الصورة عن طريق Clker-الحرة المتجهات صور.

عندما دخلت جيس إلى عيادتي في مانشستر ، كانت تنظر إلى المرأة الناجحة كل شبر. تم إعداده بطريقة غير صحيحة ، مرتديًا بدلة حادة ورياضيًا قصة شعر حادة بنفس القدر. كانت كبيرة المديرين التنفيذيين البالغة من العمر 42 في شركة دولية كبيرة ، وقد حصلت على الراتب والسيارة وجميع الامتيازات التي وردت "صنعت".

فلماذا كانت في عيادتي؟ عندما غرقت في كرسي مريح وبدأت في شرح مشكلتها ، خضع سلوكها لتحول. بدأت كتفيها في الركود ، وارتعش صوتها ، وهزت ركبتيها ، وبدأت أصابعها في الالتفاف حول بعضها البعض أثناء حديثها. لقد انهار أسلوبها الواثق بالكامل أمام عيني لأنها "اعترفت" بأن الأمر كان مزيفًا ؛ وأوضحت أن كل نجاحاتها كانت مبنية على الحظ وأنها كانت سيئة للغاية في وظيفتها. بينما تمكنت من سحب الصوف على أعين زملائها ورؤسائها لسنوات عديدة ، كانت متأكدة من أنهم سيكشفون سرها قريبًا.

وقفت لتخسر كل شيء ، لكن ذلك لم يكن أكبر مشكلة. كانت المشكلة الأكبر هي أنها كانت تكافح من أجل العيش مع كونها "مزيفة" - شعرت أنه يجب عليها ترك عملها قبل أن تتعرض لها ، وتذهب وتفعل شيئًا أكثر ملاءمة لقدراتها الحقيقية. هذا يعني القليل من المال والامتيازات ، لكنها على الأقل ستكون صادقة مع نفسها.

مرحبًا بك في عالم متلازمة إمبوستر. إنه عالم سري ، يسكنه أشخاص ناجحون من جميع مناحي الحياة ، ولديهم شيء واحد مشترك - وهم يعتقدون أنهم ليسوا جيدًا بدرجة كافية. قد يكونون رجالًا أو نساء ، صغارًا أو كبارًا. والمعتقدات الداعية لا ترتبط دائمًا بالعمل ؛ لقد قابلت "المحتالين" الذين يشعرون أنهم ليسوا جيدًا بما يكفي من الأهل والأزواج والزوجات والأصدقاء أو حتى ليسوا بشرًا جيدًا بدرجة كافية. هذه كلها اختلافات لمتلازمة Imposter ، خاصةً عندما يكون هناك دليل موضوعي ضئيل لدعم الذين يعانون من معتقداتهم الراسخة بأنهم احتيال.

ما هي متلازمة الدجال؟

مصطلح "Imposter Syndrome" أو "Imposter Phenomenon" ، تم صياغته لأول مرة في 1978 من قبل علماء النفس السريريين Pauline R. Clance و Suzanne A. Imes في بحث بعنوان "ظاهرة الدجال في تحقيق المرأة عالية: الديناميات والتدخل العلاجي".

تم وصف الشرط على أنه "تجربة داخلية للأصوات الفكرية" التي أصابت بعض النساء ذوات الإنجازات العالية. في مقالتهم ، وصفت Clance و Imes مجموعتهم من نساء 150 على النحو التالي ، "على الرغم من شهاداتهن المكتسبة ، والشرف الدراسي ، والإنجاز العالي في الاختبارات الموحدة ، والثناء والتقدير المهني من الزملاء والسلطات المحترمة ... [إنهم] لا يواجهون تجربة داخلية شعور النجاح. إنهم يعتبرون أنفسهم "دجالين".

يذهبون إلى شرح أن هؤلاء النساء يعتقدن أنهن قد حققن نجاحهن فقط بسبب أخطاء في عمليات الاختيار ، أو لأن أحدهم قد أفرط في تقدير قدراته ، أو أنه يرجع إلى مصدر خارجي آخر.

يدعي Clance و Imes أن هناك ثلاث خصائص محددة لمتلازمة Imposter:

1. الاعتقاد بأن الآخرين لديهم رؤية مضخمة لقدراتك أو مهاراتك

2. الخوف من اكتشافك وكشفك كصورة مزيفة

3. الإسناد المستمر للنجاح إلى عوامل خارجية ، مثل الحظ أو مستوى غير عادي من العمل الشاق.

لذلك ، هل لديك متلازمة الدجال؟

الآن قد تكون تعرفت على بعض علامات وأعراض متلازمة إمبوستر في نفسك. من المحتمل أن يعاني معظمنا من بعض الأعراض الموضحة أعلاه ، لكن هذا لا يعني أن لدينا أعراض. في الواقع ، يجب أن نتذكر في هذه المرحلة أن متلازمة إمبوستر ليست حالة صحية عقلية معترف بها على هذا النحو ، وبالتالي لا توجد معايير مهنية موحدة للحصول عليها.

ومع ذلك ، فيما يلي اختبار للتقييم الذاتي ابتكرت من أجل إعطائك فكرة ما إذا كانت أي علامات وأعراض قد تكون كافية لتأهيلك لامتلاكها. يعتمد هذا الاختبار على الأعراض الشائعة الموضحة أعلاه وليس المقصود منه أن يكون أداة تشخيصية للصحة العقلية ، وإنما هو وسيلة سريعة وبسيطة للتأكد من الدرجة التي تشعر بها أنك دجال.

1. ما مدى سهولة قبولك الثناء؟

2. عندما تفعل شيئًا جيدًا ، ما مدى احتمال أن ترفضه على أنه ليس كثيرًا (على سبيل المثال ، كان الأمر سهلاً ، كان بإمكان أي شخص فعل ذلك ، لم يكن شيئًا خاصًا)

3. عندما تفعل شيئًا جيدًا ، ما مدى إحتمال نجاحك في الحظ؟

4. عندما تفعل شيئًا أقل جودة ، ما مدى إحتمال أن تعزو فشلك في الحظ؟

 5. عندما تقوم بالأداء الضعيف ، أو الفشل ، ما مدى إحتمال أن تنسب إخفاقك إلى نقص المهارات الخاصة بك أو عدم العمل بجد بما فيه الكفاية؟

6. عندما تفعل شيئًا جيدًا ، ما مدى إحتمال أن تنسب نجاحك إلى مدخلات الآخرين ("لقد ساعدوني")؟

7. عندما تفعل شيئًا سيئًا ، ما مدى إحتمال أن تنسب إخفاقك إلى أشخاص آخرين ("كان خطأهم")؟

8. ما مدى أهمية أن تكون الأفضل في شيء مهم بالنسبة لك؟

9. ما مدى أهمية النجاح بالنسبة لك؟

10. ما مدى احتمال تركيزك على ما لم تفعله جيدًا مقارنة بما قمت به بشكل جيد؟

11. ما مدى أهمية أن تجد "بطلاً" لتكوين علاقات صداقة وإعجاب؟

12. كم مرة تشعر بالخوف من التعبير عن آرائك خشية أن يكتشف الناس افتقارك إلى المعرفة؟

13. كم مرة تجد نفسك غير قادر على بدء مشروع خوفًا من الفشل؟

14. كم عدد المرات التي تجد فيها نفسك غير راغب في إنهاء مشروع لأنه غير جيد بما فيه الكفاية؟

15. ما مدى سعادتك للعيش مع قطعة من العمل الذي قمت به وتعلم أنه غير مثالي؟

16. كم مرة تجد نفسك تفكر في أنك احتيال؟

17. ما مدى قلقك من اكتشاف قلة المهارات / المواهب / القدرة؟

18. ما مدى أهمية التحقق من صحة الآخرين لك (على سبيل المثال الثناء)

كيف يسجل

نطاق النقاط هو 18 – 72 وكلما قلت النتيجة ، من المرجح أنك تعاني من متلازمة إمبوستر.

كدليل تقريبي ، تشير الدرجات الأقل من 36 إلى أن لديك بعض عناصر IS. تابع القراءة لترى ما هو نوع الدجال الذي قد تكون عليه. وستجد أيضًا أن ما تبقى من الكتاب له قيمة لمساعدتك في فهم المكان الذي نشأت فيه معتقداتك الداعية - وكيفية التعامل معها وبناء ثقتك بنفسك.

© 2019 للدكتور ساندي مان. مقتطف بإذن.
نشرتها واتكنز للنشر ، لندن ، المملكة المتحدة.
|www.watkinspublishing.com

المادة المصدر

لماذا أشعر كأنني محتال ؟: كيف أفهم والتعامل مع متلازمة إمبوستر
ساندي مان

الكثير منا يشترك في سر صغير مُخزي: في أعماقه ، نشعر وكأننا عمليات احتيال كاملة ، ونحن مقتنعون بأن إنجازاتنا هي نتيجة الحظ وليس المهارة. هذه ظاهرة نفسية تُعرف باسم "متلازمة إمبوستر". يبحث هذا الكتاب في أسباب قيام ما يصل إلى 70٪ منا بتطوير هذه المتلازمة وما الذي يمكننا القيام به حيال ذلك. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

عن المؤلف

الدكتور ساندي مان هي عالمة نفس ، محاضر جامعي ومديرة عيادة MindTraining في مانشستر حيث يتم اشتقاق الكثير من موادها لهذا الكتاب. وهي مؤلفة لأكثر من كتب علم النفس 20 ، وآخرها علم الملل. وقد كتبت أيضًا وبحثت على نطاق واسع حول التزوير العاطفي ، وبلغت ذروتها في كتابها إخفاء ما نشعر به ، وفشل ما نفعله. زيارة موقعها على الانترنت في

كتب بواسطة هذا المؤلف

الفيديو / الدردشة: مدينة الإفطار مع الدكتور ساندي مان
{vembed Y = PNbDIRgBrZ0}