لا يمكنك رؤيتهم! لا يمكنك لمسهم! لكن بالتأكيد يمكنك أن تشعر بها! ما لم يكن لديك بالطبع مدفونًا تحت طبقات وطبقات من "الحماية" - سواء كانت تلك الطبقات مادية كما في طبقات اللحم الزائد ، أو عاطفية كما في الجدران المنعزلة التي تعلن للأشخاص من حولك ، "لا تقترب كثيرًا ".
كان الكثير منا يحجم ويخزن المشاعر غير الصافية. ما هو الغرض؟ عادة ما يكون التراجع عن "الشعور بمشاعرك" هو الطريقة التي نحاول بها حماية أنفسنا من التعرض للأذى. لسوء الحظ ، السبب وراء المشاعر المكبوتة هو هزيمة الذات ، لأن مقاومة الشعور بمشاعرك عند ظهورها هو ما يسبب الألم حقًا.
كيف تظهر العواطف الصريحة وغير المعلنة؟
العواطف Unfelt وغير مظهر واضح في العديد من الطرق. ويمكن شعروا فقط على "مستوى عدم الارتياح"، وكأن هناك شيئا خطأ، وكنت لا تعرف ما هو عليه. أحيانا يكون حتى من الصعب تحديد ما هو بالضبط السبب في سهولة ديس، أو ديس راحة. ربما هو شعور من عدم الرضا عن نفسك، في حياتك، مع الآخرين من حولك. في بعض الأحيان إنه لشعور الغضب أو خيبة الأمل التي لا يبدو أن لديها قضية.
إذا قمت بإيقاف واستجواب نفسك كما في قضية ارتباك الخاص بك، والحقيقة أن يأتي إلى السطح. هناك دائما سببا لمشاعرنا - انها مجرد عدة مرات لدينا مخفيا من أنفسنا، وكذلك من الآخرين.
ما أشعر؟ ما هي المشاعر هل أنا لا يعبر عن؟
لذا فإن السؤال الأول هو أن تسأل نفسك هو "ما أشعر؟" الإجابة النموذجية للقمع هو "لا أعرف". مجرد المشي الماضي أن العقبة عن طريق طرح سؤال آخر: "ما هي المشاعر أنا لا تعبير؟"
إذا كان هذا لا يزال يرسم فراغًا ، فاسأل نفسك "إذا كنت أعرف ما كنت أشعر به ، فماذا سأقوله؟" ما هي اجابتك آه ها! عادة ما يثير ذلك نوعًا من الاستجابة ... هل هو حزن أم غضب أم خوف؟ ما إجابة السؤال؟ قد يكون الأمر أكثر من شيء ... قد يكون لديك العديد من الطبقات أو مستويات المشاعر المرتبطة بحالتك الذهنية أو المزاجية الحالية.
وهو موافق ليشعر بهذه الطريقة!
بمجرد أن تكتشف المشاعر التي كنت تخفيها أو تقمعها ، انظر إليها. لست بحاجة إلى التحليل والنقد. لا تحكم على نفسك أو تلوم نفسك أو تخبر نفسك أنه "لا يجب" أن تشعر بهذه الطريقة. فقط انظر إليهم وأخبرهم (المشاعر) وأخبر نفسك أنه من الجيد أن تشعر بهذه الطريقة. ثم دع نفسك تشعر بغضبك وحزنك وخوفك. أشعر به حقا! امض قدمًا وابكي أو تغلب على وسادتك ... أيًا كان ما تشعر بفعله (فقط لا تؤذي نفسك أو أي شخص آخر).
يجب أن تخرج المشاعر المكبوتة حتى تتوقف عن تسميمك أنت وحياتك. إليك مثال على مدى استمرار تأثير الأشياء المكبوتة عليك: تخيل أنك تعاني من حساسية تجاه رائحة شيء ما. لذا تدفع "الشيء" تحت السرير حتى لا تراه. حسنًا ، هل سيساعد ذلك على الإطلاق؟ بالطبع لا - ستظل تعاني من الحساسية ، وحتى إذا لم تتمكن من رؤية "الشيء" ، فستظل حساسيتك محفزة.
والشيء نفسه ينطبق مع العواطف المكبوتة. فقط لأنك قد محشوة لهم "تحت السرير"، لا يعني أنها لا تؤثر عليك. فعلوا ذلك، ويمكن التعرف على حل المشاكل الخاصة بك حتى ولو كنت قد مخفية أو دفن أو قمع هذه القضية.
سيسعى الجسم دائمًا إلى الشفاء والكمال
والجسم، وخصوصا ذات مرة كنت قد اتخذت هذا القرار لعلاج نفسك، وتسعى دائما لتصبح صحية وكاملة. عندما الطاقات وبناء الداخل منك، الى حد ما مثل غازات بركان القوية، وجسمك سوف نفعل كل ما في وسعها للتخلص من السموم.
فمن الأفضل بالنسبة لك، فضلا عن الناس من حولك، عندما مسحت والافراج عن العواطف من دون "إغراق" على الآخرين. تلك المشاعر القديمة ليس لها علاقة مع الناس من حولك على أي حال. انهم "ما لديك". فمن المؤكد أن من الأفضل لك أن تفرج بك العواطف المكبوتة في هذه الطريقة من اختيار كبش فداء ليتحمل العبء الأكبر من هذه الطاقة، أو قمع العواطف داخل وخلق المشاكل المادية لنفسك.
أنا حر في أن أشعر بمشاعري! أنا آمن!
قل لنفسك في كثير من الأحيان أنه من الجيد والأمان أن تشعر بشعور إنسان. في تربيتنا ، ربما قيل لنا ألا نظهر غضبنا ، وليس لإظهار حزننا أو مخاوفنا. وبالتالي ، "تصرفنا" وسممنا أنفسنا من خلال قمع ردود الفعل هذه على حياتنا اليومية.
خذ وقتك مع نفسك ، خاصة عندما تشعر بعدم الارتياح ، وتحدث إلى نفسك (بصمت جيد). اسأل نفسك ما الذي لا تعبر عنه ، وما هو شعورك الذي تمنعه ... ثم انتقل إلى هذه المشاعر. اشعر بهم. تجربة لهم.
إن شعورهم سيحررك من السير في طريقك دون عبء من سلاسل العاطفة التي كانت تربطك بماضيك.
لا تخاف أنك تفتح باب السد وأنك ستغمره فيضان من العواطف. قد يبدو الأمر هكذا في البداية ، ولكن عندما ينطلق ضغط المشاعر غير المعبرة ، فإن الضغط على نفسك سيخف ، وستشعر بالراحة.
لن تبكي إلى الأبد. لن يستمر الغضب في الانفجار إلى الأبد. الألم لن يستمر إلى الأبد. بمجرد تحرير الضغط ، يمكنك خلع الغطاء بالكامل والسماح له بالتدفق بأمان.
حرر نفسك. اشعر بطفلك الداخلي يصرخ من أجل انتباهك وحبك. اسمح لنفسك أن تكون إنسانًا. امنح نفسك الإذن للشعور. كن واقعيا! قد تتفاجأ ... قد يعجبك!
كتاب ذات الصلة:
قانون الاتفاق: اكتشف القوة الحقيقية لالنية
من قبل توني بوروز.
توني بوروز يقدم أمثلة وقصص والتي تظهر كيف يمكن للقانون من الاتفاق، وشريكها، وقانون العمل في نفس الوقت من المحنة. كامل من قصص الحياة الحقيقية، والأمثلة، والحلول، وعلى قانون الاتفاق هو كتاب عملي والعالم المتغير.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
