يمكن للعلاقات الاجتماعية الجيدة أن تقلل من الشعور بالوحدة. ShutterDivision / شترستوك

يمكننا جميعًا أن نتذكر وقتًا شعرنا فيه بالوحدة. في المملكة المتحدة ، حولها 45٪ من الناس أبلغ عن الشعور بالوحدة - حيث يعاني 5٪ من الأشخاص من الشعور بالوحدة الشديدة. مع التقارير التي تفيد بأن الشعور بالوحدة كان على ارتفاع منذ بداية جائحة COVID-19 ، هناك مخاوف من أنه يمكن أن يصل الوباء بحلول عام 2030، ما لم يتم اتخاذ إجراء.

تُعرَّف الوحدة بأنها الشعور بالضيق الذي ينتج عن التناقض بين الاتصال الاجتماعي المرغوب والفعلي. يمكن أن يكون لها تأثير عميق وضار على كل منا الصحة العقلية والبدنية، بل إنه مرتبط بالعديد من الحالات الصحية - بما في ذلك الاكتئاب وإدمان الكحول والتدهور المعرفي وأمراض القلب. في الواقع ، بينما يؤدي تلوث الهواء والسمنة والإفراط في تناول الكحوليات إلى زيادة خطر وفاة الشخص بنسبة 6٪ و 23٪ و 37٪ على التوالي ، فإن الشعور بالوحدة يمكن أن يزيد من هذا الخطر عن طريق بقدر 45٪.

هذا يثير التساؤل عن سبب ازدياد الشعور بالوحدة. بينما من المحتمل أن تكون هناك عوامل اجتماعية ومالية وتكنولوجية متعددة تلعب دورًا ، أدلة متزايدة يشير أيضًا إلى أن التحضر السريع قد يكون عاملاً.

أكثر من نصف سكان العالم العيش في المدن - رقم يستمر في الارتفاع كل عام. بحلول عام 2050 ، من المتوقع ذلك 66٪ من سيعيش سكان العالم في مناطق حضرية. حتى الآن ، لم نعرف سوى القليل جدًا عن كيفية تأثير الحياة الحضرية على تجربتنا للوحدة. هذا هو ما دراستنا الأخيرة تهدف إلى القيام به.

الشعور بالوحدة في الوقت الفعلي

تطورنا تطبيق هاتف ذكي للتحقيق في العلاقة بين العيش في مدينة والشعور بالوحدة في الوقت الفعلي. يستخدم التطبيق تقنية تسمى التقييم البيئي اللحظي، والتي تتضمن إرسال مطالبات للمشاركين في أوقات عشوائية ، ودعوتهم للإجابة على أسئلة حول تجاربهم الحالية. تضمنت الأسئلة التي طرحناها مكان تواجد المشاركين ، وكيف تبدو بيئتهم وكيف كانوا يشعرون في تلك اللحظة. تم الانتهاء من إجمالي 16,602 تقييمًا بواسطة 756 شخصًا على مستوى العالم ، مع وجود حوالي 50 ٪ من المشاركين في المملكة المتحدة والباقي في أوروبا والولايات المتحدة وأستراليا.

وجدنا أن التواجد في بيئات مزدحمة يزيد الشعور بالوحدة بنسبة تصل إلى 38٪. ظل هذا التأثير مهمًا حتى بعد أن أخذنا في الاعتبار مجموعة من العوامل - مثل العمر والجنس والعرق والمستوى التعليمي والمهنة.

على النقيض من ذلك ، فإن الشمولية الاجتماعية المتصورة - الشعور بالتواجد مع أشخاص يشاركوننا قيمنا وتجعلنا نشعر بالترحيب - ارتبطت بانخفاض في الشعور بالوحدة بنسبة 21٪. يشير هذا إلى أن جودة علاقاتنا الاجتماعية هي التي تهم - وليس مقدار الاتصال الاجتماعي الذي لدينا.

إذا تم تقليل الشعور بالوحدة عن طريق الشعور بمزيد من الاندماج الاجتماعي ، فقد يكون من الممكن استخدامها وصف اجتماعي للمساعدة في ربط الأشخاص ذوي التفكير المماثل معًا في مجتمعاتهم المحلية - خاصة في المدن. أ التقييم الأخير يشير برنامج وصف الأدوية الاجتماعي في المملكة المتحدة إلى أنه وسيلة فعالة للحد من الشعور بالوحدة. يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص ل السكان المعرضين للخطر - مثل الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الحركة أو الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

الوحدة والطبيعة

ومن المثير للاهتمام ، أن مكان إقامة العلاقات يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في ما إذا كان الشخص يشعر بالوحدة أم لا. كان الناس أقل عرضة بنسبة 28٪ للشعور بالوحدة في المناطق الحضرية ذات السمات الطبيعية مثل الأشجار والنباتات والطيور بالنسبة إلى المناطق الحضرية التي تفتقد إلى هذه الميزات.

إذا تم تقليل الشعور بالوحدة عن طريق الاتصال بالطبيعة ، فإن تحسين الوصول إلى المساحات الخضراء والزرقاء عالية الجودة (مثل الحدائق والأنهار) في المناطق الحضرية الكثيفة قد يساعد الناس على الشعور بوحدة أقل. تظهر الأبحاث السابقة أيضًا أن الطبيعة يمكن أن تستفيد الصحة النفسية.

الوحدة هي تجربة عالمية لكنها شخصية للغاية. توضح دراستنا أنه حتى في المدن التي قد يكون فيها الناس محاطين بنا ، فإن الاتصال الاجتماعي الهادف والوصول إلى السمات الطبيعية يمكن أن يساعدنا في الشعور بوحدة أقل.

نبذة عن الكاتب

أندريا ميتشيلي ، أستاذ التدخل المبكر في الصحة العقلية ، كينجز كوليدج لندن

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الاتفاقيات الأربعة: دليل عملي للحرية الشخصية (كتاب حكمة تولتيك)

من دون ميغيل رويز

يقدم هذا الكتاب دليلاً للحرية الشخصية والسعادة ، بالاعتماد على حكمة تولتيك القديمة والمبادئ الروحية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الروح غير الممسوكة: الرحلة بعدك

بواسطة مايكل أ. سنجر

يقدم هذا الكتاب دليلاً للنمو الروحي والسعادة ، بالاعتماد على ممارسات اليقظة والأفكار من التقاليد الروحية الشرقية والغربية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت

بقلم برين براون

يقدم هذا الكتاب دليلاً لقبول الذات والسعادة ، بالاعتماد على الخبرات الشخصية والأبحاث والرؤى من علم النفس الاجتماعي والروحانية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الفن الخفي لعدم إعطاء F * ck: منهج مضطرب للعيش حياة جيدة

مارك مانسون

يقدم هذا الكتاب مقاربة منعشة وروح الدعابة للسعادة ، مؤكداً على أهمية قبول واحتضان تحديات الحياة التي لا مفر منها والشكوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

ميزة السعادة: كيف يغذي الدماغ الإيجابي النجاح في العمل والحياة

بواسطة شون أكور

يقدم هذا الكتاب دليلاً للسعادة والنجاح ، بالاعتماد على البحث العلمي والاستراتيجيات العملية لتنمية عقلية وسلوك إيجابي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب