الصورة عن طريق StartupStockPhotos
في هذا الوقت من العام ، من الشائع أن يتخذ الناس قرارات السنة الجديدة ، ويتأملون السنة الماضية ويجدون طرقًا لتحسينها. يعد هذا أمرًا رائعًا كل عام ، ولكن من المهم أيضًا تجنب النقد الذاتي إذا لم تتابع هذه القرارات.
هناك قرار شائع جدًا وهو التعهد بالعناية بجسمك بشكل أفضل من خلال التمرين. في بداية العام ، ارتفعت عضوية الصالة الرياضية. كنت أنتمي إلى نادٍ كنت أذهب للسباحة فيه كل يوم تقريبًا. في شهر يناير ، كان من الصعب جدًا العثور على مكان لإيقاف السيارة. قيل لي أن هذا يحدث كل عام. يتعهد الناس بممارسة المزيد. يستمر حتى شهر يناير ، ثم يتلاشى تدريجياً وبحلول نهاية العام ، يبدو الموقف فارغًا تقريبًا.
أخبرني أحد المديرين أن الصالة الرياضية تخطط بالفعل لزيادة عضوية شهر يناير لمواصلة العمل من الناحية المالية مع العلم أن معظم هؤلاء الأشخاص لن يتابعوا ذلك. وذكر كذلك أنه إذا استخدم الجميع عضويتهم في الصالة الرياضية بانتظام ، فستكون مزدحمة للغاية بحيث لن يكونوا قادرين على العمل.
الاحتفال بالنجاحات السابقة
هذا العام ، سأقترح إضافة شيء ما إلى روتين قراراتك. ماذا عن العودة إلى العام الماضي والاحتفال بالنجاحات التي حققتها؟
سوف أشارك احتفالًا سطحيًا بالنجاح واحتفالًا أعمق. يريدني طبيب الأسنان وأخصائي صحة الأسنان أن أقضي وقتًا أطول في تنظيف أسناني كل ليلة. إنهم يريدون مني قضاء عشر دقائق كاملة في تنظيف الأسنان بالخيط وعشر دقائق كاملة باستخدام جهاز Sonicare لتنظيف أعمق. يريدون مني أيضًا استخدام صورة مطاطية ثم فرشاة صغيرة بين أسناني. ثم عندما يتم كل ذلك ، قم بالفرشاة باستخدام MI Paste.
إذا نظرت إلى الوراء في عيون فريق طب الأسنان الخاص بي ، لشعرت أنني قد فشلت. لكن هذا العام ، سوف أنظر إلى الوراء وأرى أنه على الرغم من أنني لم أفعل كل ما يريدونه ، إلا أنني لم أتخطى خيط تنظيف الأسنان أو الفرشاة الصغيرة أو Sonicare (لكن دقيقتين فقط) وبالطبع تنظيف الأسنان بالفرشاة. لقد حاولت بصدق وهذا نجاح. يمكنني أن أجتهد لفعل المزيد ، لكن في نفس الوقت أهنئ نفسي على ما فعلته. إنه شعور أفضل بكثير أن أحتفل بنجاحاتي بدلاً من انتقاد فشلي في القيام بكل ما تم اقتراحه.
احتفال أعمق بالنجاح
منذ عدة سنوات ، ظهر سوء تفاهم مع رجل أحببناه بشدة. أردت أنا وباري أن نلتقي ونفكر في كل ما تسبب في سوء التفاهم. كان لدينا ثقة كاملة في أننا يمكن أن نتوصل إلى تفاهم مرة أخرى.
هذا الرجل ، ربما بسبب الخوف أو العناد ، رفض مقابلتنا وبدلاً من ذلك منعنا من جميع مجالات الاتصال والهاتف والرسائل النصية والبريد الإلكتروني والفيسبوك وما إلى ذلك. كنت. شعرت بألم شديد لأن هذا الرجل لم يمنحنا حتى فرصة لحل الأمور معه. كان بإمكاني أن أختار أن أغلق قلبي على هذا الرجل والعقل الداخلي أنه لا يستحق حبي. لكنني قررت أن أبقي قلبي مفتوحًا وأفكر فيه بإيجابية. كنت أعلم أن إغلاق قلبي سيشعر بشعور رهيب ويمكن أن يسبب المرض والليالي الأرق.
على الرغم من أنني جاهدت طوال العام لإبقاء قلبي مفتوحًا ، إلا أن الغضب كان يأتي أحيانًا ، خاصةً عندما اعتقدت أنه لم يمنحنا حتى فرصة لحل الأمور. عندما كنت مدركًا للغضب ، كنت أجبر نفسي على الجلوس وأغمض عيني والتفكير في عشرة أشياء إيجابية عن هذا الشخص. شعرت دائمًا بتحسن بعد أن فعلت ذلك.
في نهاية العام ، عندما نظرت إلى الوراء ، احتفلت بأنني حاولت أن أبقي قلبي منفتحًا وأنني تمكنت من التفكير بشكل إيجابي في هذا الرجل. لقد انزلق إلى السلبية ، لكنني أجبرت نفسي على العودة إلى الإيجابية. لم أكن مثالياً ، لكنني حققت بعض النجاحات. كان من المهم أن أركز على النجاحات.
تذكر واشعر بنجاحاتك
اقض بعض الوقت في تذكر نجاحاتك في العام الماضي والشعور بها:
هل كنت قادرًا على مسامحة شخص ما؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا نجاح كبير.
هل تمكنت من الاعتذار لشخص ما؟ مرة أخرى ، هذا نجاح مذهل.
هل كنت قادرًا على إحراز بعض التقدم في الخروج من الديون
هل أضفت المزيد من الطعام الصحي إلى نظامك الغذائي؟
لم تتعلم شيئا جديدا؟
هل كنت تهتم بجسمك بأي شكل من الأشكال ، حتى لو لم تكن متسقًا مع عضويتك في الصالة الرياضية أو أي تمرين آخر؟
هل قمت بإلغاء أي جزء من مساحة معيشتك؟
هل كنت لطيفا مع أي شخص؟
يمكن للقائمة على المضي قدما وعلى. يجب الاحتفال بكل نجاح. يمكنك أن تكون فخورًا جدًا وأن تهنئ نفسك.
لا أحد منا مثالي ، لكن يمكننا أن نحب أنفسنا من خلال الاعتراف حتى بأصغر النجاحات.
* ترجمات من InnerSelf
كتاب لهذا المؤلف (المؤلفين)
القلوب: طرق 52 لفتح المزيد من الحب
بقلم جويس وباري فيسيل.
الحزن يعني أكثر بكثير من العاطفية أو schmaltz. شقرا القلب في اليوغا هي المركز الروحي للجسم ، مع ثلاثة شاكرات أعلاه وثلاثة أدناه. إنها نقطة التوازن بين الجزء السفلي من الجسم والجزء العلوي من الجسم ، أو بين الجسم والروح. لذلك ، فالتوازن في قلبك يجب أن يكون متوازنا ، لدمج الشاكرات الثلاثة الأدنى مع الثلاثة العليا.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متاح أيضا كنسخة أوقد
عن المؤلفين)
جويس وباري فيسيل، زوجان ممرضان / معالجان وطبيبان نفسيان منذ عام 1964 ، وهما مستشاران ، بالقرب من سانتا كروز كاليفورنيا ، شغوفين بالعلاقة الواعية والنمو الروحي الشخصي. هم مؤلفو 9 كتب وألبوم صوتي مجاني جديد من الأغاني والأناشيد المقدسة. اتصل بالرقم 831-684-2130 للحصول على مزيد من المعلومات حول جلسات الاستشارة عبر الهاتف أو عبر الإنترنت أو شخصيًا ، أو كتبهم أو تسجيلاتهم أو جدولهم للمحادثات وورش العمل.
زيارة موقعه على الانترنت في SharedHeart.org لفراغهم شهريا heartletter الإلكترونية، والجدول الزمني لها المحدثة، والمقالات الماضي ملهمة حول العديد من المواضيع حول علاقة والمعيشية من القلب.
