تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يشعرون بالوحدة وأقل ميلاً للانخراط مع الآخرين ، وتجنب الاتصال الوثيق بنفس الطريقة التي يتعامل بها الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي.
والأسوأ من ذلك هو أن استبعاد الشعور بالأجواء يجعل الأفراد المحرومين من النوم غير جذابين اجتماعيًا للآخرين. وعلاوة على ذلك ، يشعر حتى الناس المثقفون بالوحدة بعد لقاء قصير مع شخص محروم من النوم ، مما يؤدي إلى حدوث عدوى فيروسية من العزلة الاجتماعية.
النتائج التي تظهر في المجلة طبيعة الاتصالات، هي أول من يظهر علاقة ثنائية بين فقدان النوم وتصبح معزولة اجتماعيا ، تسليط ضوء جديد على وباء الوحدة العالمي.
"نحن البشر نوعًا اجتماعيًا. ومع ذلك ، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يحولنا إلى برص اجتماعي ، يقول المؤلف البارز ماثيو ووكر ، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في بيركلي.
الحلقة المفرغة
وبشكل خاص ، وجد الباحثون أن فحوصات الدماغ للأشخاص المحرومين من النوم أثناء مشاهدتهم لمقاطع فيديو من غرباء يسيرون نحوهم ، أظهرت نشاطًا تنافرًا اجتماعيًا قويًا في الشبكات العصبية التي يتم تنشيطها عادة عندما يشعر البشر أن مساحتهم الشخصية يتم غزوها. كما أن فقدان النوم قلل من النشاط في مناطق الدماغ التي تشجع عادة على المشاركة الاجتماعية.
"كلما قلت نسبة نومك ، كلما قل التفاعل الاجتماعي. في المقابل ، يرى الآخرون أنك أكثر إزعاجًا اجتماعيًا ، مما يزيد من تأثير العزلة الاجتماعية الخطيرة الناجمة عن فقدان النوم. "قد تكون هذه الحلقة المفرغة عاملاً مساهماً هاماً في أزمة الصحة العامة التي هي الوحدة".
أبقى الأشخاص المحرومون من النوم الأشخاص في مقاطع الفيديو من الاقتراب الشديد. (الائتمان: ماثيو ووكر)
تشير الدراسات الاستقصائية الوطنية إلى أن نصف الأمريكيين تقريبا يشعرون بالوحدة أو عدم المشاركة. علاوة على ذلك ، وجد أن الشعور بالوحدة يزيد من خطر الوفاة بأكثر من نسبة 45 ، وهو ضعف خطر الوفاة المرتبط بالسمنة.
"ربما ليس من قبيل المصادفة أن العقود القليلة الماضية شهدت زيادة ملحوظة في الشعور بالوحدة ونقص هائل في مدة النوم" ، يقول الباحث الرئيسي في الدراسة إيتي بن سايمون ، وهو زميل ما بعد الدكتوراه في مركز ووكر لعلوم النوم البشرية. "بدون نوم كافٍ ، نصبح تحولًا اجتماعيًا ، وسرعان ما ستنزلق الوحدة."
لا شبكة أمان
من وجهة نظر تطورية ، تتحدى الدراسة الافتراض القائل بأن البشر مبرمجون لرعاية أفراد ضعفاء اجتماعياً من قبيلتهم من أجل بقاء الأنواع. ووكر ، مؤلف لماذا ننام (Simon & Schuster، 2018) ، لديه نظرية تفسر سبب نقص هذه الغريزة الوقائية في حالة الحرمان من النوم.
"لا توجد شبكة أمان بيولوجية أو اجتماعية للحرمان من النوم كما هو الحال بالنسبة للمجاعة مثلاً. ولهذا السبب تنفجر صحتنا الجسدية والعقلية بسرعة حتى بعد فقدان ساعة أو ساعتين من النوم.
لقياس الآثار الاجتماعية للنوم السيئ ، أجرى ووكر وبن سيمون سلسلة من التجارب المعقدة باستخدام أدوات مثل التصوير الدماغي الرنين المغناطيسي الوظيفي ، وتدابير الوحدة الموحدة ، والمحاكاة بالفيديو ، والاستطلاعات عبر السوق الإلكتروني لشركة أماك ميكانيك.
أولاً ، قام الباحثون باختبار الاستجابات الاجتماعية والعصبية لدى الشباب الأصحاء من 18 بعد نوم ليلة عادية وليلة بلا نوم. شاهد المشاركون مقاطع فيديو لأشخاص لديهم تعابير محايدة يسيرون باتجاههم. عندما اقترب الشخص الذي يظهر على الفيديو أكثر من اللازم ، تم الضغط على زر لإيقاف الفيديو ، والذي سجّل مدى قربه من حصول الشخص عليه.
المؤلف الرئيسي إيتي بن سايمون في أحد مقاطع الفيديو التي شاهدها المشاركون. (الائتمان: إيتي بن سايمون)
وكما كان متوقعا ، فإن المشاركين المحرومين من النوم أبقوا الشخص المقترب على مسافة أكبر بكثير - بين 18 و 60 في الخلف - أكثر مما كان عليه عند استراحتهم.
قام الباحثون أيضًا بتفحص أدمغة المشاركين أثناء مشاهدتهم لمقاطع الفيديو الخاصة بالأفراد الذين يقتربون منهم. في الأدمغة المحرومة من النوم ، وجد الباحثون نشاطًا مرتفعًا في دائرة عصبية تعرف باسم "الشبكة القريبة من الفضاء" ، والتي تنشط عندما يدرك المخ التهديدات البشرية المحتملة القادمة.
في المقابل ، أدى الحرمان من النوم إلى إغلاق دائرة أخرى من الدماغ تشجع على التفاعل الاجتماعي ، وتسمى شبكة "نظرية العقل" ، مما يزيد من تفاقم المشكلة.
وبالنسبة للقسم على الإنترنت من الدراسة ، فإن أكثر من مراقبي 1,000 المعينين عبر السوق الأمازي التركي للأماض شاهدوا أشرطة فيديو للمشاركين في الدراسة يناقشون الآراء والأنشطة المشتركة.
لم يكن المراقبون يعلمون أن الأشخاص قد حرموا من النوم وصنفوا كل واحد منهم على أساس ظهورهم وحيدا ، وما إذا كانوا يرغبون في التفاعل معهم اجتماعيا. مرارا وتكرارا ، قاموا بتصنيف المشاركين في الدراسة في الدولة التي حرمت من النوم كحالة وحيدة وأقل رغبة اجتماعيا.
ليل ونهار
لاختبار ما إذا كان الاغتراب الناجم عن فقدان النوم معديًا ، طلب الباحثون من المراقبين تقييم مستويات الوحدة الخاصة بهم بعد مشاهدة مقاطع فيديو المشاركين في الدراسة. فوجئ الباحثون عندما علموا أن مراقبين أصحاء شعروا بأنهم مغتربون بعد مشاهدة مقطع 60 الثاني لشخص وحيد.
وأخيراً ، نظر الباحثون في ما إذا كانت ليلة واحدة فقط من النوم الجيد أو السيئ يمكن أن تؤثر على شعور المرء بالوحدة في اليوم التالي. لقد تتبعوا حالة الوحدة التي يعيشها كل شخص من خلال استطلاع موحد يطرح أسئلة مثل: "ما معدل شعورك بالعزلة عن الآخرين" و "هل تشعر أنه ليس لديك أي شخص تتحدث إليه؟"
ومن الجدير بالذكر أن الباحثين وجدوا أن مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص من ليلة إلى أخرى قد تنبأ بدقة كيف يشعرون بالوحدة وعدم الإرتباط من يوم إلى آخر.
"كل هذا يبشر جيدا إذا كنت تنام من الضروري إلى سبع إلى تسع ساعات في الليلة ، ولكن ليس على ما يرام إذا كنت لا تزال قصيرة تغيير نومك" ، ويقول ووكر.
"على الجانب الإيجابي ، ليلة واحدة فقط من النوم الجيد تجعلك تشعر بأنك أكثر انفتاحًا وثقة اجتماعيًا ، علاوة على ذلك ، ستجذب الآخرين إليك".
المصدر جامعة كاليفورنيا في بيركلي
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
