لماذا فعل الحسنات مفيد لك

الصورة عن طريق ساسين Tipchai 

وقد أجريت مئات الدراسات حول آثار الحسنات والعمل التطوعي وخدمة الآخرين. تظهر النتائج أن متلقي الأعمال الصالحة يستفيدون بشكل واضح: فهم يشعرون بمزيد من الدعم ، ويعانون من ضغوط أقل ، ويتمتعون بصحة ورفاهية أفضل.

ولكن ماذا يحدث لأصحاب الأعمال الصالحة؟ تؤكد العديد من الدراسات أن أولئك الذين يشاركون بانتظام في خدمة الآخرين يتمتعون بصحة بدنية أفضل ، وصحة عقلية أفضل ، وعلاقات أفضل.

الحسنات والصحة الجسدية

الأشخاص الذين يقومون بالأعمال الصالحة ويخدمون الآخرين بانتظام لديهم مستويات أقل من الإجهاد ، وأجسام مضادة وقائية أكثر ، ونظام مناعة أقوى ، وأمراض أقل خطورة ، وألم أقل تواتراً ، وصحة بدنية عامة أفضل ، وطول عمر أطول. نتائج البحث مثيرة للإعجاب. تظهر إحدى الدراسات المثيرة للاهتمام أن الأشخاص الذين يتطوعون لديهم انخفاض بنسبة 44 في المائة في الوفاة المبكرة ، وهو تأثير أكبر من ممارسة الرياضة أربع مرات في الأسبوع.

يساعد القيام بالأعمال الصالحة على تقليل التوتر في حياتنا. عندما نمر بأحداث مرهقة ، تفرز أجسامنا العديد من هرمونات التوتر ، بما في ذلك الأدرينالين والكورتيزول. يزيد الأدرينالين من معدل ضربات القلب وضغط الدم. يزيد الكورتيزول من السكريات في مجرى الدم ويقمع جهاز المناعة لدينا. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر لهذه الهرمونات إلى الإصابة بالصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن وضعف الذاكرة وأمراض القلب. على ما يبدو ، فإن خدمة الآخرين توقف هذه العملية وتنتج فوائد جسدية كبيرة.

تظهر مجموعة أخرى من الدراسات أنه سواء كنا متوترين أم لا ، فإن خدمة الآخرين تحفز الفص الجبهي للدماغ وتطلق هرمونات إيجابية مثل الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين والإندورفين. الأوكسيتوسين مادة كيميائية "تمنحنا الشعور بالسعادة" وتساعدنا على الارتباط بالآخرين ؛ يخلق الدوبامين مشاعر السرور ويستخدم كدواء لعلاج أمراض القلب ؛ السيروتونين هو عامل استقرار المزاج الفعال. والإندورفين من المسكنات الطبيعية للجسم. يمكننا جميعًا الاستمتاع بهذه النتائج الجذابة عندما نخدم الآخرين.

الحسنات والصحة العقلية

الأشخاص الذين يتطوعون ويخدمون الآخرين يعانون أيضًا من قلق واكتئاب أقل ، واستقرار عاطفي أكبر ، وزيادة احترام الذات ، وتوازن أفضل بين العمل والحياة ، والمزيد من الثقة ، ورضا أكبر عن الحياة. كما هو الحال مع الأمراض الجسدية المختلفة ، فإن تقليل التوتر الناتج عن القيام بالأعمال الصالحة يساعد في إنتاج هذه النتائج العقلية والعاطفية الإيجابية.

على ما يبدو ، فإن التفكير في الآخرين أكثر من أنفسنا والتصرف بناءً على تلك الانطباعات يوقف الاجترار العقلي الذي نختبره جميعًا بشأن تحدياتنا الخاصة في الحياة ، مما يقلل من التوتر ويعزز مشاعر أكثر سعادة. إليكم كيف يلخص الدكتور ستيفن بوست ، الباحث الشهير في علم الأعمال الصالحة ، تأثير فعل الخير على صحتنا العاطفية بشكل عام.

تؤكد كل التقاليد الروحية العظيمة ومجال علم النفس الإيجابي على هذه النقطة - أن أفضل طريقة للتخلص من المرارة والغضب والغضب والغيرة هي التعامل مع الآخرين بطريقة إيجابية. يبدو الأمر كما لو أنه يتعين عليك بطريقة أو بأخرى التخلص من المشاعر السلبية المرتبطة بوضوح بالتوتر - قم بإخراجها بمساعدة المشاعر الإيجابية.

الحسنات والعلاقات

بالإضافة إلى تحسين الصحة الجسدية والعاطفية ، يمكن أن تؤدي خدمة الآخرين إلى تحسين علاقاتنا بشكل كبير. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتطوعون بانتظام ويؤدون أعمالاً جيدة يطورون صداقات جديدة ، ويقبلون أكثر للآخرين ، ويشعرون بإحساس أكبر بالانتماء ، ويستمتعون بعلاقات أكثر إرضاءً ، ولديهم شبكة دعم أقوى في أوقات الحاجة.

تظهر الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يتطوعون بانتظام يمكنهم تطوير مهارات تواصل وقيادة أفضل. وبالتالي ، فهم أكثر قابلية للتوظيف ويحققون نجاحًا أكبر في حياتهم المهنية.

التواصل مع نكران الذات

وخلاصة القول إن القيام بالأعمال الصالحة يوميًا يعمل كلقاح يقلل من التوتر ويحسن صحتنا الجسدية والعقلية ويقوي علاقاتنا ويزيد من فرحنا وسعادتنا. ومع ذلك ، تتأثر قوة هذه النتائج بعاملين إضافيين.

أولاً ، تظهر العديد من الدراسات أن القيام بالأعمال الصالحة يجب أن يربطنا في الواقع بأشخاص آخرين. إن مجرد التبرع بالمال لمنظمة أو مؤسسة خيرية مفضلة دون أي تفاعل بشري لا ينتج عنه نفس الفوائد.

ثانيًا ، إن القيام بالأعمال الصالحة لتحقيق مكاسب شخصية أو تقدير عام يقلل من الآثار الإيجابية لخدمة الآخرين. بعبارة أخرى ، فإن دافعنا لمساعدة الناس يحدث فرقًا في النتائج التي نختبرها. إذا شعرنا بالضغط للمساعدة أو نقدم الخدمة على مضض ، فلن نحصل على نفس النتائج الجيدة. يجب أن ننخرط في الأعمال الصالحة لأننا نهتم حقًا بالآخرين ونريد أن نجعل مجتمعنا أفضل - ليس لأننا نريد فوائد محددة لأنفسنا.

التطبيقات

1. فقط افعلها

يقدم كل يوم العديد من الفرص لفعل الخير إذا كنا نراقبها. يمكننا مساعدة أفراد عائلتنا وأصدقائنا وجيراننا وزملائنا في العمل. يمكن أن تكون هذه أفعالًا بسيطة وغير مخطط لها مثل إعداد الإفطار ، والذهاب إلى المتجر ، وشراء الغداء ، وتقديم المجاملة ، وكتابة رسالة ، وإجراء مكالمة هاتفية ، والمساعدة في حل مشكلة ، وتنظيف مساحة العمل ، وقص العشب ، وتجريف الثلج ، وعلى وعلى.

يمكننا أيضًا القيام بالأعمال الصالحة للأشخاص الذين لا نعرفهم طوال يومنا: أشياء مثل الابتسام ، والإمساك بالباب ، وإعطاء التوجيهات ، وحمل طرد ، وشراء وجبة ، ودفع فاتورة ، ومشاركة مظلة ، وما إلى ذلك. استنادًا إلى البحث الذي قمنا بمراجعته أعلاه ، سيؤدي ذلك إلى إطلاق المواد الكيميائية "للشعور بالرضا" في أجسادنا وعقولنا وتحسين سعادتنا وعلاقاتنا. وكلما فعلنا أعمالًا صالحة ، كلما أصبحت جزءًا طبيعيًا من شخصيتنا.

لذا اسمحوا لي أن أتحدى كل واحد منا في تجربة. لنبدأ كل يوم نسأل أنفسنا ، "من يمكنني المساعدة اليوم؟" قد يأتي الجواب في الصلاة ، أو التأمل ، أو في تأمل هادئ كل صباح. أنا من أشد المؤمنين بأن الانطباعات تأتي إلينا بشكل أوضح عندما نريد مساعدة الآخرين أكثر من عندما نريد أن نفيد أنفسنا - فهذا له علاقة بتدفق الذكاء في الكون.

بعد ذلك ، دعنا نلتزم بعمل خير واحد على الأقل لشخص ما كل يوم لمدة شهر ونرى ما سيحدث. دعونا نحتفظ بمجلة لما نقوم به وكيف نشعر حيال كل تجربة. أنا واثق من أننا سنرغب في مواصلة عمل الخير بعد شهر. إذا لم نفعل ذلك ، فسوف نفقد متعة التفكير في الآخرين أكثر من أنفسنا.

2. تلبية الاحتياجات الخاصة

بالإضافة إلى القيام بالأعمال الصالحة العشوائية كل يوم ، يحتاج أشخاص ومجموعات ومنظمات معينة إلى المساعدة دائمًا. إن الالتزام بخطة أكثر تنظيماً للعطاء يجعلنا نقوم بالأعمال الصالحة على أساس منتظم.

هل تعرف شخصًا يحتاج إلى مساعدة ودعم مستمرين؟ ربما يحتاج الطفل إلى التوجيه ، أو جار يعاني من مرض طويل الأمد ، أو أسرة فقدت أحد أفراد أسرتها ، أو والدًا مسنًا ، أو صديقًا في طلاق. جدولة الوقت المستمر لمساعدة شخص ما على أن يبارك حياته أو حياتها بالإضافة إلى حياتنا. هذا ما فعله ريتشارد بول إيفانز عندما تعهد بفعل شيء ما لزوجته كل يوم لتحسين حياتها - والذي أنقذ زواجهما.

إلى جانب مساعدة أشخاص محددين ، يوجد في كل مدينة منظمات تحتاج إلى متطوعين منتظمين: الصليب الأحمر الأمريكي ، والأخوة الكبار الكبار الأخوات ، والموئل من أجل الإنسانية ، ومتطوعو أمريكا ، وبنك الطعام المحلي ، وما إلى ذلك. أقترح عليك العثور على منظمة تعمل على حل مشكلة أنت متحمس للمساعدة في حلها مثل محو الأمية والجوع والفقر والتشرد وما إلى ذلك.

عندما نقوم بأشياء نحن متحمسون لها ، فإن ذلك يقوي دافعنا والتزامنا بالخدمة. يمكنك العثور على عدد من الفرص في كل مدينة في جميع أنحاء البلاد على مواقع الويب التي تربط المتطوعين بفرص الخدمة.

أقترح أن تحاول التطوع لبضعة أشهر لترى ما سيحدث. كما يشير البحث ، فإن الأشخاص الذين يتطوعون يطورون أصدقاء جدد ، ويشعرون بإحساس بالانتماء ، ويتمتعون بعلاقات أفضل ، ولديهم شبكة دعم أقوى ، ويكتسبون مهارات قيمة ، ويقومون بعمل جيد في حياتهم المهنية.

3. كن مدافعا عن رين

إن القيام بأي مما سبق هو أكثر من كافٍ لزيادة سعادتنا وإحداث فرق في مجتمعنا.

قدم الفيلسوف الصيني كونفوشيوس مفهومًا رائعًا سماه رن، وهو أوسع بكثير من مجرد القيام بالأعمال الصالحة. رن تعني الرحمة ، والطيبة البشرية ، والحنان ، والإحسان ، والشعور القوي بالارتباط بالبشرية جمعاء.

علم ذلك كونفوشيوس رن هي أسمى فضيلة تنبثق عنها كل الفضائل الأخرى. لقد صدق ذلك رن أمر بالغ الأهمية لتحقيق السعادة الحقيقية ، والوصول إلى إمكاناتنا الكاملة كبشر ، والعيش معًا بشكل حضاري على الأرض. وفقا لكونفوشيوس ، رن يجب أن يكون الدليل النهائي للسلوك البشري لجميع الأمم والأجناس.

في مرحلة ما ، قد نجد أنفسنا في دور يوفر فرصة للترويج رن على نطاق أوسع. على سبيل المثال ، أضاف العديد من رواد الأعمال الجدد الذين عملت معهم خلال مسيرتي المهنية مبادرة اجتماعية إلى أعمالهم. بالإضافة إلى إنشاء منتجات وخدمات رائعة ، فإنهم يريدون رد الجميل للمجتمع الذي يعملون فيه.

تسمح شركة واحدة لأعضاء فريقها بالقيام بمشاريع خدمية في المجتمع خلال موسم الركود ولا يزال يتقاضون رواتبهم. رجل أعمال شاب آخر يستخدم نسبة مئوية من أرباحه لبناء المدارس وتعزيز محو الأمية. يتطوع آخرون للتدريس في المدارس ، وتوجيه الطلاب ، وبرامج الدعم للشباب المعرضين للخطر.

عندما نكون في أي نوع من الأدوار القيادية - معلم أو مدرب أو مدير أو قائد حي أو ولي أمر - يمكننا تنظيم المشاريع التي تعزز رن. سيساعد هذا في حل المشكلات المتكررة ، وتقوية مجتمعاتنا ، وتعريض المزيد من الناس لمتعة القيام بالأعمال الصالحة. أنا شخصياً أعتقد أن التطوع وخدمة الآخرين يجب أن يتم الترويج لها من قبل جميع أنواع المنظمات كنمط حياة صحي. كلما شاركنا أكثر في عمل الخير ، توسع رد الفعل المتسلسل ، وأصبحت الأعمال الصالحة الدائمة جزءًا طبيعيًا من ثقافتنا. هذه بالتأكيد نتيجة تستحق المتابعة.

دفعها إلى الأمام

باختصار ، في الرواية الأكثر مبيعًا دفعها إلى الأمام، صبي صغير يضع خطة بارعة لتغيير العالم. يلتزم بمساعدة ثلاثة أشخاص ، والذين بدورهم سيساعدون ثلاثة أشخاص ، والذين سيساعدون أيضًا ثلاثة أشخاص ، وهكذا. تظهر الرياضيات أن العالم بأسره سيتأثر في النهاية بالأعمال الصالحة ، مثلما يمكن للفيروس أن يصيب العالم.

على الرغم من أن هذه قصة رائعة ، إلا أن بعض الأدلة تدعم الافتراض الأساسي بأن "العدوى العاطفية" ممكنة. يستشهد مؤيدو هذه النظرية بـ "وباء الضحك" في تنزانيا عام 1962. وقد بدأ بضحك العديد من الفتيات بلا حسيب ولا رقيب في مدرسة داخلية وسرعان ما انتشر إلى 95 من أصل 159 طالبًا. استمر في الانتشار لأشهر ، وأصاب في النهاية ما يقرب من 1,000 شخص في XNUMX مدرسة مختلفة ، والتي اضطرت جميعها للإغلاق لفترة وجيزة للسيطرة على الوباء الغريب. على الرغم من أن العديد من الباحثين يعتقدون أن هذا كان رد فعل للتوتر الذي كان يشعر به الأطفال ، إلا أن الضحك لا يزال ينتشر من شخص لآخر.

وبالمثل ، إذا ساعدنا أشخاصًا آخرين ، فسيكونون أكثر ميلًا لمساعدة الآخرين ، الذين يميلون أيضًا إلى مساعدة الآخرين ، وتنمو النتائج بشكل كبير. على ما يبدو ، اللطف معدي.

وفقًا لقانون الكرمة ، فإن الخير الذي ننشره سيعود في النهاية إلى حياتنا ، على الرغم من أن هذا لم يكن هدفنا الأصلي لفعل الخير. تدعم الأبحاث بقوة هذه النتيجة: مساعدة الآخرين يمكن أن تحسن بشكل كبير من صحتنا وعواطفنا وعلاقاتنا وسعادتنا بشكل عام. "عندما يساعد الشخص" أ "الشخص" ب "، يتحسن الشخص" أ ".

حقوق التأليف والنشر 2022. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن.

المادة المصدر

الكتاب: شخص واحد كوكب واحد

شخص واحد كوكب واحد: 6 حقائق عالمية لنكون سعداء معًا
بواسطة مايكل جلاوزر

يمكن أن تكون الحياة على الأرض تجربة جميلة ، ولكنها تأتي أيضًا مع وجع القلب والوحدة والإحباط. تتكرر المشاكل عبر كل جيل: التمييز ، والاضطرابات المدنية ، والكراهية السياسية ، والصراعات بين الدول.
 
يرسم One People One Planet مسارًا واضحًا لمساعدتنا جميعًا على زيادة سعادتنا والعيش بسلام على هذا الكوكب. الحقائق العالمية الست المقدمة - المستقاة من مؤسسي أديان العالم العظيمة ، والفلاسفة المشهورين عالميًا ، والأبحاث المتطورة في مجال علم النفس الإيجابي - يمكن أن تساعدنا.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متاح أيضًا ككتاب مسموع وإصدار Kindle.

عن المؤلف

مايكل جلاوزر رائد أعمال ومستشار أعمال وأستاذ جامعي. قام ببناء شركات ناجحة في مجالات البيع بالتجزئة والبيع بالجملة والصناعات التعليمية وعمل مع مئات الشركات - من الشركات الناشئة إلى الشركات متعددة الجنسيات - في تطوير القيادة والتواصل وبناء الفريق والاستراتيجية التنظيمية.

اليوم ، يعمل مايك كمدير تنفيذي لمركز ريادة الأعمال في كلية جون إم هانتسمان للأعمال في جامعة ولاية يوتا. وهو أيضًا مدير برنامج الاكتفاء الذاتي لـ SEED ، حيث يساعد الناس في جميع أنحاء العالم على تحسين مستوى معيشتهم وإفادة مجتمعاتهم من خلال ريادة الأعمال.

معرفة المزيد في OnePeopleOnePlanet.com.

المزيد من الكتب لهذا المؤلف.