأخذ سعادتي بعيدا؟ إذا لم أتمكن من الحصول من خلال الباب، وبعد ذلك فقدت سعادتي؟ إذا رئيسي حرائق لي، وبعد ذلك الحصول على خطف سعادتي بعيدا؟"

في الحالة الثانية حيث يمكن الحصول على فصلك، يمكن أيضا أن أعرب عن السعادة والأمان. وبعبارة أخرى، نحن لسنا راضين تماما مع الحصول على السعادة، ونحن نريد السعادة دائم. إذا كنت تشعر بأنك على وشك فقدان الأمان، قد يكون رد فعلك خوف.

على سبيل المثال كنت غاضبا على رئيسك في العمل لجعل لكم العمل الإضافي، عندما كنت حقا تريد العودة الى ديارهم. ولكن كنت خائفا من فقدان وظيفتك، والأمن الخاص لذلك. ذلك ما يحدث، والغضب الذي لديك لرئيسك في العمل، ويحصل على وأعرب جانبية. كنت في نهاية المطاف تفجير في زوجتك والأطفال.

الحرية للقبضة الغضب: كيف يمكن حل الغضب

يمكنك سحب السعادة والأمان للخروج من الحالة التي كنت فيها، وإعادتها إلى مصدرها. السعادة الدائمة التي كنت تبحث عن ملك لك بالفعل. فمن طبيعة الخاص جدا. انها لا تنتمي الى الأشياء التي لديك، أو الكائنات التي تريدها. فكيف العمل الإضافي تتداخل مع سعادتك؟

الآن هذه الحصة عند سحب يسمى "أريد السعادة، "للخروج من هذا الوضع، وسوف تجد أن آخر زميل القليل يختفي، بل هو الخوف من فقدان شيء ان كنت حقا لا يمكن أن يخسر، والسعادة الدائمة.

عند العودة إلى السعادة دائم مصدره، حصتك في نتائج الوضع يقلل، ويفعل ذلك خوفك. الطامحين الروحية استدعاء أحيانا هذه المفرزة. إذا كنت تعتقد أن انفصال يعني الوقوف في مكان بعيد بارد، ثم يجب أن نعرف أن انفصال يعني حقا أن لديك بالفعل السعادة والأمن إلى أن معظم الجميع يبحث عن.

أين كنت اتناول الغضب؟

إذا وجدت أن يتم القبض عليهم لا يزال لك في الغضب، وحفر أعمق. ترى أين التقطت هذه الاستجابة إلى الأوضاع في الحياة. هل يستلم من والديك أو الأصدقاء؟ هذه ليست إلقاء اللوم على شخص ما. انها مجرد فرصة للنظر في ما قمت ببعض لتكون "طبيعية تماما"، والسبب في ذلك.

عندما تصبح واعيا لما كنت تأخذ ليكون ذلك صحيحا، فأنت في وضع أفضل للتغيير. هذا هو لأنك سوف تكتشف أن الغضب لا يشكل استجابة تلقائية. انها نتيجة لأنماط التفكير التي يفترض كان صحيحا. والآن كنت قد بدأت لمعرفة ما هو صحيح في الواقع.

فقط قبل أن تصبح على بينة من الافتراضات وراء غضبك، وسوف تجد نفسك في التغير. لن تضطر لمراقبة سلوكك. فإن التغييرات التي تجريها مفاجأة لك. وحالات الخروج حيث كنت تستخدم لتهب الكدسة في غضب. ولكن هل تعرف ما الذي سيحدث؟ ولدهشة الخاص بك وسوف لا يكون لديك على الأقل الرغبة في الحصول على غاضب. وسوف يكون ردك في وئام تام مع هذا الوضع.

اتبع هذه الخطوات وسوف ترون لعلى يقين من أن الغضب ليس ردكم الطبيعي لحالات في الحياة. والسلام والمحبة التي تأتي مباشرة من جوهر الخاص بك هو الخاص بك الحقيقي، والاستجابة الطبيعية. الغضب هو مجرد أداة. أنت لا تستخدم فتاحة علب لكل وظيفة، أليس كذلك؟ في نفس الطريق، والغضب هو الأداة التي يجب أن نادرا ما تضطر الى الانسحاب.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
أضئ حياتك. © 2010.
www.Light الهاتفي الخاص بك بين Life.com.

المادة المصدر

مما يجعل حكمتك تأتي على قيد الحياة: دليل لمصدر حكمتك والفرح
من قبل مايكل Gluckman.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

بدأ اهتمام Michael Gluckman بالتأمل في 1965 عندما تم تقديمه إلى الكويكرز. اعتقاد الكويكر هو أن الله في داخلك. كان هذا بمثابة كشف ، لحظة "aha" ضربت حبلًا عميقًا. ومع ذلك ، فقد كان 25 سنوات قبل أن يكتشف في الواقع الحرية النبيلة التي تأتي من الداخل.هذا هو السبب في أنه كتب جعل الحكمة الخاصة بك تأتي على قيد الحياة؛ حتى تتمكن من اتخاذ الطريق المباشر لهذه الحرية ، والتي تبين أنها طبيعتك الذاتية. على الرغم من أنه لا يعتبر نفسه مدرسًا ، إلا أنه يسمح للأشخاص الذين يرغبون في تعميق ممارساتهم الروحية بطرح الأسئلة ، ويأخذ الوقت الكافي للإجابة على الأسئلة المرسلة إليه ؛ نرى www.Light الهاتفي الخاص بك بين Life.com