تعديل السلوك

إن الدخول إلى المجهول وما وراء القيود التي وضعناها لأنفسنا ليس بالأمر الهين ، ولكنه جهد يستحق العناء.

بينما نسير على طول الطريق الذي اخترناه ، نواجه العديد من الانحرافات. واحدة من أكثر ماكرة هي فكرة أن اتباع طريق كافٍ ، وأن السعي هو غاية في حد ذاته. 

بينما يبدو أن طيور النحام تعيش في عالم مختلف تمامًا عن البشر ، فإنها تشكل مجموعات تشبه إلى حد كبير البشر. مثلنا ، تحتاج طيور النحام إلى أن تكون اجتماعية وأن تعيش لفترة طويلة (أحيانًا حتى الثمانينيات من عمرها) وتشكل صداقات دائمة. 

نحن البشر مخلوقات متناقضة ، نقول شيئًا ما بينما نفكر أو نشعر بشيء آخر. نحن نتباهى ونحتفل بأجزاء من أنفسنا ، ونخفي ، ونقمع ، وننكر الآخرين.

الحيتان الأحدب الأسترالية تغني أقل وتقاتل أكثر. هل يجب أن نقلق؟

عندما تبدأ في ملاحظتهم ، يبدو أن السيكوباتيين موجودون في كل مكان. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص في الأماكن القوية. حسب أحد التقديرات ، فإن ما يصل إلى 20٪ من قادة الأعمال لديهم "مستويات ذات صلة إكلينيكيًا" من الميول السيكوباتية

يتنافس لاعبو كرة القدم على نادٍ محترف ولكنهم ينتمون أيضًا إلى دول مختلفة ، وأحيانًا منافسة. توفر هذه الازدواجية مختبرا طبيعيا لدراسة مسألة شغلت علماء الاجتماع لعقود

اللطف هو أحد أكثر التعبيرات حضارة للإنسان. يقول الكاتب الأمريكي المعروف جورج سوندرز إن أكثر ما يندم عليه في حياته هو إخفاقات في اللطف. 

 الذنب سيف ذو حدين. يمكن أن يكون تذكيرًا بالتحسن وحافزًا للاعتذار. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الكمال المرضي والتوتر ويرتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.

لقد وجدت الدراسات صلة بين التسويف وضعف الصحة. يرتبط بمستويات أعلى من التوتر وأنماط الحياة غير الصحية والتأخير في زيارة الطبيب بشأن المشاكل الصحية.

يمكن أن يكون للتدخلات المصممة للحفاظ على سلامة الناس آثار جانبية مخفية. مع الإدراك المتزايد للسلامة ، من المرجح أن يخاطر بعض الناس.

هذا هو الوقت من العام الذي يتخذ فيه الأشخاص قراراتهم الخاصة بالعام الجديد - في الواقع ، قام 93٪ من الأشخاص بإعدادها ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية.

يتم تعيين قرارات السنة الجديدة مع أفضل النوايا. ولكن فشلوا المعروف أن تترجم إلى تغيرات سلوكية دائمة.

كل عام تصمم على الالتزام بقرارات العام الجديد. لكن سنة بعد أخرى تسقط من المسار وتتخلى عنهم بسرعة. إذن ، لماذا يصعب الحفاظ على القرارات؟

في كل ديسمبر ، عيد الميلاد ، حانوكا وكوانزا ، من بين أمور أخرى ، نتحكم في أفكارنا ومحافظنا بينما نشارك في الاحتفالات التي مارسها أسلافنا طالما أننا نتذكر. هذه كلها أمثلة على التقاليد. وفي معظم الحالات تكون التقاليد مصحوبة بطقوس.

إذا كنت تشعر أنك تفشل باستمرار في قرارات السنة الجديدة الخاصة بك ، فأنت لست وحدك. على الرغم من نوايانا الحسنة ، نحن فقراء جدا في تغيير سلوكنا الخاص

عيد الميلاد نفسه صعب إن لم يكن من الممكن الهروب منه بالكامل. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإدارة تجربتك إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت بمفردك على المجيء.

في هذا الوقت من العام ، يلجأ القراء في جميع أنحاء العالم إلى تشارلز ديكنز ، وإلى كارول الكريسماس بشكل خاص. هذا هو ارتباط ديكنز بالموسم حتى أن فيلمًا جديدًا له الفضل في كونه "الرجل الذي اخترع عيد الميلاد" بحكايته الشهيرة. هل هو كذلك؟ وماذا أخبرنا ديكنز حقا في صفحات A Christmas Carol؟

التسويف هو شكل مثير للاهتمام من أشكال التأخير وهو غير منطقي بمعنى أننا نقوم به على الرغم من معرفتنا أنه يمكن أن يكون له عواقب سلبية.

 ما نبعثه إلى العالم يلتقطه الآخرون ويؤثر عليهم أيضًا.

هل نحن أحرار أم أن قوانين الفيزياء تحدد أفعالنا؟ وما مقدار الإرادة الحرة التي نريدها بالفعل؟ أزعجت هذه الأسئلة الفلاسفة لآلاف السنين - ولا توجد حتى الآن إجابات مثالية.

تشير الأدلة إلى أن الأحداث المهمة في حياتنا الشخصية والتي تسبب ضغوطًا شديدة أو صدمة يمكن أن ترتبط بتغييرات أسرع في شخصياتنا.

لم أفهم حقًا عبارة "لا تقل أبدًا" حتى بدأت أدرك أنني أتعارض مع الكثير من "اللاءات" الخاصة بي.