الصورة عن طريق أحلام
ردود أفعالنا الفردية لأحداث الحياة معقدة ولا يمكن التنبؤ بها. يخرج بعض الناس من تجارب الحياة الصعبة للغاية بمرونة وقدرة أكبر.
الصدمة ليست في الحدث ولكن في الجهاز العصبي للشخص الذي يمر بالحدث. لذلك يمكن أن يؤثر نفس الحدث أو التجربة على شخصين بطرق مختلفة تمامًا (أحدهما يتمتع بالمرونة والآخر يرى الحدث على أنه صادم له آثار سلبية جدًا) ، بينما قد يعاني الآخرون من التأقلم مع الحياة ، مما يؤدي بهم إلى أن يصبحوا أكثر حساسية ويسهل تحريكهم.
رد فعلك على الأحداث الماضية لا يجعلك شخصًا ضعيفًا أو سيئًا. يتم حبس الصدمة في الجهاز العصبي للجسم ، ويأخذ أنواعًا محددة من التوجيه للكشف عن الآثار العقلية والعاطفية والجسدية وإزالتها.
استمر بلطف
إذا كنت قد تعرضت للاعتداء الجسدي أو الجنسي ، أو الآثار السلبية بسبب الإجراءات الطبية ، أو إذا وجدت نفسك تعاني من القلق الشديد ، أو نوبات الهلع ، أو الغضب الشديد ، أو الاكتئاب ، أو اليأس ، أو الانفصال التام (الانفصال) عند محاولتك الجلوس مع مشاعرك كما تفعل في ممارسة محارب القلب، قد تحتاج إلى دعم إضافي في رحلة الشفاء.
إذا كنت تعلم أنك مصاب باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو أي استجابات أخرى متعلقة بالصدمات للمنبهات ، فيرجى المتابعة بلطف مع تدريب Warrior Heart. من الأفضل أن تجد شخصًا متخصصًا في علاج الصدمات أو الاستشارة. أوصي بشدة بإيجاد معالج جسدي (جسدي).
من الأهمية بمكان أن تتعلم مهارات وأدوات محددة لتجنب التعرض لصدمة نفسية مرة أخرى وللتخلص من الصدمة ببطء من جسمك ، وإزالة حساسية / شفاء جهازك العصبي ، وتوسيع قدرتك على الجلوس مع المشاعر / الأفكار / التجارب الشديدة. يمكنك مشاركة تدريب Warrior Heart مع معالجك أو مرشدك واطلب منه إرشادك خلال العملية. بهذه الطريقة ، يمكنهم مراقبة ما يحدث في الجسم ومساعدتك في ذلك حتى تتمكن من تنظيم نظامك والبقاء حاضرًا في جسمك.
تجربتي مع الصدمة ، سواء في نفسي أو مع الأصدقاء والطلاب ، هي أنه يجب عليك المضي قدمًا ببطء وباهتمام كبير. هذا ليس وقت محاولة "التحكم" في مشاعرك أو ردود أفعالك. من فضلك لا تضغط على نفسك لأنك لا تستطيع التخلي عن قصة أو أنك عالق في الشعور. هناك استجابات فسيولوجية وكيميائية في العمل ، ومحاولة استخدام العقل "للتغلب" على الصدمة عادة ما تدفع الناس إلى تجاوز مشاعرهم والتظاهر بأنهم بخير. هذا شكل من أشكال التخلي عن الذات لا يؤدي إلى الشفاء بل إلى تعميق عدم الثقة في الجسد والنفسية.
في نهاية هذه المقالة ، توجد قائمة بالموارد إذا كنت تعتقد أنك قد يكون لديك رد فعل صدمة أو إذا كنت شخصًا مساندًا لشخص يعاني من صدمة سابقة.
الهدوء الوجود واللطف والحب
إذا كنت على علاقة بشخص عانى من صدمة ، فاستمع بلطف وحضور كبيرين لتجاربهم وصراعاتهم. لا تحتاج إلى تدليلهم أو السير على قشور البيض ، ولكن عليك أن تفهم أنهم يتعاملون مع تحديات جسدية وكيميائية وعقلية شديدة لن يتم إصلاحها عن طريق إخبارهم "فقط توقف عن رواية القصة لنفسك "أو تسألهم ،" لماذا ما زلت تتفاعل مع ذلك؟ " يحتاج الأشخاص الذين عانوا من الصدمة إلى حضور هادئ وحب وإيمانك بأنهم سيجدون الموارد والأدوات اللازمة للشفاء.
شاركت أحد طلابي ، لورا ، أثناء تعلم ممارسة Warrior Heart:
أهمية معرفة أنك بأمان وأن أيًا كانت الصدمة لا تحدث الآن أمر في غاية الأهمية. أصبح التوجيه إلى الأمان هو ممارستي مرات عديدة في اليوم. مجرد معرفة أنك بأمان وجعل جسدك يعتقد أنه يمكن أن يبدأ حقًا في تغيير حياة شخص ما.
الصدمة تقضي على الوقت بالتأكيد ، لذا فإن تعلم تمديدها هو الممارسة بالنسبة لي. إنه يمنح الوقت للتوقف والتنفس والتفكير قبل الرد بدافع الخوف. كما أنه يعطي الوقت للخروج من التجمد والشعور بجسمك ، مهما كان حاضرًا.
من المفيد أن تعرف أنك لست وحدك وأن الآخرين لديهم هذه التجارب. حتى عندما أعاني من ردود أفعالي ، من المفيد جدًا فهم ما يفعله الجسم والإقرار بأنني في مكاني وأنا جئت حتى الآن. أصبحت أكثر وضوحا. من الجيد أن تعرف أن رد فعل الصدمة هو جزء مني وليس كليًا.
كريس: ممارسة قلب المحارب للصدمة
نحن نعيش في وقت مثير لعلم النفس العصبي الغربي حيث تعطينا التكنولوجيا فهم كيفية تأثير الصدمة على الجهاز العصبي ولماذا تعمل بعض الممارسات (القديمة والمتطورة حديثًا) على علاج الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة. لقد كنت محظوظًا للعمل مع أخصائي تقويم العظام وطبيب العمود الفقري الذين كانوا على دراية جيدة في نظرية تعدد الزوجات وقاموا بعمل جراحي عجيب مذهل ، وأطلقوا الكثير من الصدمة التي حدثت في نظامي العصبي.
لقد كنت محظوظًا أيضًا لكوني طالبة في HeatherAsh Amara عندما كانت تدرس لأول مرة ممارسة Warrior Heart. أستمر في استخدامه بشكل متكرر للمحفزات اليومية العادية كأداة للسماح للعاطفة بالتحرك وكشف وتحويل الاتفاقيات العميقة وتحقيق حضور أكبر لعالمي الداخلي. ومع ذلك ، عند التعامل مع الجسم الذي عانى من الصدمة ، فإن معرفة الذات والتعاطف والذكاء ضرورية لمعرفة الممارسات التي ستساعد ومتى.
لقد خضعت لجلسة كبيرة مع أخصائي تقويم العظام ، حيث أطلق ليس فقط العصب المبهم ولكن القيود الموجودة في قاع الحوض. بعد يومين ، يبدو أن خلاياي كانت جاهزة لإطلاق المزيد من الصدمات على مستوى أعمق. وقفت في المطبخ على وشك الانتهاء من غسل أطباقي ، وفجأة ، وبدون أي سبب واضح ، كان لديّ استرجاع لصدمة الطفولة. تمسكت بحافة المنضدة بينما تجمد جسدي تمامًا. لم أشعر بأي عاطفة ولم يكن لدي أي أفكار تقريبًا ذهبت إلى تدريب Warrior Heart ولكن على الفور غيرت الممارسة العادية. مع العلم أن استعادة ذكريات الصدمة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى إصابة الجهاز العصبي بصدمة مرة أخرى ، أغلقت على الفور باب غرفة القصة - فالذكريات هي القصة. دخلت إلى غرفة الحقيقة.
حقيقة: هذا ارتجاع. حدث ذلك في الماضي. لا يحدث الآن. هذه هي الحقيقة.
حقيقة: أنا بأمان في هذه اللحظة. أنا وحدي وأبواب شقتي مقفلة. في هذه اللحظة ، أنا بأمان.
دخلت إلى مكان الشاهد ، لاحظت أن جسدي ما زال متجمدًا ، والأكثر دهشة بالنسبة لي هو السكون في ذهني. ثم ظهرت الحقيقة الثالثة تلقائيًا: هذه فرصة للشفاء.
دخلت إلى غرفة النوايا. نيتي هي رعاية جسدي وجهازي العصبي. نيتي هي استخدام هذه اللحظة للشفاء.
من هناك ، بدأت أطرح السؤال ، ماذا يحتاج جسدي الآن؟
لفترة طويلة ، كان من الواضح أن جسدي بحاجة إلى البقاء ساكنًا جدًا. عندما كان الجسد جاهزًا في النهاية ، كررت السؤال ، ما الذي يحتاجه جسدي الآن لمساعدته على الشفاء؟ ذهني إلى الإنترنت مرة أخرى ، ذهبت من خلال مجموعة الأدوات التي اكتسبتها ، والممارسات الجسدية والنفسية من موارد مثل بيتر ليفين ، وجولي هندرسن ، وريك هانسن ، مما سمح لجسدي بإملاء أيهما يعمل بشكل أفضل في كل لحظة.
في نهاية المطاف ، لتذكير نفسي بأن الحقيقة أنني كنت بأمان في الوقت الحالي ، خرجت وانحني إلى شجرة كبيرة. طلبت ذلك للمساعدة في إعادة جسدي الطاق إلى جسدي الجسدي وأراني كيفية تأريضه في الأرض.
في هذه المناسبة ، من خلال عدم الذهاب إلى غرف الشعور والحكاية على الإطلاق وربما ينتهي بك الأمر في قصة ضحية أو رعشة نظامي العصبي أو خلق عواطف لم تكن موجودة ، تمكنت بدلاً من ذلك من استخدام غرف الحقيقة والنية كوسيلة للشفاء وحب الذات.
موارد للعمل مع الصدمة
استيقظ النمر بيتر أ. ليفين
بصوت غير معلن بيتر أ. ليفين
الصدمة بعيون الطفل بقلم بيتر أ. ليفين وماجي كلاين
الهيئة تحافظ على النتيجة بقلم بيسيل فان دير كولك
تجاوز الماضي فرانسين شابيرو
اضطراب ما بعد الصدمة: من البقاء إلى الازدهار بواسطة بيت ووكر
معهد تجربة جسدية للصدمات (https://traumahealing.org)
© 2020 by HeatherAsh Amara. كل الحقوق محفوظة.
مقتطف بإذن من: The Heart Waror Heart Practice.
الناشر: سانت مارتن الأساسية ، www.stmartins.com.
المادة المصدر
محارب القلب الممارسة
بواسطة هيذرأش عمارة
عملية ثورية تعتمد على الغرف الأربعة للقلب وتتجذر في حكمة التولتيك التي تجلب الوضوح العاطفي والشفاء والحرية. ممارسة القلب المحارب هي طريقة جديدة قوية لإعادة الاتصال بإحساسنا بالأصالة والمعرفة الداخلية وإعادة التنظيم مع طبيعتنا الحقيقية. مؤلف كتاب الأكثر مبيعا المحارب آلهة التدريبتدربت هيذرأش عمارة على نطاق واسع في تقاليد تولتيك تحت وصاية دون ميغيل رويز ، مؤلف كتاب الاتفاقيات الأربع. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle ، و Audiobook ، و Audio CD.)
المزيد من الكتب من قبل هذا المؤلف
عن المؤلف
هيذرآش عمارة هو مؤلف عدد من الكتب بما في ذلك سلسلة "تدريب المحارب آلهة". إنها تجلب رؤية عالمية متفتحة وشاملة لكتاباتها وتعاليمها ، وهي مزيج غني من حكمة تولتيك والشامانية الأوروبية والبوذية وحفل الأمريكيين الأصليين. تسافر وتدرس في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكذلك دوليا. زيارة موقعها على الانترنت لمعرفة المزيد في HeatherashAmara.com
