وصول الهجرة من مطار شانجي. joyfull / Shutterstock
العالم كما نعلم أنه قد لا يكون هو نفسه. تباطأ الاقتصاد العالمي ، والناس يعيشون في عزلة ، وعدد القتلى من القاتل غير المرئي يرتفع باطراد. لقد فرض وباء الفيروس التاجي حقيقة قاسية من الفجيعة والمرض والبطالة. كثير من الناس يواجهون بالفعل صعوبات مالية وعدم اليقين بشأن فرص العمل في المستقبل.
تشير البيانات المبكرة إلى أن التأثير النفسي الفوري للوباء أمر جوهري. ومع ذلك ، هناك أيضًا المزيد من التحليلات المرتقبة ، مما يشير إلى التجربة قد يساعدنا على تغيير أنماط حياتنا للافضل. ولكن هل البشر قادرون حتى على تغيير السلوك المستدام؟
نحن نعلم أن الأزمات يمكن أن تؤدي إلى الغضب و خوف. على مستوى المجتمع ، يمكن أن تنحدر هذه العواطف إلى أعمال كبش فداء ، وصم والتمييز. وقد تتسبب الصدمات والأوبئة البيئية في أن تصبح المجتمعات أكثر "أنانية" من خلال انتخاب القادة الاستبداديين وإظهار التحيز تجاه الغرباء.
نحن نعلم أيضًا أن التفاوت المجتمعي القائم - وهو تهديد للصحة العقلية - يعمق بعد أحداث مأساوية. أي ضائقة نفسية تميل إلى أن تكون تضخيمها في أولئك الأقل حظاً.
لتغيير سلوكنا نحو الأفضل ، نحتاج أولاً إلى التغلب على هذه التحديات وتعزيز الرفاهية. على مدى السنوات الثلاث الماضية ، مجموعتنا أعطى الكثير من التفكير ل"رفاهية". نحدد هذا على أنه اتصالات إيجابية مع أنفسنا والمجتمعات وبيئتنا الأوسع.
على المستوى الأساسي ، تعتبر السلوكيات الصحية الإيجابية مهمة لتحقيق رفاهية الفرد ، مثل الأكل الصحي والنوم الجيد وممارسة الرياضة. شعور قوي المعنى والغرض أمر حاسم بشكل خاص للتغلب على أحداث الحياة الرئيسية وتحقيق "نمو ما بعد الصدمة". على حد قول أحد زملائنا - الذي تغلب على التصلب المتعدد - يجب أن نلتزم "الإيجابية والغرض والممارسةخلال الأزمات الشخصية. وهذا ينطوي على تجاوز أنفسنا وخدمة شيء أكبر.
العلاقات الاجتماعية الإيجابية وبالتالي فإن المجتمعات ضرورية. العلاقات الاجتماعية تضع الأساس للهوية الشخصية وإحساسنا بالارتباط مع الآخرين. هذا يثير المشاعر الإيجابية في علاقة حلزونية تصاعدية.
الأخيرة بحث و عمل علمي تثبت أيضًا أن لدينا حاجة فطرية للتواصل مع الطبيعة وأشكال الحياة الأخرى للشعور بالراحة. يميل الأفراد الذين يقضون الوقت بانتظام في الطبيعة إلى أن يكونوا كذلك أسعد ولديهم شعور أكبر معنى في الحياة.
الطبيعة تجعلنا سعداء. Song_about_summer/Shutterstock
لسوء الحظ ، لم يعد من الممكن مناقشة العلاقة بين البيئة والسعادة دون النظر في التهديد الرئيسي الذي يمثله تغير المناخ البشري المنشأ. هذا يمكن أن يثير مشاعر "solastalgia"- حالة من الحزن واليأس والكآبة الناتجة عن التغير البيئي السلبي.
القواسم المشتركة بين جائحة الفيروس التاجي وتغير المناخ صارخ. يمثل كلا التحديين مشاكل "بيئية" مدفوعة اجتماعياً. لكن الاختلاف الرئيسي هو استجابتنا العالمية لأحدهما ، ولكن ليس للآخر.
الطبيعة المجردة لتغير المناخ ، جنبا إلى جنب مع العجز نشعر فيما يتعلق بها ، والمساهمة في "الجلوس على أيدينا وعدم القيام بأي شيء". هذه الظاهرة تعرف باسم "Giddens Paradox". ربما الجانب المشرق هنا هو ما يمكن أن يعلمنا إياه الفيروس التاجي - وينبغي أن يؤدي الالتزام بالعمل إلى التغيير.
التغيير ممكن
تتضمن كلمة "الأزمة" الصينية حرفين ، أحدهما عن الخطر والآخر عن الفرص. خلال الوباء ، اضطر العديد من الناس للعمل من المنزل - مما قلل بشكل كبير من الوقت الذي يقضيه في السفر ، وكذلك تلوث الهواء. قد يستمر هذا ، إذا رأينا القيمة فيه.
بالرغم ان لا يخلو من التحدياتتجارب أنماط العمل المرنة مثل أسبوع العمل لمدة أربعة أيام، تظهر أيضا مجموعة من الفوائد ل الرفاه الفردي.
يطرح الفيروس التاجي السؤال التالي: لماذا نريد العودة تمامًا إلى الوضع القائم على العمل في الوقت الذي يمكن فيه تحقيق الهدف النهائي بطريقة مختلفة ، ودعم الرفاهية ، إنتاجية والاستدامة البيئية؟ أي تغيير إيجابي صغير يساعدنا على الشعور بمزيد من القوة. لقد علمنا الوباء ، بعد كل شيء ، أنه يمكننا أن نمر دون المرور بإفراط في التسوق والذهاب في رحلات طويلة المدى لقضاء العطلات.
هناك أدلة على أنه يمكننا إجراء تغييرات سلوكية بعد الأزمة. نحن نعلم أن بعض الإجراءات الوقائية ، مثل الجهاز التنفسي ونظافة اليدين ، يمكن أن تصبح معتادة بعد جائحة فيروسي. أظهرت الأبحاث أيضًا أن المقيمين في نيو جيرسي ، الولايات المتحدة ، أصبح من المرجح أن يدعم السياسات البيئية بعد إعصارين مدمرين. وبالمثل ، أظهرت تجارب الفيضانات في المملكة المتحدة أنها تؤدي إلى الاستعداد لتوفير الطاقة. وفي الوقت نفسه ، حرائق الغابات في أستراليا عززت النشاط الأخضر.
الحفاظ على التغيير
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن التغيير الإيجابي يتضاءل بشكل عام بمرور الوقت. في النهاية نحن إعطاء الأولوية لاستعادة الوظائف المجتمعية بدلاً من الإجراءات المؤيدة للبيئة. الحفاظ على أي تغيير في السلوك أمر صعب يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك الدوافع والعادات والموارد والكفاءة الذاتية والتأثيرات الاجتماعية.
التجارب النفسية الإيجابية ، العواطف وقد يكون الشعور بالهدف المكتشف حديثًا هو المفتاح لدفع دوافع غير واعية نحو السلوكيات المستدامة بيئياً. كما تشير الأدلة الناشئة إلى ذلك التربية البيئية و الأنشطة القائمة على الطبيعة يمكن أن يسهل مؤيد للمجتمع والتواصل المجتمعي.
لحسن الحظ ، تدخلات بسيطة مثل المشي و "التعلم الواعي"مع الانتباه إلى الحاضر ، فقد ثبت أنه يعزز الانفتاح على الأفكار المتعلقة بالتداخل بين البشر والطبيعة. يمكن أن تساعد هذه الأشياء في الحفاظ على التغييرات السلوكية.
فهم أن عوالمنا النفسية والاجتماعية والاقتصادية والطبيعية هي جزء من نظام مترابط يسهل أيضًا الأخلاق البيئية نحو حماية العالم الطبيعي والمحافظة عليه.
ولتحقيق ذلك ، يمكن أن تكون التدخلات التي ترتكز على تعزيز الإيجابية واللطف والامتنان فعالة. نحن نعلم أن هذه الأشياء تؤدي إلى التحولات الإيجابية المستدامة. التأمل يركز على الحب والطيبة كما يمكّن العواطف الإيجابية والشعور الشخصي اتصال المجتمع.
قد يكون الاحتفاظ بمجلة في الهواء الطلق أمرًا محفزًا. Teechai / Shutterstock
تدخل آخر يمكن أن يقلل من التوتر وتعزيز الراحه النفسية هو الاحتفاظ بمجلة. هذا يمكن أن يعزز حتى السلوك المؤيد للبيئة عندما يكتمل في الطبيعة.
مسؤولية الحكومة
ومع ذلك ، من المستحيل على الفرد إصلاح بعض المشكلات بمفرده - ومن ثم فإن Giddens Paradox. من المرجح أن يكون التغيير الإيجابي من قبل الأفراد مؤقتًا أو غير مهم ، إذا لم يتم تعزيزه بواسطة السياسة أو اللوائح. تتحمل المنظمات والصناعة والحكومة مسؤولية كبيرة في تعزيز التغيير الإيجابي.
وستكون الخطوة الأولى هي تمكين رفاهية جميع المواطنين من خلال التغلب على تهديدات عدم المساواة وكراهية الأجانب والمعلومات المضللة في أعقاب الوباء. إذا فشلنا في القيام بذلك ، فسوف نهمل في النهاية فرص التغيير الإيجابي ونخاطر ببقاء جنسنا البشري. إن ما نقرر فعله اليوم وبعد الأزمة الحالية له أهمية قصوى.
نبذة عن الكاتب
كاتي جيبس ، طالبة دكتوراه في علم النفس ، جامعة سوانسي؛ أندرو إتش كيمب ، أستاذ ورئيس شخصي ، جامعة سوانسيو زوي فيشر ، استشاري علم النفس العيادي ، جامعة سوانسي
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
