غالبًا ما تُظهر مكالمات الفيديو للأشخاص صورة عن أنفسهم. SDI Productions / E + عبر Getty Images
في السنوات القليلة الماضية ، أمضى الأشخاص في جميع أنحاء العالم وقتًا أطول في برامج الدردشة المرئية مثل Zoom و FaceTime أكثر من أي وقت مضى. تحاكي هذه التطبيقات اللقاءات الشخصية من خلال السماح للمستخدمين برؤية الأشخاص الذين يتواصلون معهم. ولكن على عكس الاتصالات الشخصية ، غالبًا ما تعرض هذه البرامج للمستخدمين مقطع فيديو لأنفسهم. بدلاً من إلقاء نظرة عابرة على أنفسهم في المرآة ، ينظر الناس الآن إلى أنفسهم لساعات في اليوم.
نحن علماء النفس الذين يدرسون تركيز المجتمع على مظهر المرأة وعواقب هذا الفحص المستمر. لقد انبهرنا على الفور بالديناميكية الجديدة التي أنشأها عالم Zoom. على الرغم من الأهمية البالغة للسلامة العامة أثناء الوباء ، فإننا نعتقد أن الفصول الافتراضية والاجتماعات وما شابه ذلك تؤدي إلى التركيز المستمر على مظهر الفرد - وهو أمر تشير الأبحاث إلى أنه ضار بالصحة العقلية ، خاصة بالنسبة للنساء.
أظهرت الأبحاث أن النظر إلى نفسك في المرآة يمكن أن يزيد من مدى تفكيرك في نفسك ككائن. توني أندرسون / DigitalVision عبر Getty Images
التشيؤ والتفكير في الذات
يعتبر التجسيد كلمة رنانة إلى حد ما ، لكن المعنى حرفي إلى حد ما: يتم رؤيتها أو التعامل معها على أنها كائن. غالبًا ما يأتي هذا في شكل تجسيد جنسي ، حيث يُنظر إلى الأجسام وأجزاء الجسم على أنها منفصلة عن الشخص الذي ترتبط به. الإعلانات مليئة بأمثلة على ذلك ، حيث غالبًا ما يتم عرض لقطات مقربة لأجزاء معينة من الجسم للمساعدة في تسويق منتج ، مثل زجاجة الكولونيا بين ثدي المرأة بيانيا.
ليس من المستغرب أن يتم التعامل مع أجساد النساء كأشياء في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. نظرًا لأن النساء والفتيات يتم تكوينهن اجتماعيًا في ثقافة تعطي الأولوية لمظهرهن ، فإنهن يستوعبن فكرة أنهن أشياء. وبالتالي ، فإن المرأة تجسد نفسها ، يعاملون أنفسهم كأشياء يجب النظر إليها.
يقوم الباحثون بالتحقيق في تجسيد الذات في الدراسات التجريبية من خلال وجود مشاركين في الدراسة التركيز على مظهرهم ومن ثم قياس النتائج المعرفية والعاطفية والسلوكية والفسيولوجية. لقد أظهرت الأبحاث أن الوجود بالقرب من المرآة، يأخذ صورة الذات و الشعور بأن مظهر الشخص يتم تقييمه من قبل الآخرين كل ذلك يزيد من تجسيد الذات. عندما تقوم بتسجيل الدخول إلى اجتماع افتراضي ، فأنت تقوم بشكل أساسي بكل هذه الأشياء مرة واحدة
.
يرتبط تجسيد الذات بالعديد من مشكلات الصحة العقلية والجسدية ، والنساء أكثر عرضة لهذه الأضرار. Vicente Méndez / Moment عبر Getty Images
ماذا تفعل تجسيد الذات؟
يمكن أن يؤدي التفكير في نفسك ككائن إلى تغييرات في سلوك الشخص وإدراكه الجسدي ، وقد ثبت أيضًا أنه يؤثر سلبًا على الصحة العقلية بعدة طرق. في حين أن هذه التجارب مع التشيؤ الذاتي تدفع كل من النساء والرجال إلى التركيز على مظهرهم ، تميل النساء إلى مواجهة العديد من العواقب السلبية.
تشير الأبحاث إلى أن تجربة تجسيد الذات أمر فرض ضرائب معرفية على النساء. في دراسة مهمة أجريت في عام 1998 ، أظهر الباحثون أنه عندما ترتدي النساء ملابس سباحة جديدة وينظرن لأنفسهن في المرآة ، فإن التجسيد الذاتي الناتج عن ذلك يتسبب في ضعف أداء النساء في حل مسائل الرياضيات. لم يتأثر أداء الرجال في الرياضيات بهذه التجربة الشيئية.
علاوة على ذلك ، فإن تجربة التشييء لها عواقب سلوكية وفسيولوجية. في الدراسة المذكورة أعلاه ، أنتجت محاولة ارتداء ملابس السباحة الشعور بالخزي لدى النساء مما أدى بدوره إلى تقييد الأكل. أظهرت أبحاث أخرى أنه عندما تفكر النساء في أنفسهن كأشياء ، فإنهن كذلك يتحدثون أقل في مجموعات مختلطة الجنس.
كما يقود تجسيد الذات النساء ، إلى حد ما ، إلى إبعاد أنفسهن عن أجسادهن. هذا يمكن أن يسبب أداء المحرك أسوأ كذلك صعوبة التعرف على حالات المرء الجسدية والعاطفية. أظهرت إحدى الدراسات أن الفتيات المعرضات للاعتراض على الذات كانوا كذلك أقل تنسيقًا جسديًا من الفتيات اللواتي أظهرن أقل تشيئًا للذات.
في ورقة بحثية نشرناها في عام 2021 ، أظهر فريقنا أن النساء اللائي يفكرن في أنفسهن كأشياء يجدون صعوبة في التعرف على درجة حرارة أجسامهم. لاختبار ذلك ، سألنا النساء عن مدى شعورهن بالبرودة أثناء وقوفهن خارج النوادي الليلية والحانات في الليالي الباردة. وجدنا أنه كلما ركزت المرأة على مظهرها ، قل الارتباط بين كمية الملابس التي كانت ترتديها ومدى شعورها بالبرد.
في بعض النساء ، يمكن أن يصبح تجسيد الذات هو الطريقة الافتراضية للتفكير في أنفسهم والتنقل في العالم. يمكن أن ترتبط المستويات العالية من هذا التشيؤ الذاتي بعواقب الصحة العقلية ، بما في ذلك اضطراب الأكل, زيادة القلق على المظهر و الاكتئاب المزمن..
دليل على الضرر وكيفية الحد منه
في حين أننا لسنا على علم بأي بحث يستكشف بشكل مباشر العلاقة بين اجتماعات الفيديو والاعتراض على الذات ، تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن مخاوفنا لها ما يبررها.
وجدت إحدى الدراسات أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه النساء اللواتي يركزن على مظهرهن في مكالمات الفيديو ، فإن كانوا أقل رضا عن مظهرهم. يبدو أن استياء الوجه يلعب دورًا في إجهاد التكبير، مع النساء من جميع الأجناس الإبلاغ عن مستويات أعلى من إجهاد Zoom من نظرائهم الذكور.
للأفضل أو للأسوأ ، فإن افتراضية الحياة اليومية هنا لتبقى. تتمثل إحدى طرق تقليل الآثار السلبية لاجتماعات الفيديو التي لا نهاية لها في استخدام وظيفة "إخفاء العرض الذاتي" أثناء التفاعلات عبر الإنترنت. هذا يخفي صورتك عن نفسك وليس الآخرين.
من السهل القيام بإيقاف تشغيل النظرة الذاتية وقد يساعد بعض الأشخاص ، لكن العديد من الآخرين - بمن فيهم نحن - يشعرون أن هذا يضعهم في وضع غير مؤات. قد يكون هذا لأن إدراك مظهرك له فوائد ، على الرغم من خطر تشويه الذات والأضرار التي يسببها. تظهر مجموعة ضخمة من الأبحاث أن المظهر جذاب لها فوائد اجتماعية واقتصادية ملموسة، للنساء أكثر من الرجال. من خلال مراقبة مظهرك ، من الممكن توقع كيفية تقييمك والتعديل وفقًا لذلك. لذلك ، نتوقع أن يستمر الأشخاص ، وخاصة النساء ، في إبقاء الكاميرا قيد التشغيل طوال مدة مكالمات Zoom.
يشير قدر كبير من الأبحاث السابقة إلى أن مكالمات Zoom هي عاصفة مثالية لتشويه الذات وأن الأضرار تؤثر بشكل غير متناسب على النساء. يبدو أن ساحة اللعب غير المتكافئة بالفعل للنساء تتفاقم في التفاعلات الاجتماعية عبر الإنترنت. أي فترة راحة صغيرة من التحديق في إسقاط حرفي لنفسك ستكون مكسبًا صافًا لرفاهيتك ، خاصة بالنسبة للنساء.
عن المؤلفين
روكسان فيليجمرشح دكتوراه في علم النفس الاجتماعي ، جامعة جنوب فلوريدا و جيمي جولدنبرجأستاذ علم النفس جامعة جنوب فلوريدا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
