الصورة عن طريق truthseeker08
أسئلة وأجوبة حول الإقناع والتحدث مع من نخدمهم ، من تشخيص السرطان إلى الخرف وكل توقف بينهما.
ما سبب أهمية الرعاية الذاتية للأشخاص الذين يرعونها ، ولماذا يصعب على الكثير من مقدمي الرعاية طلب المساعدة العاطفية واللوجستية التي يحتاجونها؟
كما تقول شركات الطيران ، في حالة حدوث تغيير محتمل في ضغط المقصورة ، ضع قناعك الخاص قبل مساعدة الآخرين. بنفس الطريقة ، إذا كنت مرهقًا ، فإن أفكارك ، وأفعالك ، وعواطفك ، وروحك كلها مهددة.
يستغرق الكثير من القدرة على التحمل ليكون في حالة تأهب والخدمة في المحبة والبناء. لذا اعتن بنفسك حتى تتمكن من تقديم الحب والاحترام للمحتاجين.
لدينا وهم بأننا قادرون على تحمل كل شيء وأن عدم القدرة على رعاية والدينا أو مرضانا بشكل كاف يشير إلى أننا ضعفاء أو نفتقر إلى حد ما. مثلما يتطلب الأمر قرية لتربية طفل ، فإن الأمر يتطلب أكثر من شخص لرعاية المسنين أو شخص يعتمد على الآخرين من أجل بقائهم. هذا صحيح بشكل خاص لأنه يجب علينا الحفاظ على حياتنا في وقت واحد وربما رعاية أطفالنا. هذه ليست مهمة صغيرة. طلب المساعدة يتطلب ممارسة ، كما هو الحال مع أي مهارة جديدة (تابع القراءة).
ما هو التأثير الصحي الرئيسي لعدم التعامل مع التوتر أو الصراع ولماذا هذا سيء بالنسبة لنا؟
خارج قمة رأسي ، أحسب سبعة ولكني متأكد من أنني أفتقد البعض!
1. الإجهاد (البدني أو العقلي أو العاطفي) والقلق والإرهاق يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأنفسنا.
2. عندما لا نعبر عن مشاعرنا جسديًا وبناءًا ، فإننا نفقد توازننا وقدرتنا على الشعور بمشاعر الفرح والحب والسلام.
3. إن كلماتنا وأفعالنا تنقل نفاد الصبر والإحباط ، وتضفي المزيد من الحيوية على تفاعلاتنا.
4. كفاءتنا ووضوحنا نلقي نظرة على الأنف ، نعرض أنفسنا وأولئك الذين نهتم بهم للخطر.
5. التعاطف ورؤية الصالح لدى من نهتم بهم معرض للخطر.
6. عندما لا نتعامل مع عبء العمل المتزايد ونحصل على المساعدة فيه ، فإننا نميل إلى إهمال مسؤولياتنا الأخرى ، مثل زوجتنا وأطفالنا وعملنا.
7. يؤثر هذا السيناريو على علاقاتنا وسيؤدي في النهاية إلى زيادة مقدار الخلاف والعداء والمسافة.
ما هي أساليب 3 سهلة التنفيذ التي يمكننا نشرها لتقليل الإجهاد وكيف يساعد ذلك؟
1. الأهم من ذلك ، العثور على شخص الدعم. هذا يعني الحصول على مساعدة لرعاية والديك أو قريبك أو المريض. فيما يتعلق بالدعم ، اتصل والحصول على التزامات صارمة من أفراد الأسرة الآخرين أو الأصدقاء أو الجيران أو استئجار مساعدة إضافية حتى لا تقع المسؤولية بالكامل على عاتقك. إذا كان المال يمثل مشكلة ، فتحقق من مرافق الرعاية المنزلية أو المنظمات التطوعية في منطقتك. تقدم العديد من الأنشطة المنسدلة لمدة ساعة أو ساعتين.
2. لتقليل مستوى التوتر لديك ، تعتني بنفسك. (تذكر شعار شركات الطيران). فيما يتعلق بمساعدة نفسك ، ابحث عن شخص سوف يستمع إليك فقط حتى تتمكن من التنفيس ومشاركة تجاربك ومحنتك. لا تتخلى عن أنشطة الرعاية الذاتية الخاصة بك. لا تنغمس في الإدمان مثل السكر أو الكحول أو القهوة أو حرق الشمعة من كلا الطرفين. اتمرن بانتظام. كل جيدا. ابق على اتصال مع أصدقائك.
3. التحدث بشكل بناء عند مواجهة الصراعات.
تعامل فقط مع القضية المطروحة. يجب تجنب جلب المشاكل التي لم يتم حلها في الماضي والتمسك بالحاضر. تعامل مع قضية واحدة في وقت واحد وتحدث عنها نفسك.
أسوأ شيء يمكنك القيام به هو "أنت" الشخص الآخر من خلال اتهامه أو إلقاء اللوم عليه. هذا يعني ، لا تخبر الآخرين عن أنفسهم ، وما الذي فعلوه خطأ أو كيف هم على خطأ. التمسك الحديث عن ما هو صحيح ل لصحتك!. حدد ماهية آرائك واحتياجاتك ورغباتك حول موضوع واحد محدد.
في حل النزاعات ، يتعين على جميع الأطراف أن تتاح لها فرصة دون انقطاع للتحدث عما هو صحيح بالنسبة لهم. هذا يمكن أن يمهد الطريق نحو إيجاد أرضية مشتركة يمكنك البدء في إيجاد حل لها.
كيفية التواصل حول الصراعات المشتركة التي غالبا ما تنشأ
في جميع الحالات ، اتبع قواعد الاتصال الأربعة في إعادة بناء الموقف:
1. التمسك بالحديث عن نفسك ،
2. كن محددًا وقم بمعالجة موضوع واحد في وقت واحد ،
3. كن لطيفًا ، مما يعني أن تكون إيجابيًا وابحث عن حلول جيدة وجهود جيدة ،
4. استمع جيدًا ، على الأقل 50٪ من الوقت.
هذا يعني ، قاومهم "أنت" (أخبرهم بما هو غير جيد) والتركيز على التفضل بالتحدث "أنا" وطلب محدد.
إذا اتبعت القواعد الأربعة ، بعد فهم موقف كل شخص ، يمكنك العمل معًا لإيجاد أفضل الحلول المربحة للجانبين. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية التحدث باستخدام "أنا" و "تفاصيل" و "لطف".
* أخ أو غيره من أفراد الأسرة الذين لا يشاركون في الرعاية أو تقديم الدعم: تحدث عن حاجتك ، مثل "أنا محترق بالفعل وأحتاج إلى مساعدة في هذا الموقف الذي يؤثر علينا جميعًا."
* الوالد الذي يحتاج إلى رعاية غير متعاون: تحدث ، قل شيئًا على غرار "أنا حقا بحاجة الى مساعدتكم. أشعر بالتعب والإحباط وأحاول جهدي ".
* الوضع المحبط مع مقدمي الرعاية الصحية: "أنا أقدر مدى حذرك وصبرك مع والدتي. ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لي أن تتناول جميع أدويتها بانتظام. لذا فإنني أقدر ذلك إذا كنت ستلتزم بالجدول الذي كتبناه".
* سلوكنا يزداد صعوبة: "أشعر بالإحباط حقًا في الوقت الحالي ولذا فإنني بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة. سأعود بعد عشر دقائق. سأجلس فقط على الشرفة الأمامية."
إذا أمكنك تقديم نصيحة فقط لمقدمي رعاية مدفوعة أو غير مدفوعة ، فماذا سيكونون ولماذا؟
أولاً ، تحدث عن ما هو صحيح بالنسبة لك. هذا هو ، استمر في قول "أنا" عن أشياء محددة (تجنب العموميات دائمًا أو أبدًا) مع أفراد الأسرة والأصدقاء والمرضى وأرباب العمل ، إلخ.
ثانياً ، اذهب من أجل التعاطف. الشخص الذي تهتم به يبذل قصارى جهده في ظل هذه الظروف. أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة فهمهم وما يواجهونه. ليس من المفيد أن تحاول إقناعهم بأنك تعرف أفضل مما يعرف.
اطلب منهم أن يرووك قصصًا عن حياتهم ، قبل أن يولدوا ، ونضالاتهم وانتصاراتهم. ثم استمع باهتمام. (هذه هي قاعدة الاتصالات الرابعة.) تذكر ، يمكن أن يكون أنت!
© 2019 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
كتاب من هذا المؤلف
موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT
مع الأدوات العملية ، أمثلة الحياة الواقعية ، والحلول اليومية لثلاث وثلاثين موقف تدميري ، يمكن أن يساعدك إعادة بناء المواقف على التوقف عن الاستيطان من أجل الحزن والغضب والخوف ، وإغراق حياتك بالحب والسلام والفرح.
عن المؤلف
Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/
* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام
ذات صلة فيديو
{vembed Y = i44Ni3jxt38}
