الصورة عن طريق تو آنه
وأنت تتجول في الحياة ، أخت / أخ ،
مهما كان هدفك ،
إبقاء عينيك على الكعك ،
وليس على الحفرة.
- تسجيل الدخول في متجر مايفلوور ، شيكاغو
الكاتب الأكثر مبيعًا Iyanla Venzant ، الذي صاغ كتبًا ملهمة كهذه اعمال الايمانو واحد يوم روحي فتحت للتو، وقد عاش قصة الخرق إلى ثروات النموذج. كانت متلقية سابقًا للرعاية الاجتماعية ، وكانت في الأربعين من عمرها تقريبًا عندما بدأت حياتها في الالتفاف. من خلال كل ذلك ، كما تزعم ، استمر شعورها بالامتنان. وتقول: "أنا ممتن لكل شيء ، من التشرد إلى الجلوس في منزل بقيمة نصف مليون دولار".
تشير هذه المرأة الرائعة إلى شيء مهم جدًا حول الامتنان - يمكننا تجربته حتى "على الرغم من" شيء آخر: أن صديقنا يرقد في مستشفى يحتضر ، وأن الملايين من الناس يتضورون جوعًا وأنت تقرأ هذا ، حياة لها تجارب وضيقات قد تختبرنا بشدة.
لا يمكننا الانتظار حتى كل شيء على ما يرام - معنا أو مع بقية العالم - لنشعر بالامتنان ، أو لن نختبره أبدًا. يشير لويس سميديس إلى أن "العالم عازم أكثر من اللازم على الفرح غير المظلل" ، ولذا يجب علينا أن نقبض على فرحنا ونقبله أثناء طيرانه ، حتى في خضم الحزن أو المعاناة. هذا لا يعني أننا ننكر المعاناة ، ولكن لا نسمح لمعاناتنا أن تعمينا عن الجمال والفرح الذي يحيط بنا بغض النظر عن ما يحدث.
إنها مسألة تتعلق بالمكان الذي تختاره لتوجيه انتباهك. جرب التجارب التالية:
1. اختر صباحًا وتوقف كل ساعة على مدار الساعة ولاحظ الخطأ الذي حدث في تلك الفترة الزمنية. كانت حركة المرور فظيعة وتأخرت في العمل ؛ كان الجو قاتما وباردا. اشتكى رئيسك من المشروع الذي عملت بجد عليه.
2. بعد ظهر ذلك اليوم ، توقف كل ساعة على مدار الساعة ، ولاحظ ما سارت الأمور على النحو التالي: اتصل صديق قديم من اللون الأزرق. خرج الشمس؛ لقد قمت بعمل ممتاز في خطاب المبيعات.
هل شعرت بالحياة أكثر في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر؟
نقدر العادي
يوم عادي ، واسمحوا لي أن أكون على بينة من الكنز أنت. اسمحوا لي أن أتعلم منك ، أحبك ، وبارك لك قبل أن تغادر. دعني لا أخبركم بحثًا عن بعض الغد النادر والكمال.
اسمحوا لي أن أمسك بك بينما أنا قد ، لأنه قد لا يكون دائما كذلك. في أحد الأيام ، سأحفر أظافري في الأرض ، أو أدفن وجهي في الوسادة ، أو أمد نفسي مشدودًا ، أو أرفع يدي إلى السماء وأريد عودتك أكثر من كل العالم.
- ماري جان حديد
من الصعب تقدير الأمور العادية ، إلا على النقيض من شيء صعب أو صعب. أتذكر دائمًا حقيقة هذا عندما كنت مريضًا. عندما أكون بصحة جيدة ، أعتبر كوني الجسدي أمرا مفروغا منه. لا ألاحظ بشكل خاص ما أشعر به ؛ أنا ببساطة لست على علم بذلك. ولكن عندما كنت مريضًا وبدأت أشعر بالتحسن ، أشعر بالامتنان الشديد لمدى شعور عدم المرض - عدم الشعور بألم في الرأس وحرق في الحلق وعضلات ومفاصل رصاصية. أشعر تمامًا كما أفعل عادةً ، لكني الآن ألاحظ مدى روعة ذلك.
يواجه أشخاص آخرون هذا الإحساس من مكالمة قريبة في سيارة أو طائرة ، أو ما يقرب من الإفلاس ، أي شيء يخرجنا من الرضا عن النفس ويوقظنا على عجب وجودنا العادي.
الحيلة ، بالطبع ، هي أن تتعلم كيف يكون لديك هذا الوعي دون أن تمرض ، أو تفقد منزلك تقريبًا ، أو تتأذى في حادث سيارة. طريقة واحدة للقيام بذلك هي اختيار مهمة عادية ، شيء تفعله كل يوم ، وتقرر أنه لهذا اليوم فقط ، ستفعل ذلك بوعي. يمكن أن يكون أي شيء - غسل الأطباق ، تقطيع الخضار ، ترتيب السرير. بدلاً من القيام بذلك أثناء التفكير في شيء آخر ، مثل العشاء الذي لا يزال يتعين إعداده أو مدى غضبك من السائق الذي قطعك ، فأنت في الواقع تهتم بالمهمة نفسها بدلاً من أن تكون في طيار آلي. لاحظ الطنين عالي النبرة للمكنسة الكهربائية ، والشعور القاسي واللين للخرطوم المضلع في يدك ، ومشهد شعر الكلب الأبيض على الأرضية الصلبة أثناء امتصاصه في الفراغ. . . .
هذا النوع من ممارسة الوعي ، كلما كان أكثر تحديدًا كان ذلك أفضل ، يعد أمرًا رائعًا لتعزيز الشعور بالتقدير للعادي. كما يلاحظ ريك فيلد ، "عندما ننتبه ، فإن كل ما نفعله - سواء كان ذلك من خلال الطبخ أو التنظيف أو ممارسة الحب - يتغير. . . . نبدأ في ملاحظة التفاصيل والقوام الذي لم نلاحظه من قبل ؛ تصبح الحياة اليومية أوضح وأكثر وضوحًا وفي نفس الوقت أكثر اتساعًا ". تنفتح أعيننا مرة أخرى على معجزات ما هو عادي تمامًا والفرح يملأ قلوبنا.
امتنان: ترياق للمرارة والاستياء
لمزيد من الضوء الذي تسمح به في داخلك ،
أكثر إشراقا العالم الذي تعيش فيه سيكون.
شاكتي جاوين
المرارة هي السم الذي يخفق على ضوء أرواحنا ، ويصلبنا إلى متع الحياة والأفراح من خلال الحفاظ على تركيزنا فقط على ما هو الخطأ. عندما تركني الرجل الذي عشت فيه لمدة أربعة عشر عامًا ، قال لي إن السبب في ذلك هو أنني كنت أشعر بالمرارة ولم يكن يريد الالتفاف لرؤيتها. على الرغم من وجود أسباب أخرى لانفصالنا ، بما في ذلك العديد من الأسباب التي كان مسؤولاً عنها ، بعد أن تراجعت آلام الخسارة ، فقد شكرته على مكالمة الاستيقاظ ؛ كنت أتحول إلى امرأة مستاءة ، وكان هذا آخر شيء على الأرض أردت أن أكون فيه.
أنا مصمم على ألا أغوص في المرارة مرة أخرى. في حين أن هناك الكثير من الأشياء في الحياة يمكن أن تنزعج أو تغضب أو تتأذى بشكل مبرر ، فإن هذا لا يعني أنني يجب أن أتجاهل تمامًا كل ما هو جميل وجيد ومؤثر. أريد أن تتألق روحي بفيضان من الحب ، وممارسة الامتنان هي إحدى أفضل الطرق التي أعرفها للقيام بذلك.
الامتنان هو ضوء داخلي يمكننا استخدامه لإضاءة أرواحنا. كلما تشكرنا أكثر ، كلما مررنا بالمزيد من الضوء وكلما زاد تألقنا في العالم.
© 2017. جميع الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر
مواقف من الامتنان: كيفية اعطاء وتلقي الفرح في كل يوم من حياتك
من قبل MJ ريان.
يمكن أن يكون الامتنان عاملاً قوياً للتغيير. لقد أكدت الأبحاث العديد من الفوائد العاطفية والجسدية. سيشجعك هذا الكتاب على البدء والالتزام والاحتفال بالامتنان حتى تتمكن من تجربة المزيد من الفرح في الحياة. يستبدل ISBN 9781573244114
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
MJ ريان هو أحد مبدعي الكتاب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز عشوائي أعمال البر ومؤلف كتاب ترتيبات السعادةو المواقف من الامتنانمن بين عناوين أخرى. وإجمالا، هناك 1.75 مليون نسخة من عناوين لها في الطباعة. وهي متخصصة في تدريب المديرين التنفيذيين عالية الأداء ورجال الأعمال، وفرق القيادة في جميع أنحاء العالم. وقال عضو الاتحاد الدولي الارشاد، هي المساهمة في تحرير لHealth.com وجيد التدبير المنزلي، وظهرت على عرض اليوم، سي إن إن، ومئات من البرامج الإذاعية. زيارة المؤلف في www.mj-ryan.com
