رواه ماري ت. راسل.
شاهدنسخة IDO هنا. نسخة الفيديو متاحة أيضا على يوتيوب.
إن إيجاد التوازن الصحيح بين العمل والحياة ليس بأي حال من الأحوال مشكلة جديدة في مجتمعنا. لكن التوتر بين الاثنين زاد بسبب الوباء ، حيث يسكن العمال بشكل متزايد فوق طبيعة عملهم، في المعنى والغرض، وكيف تؤثر هذه نوعية الحياة.
تشير الدراسات إلى أن الناس كذلك المغادرة أو التخطيط للمغادرة أرباب العمل بأرقام قياسية في عام 2021 - "استقالة كبيرة"الذي يبدو أنه قد عجلت به هذه الانعكاسات. ولكن إذا كنا جميعًا نعيد النظر في مكان وكيفية دخول العمل في حياتنا ، فما الذي يجب أن نهدف إليه؟
من السهل تصديق أنه إذا لم نكن بحاجة إلى العمل فقط ، أو تمكنا من العمل لساعات أقل بكثير ، فسنكون أكثر سعادة ، ونعيش حياة مليئة بالتجارب الممتعة في كل ما لديهم. صحي و غير صحي نماذج. لكن هذا لا يفسر لماذا البعض المتقاعدين الحصول على وظائف مستقلة وبعضها الفائزين باليانصيب العودة إلى العمل مباشرة.
إن تحقيق التوازن المثالي بين العمل والحياة ، إذا كان هناك شيء من هذا القبيل ، لا يعني بالضرورة التلاعب بمتى وأين وكيف نعمل - إنه سؤال عن سبب عملنا. وهذا يعني فهم مصادر السعادة التي قد لا تكون واضحة لنا ، ولكنها تسللت إلى الأنظار خلال مسار الوباء.
تستحق محاولات إيجاد توازن أفضل بين العمل والحياة. يرتبط العمل بشكل ثابت وإيجابي بـ رفاهيتنا ويشكل جزءًا كبيرًا من هويتنا. اسأل نفسك من أنت ، وسرعان ما ستلجأ إلى وصف ما تفعله في العمل.
يمكن أن تزودنا وظائفنا بشعور من الكفاءة ، مما يساهم في الرفاهية. الباحثون أظهرت ليس فقط أن المخاض يؤدي إلى التحقق من الصحة ولكن أيضًا ، عندما تتعرض هذه المشاعر للتهديد ، فإننا على وجه الخصوص يميل إلى الأنشطة التي تتطلب جهدًا - غالبًا شكل من أشكال العمل - لأنها تثبت قدرتنا على تشكيل بيئتنا ، وتأكيد هويتنا كأفراد أكفاء.
يبدو أن العمل يجعلنا أكثر سعادة في الظروف التي نفضل فيها قضاء وقت الفراغ. تم توضيح ذلك من خلال سلسلة من تجارب ذكية حيث كان لدى المشاركين خيار أن يكونوا خاملين (الانتظار في غرفة لمدة 15 دقيقة لبدء التجربة) أو أن يكونوا مشغولين (المشي لمدة 15 دقيقة إلى مكان آخر للمشاركة في تجربة). اختار عدد قليل جدًا من المشاركين أن يكونوا مشغولين ، ما لم يُجبروا على السير ، أو أعطوا سببًا (قيل لهم إن هناك شوكولاتة في المكان الآخر).
ومع ذلك ، وجد الباحثون أن أولئك الذين أمضوا 15 دقيقة في المشي انتهى بهم الأمر أكثر سعادة من أولئك الذين أمضوا 15 دقيقة في الانتظار - بغض النظر عما إذا كان لديهم خيار أو شوكولاتة أم لا. بمعنى آخر ، يساهم الانشغال في السعادة حتى عندما تعتقد أنك تفضل أن تكون خاملاً. يبدو أن الحيوانات تحصل على هذا غريزيًا: في التجارب ، معظم الناس بدلا العمل من أجل الطعام من الحصول عليه مجانًا.
السعادة اليديمية
فكرة أن العمل ، أو بذل الجهد في المهام ، يساهم في رفاهيتنا العامة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمفهوم النفسي لـ السعادة eudaimonic. هذا هو نوع السعادة الذي نستمده من الأداء الأمثل وإدراك إمكاناتنا. أظهرت الأبحاث ذلك العمل والجهد هو أمر أساسي للسعادة الجيدة ، موضحًا ذلك الرضا والفخر الذي تشعر به عند إكمال مهمة شاقة
على الجانب الآخر من التوازن بين العمل والحياة ، توجد السعادة اللذيذة ، والتي تُعرّف على أنها وجود مشاعر إيجابية مثل البهجة والندرة النسبية للمشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب. نحن نعلم أن السعادة المتعة تقدم عقلية وجسدية تجريبية الفوائد الصحية، وأن وقت الفراغ هو وسيلة رائعة لتحقيق السعادة اللذيذة.
ولكن حتى في عالم الترفيه ، فإن توجهنا اللاواعي نحو الانشغال يتربص في الخلفية. أ دراسة حديثة لقد اقترح أن هناك حقًا شيء مثل الكثير من وقت الفراغ - وأن رفاهيتنا الذاتية تبدأ في الواقع في الانخفاض إذا كان لدينا أكثر من خمس ساعات منه في يوم واحد. لا يبدو أن قضاء أيام على الشاطئ بلا مجهود هو مفتاح السعادة على المدى الطويل.
قد يفسر هذا سبب تفضيل بعض الأشخاص لبذل جهد كبير خلال أوقات فراغهم. شبّه الباحثون هذا بتجميع ملف السيرة الذاتية التجريبية، أخذ عينات من التجارب الفريدة ولكن من المحتمل أن تكون غير سارة أو حتى مؤلمة - في أقصى الحدود ، قد يكون هذا قضاء ليلة في فندق جليدي ، أو الانضمام إلى سباق تحمّل صحراوي. الأشخاص الذين يشاركون في هذه الأشكال من "أوقات الفراغ" عادة نتحدث عنها تحقيق الأهداف الشخصية ، وإحراز التقدم وتراكم الإنجازات - كل سمات السعادة الجيدة ، وليس مذهب المتعة الذي نربطه بالترفيه.
التوازن الحقيقي
يتوافق هذا التوجه جيدًا مع مفهوم جديد في مجال دراسات الرفاهية: أن السعادة التجريبية الغنية والمتنوعة هي المكون الثالث لـ "الحياة الجيدة" ، بالإضافة إلى السعادة الممتعة والسعادة.
عبر تسعة بلدان وعشرات الآلاف من المشاركين ، الباحثين اكتشفت مؤخرًا أن معظم الناس (أكثر من 50٪ في كل بلد) لا يزالون يفضلون حياة سعيدة تتميز بالسعادة الممتعة. لكن ما يقرب من ربعهم يفضلون حياة ذات معنى تتجسد في السعادة الجيدة ، ويختار عدد قليل ولكن مع ذلك عددًا كبيرًا من الناس (حوالي 10-15٪ في كل بلد) متابعة حياة غنية ومتنوعة من التجارب.
بالنظر إلى هذه الأساليب المختلفة في الحياة ، ربما يكون مفتاح الرفاهية طويلة الأمد هو التفكير في نمط الحياة الأنسب لك: المتعة ، أو السعادة ، أو التجريبية. بدلاً من جعل العمل ضد الحياة ، يكون التوازن الحقيقي لتحقيق ما بعد الجائحة بين هذه المصادر الثلاثة للسعادة.
نبذة عن الكاتب
ليس كو ، محاضر أول في علم النفس ، جامعة دي مونتفورت, هو عالم نفسي اجتماعي تجريبي مهتم بتأثير القيم الاجتماعية مثل المادية على أنواع مختلفة من السلوك التي لها آثار مهمة على الرفاه الفردي والمجتمعي.
باستخدام الأساليب المختبرية والميدانية ، يركز عملها في المقام الأول على اختبار تطبيق القيم والعمليات التحفيزية في مجالات مثل التعليم والعمل والصحة والإيجابية الاجتماعية.
كتب ذات صلة:
الاتفاقيات الأربعة: دليل عملي للحرية الشخصية (كتاب حكمة تولتيك)
من دون ميغيل رويز
يقدم هذا الكتاب دليلاً للحرية الشخصية والسعادة ، بالاعتماد على حكمة تولتيك القديمة والمبادئ الروحية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الروح غير الممسوكة: الرحلة بعدك
بواسطة مايكل أ. سنجر
يقدم هذا الكتاب دليلاً للنمو الروحي والسعادة ، بالاعتماد على ممارسات اليقظة والأفكار من التقاليد الروحية الشرقية والغربية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت
بقلم برين براون
يقدم هذا الكتاب دليلاً لقبول الذات والسعادة ، بالاعتماد على الخبرات الشخصية والأبحاث والرؤى من علم النفس الاجتماعي والروحانية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الفن الخفي لعدم إعطاء F * ck: منهج مضطرب للعيش حياة جيدة
مارك مانسون
يقدم هذا الكتاب مقاربة منعشة وروح الدعابة للسعادة ، مؤكداً على أهمية قبول واحتضان تحديات الحياة التي لا مفر منها والشكوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
ميزة السعادة: كيف يغذي الدماغ الإيجابي النجاح في العمل والحياة
بواسطة شون أكور
يقدم هذا الكتاب دليلاً للسعادة والنجاح ، بالاعتماد على البحث العلمي والاستراتيجيات العملية لتنمية عقلية وسلوك إيجابي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
