سر أندي موراي إلى النجاح؟ أن تكون جيدًا لنفسه. شترستوك
• بطولة الولايات المتحدة المفتوحة للتنس هو جيد وجيد حقا. من المتوقع أن يتنافس كل من فينوس وسيرينا ويليامز وماريا شارابوفا ورافائيل نادال وروجيه فيدرر في المركز الوطني للتنس في نيويورك خلال الأسابيع القليلة المقبلة.
الحدث الرياضي المرهق هي واحدة من أقدم بطولات التنس في العالم. ولا شك في أن اللاعبين سيخوضون مسابقاتهم من حيث لياقتهم البدنية - مع العديد من التدريب الإضافي الصعب في الفترة التي تسبق هذه البطولات. ولكن على نحو متزايد ، يعمل العديد من اللاعبين أيضًا على جوانب من صحتهم العقلية لمساعدتهم كن أكثر مرونة.
بعد فوز نوفاك ديوكوفيتش باللقب الرابع ببطولة ويمبلدون في يونيو / حزيران قام بنشر أغنية رسالة مفتوحة على موقعه الإلكتروني عن العقبات الذهنية التي كان عليه التغلب عليها للفوز. في الرسالة ، يصف كيف أن الإصابة ونقص الحافز جعلته ضعيفًا أثناء التعامل مع العقبات الذهنية التي واجهها.
وتحدث ديوكوفيتش أيضاً عن كيفية تمكنه من تحقيق التعاطف والامتنان والإحساس بالمنظور الذي مكنه من الموازنة بين مطالب كونه رياضيًا متفرغًا مع وجود عائلة. يعرف علم النفس الإيجابي ، العديد من لاعبي التنس الآخرين قد ذكرت أيضا باستخدام تقنيات مشابهة للمساعدة في بناء والحفاظ على مهنة ناجحة في التنس.
على سبيل المثال ، قال جيجور ديميتروف ، لاعب التنس البلغاري المحترف ، إن الطقوس الوحيدة التي لا يتجنبها هو كتابة ثلاثة أشياء فعلها في ذلك اليوم ، ممتنة إلى عن على. وبالمثل ، تتضمن خطة لعب موراي كونها "جيد لنفسه".
علم النفس الإيجابي
تؤكد الأبحاث ما تعرفه نخبة الرياضيين في العالم بالفعل - أن كونك أكثر لطفاً لنفسك ، وللآخرين ، وللامتنان ، فهو جيد لصحتك العقلية.
على سبيل المثال ، أظهرت باربرا فريدريكسون ، الأكاديمية الرائدة في علم النفس الإيجابي ، كيف أن العواطف الإيجابية مثل اللطف والرحمة والامتنان يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالسعادة. اختبر فريدريكسون تدخل التأمل المحب اللطيف ، وهو تمرين للتأمل يهدف إلى توليد مشاعر الدفء ورعاية الذات والآخرين. وجد أن الناس أصبحوا أكثر وعيا ، وأكثر قبولًا لذاتهم ، وأنهم طوروا علاقات أكثر إيجابية مع الآخرين. هم الصحة الجسدية والعقلية تحسنت أيضا
ثم هناك أيضا العالم الخبير العلمي على الامتنان ، روبرت إمون ، الذي بحث يظهر أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان يجربون مجموعة من فوائد الصحة الجسدية والعقلية. ويشمل ذلك عدد أقل من الشكاوى الصحية ، والمزيد من الطاقة والتصميم ، وزيادة الرضا عن الحياة ، فضلاً عن المزيد من التفاؤل والمرونة.
مشروع الامتنان
يعمل فريق من جامعة كوفنتري مع Hope for The Community شركة المشاريع الاجتماعية لتطوير مجموعة من التدخلات النفسية الإيجابية تسمى برنامج الأمل. أكثر من 5,000 الأشخاص الذين يعيشون ويتأثرون بالسرطان ، والخرف ، والتوحد ، والتصلب المتعدد وغيرها من الظروف على المدى الطويل قد حضر البرنامج ، الذي يقترن العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
نشاط الامتنان هو النشاط الأكثر شعبية في البرنامج ولذا قررنا أن نأخذ على الطريق لنشر الفوائد. السادسة الا خمس جدار الامتنانوهو مشروع فني مجتمعي حائز على جائزة قام بجولة في المتاحف والمعارض والمهرجانات والمدارس وأماكن العمل ، كمكان لمشاركة ما يشكره الناس وتعلمه عن فوائد ممارسة الامتنان.
من المهم قضاء بعض الوقت من يومك لتقدير الأمور الإيجابية في حياتك. شترستوك
ستان واورينكا ، بطل آخر في البطولات الاربع الكبرى في كرة المضرب ، يحصل على الإلهام والمنظور من صموئيل بيكيت اقتباس: "حاول من أي وقت مضى. فشل أي وقت مضى. لا يهم. حاول ثانية. تفشل مرة أخرى. تفشل على نحو أفضل. "إنه كذلك وشم على ذراعه. نحن نستخدم نفس الاقتباس لإلهام المشاركين لدينا للتغلب على الشدائد في حياتهم ونشارك مشاعر فافرينكا حول الحصول على التوازن الصحيح بين السعي إلى بذل قصارى جهدك مع قبول القيود الخاصة بك:
لا يتغير معنى الاقتباس بغض النظر عن مدى جودة أدائك. هناك دائما خيبة أمل ، وجع القلب. أنت تخسر تقريباً كل بطولة. عليك أن تقبل ذلك وأن تكون إيجابيًا لأنك ستخسر وتفشل. نحن لسنا كل نادال أو ديوكوفيتش ، الذين يمكنهم الفوز في معظم البطولات.
لذا سواء كنت رياضيًا مميزًا ، أو شخصًا يعيش بحالة صحية طويلة الأمد ، أو مجرد شخص يريد أن يشعر بسعادة أكبر في الحياة ، فمن الممكن أن تساعد ممارسة منتظمة للتعاطف والامتنان على جعل عالمك مكان افضل.
نبذة عن الكاتب
آندي تيرنر ، أستاذ علم النفس الصحي ، جامعة كوفنتري ، جامعة كوفنتري
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
