نحن ماهرون للغاية في لوم أنفسنا أو الآخرين. المغفرة بالنسبة لنا ، لنمونا ، ولمساعدتنا على أن نكون أكثر من جانبنا في الجانب المحب والعطوف من الحياة. الغفور يخلق خفة رائعة من الوجود. لا ننسى ذلك بل نزيل الفضاء في عالمنا الداخلي الذي كان محتلاً باللوم والغضب والندم. الأهم من ذلك ، من فضلك لا نحكم على مشاعرك بأنها "سيئة".
اغفر لتلك الأشياء التي تحتاج إلى الصفح
حتى يمكنك المضي قدمًا وأخف وزنا وأكثر رحمة.
من الضروري أن تكون مدركاً للطريقة التي نخزن بها الأحداث في الجسم وكيف أنها تخلق طبقات من المشاعر المتشابهة - الحزن مع الحزن والفرح بالبهجة والغضب والغضب والحب بالحب. هذه الطبقات هي مثل الطبقات في الصخور ، وبناء منحدرات كبيرة من العواطف التي لمست في كل مرة يشهد عاطفة مماثلة. حزن حديث يجمع كل ذلك الحزن المخزن سابقا في الجسم. هذا يتطلب جهد الحفر المركزة.
على سبيل المثال ، العديد من الزيجات تتأثر بالناس من الماضي. زوجنا يقول شيئًا محايدًا تمامًا ، لكننا نذهب إلى غضب أو مكان حزن أو نشعر فجأة بالهجوم. ماذا حدث؟ في معظم الأحيان ، إذا كنا من الإناث ، فقد كرر شريكنا ما قاله لنا الأب أو الزوج الأول أو الموجه من نوع ما الذي أثر علينا سلبًا للغاية. عندما تحدثت زميلتنا ، كانت الكلمات تتردد مع الزمن في حياتنا ، لقد سمعنا هذه الكلمات نفسها بطريقة سلبية. وينطبق هذا أيضًا على الرجال والمحركات النسائية من ماضيهم. يظهر ماضينا ونشهده من خلال علاقتنا الحالية.
هذه واحدة من مواهب العلاقة - فهي توضح لنا المكان الذي نحتاج إلى العمل فيه.
الذكريات العاطفية المخزنة هي فرص للنمو
وبما أننا قبلنا الدعوة للقيام برحلتنا البطولية ونحنا أنفسنا بحلفاء ، في كل مرة ندخل أجسادنا لاكتشاف ما قمنا بتخزينه هناك ، لدينا الحماية. أيضا ، نحن نعرف الآن أن هذه الذكريات العاطفية المخزنة هي فرص للنمو.
وكما يقول المؤلف Pema Chödrön: "لا شيء يختفي حتى يعلمنا ما نحتاج إلى معرفته". وهذا يصدق على الحزن وصدق كل حادثة وقعت في حياتنا حيث كان لدينا رد فعل عاطفي.
نحن نخزن كل تلك الذكريات في جسدنا الخلوي ولدينا عمرنا للوصول إلى ، فهم ، وإما إزالة أو تغيير فهمنا لهذه الذكريات. لن يختفيوا حتى نتصدى لهم ونتعلم ما نحتاج إلى معرفته. والخبر السار هو أنه بمجرد دخولنا إلى ذاكرة واحدة ، يمكننا الوصول إليها جميعًا.
لا شيء يذهب بعيدا حتى يعلمنا
ما نحتاج إلى معرفته.
اكتشاف أحزاني
وبصفتي امرأة شابة ولدت وترعرعت في ولاية إيلينوي ، فقد عشت الانفصال عن الأصدقاء والحي بينما كان والدي يتحركون - مرتين خلال خمس سنوات. في المرة الأولى ، انتقلت عائلتنا من المجتمع الحضري الذي ولدت فيه ، حيث شمل أجدادي ، والعمات ، والأعمام ، وأبناء العم ، وشعورا حقيقيا بالمكان الذي جئت منه وأين أنتمي. عندما كنت في الصف السابع في مدرستي الكاثوليكية الصغيرة ، التي دخلت في الخامسة ، انتقلنا والدي إلى البلاد.
إزالة من كل شيء مألوف ، استغرق الأمر مني سنوات للتكيف والتعديل.
لم أكن أحزن أبداً على هذا التحرك لأنه كان 1950s وكان الجميع يفعلون ما قيل لهم بدون شك - حتى أمي. كان فقط عندما كبرت أنني فهمت ما تعنيه هذه الحركة لها وجذورها. وفي الوقت نفسه ، أنا تكييفها. بعد كل شيء ، أخبرت نفسي ، أنه كان جيدًا على المدى الطويل.
ثم ، قبل سنتي العليا ، نقلنا والدي إلى فلوريدا. لقد انتقلت من صف واحد وعشرون ، شمل أصدقائي وصديقي ، إلى مدرسة جنوب فلوريدا رفيعة المستوى مع غرباء 350 في صفي. كنت مرعوبا. لكنني لم أحزن. ماذا كان هناك للحزن عندما كان بيتي جديد وجميل وأشرقت الشمس كل يوم؟ كان من شأنه أن يكون جاحدا ، ولقد مارست منذ فترة طويلة عادة من الشاكرين لما كان لي. ومع ذلك ، فإن ذلك الشاغل لا يهم عندما يكون هناك حزن وانفصال في المقدمة.
ما الذي كنت أقوم بتخزينه في جسدي إلى جانب الخوف وقلق المراهقين في تلك الكتل من الدموع المتجمدة؟ كان هناك غضب من عدم سيطرتي على حياتي ، والشعور بالذنب الناتج عن هذا الغضب. كنت أرسم صورة لنفسي كأذواق وشخص لم يقدر الحياة التي كانت لدي. ستعود هذه الصورة السرية ليلا لسنوات في شكل تدني احترام الذات.
منظور رحيمة جديد
كان ليؤثر على هاتين النقطتين في حياتي - وهما عمران مهمان للغاية للتكيف الاجتماعي - كان لهما تأثير كبير عليّ وعلى أشقائي ووالديّ. جزء من مسار الشفاء بلدي هو العودة وتخيل والدي كما كانت في ذلك الوقت وتخيل ما كانت فكرهم العملية. كان والدي أخيرا ، في أواخر الثلاثينات من عمره ، ينفصل عن والديه عندما انتقلنا إلى المزرعة. كان يختار طريقة تعارض كل ما أراده والده منه.
رؤيته في هذا السن كان فتح العين والقلب. مع العلم أنه قد خدم في الحرب ، أعيد إلى المنزل إلى شركة عائلية ، ديناميكية عائلية طويلة الأمد ، وأعطتني مسؤوليات الأطفال والزوجة وجهة نظر جديدة ووضعتني في مكان من الرحمة حيث يمكنني أن أسامح ، ولكن كما أعطاني القدرة على الإعجاب بشجاعته.
يمكننا أن ننظر مع عيون جديدة ، وخلق منظور جديد ، يغفر ، وإطلاق الأفكار السلبية. كل هذه التحويلات النشطة من المنظورات السلبية الكئيبة والقضائية التي تستنزف الحياة من أجسادنا إلى حزم طاقة جديدة مبدعة ومبتكرة ومفعمة بالأمل والحنون التي تضيء لنا.
والمثير للدهشة ، أن الكثير من الناس قد أصبحوا يذهبون إلى هذا الحد مع التمسك بمشاعر الكراهية والغضب والحكم والاستياء واللوم لفترة طويلة حتى أصبحت قصة الجسد. هذه الطرق القديمة للقتال من أجل الوجود من خلال الأنا. يمكننا أن نكون أكثر صحة من خلال قبول المعلومات الجديدة وتخزين هذه الطاقة في خلايانا.
الرحمة اليومية
كما كنت أكتب هذا القسم ، رن جرس الهاتف. كان صديقي يعاني من مشكلة صعبة ، وأطلقت في خطبة طويلة وغاضبة. بدأت أخبرها أنني يجب أن أختصرها منذ أن كنت أعمل عندما ضربني. كانت هذه فرصة حقيقية لممارسة ما أقوم بتدريسه - التحلي بالصبر ، والاستماع ، ووضع نفسي في مكانها ، والتعاطف مع ما كانت تمر به.
الآن لم يكن الوقت المناسب للتحدث معها عن قصتها. من شأنه أن يكون عديم الفائدة في مكانها الحالي. ما احتاجت إليه كان صديقًا للقلب لمجرد الاستماع وعرض أن يكون هناك.
كان ذلك بمثابة تذكير آخر بأننا لا نعمل في ساحة ضخمة من القلق والحزن من جانب الأوبرا. يوميا نعمل في العالم من الشكاوى القليل والدراما قليلا. بصمت قلت الصلاة التي أحبها من دورة في المعجزات:
كل قرار أتخذه هو خيار بين التظلم والمعجزة.
أتخلص من جميع الأسف والشكاوى والاستياء ، وأنا أختار المعجزة.
استرخ جسدي ، تنحرت أنا نفسي جانباً ، واخترت أن أتوقع المعجزة. وكأن صديقي يقول: "لكنك تعلم ماذا؟ لقد نسيت تقريباً أن أخبركم عن فوزي اليوم ، لقد ركزت كثيراً على السلبية. شكرا لكم!"
"شكراً لك؟" لم أكن قد فعلت شيئاً ولكن استمع وغيّر منظوري النشط من الحكم إلى الرحمة. شعرت أن طاقتي تتحرك من الدماغ إلى القلب دون أن أقول أي شيء ، وهو عرض يوضح كيف تؤثر طاقتنا على الآخرين ، حتى عبر الهاتف. تخيل مدى قوة الشخص.
الانفتاح على التراحم
واحدة من أعظم الهدايا من الحزن هو فتح قلوبنا وأجسادنا إلى معرفة أن الآخرين يعانون. كيف يمكن ألا نكون قد عرفنا أو شعرنا بالآخرين الذين يعانون بقدر ما كنا نواجهه قبل حزننا؟ على الرغم من التلفاز الذي يجلب لنا قصص المجاعة والمجازر والحروب والمعاناة التي لا نهاية لها للآخرين ، إلا أن معظمنا لا يختبر إلا تعاطفاً سطحيًا. الآن وقد عانينا من الخسارة والحزن ، انتقلنا إلى التعاطف.
هدية
تجربة الحزن تقودنا إلى تعاطف أكبر مع الآخرين.
بالنسبة لي ، أنا أدرك الآن عدد الأشخاص في هذه اللحظة ، في جميع أنحاء العالم ، الذين يزورهم مأساة لا يمكن تصورها. لم افكر ابدا في هذا تماما قبل خسارتي العظيمة.
لقد أحببت شعر ميلر ويليامز لسنوات عديدة ، ولا تترك قصيدته "الرحمة" قلبي.
قم بالتعاطف مع كل شخص تقابله
حتى لو كانوا لا يريدون ذلك. ما يبدو الغرور ،
الأخلاق السيئة ، أو السخرية هي دائما علامة
من الأشياء التي لم تسمعها آذان ، ولم ترى أي عيون.
أنت لا تعرف ما هي الحروب الجارية
إلى هناك حيث تلتقي الروح بالعظم.
في بعض الأحيان يكون عدم القدرة على التصرف بالطريقة التي يتوقعها المجتمع قد أسيء تفسيره على أنه سلوك سيء. احتفظ بهذا في قلبك عند الحكم على شخص ما. نحن لا نعرف أبدا.
سوف تتساءل الأنا عن السبب في أن الشخص أو الحالة قد لا يكون لديهم نفس التعاطف معنا ، ولكن هذا لا يهم. ما يهم هو ما يبني في قلبك ويخلق مكانًا للتفاهم. إنه يبدأ بشخص واحد في كل مرة ، وسوف تشع طاقتنا إلى الآخرين وتلامسها بطريقة قد توقظ الجانب الرأفة من قلوبهم. سواء كان ذلك أم لا ، لديك هدية للتأثير على الآخرين مع عواطفك.
© 2013 تيريز Amrhein Tappouni. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Hierophant النشر. www.hierophantpublishing.com
المادة المصدر
هدايا الحزن: العثور على النور في ظلام الخسارة
من تيريز Tappouni.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
تيريز Tappouni هو معتمد السريرية والطبية التنويم الإيحائي، ومزود HeartMath® المرخصة. جنبا إلى جنب مع شريكها، أستاذ انس وير، وقالت انها هي المؤسس المشارك لمعهد إيزيس (www.isisinstitute.org). وهي مؤلفة من خمسة كتب، وخالق تأملات CD، مدير ورشة، وامرأة تقود امرأة اخرى على طريق الغرض والعاطفة. تيريز وقد شارك في تأليف كتاب مع بناتها وهي للأطفال الصغار والآباء والمعلمين. "أنا وغرين"هو كتاب عن الاستدامة بالنسبة للأصغر بيننا وقد فاز بالعديد من الجوائز. عمل تيريز يجد منزلاً مع أي شخص على الطريق الروحي الذي يؤدي إلى حياة متعمدة.
شاهد فيديو: التعامل مع الحزن في عالم مليء بالحزن (مع تيريز تابوني)
