ويشكو؟ لا نحن جميعا؟ بالطبع نحن لا، حتى الآن لا نعرف كيف يشكو بشكل صحيح؟ هل هناك شيء من هذا القبيل كما تشكو بشكل صحيح؟ لا تشكو مجرد "سلبية" الشيء؟ أم أنها وسيلة ضرورية من الإحباط لدينا تنفيس؟
لنلق نظرة أولاً على ماهية الشكوى. يمتلك ويبستر الموثوق به هذين التعريفين للكلمة يشكو:
1) للتعبير عن مشاعر الألم ، عدم الرضا ، أو الاستياء و ؛
2) تقديم اتهام رسمي.
حسنًا ، عندما نشكو ، نقول إننا لا نحب الطريقة التي يتم بها شيء ما. هذه بداية جيدة ، لأننا قبل أن نتمكن من إيجاد حل لأي شيء ، يجب أن ندرك أن هناك مشكلة ، أو شيء يحتاج للتغيير. لذا فإن تقديم شكوى - إدراك أن هناك شيئًا نود تغييره ، وهو شيء غير راضين عنه - هو الخطوة الأولى في إجراء أي تغييرات.
ماذا يأتي بعد ذلك؟
ولكن هذا هو المكان الذي نتعثر فيه غالبًا. بدلاً من الانتقال إلى إيجاد حل ، نظل في وضع الشكوى. فقط فكر في الأمر ... نحن نفعل ذلك بمشاعرنا تجاه أنفسنا ، وتجاه زملائنا ، وزملائنا في العمل ، ورئيسنا ، وأطفالنا ، وما إلى ذلك. نحن نشكو ، ونغضب ، ونتأوه. نواصل (ونستمر) في الحديث عن المشكلة ... حول ما هو الخطأ ... حول ما لا نحبه ... لكننا ننسى أحيانًا الانتقال إلى الخطوة التالية - الخطوة التي نتخذ فيها الإجراءات ونجري التغييرات .
الكثير منا يشتكي من عملنا ... نحن لا نحبه ، نحن لا نتقاضى أجوراً ، أو نقدر تقديرنا ، أو نفرط في العمل ، إلخ. إلخ. أو نشكو من صحتنا - نحن نفرط في الوزن ، ناقصي الطاقة ، مرهق ، مريض ، مصاب بالحساسية ، الخ ... أو نشكو من زميلنا وأطفالنا ... جيراننا ... سياسيونا ...
آه ، نعم ، هناك الكثير لتذمر منه ... والذي يمكن رؤيته في صورة إيجابية. هذا يعني أن هناك الكثير من الأماكن التي يمكننا أن نحقق فيها بعض التأثيرات ... هناك العديد من المناطق التي يمكننا فيها إحداث تغيير. باستثناء شيء واحد ... لقد علقنا في الوضع الأول: تحديد المشكلة (الشكوى).
انها رقصة التانغو تتطلب شخصين ...
بطريقة ما ، نحن مقتنعون بأن الشكوى ، بحد ذاتها ، ستحدث فرقاً. الآن ، أخبرني ، أولئك الذين لديهم مراهقين ، كم مرة يشتكي من أن غرفتهم فوضويّة تحدث فرقاً؟ (أتذكر أنه لم يحدث فارقاً عندما كنت مراهقاً ... على الأقل ليس فرقاً إيجابياً).
في أي حالة في الحياة ، كم مرة من أي وقت مضى تحدث فرقاً؟ من تلقاء نفسها ، ربما ليس في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، عندما نتابع الشكوى (أو الأفضل من ذلك ، تخطي الشكوى لأننا بالفعل هناك ، وفعلت ذلك) من خلال البدء في النظر في القرارات والحلول ، وسبل "إصلاح" المشكلة ، ثم نأتي إلى مكان ما .
لدينا القدرة على التغيير
نحن لسنا عاجزين. في الواقع نحن كائنات قوية للغاية ، لكننا نسينا ذلك. تكمن قوتنا في حقيقة أننا نستطيع تغيير الأشياء في حياتنا ، في بيئتنا ، في سلوكنا ، في أفكارنا. نقطة ضعفنا هي أننا ركزنا لفترة طويلة على المشاكل وليس على الحلول. عفوًا ، أنا أفعل ذلك بنفسي الآن ... حسنًا ، الخطوة التالية: لقد حددنا الشكوى كحل غير مكتمل لأي مشكلة ... إذن إلى أين نذهب من هناك؟
دعونا ننظر مرة أخرى إلى الأشياء التي ذكرتها في وقت سابق والتي نشكو منها. حسنا. من الأسهل تغييرها هي تلك التي تؤثر فقط على أنفسنا. لذلك دعونا ننظر أولاً إلى صحتنا. إذن أنت تشتكي من زيادة الوزن ونقص الطاقة ، والتعب ، والمرض ، وما إلى ذلك. حسنا ، نحن نعلم جميعا أن هناك العديد من الحلول لتلك المشاكل.
لم يعد بإمكاننا إلقاء اللوم على صحتنا "على الآلهة". ﻧﺣن ﻧﻌﻟم أﻧﻧﺎ ﯾﻣﮐﻧﻧﺎ اﻟﺗﺄﺛﯾر ﻋﻟﯽ ﺗﻟك اﻟﺻﻌوﺑﺎت اﻟﺻﺣﯾﺔ ﺑﺑﺳﺎطﺔ ﺑﺎﻻﺑﺗداء ﻣﻊ اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻲ اﻟﻣﻧﺎﺳب وﺳﺣب اﻟﺳواﺋل (ﺗﺧطﻲ ﻣﺷروﺑﺎت اﻟﺳﮐر) ، واﻟﻣﻣﺎرﺳﺔ ، واﻟﮭواء اﻟﻧﻘ
مالذي استطيع فعله حيال هذا؟
لذا في أي وقت تجد فيه نفسك تشكو من عدم الشعور بالرضا أو التعب ، اسأل نفسك: ما الذي يمكنني فعله حيال ذلك؟ كيف يمكنني تولي مسؤولية حياتي حتى لا أشعر بهذه الطريقة؟ إن الشيء العظيم هو أننا نعرف دائمًا ما يجب القيام به - نحن ببساطة بحاجة إلى طرح السؤال الخاص بنا ، ثم متابعة البصيرة والاقتراحات.
كنت أتحدث مع شخص آخر في اليوم الآخر الذي لم يكن على ما يرام. عندما اقترحت أنهم يرون ممارسًا صحيًا لمعرفة ما هي المشكلة ... قال صديقي إنه يعرف ما يحتاج إليه ، كان يحتاج فقط إلى القيام به - كان يعلم أنه بحاجة إلى تناول الطعام بشكل أفضل ، وممارسة الرياضة ، والإقلاع عن التدخين ، الخ.
في معظم الحالات، ونحن نعرف ما يتعين علينا القيام به لمعالجة هذا الوضع عن الذي نشكو: خذ تهمة من حياتنا. اذا كان العمل الذي نقوم يشكو، هناك مرة أخرى، نحن بحاجة إلى إلقاء نظرة فاحصة ونرى ما هو عليه ونحن في حاجة الى تغيير. ربما حان الوقت بالنسبة لك للانتقال إلى وظيفة أخرى، أو ربما تحتاج إلى الوقوف وطلب الزيادة. حتى الآن، في بعض الأحيان انها بسيطة مثل تغيير موقفنا - من واحدة من الشكوى المستمرة، إلى واحدة من البحث عن حلول. وعادة ما يتم العثور على الحل في تغيير أنفسنا - وليس في محاولة تغيير "الآخر".
هل هذا مهم؟ ولماذا تفاقمني كثيرا؟
أعلم أنه من الأسهل دائمًا تقديم شكوى وإلقاء اللوم على شخص آخر (ألم نفعله جميعًا؟) بدلاً من الاعتراف بأننا من يحتاج إلى التغيير. إذا كان أحد زملائك في العمل يفاقمك "بلا نهاية" ، بالطبع أحد الحلول هو ترك عملك ، ولكن بعد ذلك ، قد يكون لدى الوظيفة التالية شخص آخر يزيدك حدة. ربما يكمن الحل في النظر إلى ما يفاقمك فعلاً ويسأل نفسك شيئين: هل هذا مهم؟ و لماذا يفاقمني كثيرا؟
الإجابة على هذين السؤالين بصدق سوف تخفف من الضغط بشكل كبير. الفكرة هي البحث عن الأشياء التي يمكنك القيام بها ... سواء كان ذلك في تغيير موقفك ، توقعاتك ، أفعالك ، أفكارك ، عملك ، أيا كان ... هذا ليس عن اللوم والإدانة - سواء من نفسك أو الأشخاص الآخرين المعنيين. لا يمكن لأحد أن "يجعلك" سعيدًا لكن نفسك. فكر في الأمر: إذا قررت أن تكون بائسا ، فلا يمكن لأحد أن يجعلك سعيدا ، إلا إذا قررت أنك لم تعد ترغب في أن تكون بائسا وأن تختار السعادة بدلا من ذلك.
إذا قررت أن سلوك شخص ما يزعجك ، فسيكون كذلك. فلماذا لا تقرر أنه يمكنك التعامل معها؟ ثم ترى ما الذي يمكن عمله؟ لا يمكننا التحكم في تصرفات الآخرين. ومع ذلك ، نظرًا لأن أفعالنا وأفكارنا تقع في نطاق سلطتنا القضائية ، فهذا هو المكان الذي يمكننا فيه إحداث فرق. في بعض الأحيان ، يمكن تقليل التفاعل مع الشخص الآخر بحيث يكون لديك فرص أقل للتفاقم ...
ماذا تفعل؟
عندما تسمع نفسك تشكو ، فإن الأسئلة التي تطرحها هي: ما الذي يمكنني فعله حيال هذا الموقف؟ ما الذي يمكنني تغييره عن نفسي للتخفيف من المشكلة؟
في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا مثل قبول أن زميلك في العمل (أو أي شخص آخر) هو على طبيعته ، واختيار "العيش معه".
ثم ، الخطوة التالية هي رؤية ما يمكن عمله في العالم الخارجي أيضًا ، مع الأخذ في الاعتبار أن لكل شخص الحق في "فراغه" ، وطريقة عيشه ، وطريقته في الوجود. في بعض الأحيان ، فإن أفضل طريقة "لتغيير شخص آخر" هي أن تكون مثالاً على ذلك ... يقول المأثور: غير نفسك ، وسيتغير العالم معك.
لذا اشتكي نعم ، ولكن مرة واحدة فقط ، وليس على وعلى. تضيف الشكوى فقط المزيد من الوقود إلى النار ... شكوى حتى تتمكن من تحديد الشيء الذي يحتاج إلى التغيير ، ثم القيام بشيء حيال ذلك.
إذا أردنا إطفاء الحريق ، فعلينا اتخاذ إجراء ، وليس مجرد الجلوس هناك والشكوى ... نحتاج إلى الانتقال إلى الخطوة الثانية: ما الذي يمكنني فعله حيال ذلك حتى أكون في سلام مع هذا الموقف؟ ما الذي يجب علي فعله من أجل: 1) تعلم القبول ، و 2) تحدث فرقًا.
شيء جيد أن نتذكره:
صلاة الصفاء
رب اعطني الصفاء
لقبول الأشياء التي لا يمكن أن تتغير؛
الشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع؛
والحكمة لنعرف الفرق.
آمين لذلك!
كتاب ذات الصلة:
عالم شكوى الحرة: كيف تكف عن الشكوى وابدأ التمتع بالحياة كنت دائما
بإرادة بوين.
مليئة بالأفكار العملية والقصص الملهمة من الأشخاص الذين حولوا حياتهم بالفعل ، عالم شكاوى الحرة سوف يعلمك كيف لا تتوقف عن الشكوى فحسب ، بل أيضا أن تصبح أكثر إيجابية ولديك الحياة التي طالما حلمت بها.
لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب. متاح أيضا كنسخة أوقد.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
