تعديل السلوك

لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام الطعام لمكافأة أو معاقبة أطفالك

لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام الطعام لمكافأة أو معاقبة أطفالك المخاريط الآيس كريم يمكن أن ينقل الفرح والحب. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

في وقت واحد أو آخر ، يستخدم كل والد تقريبًا الطعام لمكافأة أطفالهم على السلوك الجيد والإنجازات - أو لتعزيةهم عندما يكونون حزينين أو خائب الأمل.

عندما يصنع الأطفال قائمة الشرف أو يفوزوا بمباراة كبيرة أو يثابرون من خلال صراع ، قد يعبر الوالد عن اعتزازه وفرحه بالحلوى أو الآيس كريم. وبالمثل ، عندما يشعر الأطفال بالراحة والخروج ، يمكن أن تأخذ صورة الالتقاط صورة علاجية. أسباب ذلك بسيطة: استخدام الغذاء كحافز قد يؤدي إلى نتائج ، وغالبًا ما تكون الأطعمة المالحة أو الحلوة أو السكرية في متناول اليد.

قد الرقم ليس هناك ضرر في القيام بهذا النوع من الأشياء. ولكن ك اختصاصي تغذية وأخصائي تغذية ركزت على تغذية الأسرة ، وأنا أعتبر بانتظام استخدام الطعام كحافز للأطفال أن تكون محفوفة بالمخاطر.

مكافأة وراحة الأطفال بالطعام يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام عندما لا يكونون جائعين. كما أنه يزيد من فرصهم محاولة للتعامل مع عواطفهم من خلال ما يأكلون.

أقضي الكثير من وقتي في العمل لمساعدة العملاء على كسر هذه الدورة. أنا أظهر لهم كيفية التوقف عن استخدام التكتيكات مثل الرشوة والحكم والعار التي تنطوي على الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تتراوح من وعاء من الشوكولاته الحلوى إلى كوب كبير من الصودا. أنا أيضا تعليم الآباء طرق أخرى للاحتفال وتهدئة التي لا تعتمد على الطعام.

الكثير من العروض البحثية يستهلك الأطفال المزيد من السعرات الحرارية الكلية والكربوهيدرات والدهون يوميًا عندما يستخدم الآباء الطعام لمكافأة السلوك. على سبيل المثال ، عندما أمهات الأطفال في سن ما قبل المدرسة استخدام الطعام لتخفيف مشاعر أطفالهمهؤلاء الأطفال يأكلون المزيد من الحلويات عندما ينزعجون. ووجدت دراسة فرنسية أن الأمهات اللائي استخدمن الطعام كمكافآت لأطفالهن حفزت ميل أطفالهن إلى الإفراط في تناول الطعام - حتى عندما لا يكون أطفالهم جائعين. بالطبع ، لا يقتصر الأمر على استخدام الآباء والأمهات الطعام بهذه الطريقة ، بل يقدمون الرعاية من جميع الأنواع ، من المربيات إلى الأجداد. وبينما هو مشكلة كبيرة في المدرسة أيضا ، تغيير الأنماط في المنزل هو المفتاح.

لمساعدة الآباء على التغلب على هذه العادة ، ركزت على أربع خطوات للتخلص من الشعور بالذنب والتخلي عن الطعام كمكافأة.

1. التعرف على السيناريوهات الشائعة

فكر في كيفية الاحتفال بعد العروض أو إذا وعدت غالبًا بمعالجة عندما ينهي أطفالك المهمة. هل تحث أطفالك على تنظيف غرفتهم عن طريق التعلق بإمكانية الحلوى؟ هل تأخذهم للبيتزا لمساعدتهم على التأقلم عندما لا يصنعون الفريق؟ يعد التعرف على السيناريوهات الشائعة خطوة أولى أساسية نحو كسر هذا النمط.

2. لا تلوم نفسك

لست وحدك إذا كان الطعام متأصلًا في طريقة تفاعلك مع الأطفال عندما لا تكون على الطاولة. الأمر الأكثر أهمية هو رغبتك في استكشاف مسار جديد دون الوقوع في الحكم الذاتي. استخدام الطعام لمكافأة الأطفال يقوض العادات الصحية تحاول غرسه ، لذا فإن أي جهد نحو التغيير قد يكون له فوائد طويلة الأجل.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام الطعام لمكافأة أو معاقبة أطفالك الخروج في نزهة عائلية يمكن أن يكون متعة حقيقية. Shutterstock.com/Vitalinka

3. اسم الشعور الذي تهدف إلى نقله

سيساعدك فصل نيتك عن أفعالك على التوقف عن استخدام الطعام كوسيلة لتهدئة أو مدح. للقيام بذلك ، تخيل طفلك في موقف يمكنك فيه استخدام الطعام بهذه الطريقة. العب المشهد في عقلك ، وتوقف قبل أن تحضر الطعام. عندما تتخيل طفلك في السيناريو ، اسأل نفسك عن الشعور الذي ترغب في نقله.

على سبيل المثال ، يسقط ابنك على الرصيف وجلد ركبته. انت راحت لتريحهم وتميل جرحهم مع تصاعد المبكى. ستستمر في مواساتك بعد أن علقت عليها بعناية إسعافات أولية لكنهم لا يستطيعون الهدوء. إذا كنت مثل العديد من موكلي ، فسوف يميل إلى القول: "سوف أساعدك ومن ثم يمكننا الحصول على الآيس كريم".

اسأل نفسك في تلك المرحلة عن شعورك الذي تريده أن يتخيله. في هذه الحالة ، سأراهن على أنها تشعر بالراحة والراحة - بدلاً من منتج ألبان لذيذ.

أن تضع في اعتبارها مشاعرك محددة تمكن شيئين من الحدوث. أولاً ، سترى كيف يقف الغذاء للعواطف المختلفة. ثانيًا ، سيساعدك ذلك على فصل مشاعرك عن الطعام - مما يسهل عليك تقديم شيء آخر مطلوب حقًا في الوقت الحالي.

يمكنك أيضًا تجربة قول مشاعرك بصوت عالٍ. على سبيل المثال ، عندما لا يتم دعوة طفلك لحضور حفل صديق ، قل ، "هذا أمر محزن. أمنيتي لك هي معرفة كم أنت محبوب ". يمكن أن يساعدك ذلك في تذكر تجربة شيء آخر إلى جانب الطعام لتعزيةه.

4. افعل شيئًا آخر

هناك الكثير من الطرق لتهدئة ابنك الذي لا يتضمن طعامًا. يمكنك عناقهم أو منحهم حمام الفقاعة ، على سبيل المثال.

للاحتفال ، حاول مشاهدة مقطع فيديو عائلي معًا ، واستغرق الوقت ليقول ما يجعلك تشعر بالفخر تجاهك. إذا كنت تحاول تحفيز أو إلهام طفلك ، فيمكنك تحسين أغنيتهم ​​المفضلة ، ثم الرقص والغناء مع الموسيقى.

عندما تريد إجبار الأطفال أو تشجيعهم على أداء واجباتهم المدرسية ، على سبيل المثال ، فعليهم مدح جهدهم. أخبرهم أنك ترينهم يعملون بجد واسألهم: "كيف يمكنني دعمكم الآن؟"

مع الأطفال الصغار ، عندما يرفضون مغادرة الملعب أو الدخول في حمام ، حاولوا إشراكهم مع حيوان محشو أو لعبة اسفنجي للتلاعب بها.

حاول أن تجعل طفلك يساعد في اختيار بعض البدائل. قد تكون لديهم أفكار جيدة لا تحدث لك.

الطرق والكلمات

استخدام الغذاء لمكافأة أو تعزية الأطفال هو واسع الانتشار بما فيه الكفاية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال وتوصي خمس منظمات مهنية أخرى ألا يستخدم الآباء الطعام بهذه الطريقة.

لكن لا أحد ، بما في ذلك الأطباء ، يقترح عليك ألا تصنع كعكة عيد ميلاد أو تستخدم الطعام كمكافأة في أي موقف. الغذاء هو جزء لا يتجزأ من الثقافات في كل مكان ويهدف إلى التمتع الكامل.

إذا وجدت أنك تعتمد بانتظام على الطعام للتعبير عن مشاعرك مع أطفالك ، فأعتقد أنه يجب عليك محاولة تبديل التروس.

الأمر كله يتعلق بإيجاد طرق وكلمات ، بدلاً من استخدام الطعام ، لإظهار أطفالك كم تحبهم.

نبذة عن الكاتب

ستيفاني مايرز ، أخصائية التغذية والتغذية المسجلة ، جامعة بوسطن

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

لماذا المضخات الحرارية 6 12
لماذا المضخات الحرارية والألواح الشمسية ضرورية للدفاع الوطني
by دانيال كوهان ، جامعة رايس
تعتبر الألواح الشمسية والمضخات الحرارية والهيدروجين بمثابة اللبنات الأساسية لاقتصاد الطاقة النظيفة. ولكن ل…
الإجهاد الاجتماعي والشيخوخة 6
كيف يمكن للضغوط الاجتماعية تسريع شيخوخة الجهاز المناعي
by إريك كلوباك ، جامعة جنوب كاليفورنيا
مع تقدم الناس في السن ، تبدأ أجهزتهم المناعية بشكل طبيعي في التدهور. شيخوخة الجهاز المناعي ، ...
الأطعمة الصحية عند طهيها 6
9 خضروات صحية عند طهيها
by لورا براون ، جامعة تيسايد
ليست كل الأطعمة مغذية أكثر عند تناولها نيئة. في الواقع ، بعض الخضروات أكثر ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
التواصل مع الحيوانات 6
كيف تتواصل مع الحيوانات
by مارتا وليامز
تحاول الحيوانات دائمًا الوصول إلينا. إنهم يرسلون إلينا باستمرار رسائل بديهية ...
الصوم المتقطع 6 17
هل الصيام المتقطع مفيد فعلاً لخسارة الوزن؟
by ديفيد كلايتون ، جامعة نوتنغهام ترنت
إذا كنت ممن فكرت في فقدان الوزن أو أرادت أن تصبح أكثر صحة في الماضي ...
ترقية شخصيتك 6 12
هل شخصيتك بحاجة إلى ترقية؟
by اريك مايزيل
إذا كنت شجاعًا بما يكفي لتقييم شخصيتك والتوصل إلى بعض الاستنتاجات حول ما ...
فقدان ذاكرة الرضع 6 9
لماذا لا يمكنك تذكر ولادتك أو تعلم المشي أو قول كلماتك الأولى
by فانيسا لوبو ، جامعة روتجرز
على الرغم من حقيقة أن الناس لا يستطيعون التذكر كثيرًا قبل سن الثانية أو الثالثة ، تشير الأبحاث إلى أن ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.