تقديم المشورة

خذ نفسك وقم بالعمل

خذ نفسك وقم بالعمل
الصورة عن طريق رودامي 

سواء أكان ذلك فاقدًا للوعي أو واعيًا ، فإننا جميعًا جائعون لمزيد من عمق الاتصال والمزيد من الهدف. غالبًا ما يختار الناس العلاج كملاذ أخير لعلاج انزعاجهم. إن ممارسة العلاج الجماعي الخاصة بي مبنية على مفهوم تولي نفسك ، أو كما نسميها في مجموعتي ، "العمل".

"القيام بالعمل" ينطوي على الالتزام المستمر بأصالة شرسة. إنه يعني امتلاك الشجاعة لمواجهة نفسك بنزاهة واستعداد للسماح لأجزاء من نفسك تتحفظ أن تنظر إليها (وستشعر بالخزي إذا رأى الآخرون) لتكون مرئية لك وللمجموعة.

يتضمن "جزء من العمل" شخصًا واحدًا يحتل مركز الصدارة ، في نار انتباه بقية المجموعة ، وينظر بعمق في قضية ملحة في حياتهم. كل قطعة عمل لها عمر عضوي خاص بها ، ولكنها عادة ما تستمر حوالي ساعة. يتحدث الشخص عن الصعوبات التي يواجهها ، ومهمتي هي تجاوز التسمية الفكرية في قصة المشارك ، ومنعها من أن تصبح بثًا إذاعيًا جيدًا ، وإيجاد طريقة للتغلب على كلماتهم لمعرفة الحقيقة العاطفية تحتها.

أفعل هذا بعدة طرق. الدراما النفسية (تمثيل الأدوار) هي أداتي الرئيسية. أستخدم الحدس لاستشعار ما لا يقال. ألاحظ أجسادًا ، أو أنفاسًا ، أو اهتزازًا في اليد أو تقاطعًا للذراعين ، أو تعبيرًا للوجه ، وأشير إليهم ، وأحيانًا أظهر كيف يقوي هذا الشخص أو يعمل كدرع للحقيقة. إن عكس جسديتهم يشجعهم على التعمق أكثر عندما يرغبون في الهروب.

أعيدهم إلى رادارهم من خلال مطالبتهم بالارتباط والتفاعل مع المجموعة. غالبًا ما أقول ، "انظر حولك ، وشاهد من الذي تثق به أو لا تثق به في المجموعة." أنا أعتبر المجموعة قاعة مرايا. من خلال لفت انتباه المجموعة إلى الشخص في المنتصف ، والشخص الذي في المنتصف يلفت انتباههم إلى ما يحدث في المجموعة من حولهم ، يتم إنشاء مجال أصالة ، حيث يمكن التعرف على أي تملق أو زيف على الفور. بهذا المعنى ، فإن "القيام بالعمل" يختلف تمامًا عن العلاج الفردي.

بالنسبة للشخص الذي يقوم بالعمل ، فإن الأمر يشبه الدخول إلى منطقة أخرى - مثل تجاوز الواقع اليومي أثناء وصولهم إلى أعماقهم. عادة ما تكون تجربة مزعجة للأعصاب ، لذلك أخلق الأمان - من خلال الصمت وتركيز الانتباه أو مواجهة شخص يعرفه حقًا يحبه أو يثق به - من أجل فتح الأبواب التي قد تكون مقفلة ومخفية.

يمكن لأعماقنا أن تظهر نفسها بطرق مختلفة. في بعض الأحيان يكون هناك تدفق شافي من المشاعر. أو ، بطريقة أكثر براعة ، إعلان أو تحقيق لحقيقة شخصية تم إنكارها ومحاربتها. أحيانًا تكون التجربة كبيرة ومثيرة ؛ أحيانًا يكون صغيرًا.

الحماية الذاتية من خلال بذلة الدروع

لأسباب وجيهة ، تعلمنا بناء بدلة من الدروع لحمايتنا من أن تغمرنا ضخامة التجربة المؤلمة. ربما كنا أطفالًا بحاجة للهروب من العنف أو التطفل أو الشعور بالارتباك. يخدم هذا الدرع غرضًا مهمًا - فهو يحمينا - ومن المفيد للمحارب أن يكون لديه القدرة على الانحراف عندما يبدو الموقف مستحيلًا.

تكمن المشكلة في أننا فقدنا القدرة على خلعه ، لذا فإن الحاجز الذي وضعناه لحماية أنفسنا يقتل أعمق علاقاتنا ويخدر حساسيتنا. عادة ما يكون جزء من العمل حول تفكيك الدرع بعناية ومواجهة ما تحته (والذي عادة ما يكون أقل وحشية أو مخيفًا مما توقعنا). بمجرد إزالته ، يمكننا معرفة آليات إزالته ، والأهم من ذلك ، كيفية إعادة تشغيله بوعي مرة أخرى ، في الظروف المناسبة.

بعد الانتهاء من العمل ، غالبًا ما يكون هناك شعور بالخفة والبهجة والحرية والسعادة والشعور بأن الأسس قد اهتزت وأعيد تشكيلها.

يتم "العمل" مرارا وتكرارا. تقام مجموعتي الرئيسية في عطلة نهاية أسبوع واحدة في الشهر لمدة عام - لا يمكنك الابتعاد عن الاختباء خلف ستار دخان متطور في ذلك الوقت. نحن نعمل ونعمل ، ونبني الثقة ، ونمارس المهارات في هذا الكتاب ، ونحقق نموًا عميقًا وهادفًا.

بناء المجتمع والثقة

منذ ما يقرب من عقد من الزمان اتصل بي أحد أصدقائي مدير المدرسة في يوركشاير. كانت هي والعديد من زملائها يعانون من التخفيضات في التعليم ، وأعباء العمل المستحيلة ، والآباء الصعبين ، والطلاب المشاغبين والمعلمين غير القادرين. لقد حصلوا على مبلغ صغير من المال من قبل سلطة التعليم للحصول على بعض الدعم.

في رأي السلطة أنهم سيشترون نوعًا ما من كتاب لمرة واحدة للدراسة أو ورشة عمل سيحضرونها. ما فعلناه هو إنشاء جلستين للنظر في الصراع ومهارات القيادة. تم الترحيب بهم بحرارة وحماس لدرجة أننا قررنا أننا سنواصل العمل على أساس مستمر.

لقد توصلوا إلى مخطط رائع حيث ستساهم كل مدرسة بالمال للجلسات وأماكن مصادر الاجتماعات. كان هذا طلبًا كبيرًا لميزانياتهم المحدودة ، لكنهم أدركوا مدى أهمية الاتصال بشكل منتظم.

في البداية ، استكشفت كل جلسة موضوعًا مختلفًا ، مثل القيادة والقدرة على التغيير وردود الفعل بزاوية 360 درجة (طريقة لإعطاء ملاحظات مجهولة وتسهيل التواصل بين جميع المستويات في المؤسسة).

خلال السنوات الخمس الماضية لم يكن لدينا جدول أعمال. نلتقي مرة واحدة في الفصل الدراسي. يوجد ما يقرب من عشرين مديرًا في هذه المجموعة وعادةً ما بين XNUMX إلى XNUMX يحضرون كل جلسة.

تدريجيًا جدًا ، تعلمنا ومارسنا المهارات التي يمكن أن تجعل العمل المنعزل والمتطلب أكثر احتمالًا. استكشفنا طرقًا لدعم ومساعدة بعضنا البعض مع ظهور السيناريوهات الصعبة.

إذا كان أحد الرؤساء سيعقد اجتماعًا صعبًا مع مجلس إدارته ، أو اضطر إلى مواجهة موظف فاشل ، فسنمارس موجزًا ​​مسبقًا واستخلاصًا للمعلومات من أجل دعمهم خلال المحادثة. المشاعر الإنسانية الجامحة مثل الغضب والأذى والغضب الأعمى - غير اللائق في بيئة مدرسية حيث يكون الفرد مسؤولاً عن مئات الأطفال وعشرات الموظفين ويتعامل مع العديد من الآباء القلقين - تم لعبها في الدراما النفسية في بيئة آمنة. قد يكون الغضب من الظلم العام للنظام المدرسي ، والإحباط تجاه الطفل المتضرر للغاية لدرجة أنه يتطلب اهتمامًا مستمرًا للحفاظ على هيكل المدرسة سليمًا ، وتهيجًا من زميل في سن 9 إلى 5 سنوات ولن يذهب ميل إضافي للمدرسة ، أو الاضطرار إلى التزام الهدوء أثناء قيام أحد الوالدين الغاضب بإساءة معاملتهم.

بناء علاقات واحد لواحد 

لقد قاموا أيضًا ببناء علاقاتهم الفردية. حاولت إحدى المدرسات الفصل بين حياتها المهنية وحياتها المنزلية وكانت تمارس طلب الدعم من زوجها دون إغراقه بضغط مستمر من العمل.

واجه كل من في الغرفة سيناريوهات مماثلة ، وكان بإمكانهم تكريم هذه التعبيرات والشهادة عليها بحنان. كل فرد تم استقباله والاستماع إليه من قبل الآخرين ذوي التفكير المماثل.

لقد تعلموا إظهار قلوبهم المكسورة بمعرفة أنهم قد خلقوا هذه السلامة معًا. لقد تمكنوا من رؤية توقعاتهم الخاصة بشكل أكثر وضوحًا وتحمل ملكية أنماطهم الخاصة حتى لا يتم تشغيلهم بواسطة عقلياتهم اللاواعية.

ذرف طبقات من الدروع

على مر السنين كنا نعمل معًا ، تم إلقاء العديد من طبقات الدروع في وجود زملائهم. لقد تم اكتساب الثقة المتبادلة عدة مرات ، وعلى الرغم من أن أعباء العمل غالبًا ما تكون معيقة ، إلا أنهم يعطون الأولوية للقدوم إلى هذا التجمع الذي يستمر يومًا واحدًا في الفصل مع العلم أنهم إذا لم يجدوا طريقة لتحسين مهاراتهم والتخلص من القوة. ، فهم يخاطرون بإمكانية الإرهاق والإرهاق. أصبحت تحدياتهم لبعضهم البعض أكثر مهارة وإدراكًا.

إنهم يتدربون على قتل تنانينهم برأفة ، ويتعلمون ضبط الرادارات الخاصة بهم ، ويشهدون على بعضهم البعض. يتحدثون عن حدادهم وخسائرهم الشخصية ؛ يصادقون الموت. يمارسون الضعف. لقد تعلموا اختيار معاركهم. لقد قاموا بإلغاء التعويذة التي تقول إن مواردهم المحدودة ستؤثر على قدرتهم على العمل.

هناك شعور ملموس بالحب في الغرفة. هؤلاء هم أفراد أذكياء للغاية وقادرون عاطفيًا أيضًا.

هذه سانجا حقيقية في طور التكوين ، والعمل له تأثير حقيقي في مؤسستهم.

النتائج

قال أحد المدرسين: "تذكرت أن أتنفس قبل أن أتواصل مع أحد الوالدين الغاضب ، وكان الاجتماع مثمرًا".

"لقد ألهمتني الدراما النفسية إحضار محافظ إلى اجتماع للموظفين المشاغبين الذين كانوا غاضبين من قرار اتخذته (بالاشتراك مع المحافظين). لقد وفر وجودهم ثقلًا إضافيًا ، لذلك لن يكون هناك مجرد صخب غاضب يهاجمني ".

ليس عليك نسخ هذه المجموعة من المعلمين حرفيًا. ما هو مناسب لهذه المجموعة قد لا يكون مناسبًا لك. النقطة الأساسية هي أنهم وجدوا طريقة لأخذ أنفسهم على عاتقهم وهم يفهمون أننا لا نستطيع أن ندرك إمكاناتنا الحقيقية بمفردنا.

نحن بحاجة لأشخاص آخرين. قد يكون في مجموعات أو صداقات مخصصة. ربما نحتاج إلى دراسة ممارسة علاجية أو روحية تدعو إلى أن تولد من داخلنا.

فهمي يصل دائمًا إلى نفس المكان. كل ما نقوم به من أجل كسر الأنماط القديمة يحتاج إلى ممارسة ويحتاج إلى تبني نظام عن طيب خاطر.

القيام بالعمل

في مجموعتي نسمي العمل العلاجي "القيام بالعمل" لأنه لا شيء من هذا سهل. علينا القيام بالعمل كل يوم. عندما تزرع التربة ، تتوقف الأعشاب الضارة عن النمو. بالطريقة نفسها التي نخلق بها الحلقات المفرغة من خلال تغذية ما نعرف أنه ليس جيدًا بالنسبة لنا ، يمكننا إنشاء دورات فاضلة تغذي المعنى في حياتنا.

لن نصل أبدًا إلى وجهة يتم فيها "فرز" الأشياء. لن نضع العالم في نصابه أبدًا. ستتغير الحياة دائمًا. ولكن إذا تمكنا من الالتزام حقًا بالقيام بالعمل بوعي ، فسنبني القدرة على الازدهار في عالم غير مستقر.

© 2020 بواسطة مالكولم ستيرن مع بن كريب. كل الحقوق محفوظة.
مقتطفات بإذن من الناشر واتكينز ،
بصمة Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

المادة المصدر

اذبح تنانينك برأفة: عشر طرق لتزدهر حتى عندما تشعر بأن ذلك مستحيل
بواسطة مالكولم ستيرن وبن كريب

اذبح تنانينك برأفة: عشر طرق لتزدهر حتى عندما تشعر بأن ذلك مستحيل بواسطة مالكولم ستيرن وبن كريبعشرة تعاليم رئيسية من المعالج الشهير مالكولم ستيرن. الكتاب ، الذي يتضمن العديد من التمارين ، هو خلاصة أكثر من ثلاثين عامًا من الخبرة في غرفة العلاج ويظهر لنا أن المعنى يمكن أن يوجد حتى في أسوأ المآسي. من خلال إنشاء مجموعة من الممارسات وجعلها مركزية في حياتنا ، يمكننا أن نجد العاطفة والهدف والسعادة الهادفة أثناء التنقل في أحلك لحظات الحياة بطريقة نكتشف فيها الذهب المخفي بداخلنا.

لمزيد من المعلومات ، أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle وككتب مسموع.)

كتاب آخر لهذا المؤلف: الوقوع في الحب ، البقاء في الحب

عن المؤلف

مالكولم ستيرن ، مؤلف كتاب "اذبح تنانينك برأفة"عمل مالكولم ستيرن كمعالج نفسي جماعي وفرد لما يقرب من 30 عامًا. وهو مؤسس مشارك ومدير مشارك في Alternatives في St James's Church في لندن ويقوم بتدريس وإدارة المجموعات على المستوى الدولي. يتضمن منهجه العثور على مكان القلب ومساعدة الأفراد في الوصول إلى حقيقتهم. له مجموعة لندن سنة واحدة هو محور عمله ويعمل بنجاح منذ عام 1990. حيث يخلق بيئة من الثقة والنزاهة والمجتمع ، حيث يمكن للمشاركين أن يصبحوا ماهرين في العلاقات والتواصل وإدارة المحادثات الصعبة. التعلم النهائي هو ذبح تنانينك برأفة. قم بزيارة موقعه على الإنترنت MalcolmStern.com/ 

فيديو / عرض تقديمي مع مالكولم ستيرن"كيف تزدهر حتى عندما تبدو الحياة مستحيلة."


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

رسم توضيحي لشريط فيلم مع العديد من الصور الخلابة على كل إطار
تصميم مستقبل جديد لنفسك
by كارل جرير دكتوراه ، PsyD
في العالم المادي ، للأشياء ماض ومستقبل وبداية ونهاية. على سبيل المثال ، أنا ...
المعلم يقف أمام الطلاب في فصل مفتوح
أن تصبح شغوفًا بالتعليم العام مرة أخرى
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
نحن جميعًا محظوظون تقريبًا لوجود شخص ما في حياتنا لتشجيعنا وتحفيزنا ومحاولة إظهار ...
صورة أورورا بواسطة فاليري بوند ، 10 أكتوبر 2021 ، يلونايف ، إن تي ، كندا
أسبوع الأبراج الحالي: 11-17 أكتوبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
زهرة تنمو من خلال سياج ربط السلسلة
الكثير من الأسئلة ... الكثير من الإجابات؟
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
نمر في الحياة بالعديد من الأسئلة. بعضها بسيط. ما هو اليوم؟ ماذا سأمتلك من أجل ...
قوس قزح فوق حقل
امنح نفسك الوقت ، وكن لطيفًا ، واشفِ على طريقتك الخاصة
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
لسوء الحظ ، أصبح الكثير منا ضحايا الإشباع الفوري. نريد أن ننجح ونحن ...
رأس امرأة بها صدع وشجرة تنمو من مؤخرة رأسها
الانفتاح على طريقة جديدة تمامًا للوجود
by الحاخام واين دوسيك
أحيانًا يكون الوباء - مهما كان مدمرًا - مجرد جائحة. لكن في بعض الأحيان - في معظم الأوقات - يكون…
صورة كتاب مفتوح تطفو في السماء مع شجرة تنمو من الكتاب المفتوح
هل تؤمن المعجزات؟
by باري Vissell
قال ألبرت أينشتاين الشهير ، "هناك طريقتان فقط لتعيش حياتك. إحداهما وكأن لا شيء ...
قوس قزح في كف يد مفتوحة
البحث عن بطانات فضية وأقواس قزح
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كن منفتحًا لاكتشاف الهدايا التي تقدمها لك الحياة - توقع البطانات الفضية وأقواس قزح ، وكن على ...
اكتشاف بوابتك الخاصة إلى الروح
اكتشاف بوابتك الخاصة إلى الروح
by سيرج بيدنجتون بيرنس
كنت محظوظًا للغاية لأنه بعد وقت قصير جدًا من ترك الجامعة ، جاءت بوابة تلاحقني ...
كن هنا الآن! ما حدث قد حدث!
ما تم القيام به: كن هنا الآن!
by ماري رسل
قبل 50 عامًا ، في عام 1971 ، نشر رام داس كتابًا بعنوان "Be Here Now". لا تزال جيدة ...
رمي تبديل بلدي: الدافع ، والعقل ، والتصميم
رمي تبديل بلدي: الدافع ، والعقل ، والتصميم
by تيد دبليو باكستر
قال العديد من حاملي الدكتوراه الذين التقيت بهم أثناء شفائي أنه إذا أثرت السكتة الدماغية على جانبك الأيمن من…

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
إذا كنت تنتظر التغيير وكنت محبطًا من عدم حدوثه ، فربما يكون من المفيد ...
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
by تريسي ماركس
علم التنجيم فن قوي قادر على تحسين حياتنا من خلال تمكيننا من فهم حياتنا ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.