هناك نوعان من المعاناة: المعاناة التي يخلقها العالم لنا والمعاناة التي نخلقها بأنفسنا. لا توجد طريقة حوله المعاناة هو جزء أساسي من كون الإنسان. ولكن يمكنك اختيار تخفيف المعاناة والرد عليها بشكل مختلف. لتخفيف المعاناة ، يجب علينا تغيير العقلية والإجراءات التي تساعد في خلق مشاكلنا. للرد بشكل مختلف هو قبول عدد لا يحصى من الدروس التي توفر المعاناة. إذا كنت تتجاهل مشاعرك وتبتعد عن الألم ، فسوف تعاني فقط أكثر.

إذا لم نزرع من المعاناة ، نموت من ذلك. المعاناة يمكن أن تربط الشخص إلى الجانب المظلم من الحياة بقوة لدرجة أنه يجعل العاطفة والتمتع بالحياة يكاد يكون من المستحيل. عندما تغرق في أعماق المعاناة ، فإن الإبداع وتعبير روحك هما آخر ما يدور في ذهنك.

المعاناة ليست ممتعة ، لكنها يمكن أن تكون معلمة عظيمة أخرى في طريقك إلى الشفاء. سوف يزورها سواء تمت دعوتها أم لا. إذا كنت على استعداد لفتح الباب عند وصول المعاناة ، فستستفيد من تعاليمه. يمكن أن يكون حافزا لمزيد من الحميمية والإبداع والفن.

يمكن للمعاناة أن تجلب الناس والأمم معا ، وكذلك فتح القلب من أجل التعاطف العميق والخدمة. لمعرفة ألم المعاناة هو معرفة عمق طبيعتك التي ما زالت ستبقى مدفونة.

تكون سعيدة لهذه اللحظة.
هذه اللحظة هي حياتك.
                      عمر خيام

إن معالجة مشاعر المعاناة تسمح لك بزيادة الثقة في نفسك وتجعلك أقرب إلى الإنسانية. يمكن للمرء أن يفهم فقط ألم الآخرين من خلال تحمل الخاصة بهم. هذا لا يعني أنك يجب أن تخلق مشقة لا داعي لها أو تعيش في بحر البؤس. لكن إنشاء علاقة جديدة وإيجابية للمعاناة سيساعدك على الشفاء.

طوال حياتك ، أنت عرضة للألم. لكن المعاناة تصبح ظالمة إذا لم تتعلم قبولها واستخدامها للتطور الروحي. إن منع التجارب السلبية من حياتنا لا يؤدي إلى السعادة أو الصحة الجيدة ، ولكنه بدلاً من ذلك يخنق أرواحنا.

على تشغيل من الألم والخوف

على الأقل سنوات 10 كنت في حالة فرار. ليس من القانون ، ولكن من نفسي. كنت أهرب من مشاعري ، من الألم ، من الخوف. لدي روح غريبة وأحب أن أستكشفها ، لكن الحقيقة هي أن تلك السنوات ركزت على محاولة الهروب من معاناتي من خلال خلق واقع جديد.

كنت مختبئا. لقد عانيت من القلق أكثر من حياتي ، نوع الطاقة العصبي العضد. لم يكن القلق بعد أن تعرّض للاعتداء والاغتصاب ، إلى أن أصبح القلق رفيقاً غير مرغوب به ومستمر.

إلى الخارج ، بدت حياتي جميلة. كنت أطارد أحلامي. لم أكن أضرب أو أتطهر وكنت أحتفظ بعلاقة مع عائلتي. لكن في أعماقي كنت أشعر بالألم. شعرت بأنني في حاجة إلى الاختباء حتى لا يرى الناس كيف أصبحوا مشوهين أو متضررين أو قبيحين. لم أستطع المضي قدما. لم أكن سعيداً وكنت محاصراً في حدود أحزاني.

الأعراض الجسدية للقلق

قد تكون على دراية بالأعراض الجسدية للقلق. تتسرب عروقك الباردة ، وتخبو أمعائك ، ويدور العالم. في تلك اللحظات من الذعر ، يبدو أنك تفقد السيطرة على حياتك كما تعرفها. الحزن يخلق ضيق في صدرك وثقلك على كتفيك مثل بطانية يائسة مبللة.

جميع الأعضاء ، بما في ذلك الدماغ والقلب ، مرتبطة بالعاطفة والروح. إذا كان أحد الأنظمة غير متوازن ، فيمكنه التخلص من الأنظمة الأخرى من التوازن ، مما يسبب عدم الراحة أو المرض.

هناك العديد من الأسباب التي منعتنا من ذلك ومحاولة إغلاق مشاعرنا ، ولكن المعاناة ، وخاصة من الشعور بالذنب ، هي واحدة من الأكثر شيوعا.

على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع قبول العواطف واستيعابها ، فقد تواجه مشكلة في هضم الطعام. إن إيقاف تدفق المشاعر أو إنكار واقعك الحالي على أمل الحصول على أفضل ، يؤدي إلى المزيد من الانفصال. القلق الزائد قد يسبب الصداع. حسرة يمكن أن تؤدي إلى الذبحة الصدرية. هذه ليست مصادفات تافهة ، ولكن ردود فعل ساذجة من العاطفة للجسم ، والعقل إلى الطاقة ، والروح إلى النفس.

التحضير باستخدام الممارسات اليومية مثل اليقظه والتأمل

أعتقد أن كل تجربة يمكن أن تكون درسا أو يمكن أن تأخذك إلى أسفل. إنه اختيارك. عندما تجد نفسك في وسط العاصفة ، يصعب عليك القيام بالرد العاطفي الصحيح. هذا هو السبب في كون الاستعداد أمر بالغ الأهمية.

يتم التحضير من خلال الممارسات اليومية مثل الذهن ، والتأمل ، والتدريبات البدنية والعاطفية. هذه التقنيات تعزز جوهرك ، دعامة الخاص بك ، ويقودك على الطريق إلى الشفاء. يمكنك تجربة حب الذات الراديكالية والتحرر من المعاناة المستمرة.

أن تصبح أكثر مركزية وقوة على الأرض توفر الأساس الذي يسمح لك بالتعمق أكثر لتلبي طبيعتك الحقيقية. الخوف من مشاعرك هو إلهاء من القيام بعمل الروح.

أنا لست خائفا من العواصف لأني أتعلم الإبحار سفينتي.- لويزا ماي ألكوت

اختلال التوازن الجسدي

كل عدم توازن حيوي للعقل أو العواطف أو الروح يقدم نفسه ، في الوقت المناسب ، كاختلال مادي. يبقي الخوف الناس على الانفصال عن مشاعرهم. نحن خائفون من الأذى والتخلي والحب والمعاناة والموت. إن التلاعب بالروح مثل الاعتداء الجنسي أو العاطفي أو اللفظي يخلق أيضا كتل في هذا المجال.

يمكن للعديد من العوامل أن تجعل الشخص يدخل في وضع الحماية. نحن لا شعوريا أو بوعي بإغلاق مركز الشعور لدينا لذلك نحن لسنا عرضة لمشاعر سلبية أكثر ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب جسدية وعاطفية. جسديا نرى نتائج الطاقة المحظورة في منطقة أسفل البطن.

يمكن أن تشكل الطاقة الراكدة في Sacral Chakra أعراضًا جسدية مثل:

* انتفاخ

* مشاكل في البول أو الكلى

* الدهون الزائدة

* انخفاض بروز البطن

* توسيع الوركين

* قرحة الظهر

* احتباس السوائل

* ضيق في الوركين

* مشاكل في الأجهزة التناسلية

* الأورام الليفية

* وظيفة الأمعاء غير طبيعية

* التعب الغدة الكظرية

* القضايا الليمفاوية

* عدم وجود الرغبة الجنسية

اختلال الأعراض العاطفية

الضيق أو المحجوب عجزي شقرا قد يعبر عن خلل في الأعراض العاطفية ، والتي يشار إليها في القائمة التالية.

* الشعور بالفصل

* عدم وجود الرغبة الجنسية

* احترام الذات متدني

* الافتقار إلى الإبداع

* قضايا العلاقة الحميمة

* الغيرة

* كآبة

* Codependency

* هوس جنسي

* عالق في مزاج أو شعور

* الإدمان على الغذاء أو الجنس

* الخوف

على الرغم من أننا جميعًا نواجه بعضًا من هذه الأعراض في أوقات مختلفة ، فمن المحتمل أن تكون العواطف المكبوتة سببًا في تكرار الأعراض. هناك حاجة إلى الاهتمام لتحريرهم. إذا كنت تعاني من أعراض جسدية متواصلة ، فيرجى البحث عن نصيحة الطبيب.

المعاناة التي يسببها الذات بسبب الشعور بالذنب والخزي والخشنة المصنعة

على الرغم من أن المعاناة غالباً ما تحدث بسبب التأثيرات الخارجية ، قد يكون من المستغرب أن نتعلم أن الكثير من معاناتنا تنجم عن العواطف مثل الشعور بالذنب والعار والخوف المصنوع. يشبه وزن الذنب حمل كرة بولينج مربوطة حول خصرك.

الشعور بالذنب قضية شائعة في مجتمعنا. الذنب يجعلنا نصدق أننا مخطئون ، لكن الشعور بالذنب لا يخبرنا أبداً بقصتي القصة. ولأننا لا نتعلم كيف نعبر عن مشاعرنا الحقيقية بطريقة صحية ، فإننا نميل إلى استيعاب وتحويل المشاعر الحقيقية مثل الغضب ، والغضب ، والأذى ، أو الحزن إلى لوم الذات ، والشعور بالذنب ، أو الخجل. نحن نراقب باستمرار أعمالنا ومشاعرنا للتأكد من دورنا ومسؤوليتنا تجاه الحياة. نحن ننظر إلى وظيفة وخلل من تجاربنا جنبا إلى جنب مع ردود الفعل والردود من الآخرين.

ينفصل بعض الناس عن الشعور بالذنب لأنهم لا يستطيعون تحمل الوزن العاطفي والمشاعر التي يجلبها ، سواء أكان الذنب مبرراً أم لا. قد يحدث هذا مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية مثل النرجسية أو الأشخاص الذين يعانون من قدر هائل من الإساءة العاطفية أثناء طفولتهم. في هذه الحالة ، لا يزال هناك قدر هائل من الطاقة يبذل على الذنب ، ولكن على تجنب أو إنكار ذلك.

نحن نتعلم كشباب لحجب التعبيرات عن مشاعرنا الحقيقية. قد يتم إخبارنا بإبقاء أفواهنا مغلقة أو لاكتساح المشاعر الصعبة تحت السجادة. هذه هي السلوكيات غير الصحية التي تسحق الأذى والألم ، مما يجعل العواطف صعبة وتتأثر بعمق داخل أجسامنا. يصبح معاناة ثم أكثر كثافة وأقل الوصول إليها.

عندما يتم دفع العواطف إلى العمق وتصبح أكثر صلابة في نظامنا ، من المفيد العمل مع معالج طاقة لتفكيك الطاقة الراكدة والمضغوطة.

تجريب العاطفي

القط البقرة: لتحرير مركز Feeling Centre ، احصلي على يديك وركبتيك واجعل سطح الطاولة ظهرك. ضع رسغيك تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين. على الشهيق ، أحضر ذقنك إلى السماء ورفع ذوقك السموكي لأعلى ، مما يسمح لبطنك بالانغماس نحو الأرض. في الزفير ، قم بتخفيض ذقنك نحو صدرك وأنت تقوم بتدوير ظهرك ، وعمودك نحو السقف ، وشد عجب الذنب بين ساقيك. هذا سوف تدليك العمود الفقري وفتح الطاقة العجزية. كرر خمسة إلى 10 مرة لكل جلسة.

كثيرون منا يعانون من إصابات في معنوياتنا بسبب المرض أو المشكلات البيئية أو قلة الحب أو الحزن. يمكن للإصابات العاطفية أن تجعلك تشعر بالضعف ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا العامل المساعد في بناء قوتك وشخصيتك. من الصواب أن تسمح بضعفك لأنه يستطيع توسيع حبك وقبولك. هذه هي الطريقة التي تجد القوة.

إن تجنب الضعف يسبب الانفصال ، الذي يحرِّكنا من روحنا ونحو الأذى الذاتي ، أو على أقل تقدير ، نجد أنفسنا بعيدًا عن مسارنا الأصيل.

تجريب العاطفي

تمرين على المعاناة: خذ قطعة من الورق الأبيض الفارغ. أغمض عينيك وأخذ ثلاثة أنفاس هادئة عميقة. افتح عينيك واكتب كلمة أو كلمتين تعبران عن معاناتك. قد يكون اسمًا أو مرضًا أو إدمانًا أو شعورًا مملًا بالذنب. لا تفرط في التفكير ، فقط اكتب الكلمات الأولى التي تتبادر إلى ذهنك.

أغلق عينيك مرة أخرى وتصور الكلمة (الكلمات) في الصفحة. انظر الكلمة على قطعة من الورق الأبيض ، مما يسمح للكلمة وشعورها بالتدفق في جسمك مع كل نفس. كرر الكلمة مثل المانترا. من خلال القيام بذلك ، ندخل ونسمح بواقع المعاناة لإعادة الدمج ونصبح جزءًا من دعائم قوتنا الأساسية. قد يبدو هذا غير مريح في البداية ، ولكن لا تزال موجودة معه لثلاثة أنفاس على الأقل.

افتح عينيك وأدر الورقة. اكتب كلمة أو اثنتين تصف ترياق الشفاء لمعاناتك. يمكن أن يكون الحب ، الغفران ، الاسم ، الاعتذار ، أو الشعور مثل الفرح أو السلام. ما هي العاطفة التي تتناقض مع معاناتك؟

أغمض عينيك وأخذ ثلاثة أنفاس عميقة واسترخي. كما تستنشق ، تخيل التنفس في هذه الكلمة من الشفاء. استخدامه بمثابة شعار كما تتنفس. استنشاق العاطفة في وجودك. إذا كنت ترغب في ذلك ، ارفع جوانب شفتيك وابتسم ابتسامة صغيرة أثناء العملية.

يحدث الشفاء عندما نصبح أكثر حضورا. بوجودنا ، نفقد المقاومة. كلما قاومنا ، كلما كان أقل استمرارية.

المعاناة والشفاء موجودة على نفس البعد ولكن مع منظور مختلف

وكما في الورقة ، فإن تجارب المعاناة والشفاء موجودة على نفس البعد ولكن من منظور مختلف. ليس عليك أن تجلس وأن تتنفس فقط في المعاناة ، يمكنك الذهاب إلى الجانب الآخر والتنفس في الشفاء. لديك القدرة على كليهما.

سيكون هناك دائمًا مقدار مساوٍ من التئام متاح للتخفيف من المعاناة إذا أعطيت لها نفس التركيز. لتجاهل المعاناة ، ستتخلص أيضًا من ترياق الشفاء لأنه مرتبط بالجانب الآخر من تجربتك. الشفاء يتطلب منا أن نعاني.

قد تعتقد ، "إذا لم أعاني ، لن أحتاج إلى الشفاء". لكن لا يمكنك الاستيقاظ إذا لم يكن هناك أي شيء يستيقظ منه. إنه علم القطبية. ين ويانغ. خير و شر. إنها تجربة الإنسانية. إن حب الذات الراديكالي يوقظ ونحن نحتضن هذا الواقع وندمج خبرات معاناتنا حتى نتمكن من تحويلها إلى شفائنا.

© 2017 by Leah Guy. كل الحقوق محفوظة.
تم النشر بواسطة New Page Books ،
قسم الصحافة المهنية. 800-227-3371.

المادة المصدر

مسار الخوف: صحوة راديكالية للشفاء العاطفي والسلام الداخلي
بقلم ليا جاي.

In مسار الخوف‎سوف تتعلم: * لماذا يعد "التخلي" أسوأ نصيحة للشفاء، وكيفية المضي قدمًا حقًا. * كيف تفهم القصص التي يرويها نظام الطاقة لديك عن عقلك وجسدك وروحك؟ وكيفية إعادة كتابة السيناريو. *كيفية تحويل الخوف والقلق إلى حب وسلام داخلي. * لماذا قانون الجذب ليس كل ما هو متصدع ليكون عليه. * ابحث عن القوة والصفاء في خضم العاصفة الشخصية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

ليا جاي هو معالج سهل في التعامل الشخصي ، معلم روحي ، متحدث محترف ، وشخصية إعلامية. لقد طورت إطارًا لمساعدة الناس على تحويل الصدمة والألم إلى سلام وكمال. وهي متحدثة ملهمة ، ظهرت في وسائل الإعلام الرئيسية كخبير في مواضيع مثل التأمل ، والاتصال بين العقل والجسم ، وطب الطاقة ، وموازنة شقرا ، والحدس والإدمان ، فضلا عن الشفاء العاطفي والروحي. تعرف باسم The Modern Sage ، وهي مالكة لشركتين هما Modern Sage، LLC و A Girl Named Guy Productions، LLC ، وهي شركة إعلامية على نمط الحياة. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة لها في www.LeahGuy.com.