الصورة عن طريق خالية من صور
رواه ماري ت. راسل
بالنسبة لي ، الغسق ، الوقت الذي يتضاءل فيه وهج النهار ولكن سواد الليل لم يغطِ السماء بعد ، هو وقت مقدس. لذلك ، اهتممت بالغسق ، الوقت بين عالم النور وعالم الظلام ، ولاحظت إحساسًا بالضياع مع تلاشي يوم آخر وشعور بالحماس مع احتضان أمسية أخرى.
حريصة على ماذا؟
أنا حريص على الانغماس في محيط الصمت الواسع الموجود هناك ببساطة بينما أغلق عيني وأدخل التأمل ، وأتنفس ، وأطلق الزفير ، وأطلق تحفيز اليوم ، وأفرغ الضوضاء الداخلية المصاحبة له ، وأغرق في اتساع.
بعد بضع سنوات من الشعور بالألفة الثمينة مع أنفاسي ، أدركت أن كل تأمل يشبه ممارسة الموت ، والتعمق في الداخل ، والتخلي عن كل شيء ، والزفير مرة أخيرة. ثم أدركت ، أثناء كتابة هذه الفقرة ، أن هذه الممارسة الطقسية ساعدتني على التحضير للغسق الأكبر - للشيخوخة الواعية في شفق وقتي هنا.
قبل أن ننمي الوعي النقي ، فإن عالمنا الداخلي مليء بألوان المشاعر الشديدة. نحن نؤمن بأفكارنا العابرة ، ونحن نتعرف بشكل غير واعٍ على شخصية الظل التي تظهر في الوقت الحالي. في سياق الشيخوخة ، تكون النتيجة حزنًا وشللًا وخزيًا: "أنا مسن جدًا أو ضعيف جدًا لذلك" بدلاً من "أشعر بالضعف اليوم". أو "أنا عديم الفائدة" ، بدلاً من "لا أشعر بالرغبة في القيام بالكثير اليوم." لقد ضلنا في شخصية الظل - وليس لدينا بوابة للصمت.
نحن لسنا أفكارنا
بعد أن نزرع الوعي الصافي ونتعلم مشاهدة تلك الشخصيات ، يمكننا مشاهدة مشاعر اللحظة وملاحظة أفكارنا دون تصديقها. إنها تطفو كالغيوم في سماء عقولنا. تظل هويتنا الأعمق واضحة ، غير مشوهة بالظواهر العابرة. قد نقول ، "أشعر بالحزن بسبب هذه الخسارة ، لكنني أعلم أنها ستمضي." أو "لا يمكنني فعل ذلك بعد الآن ، لكنني أعلم أنه لا ينتقص من شخصيتي." أو "يمكنني قبول أن الأمر هكذا ، على الرغم من أنني أتمنى لو كان الأمر مختلفًا."
بينما نفتح يوميًا على هذه الحالة ونراقب ، نتنفس أنفاسًا ، نبدأ في إدراك أننا لسنا تلك الأفكار ، تلك الشخصيات الظل التي تشكو أو تحكم أو ترفض ظروفنا. لسنا تلك المشاعر التي تنحسر وتتدفق. بدلا من ذلك ، نحن بهذه البساطة ، والصمت ، ونراقب الإدراك. وكلما اتحدنا معها - بدلاً من الضجيج - كلما نما العقل أكثر هدوءًا ، كلما انفتح القلب على نطاق أوسع ، وكلما تعمقنا في الفراغ الخالد. وكلما اعتنقنا الحياة كما هي.
هذه القدرة على كسر هويتنا اللاواعية مع شخصية الظل والعودة إلى الوعي الصافي أو الاتساع الصامت يجلب العديد من الهدايا: فهو يوفر للجسم الاسترخاء العميق والتعافي من الإجهاد ، حيث ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم لدينا. والتأمل يغير موجات الدماغ بطرق إيجابية ، كما أشارت سنوات من البحث.
التأمل مقابل تنكس الدماغ المرتبط بالعمر
تظهر الدراسات الحديثة أن التأمل قد يبطئ الشيخوخة على المستوى الخلوي. ربطت الدكتورة إليزابيث بلاكبيرن ، الحائزة على جائزة نوبل عام 2009 لاكتشافها التيلوميرات (أغطية واقية على الكروموسومات بطول مقياس للشيخوخة) ، الإجهاد بالتيلوميرات الأقصر ، مما يعني حياة أقصر. وتعتقد أنه إذا كان التأمل يقلل من التوتر ، فقد يزيد من طول التيلومير. في سلسلة من الدراسات ، وجدت ذلك.
يبدو أيضًا أن التأمل يبطئ من الانحطاط المرتبط بالعمر في أدمغتنا. نظرت طبيبة الأعصاب إيلين لودرس في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى العلاقة بين العمر وحجم المادة البيضاء في الدماغ ، والتي تتقلص عادةً مع تقدم العمر. وذكرت أن هذا الانخفاض كان أقل بروزًا في المتأملين مقارنة بغير المتأملين. في المتوسط ، بدت أدمغة الممارسين لفترات طويلة أصغر بسبع سنوات ونصف في سن الخمسين من أدمغة غير المتأملين.
مع الممارسة ، يمكننا يومًا ما الجلوس في صمت ، ومشاهدة تدفق الأفكار والمشاعر تأتي وتذهب ، وتمييز صوت شخصية الظل عن همسة الروح. في سياق الشيخوخة ، يمكننا تحديد العمر - ولكن لا يمكننا التعرف عليه. وبدلاً من ذلك ، فإن التغييرات التي تنشأ حتمًا مع تقدم العمر تصبح وسيلة لتطور الروح.
من ناحية أخرى ، عندما نتمسك بالتغيير ونقاومه ، تنشأ موجة من الحزن. كل شيء يتغير؛ لا نريده أن يتغير. كل شيء ينتهي؛ لا نريد أن ينتهي. نحن نتشبث بالحياة العزيزة. ونشعر بحزن رهيب لدرجة أننا نقاوم التغيير المتغير باستمرار.
اختيار جودة الوعي
لحسن الحظ ، في عصرنا ، مع إضفاء الطابع الديمقراطي على الأساليب الصوفية والتأملية التي كانت مخفية في السابق لقلة مختارة ، يمكننا الآن استكشاف العديد من الممارسات واختيار واحدة تناسب ميولنا الطبيعية و / أو معتقداتنا. يمكننا أن ننمي حالة ذهنية - وعي نقي أو لا شيء - تفتح مساحة داخلية حيث يمكننا أن نلاحظ كيف تأتي الأفكار وتذهب ، وكيف تأتي شخصيات الظل وتذهب ، وكيف تأتي الأحاسيس الجسدية وتذهب. هنا ، الأنا ليس لها أجندة ولا هدف. إنه لا يحاول الوصول إلى أي مكان أو إصلاح أي شيء أو مقاومة أي شيء. بدلاً من ذلك ، نتخلى عن محتويات العقل ونرتاح في الإدراك الصافي نفسه.
كما غنى لنا جورج هاريسون (في داخلك بدونك) ،
"عندما ترى ما هو أبعد من نفسك ، فقد تجد راحة البال تنتظر هناك."
لذلك ، من منظور روحي ، لا يمكننا اختيار ظروف عصرنا. لكن يمكننا اختيار نوعية الوعي التي نقدمها لتلك الظروف. يمكننا أن نفتح البوابة على الاتساع الصامت وأن نختبر أفكارنا ومشاعرنا كشاهد هادئ متحرر من قبضة الظل.
حقوق الطبع والنشر 2021 بواسطة Connie Zweig ، جميع الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
مطبعة بارك ستريت ، بصمة التقاليد الداخلية العالمية.
المادة المصدر
العمل الداخلي للعمر: التحول من دور إلى روح
بواسطة كوني زويج دكتوراه.
مع طول العمر الطويل تأتي الفرصة للنمو الشخصي الممتد والتطور الروحي. لديك الآن فرصة لتصبح شيخًا ، لتترك وراءك الأدوار السابقة ، وتتحول من العمل في العالم الخارجي إلى العمل الداخلي مع الروح ، وتصبح من أنت. هذا الكتاب هو دليل للمساعدة في تجاوز العقبات الداخلية واحتضان مواهب العصر الروحية المخفية.
من خلال تقديم إعادة تصور جذري للعمر لجميع الأجيال ، تستكشف الأخصائية النفسية والمؤلفة الأكثر مبيعًا كوني زويغ العقبات التي واجهتها في الانتقال إلى الشيخ الحكيم وتقدم أعمال الظل النفسي والممارسات الروحية المتنوعة لمساعدتك على كسر الإنكار إلى الوعي والانتقال من رفض الذات لقبول الذات ، وإصلاح الماضي ليكون حاضرًا بالكامل ، واستعادة إبداعك ، والسماح للفناء بأن يصبح معلمًا.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
كوني زويج ، دكتوراه.، هو معالج متقاعد ، ومؤلف مشارك في لقاء الظل و رومانسي الظل ، مؤلف لقاء ظل الروحانيات ورواية ، عثة إلى اللهب: حياة الشاعر الصوفي الرومي. كتابها القادم ، العمل الداخلي للعمر: التحول من دور إلى روح، (سبتمبر 2021) ، يمتد عمل الظل إلى الحياة المتأخرة ويعلم الشيخوخة كممارسة روحية. تقوم كوني بممارسات تأملية منذ 50 عامًا. هي زوجة وجدة ، وقد بدأتها شركة Sage-ing International كشيخة في عام 2017. بعد الاستثمار في كل هذه الأدوار ، تمارس التحول من دور إلى روح.
قم بزيارة موقع المؤلف: كونيزويغ.كوم
