لا يمكنك تغيير ما لا يدركون. هذه الحقيقة هي أكثر أهمية من أي مكان في العالم من تحسين الذات. علينا أن نكون أكثر وعيا من ما نقوم به، ما نحن نفكر، ونحن ما تنوي تحقيقه من أجل السيطرة على ما نعيشه في الحياة.

ولكن في الواقع، بالنسبة لمعظمنا، هذه مشكلة لأنه يتم قطع حتى نتمكن من أفكارنا. نحن فقط لديك لهم. الخيول تقوم بتشغيل، ونحن لا نملك زمام.

كمراقب أفكارنا وأعمالنا دون وجود حكم

نحن بحاجة إلى أن تصبح مراقبا في أفكارنا وأعمالنا، مثل مدرب يراقب الطالب أداء المهمة. المدرب ليس حكمي أو العاطفية. المدرب يعرف فقط ما يريد هو أو هي الطالب لإنتاج. المعلم يلاحظ تصرفات الطالب، وعندما يفعل شيئا للطالب أن يسير في الاتجاه الخاطئ، ومدرب يجلب الانتباه برفق إلى الطالب والطالب تسحب مرة أخرى على المسار الصحيح.

مدرب جيد لا تحصل على استجابة عاطفية للطالب الانتقال من مسار. هذا النوع من المشاعر السلبية تأتي من التوقعات، وهذا ليس وجهة نظر ونحن نريد أن يكون إذا أردنا أن يكون مدرب الخاصة بنا. وترتبط التوقعات إلى نتيجة أو منتج، على فكرة أن هذا "يجب أن تكون الأمور الطريق الصحيح الآن، وحتى ذلك الحين لن أكون سعيدا "، وعندما واجهت هذا النوع من العواطف، فهي المؤشرات التي كنت قد سقطت من هذه العملية، أو من اللحظة الراهنة.

يجب علينا مراقبة ما يحدث، معالجة المعلومات دون انفعال، ومن ثم المضي قدما. هذه هي الطريقة التي يجب أن يتعامل مع أنفسنا ونحن نعمل في تعلم شيء جديد، أو تغيير في وقت نواجه فيه شيئا عن أنفسنا أننا لا نحب. وهذا يشمل العمل على شيء أكثر تجريدا، أيضا، مثل أن يصبح أكثر علم أو واعيا لما نحن نفكر، وأصبحت أكثر من مراقب من أنفسنا.

هذا فصل من أفكارنا وأعمالنا هي طريقة التفكير التي تعلمناها خلال حياتنا، والذي يأخذ بكل ما نملك من قوة حقيقية. يجب علينا نبذ هذا النهج في الحياة. ما نتحدث عنه هنا هو حقا عادة.

ما هي عاداتنا؟ كل ما نقوم به، ويقول، وفكر

كل ما نقوم به هو عادة، في شكل أو آخر. كيف نفكر، وكيف نتحدث، وكيف نستجيب للنقد، أي نوع من الوجبات الخفيفة نصل غريزي ل: كلها عادات. حتى عندما تواجه ظرفا لأول مرة، ونحن من الرد عليه العادة. يتم تحديد ما إذا كنا نلاحظ أفكارنا أو حدوثها فقط في عقولنا من العادات التي تعلمناها. ونحن قد تنظر بعض عادات جيدة، والبعض الآخر ليس على ما يرام، ولكن يمكن استبدال جميع العادات في ذلك، إذا فهمت كيف تتشكل فيها.

العادات والممارسات مترابطة جدا. سوف نمارس ما تصبح عادة. هذه نقطة مهمة جدا لأنها تبرز قيمة يجري في السيطرة على عقولنا ممارسة. عقولنا تسير في ممارسة بعض السلوكيات ما إذا كنا على علم بها، ومهما نمارسها سوف تصبح هذه العادة. هذا مع العلم يمكن أن تعمل لصالحنا.

إذا فهمنا كيف يمكننا تكوين عادات، وإذا كنا تصبح على بينة من العادات التي نقوم تشكيل، يمكننا أن نبدأ لتحرير أنفسنا من خلال خلق عمدا عادات نريد بدلا من أن يصبحوا ضحايا للعادات نسمح تدري لتصبح جزءا من سلوكنا . يمكننا السيطرة على من نحن وماذا نصبح في الحياة. ولكن ما هي الميكانيكا التي تخلق عادة؟ وهذا مع العلم أن قيمة للغاية. لحسن الحظ بالنسبة لنا، ونحن لم يكن لديك لهذا الرقم، لأن الآخرين قد فعلت ذلك بالنسبة لنا.

كيف يمكننا تكوين عادات؟ خلق عادات ونحن نرغب

وقد تمت دراسة تشكيل عادات واسع من قبل علماء السلوك وعلماء النفس على حد سواء الرياضية. فهم كيفية إنشاء عادات مرغوب فيه وغير مرغوب فيه يتم استبدال عادات لا تقدر بثمن، لا سيما في الحركة الرياضية المتكررة مثل الغولف أو الغوص. في الواقع، كنت كثيرا ما نرى لاعبي الغولف ممارسة بعض أجزاء من تقلبات مرارا وتكرارا، أو الوقوف إلى جانب حمام السباحة الغواصين، والذهاب من خلال الاقتراحات من الغطس المعقدة التي على وشك التنفيذ. انهم يمارسون وhabitualizing التحركات الخاصة.

ماذا يعني ذلك؟ بالنسبة لي، عندما نقول أن شيئا ما هو عادة، فهذا يعني أن هذا هو السبيل الطبيعي أن نفعل شيئا. ونحن نفعل ذلك بشكل حدسي، دون الحاجة إلى التفكير في الامر. يمارس الطالب فنون الدفاع عن النفس التحركات مرارا وتكرارا، habitualizing الردود حتى تصبح جهد، بديهية، وبسرعة البرق.

لا توجد عملية الفكرية التي يجب أن تحدث في وقت الأزمات حيث المخ قائلا: "خصمي تفعل هذا، لذلك يجب أن أفعل ذلك". الردود يحدث فقط لأنها جزء طبيعي من سلوك الطالب. وهذا هو ما نحن عليه بعد. نريد شيء من هذا القبيل يجري أكثر وعيا من أفكارنا أن تكون مجرد سلوك طبيعي، وليس الأمر الذي يتطلب الكثير من النضال.

وإدراكا من ما تريد تحقيقه

وصلنا الى هذه النقطة ليست معقدة. الأمر يستغرق بعض الجهد، ولكن الجهد هو الحد الأدنى عندما نفهم هذه العملية.

ما هو مطلوب هو أن كنت على بينة من ما تريد تحقيقه، عليك أن تعرف الاقتراحات يجب تكرار عمدا لتحقيق الهدف، والتي تقوم بتنفيذ الإجراءات الخاصة بك دون العواطف أو الأحكام؛ مجرد البقاء على الطريق الصحيح.

يتعين عليك أن تفعل هذا في راحة مع العلم أن تكرار عمدا شيئا أكثر من دورة قصيرة من الزمن سوف تخلق عادة جديدة أو استبدال القديم.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، CA. © 2012 توماس M. اكثر صرامة.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.

المادة المصدر

العقل ممارسة: تطوير التركيز والانضباط في حياتك
بواسطة M. أكثر صرامة توماس.

للمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.

عن المؤلف

لقد درس توماس M. أكثر صرامة الفلسفة الشرقية والغربية الحديثة وعلم النفس الرياضي وتدريب وعازف بيانو في الحفلات. لأكثر من خمسة وعشرين عاما، شغل منصب فني موسيقي البيانو رئيس لمركز الفنون المسرحية الكبرى. مستعد والحفاظ على البيانو الكبير حفل لمئات من الموسيقيين (وتطلبا) ذات الشهرة العالمية والموصلات سيمفونية، وساعات العمل المطلوبة له نموذجية التفاعل المستمر مع فنانين درجة عالية من الانضباط والتركيز. وقال انه نفذ عمليات حساسة في كثير من الأحيان مئات المرات في البيانو مع غرفة ضئيلة أو معدومة للأخطاء مكلفة. يجري منضبطة وركزت كان صاحب مفتاح البقاء على قيد الحياة، وأصبح فرحته. في الوقت نفسه، تعمل انه منشأة إعادة التصنيع البيانو، وإعادة بناء البيانو خمر لشرط المصنع الجديد. زيارة موقعه على الانترنت www.thepracticingmind.com