Imposter Syndrome: If They Really Knew Who I Am...

لقد كتبت أحد عشر كتابًا لكن في كل مرة أفكر ،
"آه ، سوف يكتشفون الآن.
لقد قمت بتشغيل لعبة على الجميع
وسيجدونني ".
                                                   
- مايا أنجلو

وهناك مثال شائع جدا على طبيعة المنتقد في كل مكان هو ظاهرة "متلازمة الدجل" - وهي الشعور بأنك لا تستحق أن تكون مكانك في الحياة. يقدر أن 70 في المئة من الناس لديهم متلازمة الدجل.

كم عدد المرات التي كنت فيها أمام الفصل ، أو طلب تقديم عرض تقديمي كسلطة في بعض القضايا ، أو دعوت إلى أداء حفل موسيقي ، أو اختيار أفضل فريق رياضي ، وشعرت وكأنها مزيفة؟ أو ماذا عن تلك الأوقات التي ذهبت فيها إلى مقابلة حيث من المفترض أن تقدم نفسك كمتخصص وتشعر وكأنها دجال؟

تظهر متلازمة الدجال بشكل شائع على هيئة الصوت الذي يقول ، "من تعتقد نفسك؟" هذا الصوت من الشك الذاتي والاستخفاف يطارد الجماهير. حتى أنه ظهر لبوذا في ليلة تنويره. عندما سمعت ذلك لأول مرة ، فكرت ، "على الأقل أنا في صحبة جيدة!"

للحصول على مثال أكثر حداثة لكيفية وجود هذا النمط في كل مكان ، قال ميريل ستريب ، الممثل الأكثر ترشيحًا لجائزة الأوسكار في التاريخ ، "لماذا يريد أي شخص رؤيتي مرة أخرى في فيلم؟ ولا أعرف كيف أتصرف بأي حال ، فلماذا أفعل هذا؟ "

في بعض الأحيان يأتي هذا الشعور بالاحتيال عندما تحصل على الوظيفة بالفعل. هل شعرت يومًا أنه إذا كان الناس يعرفون فقط من أنت حقًا ، فسيتم اكتشافك ، أو سيصابون بخيبة أمل ، أو سيتم طردك على الفور؟ سواء كنت بوابًا أو مديرًا تنفيذيًا ، فأنت عرضة لهذا الشعور بالاحتيال.


innerself subscribe graphic


قرب نهاية حياته ، اعترف أينشتاين بأنه شعر بأنه "محتال لا إرادي". تقريبا كل شخصية مشهورة لها نسختها الخاصة. "أنا لست كاتبا. كتب جون شتاينبك في مذكراته في عام 1938. "لقد كنت أخدع نفسي والآخرين." وبالطبع ، إذا استمعنا إلى همسات أو انتقادات الناقد الداخلي ، فسوف نعتقد اعتقادًا راسخًا أننا أنفسنا محتالون ، وأننا لا نستحق أن نكون حيث نحن.

إذا كانوا يعرفون فقط ما أنا معجب به ...

كثيرًا ما يحصل الناس على هذا الشعور في العلاقات أيضًا. ربما كنت تهبط العلاقة أو شريك أحلامك. وبقدر ما هو جيد ، فأنت تعاني من شعور مؤلم بالقلق يأخذ شكل "إذا كانوا يعرفون فقط ما يعجبني فعلاً ، فإنهم سيغادرون". مثل هذا التناقص الذاتي يمكن أن يهدد فعليًا العلاقة ذاتها التي نهتم بها إذا كنا نعتقد تلك الأفكار.

بالنسبة لي ، لا يوجد شيء مثل أن أكون مدرسًا لليقظة الذهنية لإثارة هذا الشعور بأنني دجال. كم مرة حضرت لتدريس فصل دراسي عن التأمل أو ألقي محاضرة عن الصبر ، عندما كنت قبل ساعة واحدة ، كنت جالسًا في حركة المرور على الطريق السريع ، محبطًا من حالة حركة المرور وقلقًا بشأن الوصول إلى صفي في الوقت المحدد؟ لم أكن أبدو مثل صورة الصفاء التي يتوقعها العديد من الطلاب. لم أكن أعوم على السحب حيث جلست هناك أستنشق أبخرة العادم!

أو يمكن أن ألقي محاضرة حول كيف يساعد اليقظة في تطوير الانتباه لحظة بلحظة وكيف يحسن ذلك الذاكرة والوعي المكاني. ومع ذلك ، قبل الذهاب إلى هذا الفصل ، كان علي أن أقضي خمس عشرة دقيقة في استعادة تحركاتي في ذلك اليوم لأنني لم أستطع ، طوال حياتي ، العثور على مفاتيحي!

لحسن الحظ ، لقد تعلمت ما يكفي عن اليقظة لأعرف أن الأمر لا يتعلق بالكمال ، بل يتعلق بكيفية ارتباطك وتظل حاضرًا في كل لحظة ، باهتمام لطيف وحكيم. وبالنسبة لي ، يعني ذلك أحيانًا أن أكون حاضرًا للقلق أو الإحباط أو الارتباك ، تمامًا كما هو الحال مع أي شخص آخر على هذا الكوكب.

الممارسة: إدراك متلازمة الدبور

ماذا لو كنت تعتقد أنك الشخص المناسب للوظيفة أو الخيار الأمثل لشريك حياتك؟ كيف سيكون شعورك وأنت تقف في مقدمة الجمهور وتعرف أن لديك كل الحق في الوقوف هناك ، بسلطة وثقة؟ هل يمكنك أن تتخيل أنك تشغل مكانك في غرفة الاجتماعات وتعلم أن لديك كل الأسباب لتكون هناك؟

من الممكن التغلب على متلازمة الدجل. إليك الطريقة:

الخطوة 1: استخدم الوعي اليقظ للتعرف على متلازمة المحتال عندما تعمل.

بمجرد أن نرى شيئًا من الذهن ، لم يعد بمقدورنا أن نمسك به في تعويذه بنفس الطريقة التي كانت عليه عندما كان فاقد الوعي. التعرف على متلازمة الدجل عندما تعمل. وبمجرد معرفتنا بشيء ما ، لم يعد بإمكاننا حمله في قبضته بنفس الطريقة التي كانت عليه عندما كان فاقدًا للوعي. لذا على الرغم من أنه يمكن أن يكون مؤلماً ملاحظة نمط متلازمة الدجّال ، فإن القيام بذلك هو بداية لتحرير نفسك من أغلاله.

الخطوة 2: ابدأ في التركيز عند تشغيل تلك الأفكار المدمرة.

حاول اكتشاف الأصوات التي تشكك في سلطتك أو خبرتك أو قدرتك. لاحظ ما يقولونه. فقط عندما نرى تلك الأفكار بوضوح يمكننا أن نبدأ في إبعاد أنفسنا عنها والحد من تأثيرها.

الخطوة 3: اطرح الأسئلة على الأفكار نفسها.

هذه الأفكار ليس لها احتكار للحقيقة ، وكلما قلنا نؤمن بها ، كلما تضاءلت أكثر على الكرمة. يمكننا أن نبدأ بالابتعاد عن التركيز عليهم أو تصديقهم ، وبدلاً من ذلك التركيز على شيء أكثر واقعية وحضارية وإيجابية.

الخطوة 4: ابدأ في تذكر مواهبك وخبرتك وموهبتك ، والتي تقف في مواجهة مباشرة مع الأفكار المشككة في الذات.

بما أن الناقد واسع الانتشار ، فمن المهم الموازنة بين تسخراته ومنظوره الموضوعي. بدلاً من الاستماع إلى جميع الأسباب التي تدفعك إلى عدم تقديم العرض أو الحصول على الوظيفة ، قم بتحويل انتباهك إلى المجموعة الفريدة من نقاط القوة والمهارات التي تقدمها إلى أي موقف أو شخص أو فريق. من الضروري أن تستمر في فعل ذلك ، من أجل إرساء وجهة نظرك في الواقع ، وليس بعض الآراء المشوهة.

© 2016 by Mark Coleman. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. http://www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

Make Peace with Your Mind by Mark Colemanاجعل السلام مع عقلك: كيف تحرص الذهن والرحمة على تحريرك من نقدك الداخلي
من جانب مارك كولمان

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Mark Colemanمارك كولمان هي معلمة تأمل عليا في مركز سبيريت روك التأمل في شمال كاليفورنيا ، ومدربة تنفيذية ، ومؤسسة معهد اليقظه ، والتي تجلب تدريب الذهن إلى المنظمات في جميع أنحاء العالم. وهو يقوم حاليًا بتطوير برنامج لتقديم المشورة عن الحياة البرية وتدريباً لمدة عام في أعمال التأمل في الحياة البرية. يمكن الوصول إليه عند www.awakeinthewild.com.