في عالمنا المعاصر المزدحم ، حيث نسعى جاهدين للحصول على ما يكفي من المال لشراء الاختراع التالي الذي من المفترض أن نجعل حياتنا ممتعة أو توفير الوقت ، يمكننا بسهولة أن نشدد على أننا غارقون.

إنه لأمر أكثر إرهاقا لمحاولة إدارة وضع صعب من خلال الذهاب بشكل أسرع مما هو عليه عن طريق إبطاء. إن القول الذي قد يساعدك على تذكر عدم الوقوع في فخ الذهاب بشكل أسرع هو "تحت الضغط ، نتراجع".

عندما نشعر بالإرهاق ، نميل إلى استخدام الاستجابات الأكثر مألوفًا بالنسبة إلينا. طريقتنا القديمة والمألوفة في التعامل مع الأشياء تميل إلى أن تكون تلك التي تعلمناها في وقت مبكر من الحياة عندما كان لدينا معرفة وخبرة أقل ، لذلك خلق المزيد من الضغط لأنفسنا عن طريق التحرك بسرعة كبيرة عادة لا يساعد على الوضع.

التعلم المعتمد على الدولة

نميل إلى تذكر الأشياء التي نتعلمها عندما نكون في نفس الحالة التي كنا فيها عندما تعلمنا هذه الدروس لأول مرة. إذا تم تعلم أفضل استراتيجيات التأقلم عندما كنت في حالة هدوء ، فمن المرجح أن تتذكرها عندما تكون في حالة هدوء. عادة ما نتعلم الأشياء في العمل أو في المدرسة عندما نكون هادئين. إذا طورنا لاحقًا أسلوب حياة محمومًا أو فوضويًا ، فسيكون من الصعب الوصول إلى المعلومات التي نحتاجها للعمل في أفضل حالاتنا في العالم ، بما في ذلك الوعي بمدى فعاليتنا عندما نكون هادئين.

إذا تعرضت للتوتر الشديد ، فقد لا تتمكن من الوصول إلى أفضل تخزين للمعلومات والاستراتيجيات.

حرارة كبيرة جدا في الدماغ

التحرك بسرعة كبيرة ، والتفكير أكثر من اللازم ، ودفع أنفسنا للحصول على أحدث الأدوات ووسائل الراحة والعيش في نمط الحياة المدقع خلق الاحتكاك والحرارة في الجسم. ارتفاع الحرارة. في نهاية المطاف ، ينتهي الأمر بالكثير من الناس الذين يعانون من الإجهاد الشديد في رؤوسهم. ثم لا يمكنهم التفكير بوضوح أو النوم بشكل سليم.

عندما لا نستطيع أن ننام بشكل صحيح أو نفكر بوضوح نميل إلى اتخاذ قرارات سيئة وأداءنا يعوق ، مما يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها ، وهذا بدوره يزيد من الضغط علينا لحل المشاكل التي نشأت نتيجة لقراراتنا وأداءنا الضعيف. يمكن أن يسبب القلق بشأن المشاكل الجديدة ومحاولة حلها المزيد من الحرارة والاحتكاك. إنها حلقة مفرغة. هذا النوع من الحرارة يمكن أن يساهم أيضًا في فرط النشاط أو يزيد الأمر سوءًا.

الكثير من التوتر ، لا يكفي الاسترخاء

يرى الكثير من الناس الاسترخاء كشيء يمكن معالجته في الغالب في أيام العطلات والعطلات. ولا يقتصر الأمر على ممارسة الكثير من الضغط على تلك الأحداث لتوفير كل التخفيف من الإجهاد الذي يحتاجه الشخص ، ولكنه يجعل الاسترخاء حدثًا أكثر منه عملية مستمرة. مع عبارات مثل "لا يوجد ألم ، لا مكسب" ، "العمل قبل اللعب" ، "الرجل فوق" ، و "العمل في عطلة نهاية الأسبوع" ، يبدو أننا قد اعتنقنا نمط حياة أزال الجانب التصالحي للحياة إلى أولوية منخفضة ، يسمح بها فقط بعد أن نكون قد حققنا أهدافنا.

عندما نكون متوترين ، فإننا نميل إلى أداء أقل فعالية ، لذلك مثل هذا النهج يزيد بشكل كبير من احتمالات أننا سنصاب بالاكتئاب والتوتر والإرهاق. في المصطلحات الطاوية ، يعيش العديد من الناس نمط حياة غير متوازن من حيث أنه يركز بشكل كبير على جانب الحياة (العدواني والنشط) للحياة وليس على جانب يين (التصالحية والاستقبال).

الذين يعيشون في غاية الحساسية

يمكن أيضًا أن نشعر بالارتباك إذا ركزنا كثيرًا على العالم المادي الذي نشعر به بأعيننا وآذاننا وأنفنا وفمنا ولساننا ، دون إيلاء اهتمام كافٍ للجانب الروحي والحيوي من الحياة الذي يقوم عليه. يمكن أن يصبح الكفاح والمنافسة أسلوب حياة. السعي الدؤوب لتحقيق النجاح المادي يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والنوبات القلبية. يمكن أن نصبح متعبين للغاية وغير سعداء بمطاردة الأشياء التي نأمل أن تجعلنا سعداء.

إغراق حواسك بشكل منتظم سيجعل من الصعب تقدير راحة اللحظات اليومية. يمكن أن يؤدي التعرض في كثير من الأحيان إلى كميات كبيرة من التحفيز إلى إضعاف حواسنا للعجائب غير العادية في الحياة اليومية وخلق ميل نحو الاعتماد على المواد والأنشطة المثيرة. هذا يخلق دوامة هبوط من الاكتئاب ، باستخدام التحفيز لعلاجه ، والمزيد من الانهيار بعد انتهاء العلاج. قد تبدو الكميات الكبيرة من التحفيز الحسي مبهجة في ذلك الوقت ، لكنها تستنزفنا لاحقًا.

التكيف مأخوذ أكثر من اللازم

بني البشر للتكيف مع الظروف المحيطة بهم. وبينما نتحرك أكثر وأكثر من حالتنا الطبيعية للاستجابة لمطالب الحياة اليومية ، فإن التوتر والإحباط والإحساس بالإحباط لهذا النمط من الحياة يبدأ في النهاية في الشعور بالطبيعة. يبدأ أسلوب حياة أبطأ وأقل إزعاجًا بالملل.

لقد اعتدنا على ركوب الأفعوانية من الارتفاعات والانخفاضات الدراماتيكية. هذا الركوب يرتدي بشدة أنظمتنا الداخلية. في نهاية المطاف ، يبدأ الناس في الشعور بالتعب منه ويحتاجون إلى مستويات أعلى من الانتعاش لاستعادة طاقتهم مؤقتًا. في هذه الأثناء تتراكم السموم لأنها تدفع نفسها إلى ما وراء حدودها الطبيعية.

الذهاب ضد طبيعتنا الأساسية

من أجل مواكبة الوتيرة المحمومة وتوقعات الحياة العصرية ، غالباً ما ينتهي بنا المطاف إلى العيش بطرق لا تتطلبها أجسامنا بشكل طبيعي. نحن نأكل ونشرب بسرعة في وجبات الطعام ، ونستيقظ في وقت أبكر من أجسادنا كما يبدو ، ونستخدم المنبهات مثل الكافيين والسجائر والكحول للحفاظ على استمرارنا حتى بعد استنفاد أجسادنا. ونتيجة لذلك ، أصبحنا أكثر عرضة من أي وقت مضى للشعور بالإحراق أو الاكتئاب أو القلق أو الإرهاق.

إفراغ أكثر من تعبئة

بطريقة ما ، اتخذ العديد منا بعض الأفكار الجيدة مثل "تعامل مع الآخرين بالطريقة التي تريد أن تعامل بها" و "من الأفضل أن تعطي أكثر من أن تستلم" إلى أقصى الحدود ، إلى درجة حيث يتم أخذها الآن لتعني أن تلقي من الآخرين أو الاعتناء بنفسك أنانية. لكن الأشخاص الذين يرضونهم يلبس الشخص الذي يفعل الإرضاء ويسرق المتلقي من تعلم كيفية التعامل مع نفسه.

الكثير من التضحية بالنفس يؤدي في نهاية المطاف الناس إلى حرق أنفسهم جسديا وعاطفيا وعقليا وروحيا. لمكافحة هذا ، غالباً ما تشير برامج الخطوة 12 إلى الحاجة إلى نهج "الذات أولاً" بدلاً من أنانية.

إزالة أنفسنا من الطبيعة يؤدي إلى عادات غير طبيعية

بخلاف عطلات نهاية الأسبوع والعطلات ، نميل إلى الابتعاد عن المشاهد الطبيعية. الآن ندفع مبالغ كبيرة ونعمل بجد حتى نتمكن من الابتعاد عن حياة المدينة التي كان من المفترض أن تساعدنا في الابتعاد عن الطبيعة.

عندما نعود إلى الطبيعة ، يتم تذكيرنا بما يشبه السلام وكيف نتحرك أكثر بالتزامن مع تدفق الحياة. عندما نبتعد عن ذلك ، ننسى ، وننتهي في بعض الأحيان بالانتقال إلى المنبهات لمساعدتنا على التحرك أسرع من دورات الحياة حتى نتمكن من البقاء أمامهم. لسوء الحظ ، غالبًا ما يؤدي هذا إلى نفاد الصبر والإحباط والأخطاء الإهمال ، مما يضاعف من رغبتنا في "الابتعاد".

متعب جدا في النمو والتدفق

دفع أنفسنا إلى ما وراء حدودنا الطبيعية ، في السعي وراء ما قادنا إلى الاعتقاد سيمنحنا السعادة ، يخلق عواقب يمكن أن تجعلنا نشعر بالقدم قبل عصرنا. قد نشعر بالتعب ثم ، حتى إذا أدركنا أن نمط حياتنا بحاجة إلى التغيير ، فقد لا نملك الطاقة الاحتياطية لإجراء التغييرات المطلوبة.

إن تحديد النجاح من خلال النتائج الخارجية يؤثر أيضًا على أولوياتنا. بوعي أو لا ، إذا كنا مشغولين بجهد للحصول على المزيد من المال والوضع والملكية والشهرة ، فإننا نميل إلى عدم الاعتقاد بأن لدينا الوقت أو الطاقة لرعاية أجسادنا أو عواطفنا. وبعد ذلك ، إذا وصلنا إلى "إصلاحات سريعة" مثل الكحول والمخدرات والقمار عندما تكون الأوقات صعبة ، فإن مساراتنا النشطة تصبح مسدودة بالسموم وتمتلئ بالطاقة الضعيفة والركود ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا لتحقيق أهدافنا.

غير المادية يصبح المواد

كثير من الناس لا يعرفون أو يولون عناية كافية للسموم التي تتراكم داخلها. يمكن أن تأتي السموم إلينا عبر الهواء الذي نتنفسه ، والطعام الذي نأكله ، والأشياء التي نشربها ، ومشاعرنا ، ومشاعر الآخرين. جميعهم يأخذون مساحة حيوية داخلنا.

تسد السموم خطوط الطول لدينا ، المسارات الحيوية للجسم. وهذا يقودنا إلى الشعور أكثر فأكثر بالتوتر والاكتئاب على المستوى البدني والعاطفي والعقلي والروحي. نحن نطور مختلف الظروف المزمنة عندما يحدث هذا. ثم نشعر بتثبيتها من خلال الحياة ولدي شعور بأن الأمر سوف يستغرق القليل جدًا لدفعنا إلى ما وراء ما يمكن أن نتخذه. وينتهي بنا الأمر إلى المزيد من الخوف وسرعة الانفعال نتيجة لذلك ، ومن المفارقات أن ذلك يجعلنا أكثر قدرة على بناء السموم العاطفية في الداخل. يصبح حلقة مفرغة.

إذا لم يفهم الناس العلاقة بين السموم والمشاعر السيئة ، فمن المرجح أن يتحولوا إلى شيء متطرف ، وربما يسبب الإدمان ، ليجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن ، مما سيؤدي إلى ظهور المزيد من السموم في أنظمتهم.

تفتقر إلى التدريب الانضباط الذاتي

كيف نتعلم الاسترخاء والتركيز ومتابعة أفكارنا؟ من النادر أن نولد ببساطة بهذه القدرات. إذا لم نتدرب على كيفية القيام بهذه الأمور ، أو حتى أسوأ من ذلك ، فقد ظهر لنا أمثلة ضعيفة عن الانضباط الذاتي بينما نكبر ، فمن الأرجح أن نلجأ إلى إصلاحات سريعة.

إذا لم نتمكن من السيطرة على أنفسنا فسوف نحاول السيطرة على الناس والأشياء من حولنا. ومع ذلك ، ليس فقط السيطرة على الأحداث الخارجية غير ممكن ، ولكن في كثير من الأحيان سوف "يحفر الناس في أعقابهم" ويفعل عكس ما نريد. هذه هي صيغة لمشاعر متأخرة في نهاية المطاف سوف تتراكم داخلنا مع مرور الوقت.

الكثير من التحفيز يمكن أن يكون ريال مدريد داونر

المجتمع الحديث مليء بالمنشطات. يستخدم الناس الكافيين والنيكوتين والميثامفيتامين والمقامرة والجنس والتسوق والكوكايين ومجموعة متنوعة من الوصفات الطبية لمساعدتهم على الحفاظ على نمط حياة محموم. بالطبع ، ما الذي يجب أن ينخفض ​​يجب أن ينزل. إن الانهيار من المنشطات بعد أن تتلاشى آثارها يترك الناس يشعرون بأسوأ من ذي قبل.

كما أن التأثيرات المرغوبة للمنشطات تميل إلى أن تصبح أقل وضوحًا مع الاستخدام المستمر ، لدرجة أن الناس في كثير من الأحيان لا يشعرون بها على الإطلاق. هذا يخلق دوامة هبوطية أخرى حيث يطارد الناس شعورًا ينزلق بعيدًا عنهم.

سبيدي ميديا

في عالمنا الحديث لدينا أنواع مختلفة من الصور الإعلامية والمعلومات التي تقصفنا. يتم تغذية المعلومات إلينا بطرق سريعة وملونة حتى نتمكن من التركيز على الرسالة بأكملها دون الشعور بالملل أو التشتت. نتيجة لذلك ، ينتهي الأمر بالكثير منا بضعف قدرات التركيز.

عندما نحتاج إلى التركيز سيكون الأمر صعبًا ، الأمر الذي سيؤدي إلى نتائج أكثر سوءًا في مهام مختلفة ، مما يزيد من خطر تعرضنا للاكتئاب والتوتر والإرهاق. الحصول على الأشياء بسرعة يأتي بسعر. نفقد القدرة على الانتظار والتركيز على ما نريد.

عدم معرفة اتصال الدوبامين

الدوبامين هو ناقل عصبي يحدث بشكل طبيعي في الدماغ ويتم إطلاقه عندما نشعر بالتحفيز. يساعد على تنظيم مزاجنا. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس أن الإفراط في تناول بعض الأنشطة سيؤدي إلى إفراز المزيد من الدوبامين أكثر مما نحتاج إليه.

إن الإفراط في تناول الطعام ، والقمار ، والجنس ، والدراما الشخصية ، والتسوق أمثلة على الأنشطة التي يمكن أن تؤثر على مستويات الدوبامين في الدماغ. في النهاية سوف يتوق الجسد إلى المزيد من هذا الشعور الجيد. إذا لم يكن الناس على دراية بهذا الارتباط ، فقد يعتقدون أنه لا يوجد ضرر من الإفراط في تناول الطعام وقد ينتهي بهم الأمر بالتبعية أو الإدمان.

تجربة الاندفاع من السلوك المتطرف ستشجع الناس على العيش بطرق قصوى.

حقوق الطبع والنشر 2014 و 2017 بواسطة North Star Trust. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، القدر كتب،
قسم من InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

المادة المصدر

EMDR وتاو شفاء العالمي: نهج علم النفس الطاقة للتغلب على الصدمة العاطفية
بواسطة Mantak Chia و Doug Hilton

في هذا الدليل المصور ، يشرح ماستر مانتاك شيا ودوغ هيلتون كيفية دمج حركات العين من EMDR مع التدريبات الحيوية لل Universal Healing Tao لتخليص نفسك من المشاعر السلبية المرتبطة بالصدمة الماضية ، وبناء مشاعر إيجابية حول التعامل مع أحداث مماثلة في المستقبل ، وإزالة أي أحاسيس جسدية مرتبطة بهذه القضية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

حول المؤلف

مانتاك شيا هو ماجستير الطاوية. اشتهر بتدريسه لممارسات الطاوية تحت أسماء شفاء تاو ، تاو يوغا ، نظام يونيفرسال هيلينج تاو وشي كونغ. وطوال عقود من التعليم ، قام بتنظيم العديد من ورش العمل ، وكتابة سلسلة من الكتب ، ونشر عددًا من مقاطع الفيديو التدريبية. لهذا السبب ، يطلق عليه بعض الناس مؤلفًا أو معلمًا أو معالجًا. وهو يرى نفسه في المقام الأول كمدرس ، "الذي يساعد طلابه على تمكين أنفسهم من خلال زراعة طاقتهم". وهو مؤلف أكثر من كتب 55 ، بما في ذلك شفاء ضوء التاو و  تشي التدليك الذاتي. لمعرفة المزيد عن Mantak Chia ، قم بزيارة موقع الويب الخاص بـ عالمي شفاء تاو.

حصل دوج هيلتون على درجة الماجستير في علم النفس الاستشاري من جامعة كالجاري ، وكان مستشارًا ممارسًا لأكثر من 20 عامًا. مدرب معتمد عالمي شفاء تاو ، وهو معتمد أيضًا في طريقة المعالجة العاطفية لـ EMDR ، المستوى الثاني. زيارة موقعه على الانترنت في: www.fullcirclehealing.ca