وفي كثير من الأحيان يبدو أننا في تجربة الحياة كما لو أننا لا نملك القوة لإحداث تغييرات - أي القدرة على إحداث فرق. إذا كنت لا تشعر قوية، أو إذا كنت تشعر بأن السلطة غير متوفرة لكم، نلقي نظرة على أين، في حياتك اليومية (وفي ماضيك)، كنت قد تخلى عن السلطة لديك.
كيف لنا قصيرة تغيير أنفسنا؟ لماذا نحن ليس لدينا التعبير عن القوة؟ دعونا نقول لكم من اتخاذ قرار، قرار، تحديد هدف، أو أن تقرر الشروع في إجراء بعض التغييرات في حياتك. في كثير من الأحيان، وغني عن شيء مثل هذا ... قلت لنفسك: "نعم، انا ذاهب الى اجراء بعض التغييرات. انا ذاهب الى انقاص وزنه." ثم جزء آخر من الدقات في وتقول "كنت أعلم أنك تسمح دائما يذهب من الوجبات الغذائية الخاصة بك. يمكنك الحصول على جائع، أو الاكتئاب، وخداع دائما، أنت لا التشبث به." في تلك اللحظة، لقد قدمت لكم بعيدا وسعكم لل الشكوك والريب من عقلك.
عندما نحن مذنبون التخريب الذاتي
إذا كنت قد اتخذت قرارات وجزء من أنت تعتقد انه لا يمكن الالتزام بها - وكنت الاستسلام لهذا الاعتقاد - كنت تخريب نفسك. انها ليست أن لم يكن لديك القدرة على تحقيق هدفك. انها ليست حتى أنك قد تخلت بعد حين. الحقيقة من ذلك هو أننا في كثير من الأحيان لا يؤمنون حتى أن لدينا فرصة في النجاح. ذلك لأننا قدمنا حتى قبل انطلاق.
انظر عن كثب إلى تلك الحالات التي ضللت فيها الطريق الذي اخترته أو من الأهداف التي حددتها. كيف ولماذا ابتليت؟ هل كان ذلك بسبب شيء منعت طريقك ، أو شيء اخترت أن تصدقه عن نفسك؟
في كثير من الأحيان يتلخص في الاعتقاد بأننا لا نستطيع أن نفعل ذلك - الاعتقاد بأن عاداتنا أقوى مما نحن عليه. نعتقد أنه لا يمكننا التمسك حقا بقراراتنا. أو نعتقد أن شخصًا آخر سيضطر إلى المجيء وحفظنا لإجراء التغيير لنا أو مساعدتنا أو تشجيعنا أو تحفيزنا.
تدعي السلطة لدينا
نحن تصبح قوية عندما ندرك أننا في تهمة من حياتنا. نصل إلى نقرر ما نريد القيام به، متى وكيف، ومع من أو ماذا. نحن بحاجة لتمكين أنفسنا من خلال احترام رغباتنا وأحلامنا. كثيرا ما تخلينا لأننا لم نكن نعتقد أننا يستحقون النجاح.
كل واحد منا هو والروحية الإلهية كائن حي في الجسم المادي. أن الحقيقة وحدها يذكرنا بأننا أقوياء ويمكن أن تخلق حياة نريده - مرة واحدة ونحن ندرك أن نختار كل لحظة من كل يوم ما في المستقبل سوف تجلب. نختار من أفكارنا، وأقوالنا، وأفعالنا. نحن أقوياء بما يكفي لتحقيق أي هدف وضعناها.
أين وكيف نعطي القوة لدينا بعيدا؟
دعونا ننقب أعمق قليلا كيف يمكننا التخلي عن السلطة لدينا. تبدأ من خلال اتخاذ إشعار أين وكيف نعطي وسعنا بعيدا. طريقة واحدة هي من خلال توجيه اللوم - عندما كنا إلقاء اللوم على الآخرين (أو أنفسنا) عن الأشياء التي تحدث في حياتنا.
على سبيل المثال ، كنت أتحدث إلى شخص ما يومًا ما غضبه لأن صديقًا لم يتصل به في يوم معين كما وعد. لقد كان غاضبًا من ذلك ، وألقى باللوم على صديقه لعدم التزامه ، بعبارة أخرى ، لكونه مخطئًا. لقد شعر أن "خطأ" صديقه هو أنه كان غاضبًا وغاضبًا.
ومع ذلك ، عندما نتذكر أننا مسؤولون عن حياتنا ، ندرك أنه لا يمكن لأحد أن "يجعلنا سعداء ، أو حزينين ، أو غاضبين. هذا قرار نتخذه بأنفسنا. نختار كيف سنرد على أي شيء يحدث في حياتنا - مع الغضب ، أو مع الفهم والقبول.
شخص ما هو من يقع اللوم؟
إلقاء نظرة داخل نفسك وتذكر بعض الأوقات عندما تلقي باللوم على شخص آخر على شعورك. سأكون على استعداد للمراهنة بأننا جميعًا قمنا بذلك في وقت ما أو غير ذلك - ألوم أحدهم على ما نشعر به. نحن نشعر بالضيق ، أو غاضب ... "حسنا ، هذا خطأهم. لأنهم فعلوا ذلك ، أو لم يفعلوا ذلك."
عندما نختار أن نصدق أن شخصًا آخر مسؤول عن مشاعرنا ، فإننا نتخلى عن قوتنا ، لأننا نقول إننا لا نملك السيطرة على عواطفنا. إنه خطأهم ، فهم مسؤولون. إنهم "جعلونا" يشعرون بالسوء والامر متروك لهم "لجعلنا" نشعر بتحسن. هذا هو المكان الذي نحتاج فيه لتغيير موقفنا.
اختيار لتكون مفاجأة؟
إذا كنت غاضبًا ، فهذا هو قرارك. اخترت أن تغضب. الآن قد تقول ، "حسنًا ، لأنهم فعلوا شيئًا كهذا وغضبًا". حسنا ، نعم ولا. أثار عملهم لك أن تقرر الغضب. يمكنك اختيار السماح للغضب بالمرور والسماح له بتمريرك ، أو يمكنك اختيار التمسك به والانزعاج.
وأذكر مثيل عندما كان مستاء أنا. وكان واحدة من الفتيات اللاتي يعمل معي نسي أن نفعل شيئا، وكنت غاضبا. بعد تفكير أدركت، 'انتظر لحظة هنا - كنت اختيار لغاضبين من شيء ما لا يمكن تغيير - أنه قد حدث بالفعل. فكيف يمكنني تصحيح هذا الوضع. دعونا نرى كيف لجعله أفضل. "
وحيث ان اختيارك تقع. يمكن أن نختار أن يغضب أو نستطيع أن نختار على حل المشكلة. يمكن أن نختار أن يكون الصبر، أم لا. حيث ان نكسب قوتنا مرة أخرى - من خلال معرفة وإدراكا بأن لدينا دائما خيارا في كيف نستجيب للأشياء.
دعونا نقول شخص ما في وقت متأخر للحصول على موعد - ماذا تفعل؟ هل تحصل على الصبر، واضطراب، والعمل نفسك في حالة من الغضب العارم أو تقولون: "حسنا هنا هو بعض الوقت التي يمكن استخدامها لمجرد الجلوس والاسترخاء أو ربما أستطيع اللحاق على بعض العمل الذي يتعين القيام به."
كل ما يحدث "لنا"، لدينا خيار في كيفية التعامل معها، وكيفية التعامل معها. هذه هي الطريقة التي تحصل على صلاحيات نحن. علينا أن نختار العمل، أو رد فعل، من شأنها أن تعطي لنا السلام الداخلي - من شأنها أن تبقي لنا تركزت في سلام ومحبة في - من اختيار العمل بدلا من شأنها أن التفاف بنا إلى الغضب والاستياء، واللوم.
التوقعات
طريقة أخرى للتخلي عن سلطتنا هي من خلال التوقعات - عندما نتوقع أن يتصرف أشخاص آخرون بطرق معينة. لدينا بعض المعتقدات حول كيفية تصرف صديق أو عشيق أو زميل في العمل أو زميل له - هذه هي توقعاتنا. نعتقد أن الصديق المقرب يجب أن يكون دائمًا موجودًا لنا. إذا لم يرتقوا إلى ما نتوقعه منهم ، فإننا نشعر بالضيق أو الإحباط أو الغضب ، أو أي شيء قد نشعر به.
رد فعلنا ينبع من توقعاتنا. نتوقع من الأشخاص المقربين منا أن يكونوا معنا - لنكون هناك عندما نحتاجهم ، لنكون هناك عندما ندعو. عندما يكون لديهم يومًا خارجًا ، أو بعيدًا عن العمل ، ولا يشعرون بالحب أو المساعدة ، نشعر بالأذى والإحباط. بسبب عمل شخص آخر ، أو عدم اتخاذ أي إجراء ، نختار الشعور بالأذى ، الغضب ، الرفض ، غير المحبوب ، غير المدعوم ، أيا كان - نسمح لشخص آخر أن يكون مسؤولا عن عواطفنا.
عندما كنا استعادة قوتنا نقول: "لا يهم ماذا يفعل شخص آخر، ويمكن أن تفعل كل ما يختار القيام به. ويمكن أن تكون في مزاج جيد، يمكن أن تكون في مزاج سيئ، يمكن أن تكون غير صبور، فإنها ويمكن شدد خارج، فإنها يمكن أن تكون في سلام - مهما اختاروا هو خيارهم وليس لديه سلطة على لي أنا اخترت أن تكون في سلام اخترت أن تقبل الأشياء التي لا يمكن تغيير اخترت أن تكون هادئة ومريحة.. في كل ما أفعل ". في هذه الطريقة، ونحن كسب قوتنا مرة أخرى.
اعتماد الطاقة الآخرين
أتذكر الحالة التي تكون فيها كنت أعمل في ظل "الموعد النهائي"، ولكن شعرت بالهدوء وكان كل شيء يسير بسلاسة. العمل مع "مواعيد نهائية"، فقد كان (في الماضي) من السهل بالنسبة لي أن يفقد التوازن. مشى هذا الشخص في، في نوبة من الجنون، في عجلة من امرنا، مذعورة، وجميع هذه "الاشياء" ... وليس لي النظر في ذلك وقال "وهذا من الاشياء، وهذا ما يشعرون به،" أنا "اعتمدت" أن الطاقة نفسه، وبدأ شعور بالذعر والمحموم.
في تلك اللحظة أعطى قوة لي بعيدا لهذا الشخص. أنا يجعلونها تؤثر على ما شعرت به وكيف تصرفت. كان ذلك خيارا. قد لا يكون خيارا واعيا، ولكن مع ذلك، كان خيارا. ويمكنني بسهولة مثلما اختارت الابقاء على مشاعري الأصلي للسلام والهدوء، بدلا من "الوقوع" في مجال الفضاء العاطفي.
كن على علم من اختياراتك
في موقف مثل الوضع الذي وصفته للتو ، يمكنك القول ، "حسنًا ، هذا الشخص متوتر ومتوتر ، لكنني اخترت أن أبقى هادئًا ومريحًا طوال هذا اللقاء". قد تفكر في أن هذا قول أسهل من فعله. أوافق ، من الأسهل قول ذلك أكثر من فعله ، ولكن كلما قلنا أكثر لأنفسنا ، كلما ذكّرنا أنفسنا بالكيفية التي نريد أن نتصرف بها ، أصبح الأمر أسهل. إنه مثل أي شيء آخر - الممارسة تجعل الكمال ، أو على الأقل ، تشكل عادة.
نحن على دراية بمفهوم الممارسة لاكتساب الخبرة في شيء ما. يمكننا تطبيق هذا المفهوم على العمل الداخلي لمخلوقاتنا. يمكننا تطبيقه على عواطفنا وحالتنا الذهنية.
إن الممارسة والتحسن لا تنطبق فقط على تعلم ركوب الدراجة ، أو أي مهام فعلية تقوم بها. كما ينطبق أيضًا على تغيير كيفية النظر إلى الأشياء ، وكيف تتفاعل مع الأشياء ... كلما فعلت ذلك ، أصبح الأمر أسهل. لم نستسلم في المرة الأولى التي حاولنا فيها المشي ، أو حتى المرة الثانية ، أو المرة الثالثة. علينا أن ندرك أن تعلم كيفية تحمل المسؤولية عن أفكارنا ، وعواطفنا ، وعاداتنا ، وما إلى ذلك ، هو نفس العملية. نحن بحاجة إلى التدريب - حاول المحاولة مرة أخرى.
كيف يمكنني أن أغير اليك؟
مثال آخر على "فقدان الطاقة" هو عندما نشعر أنه يمكننا تغيير شخص آخر. أعلم أنه من السهل افتراض ذلك - خاصة إذا كان لديك أطفال أو شريك محب أو صديق. ومع ذلك ، فإن الشخص الوحيد الذي يمكننا اتخاذ إجراء من أجله هو أنفسنا ... وهذا هو المكان الذي يتم فيه تمكيننا. عندما نتخذ القرار ونختار تغيير أنفسنا ، فهذا تمكين حقيقي.
نحن كيانات قوية. القيد الأكبر لدينا هو اعتقادنا في افتقارنا للطاقة ... انعدام الثقة في أنفسنا. لديك الحق والسلطة لخلق الحياة التي تريدها. لا تدع المخاوف الخاصة بك وشكوككم، والمعتقدات القديمة وقف لكم. لا تدع مشاعر الآخرين أو مخاوف من وقف لكم سواء. تذكر! أنت كائن إلهي. لديك سلطة غير محدودة لخلق أحلامك. لأنها تذهب!
أوصى نصها كما يلي:
العثور على الشجاعة الداخلية
بقلم مارك نيبو.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
