تقديم المشورة

الصحة العقلية: ليس من الجيد دائمًا التحدث

صورة مقرّبة لوجه شاب متأمل
الصورة عن طريق مانيش أوبدهياي

قلة منا قد تتساءل عن الحاجة إلى كسر حاجز الصمت حول المرض العقلي. لقد أثارت فينا حملات لا حصر لها أن هذا الصمت مضر وأننا يجب أن نحاول كسره أينما وجدناه.

بريطانيا تتكلم هي واحدة من هذه الحملات. تم إطلاقه مع ظهور قناة Got Talent البريطانية قبل بضع سنوات عندما أوقف المضيفان Ant و Dec العرض لمدة دقيقة للسماح للمشاهدين بالتحدث مع بعضهم البعض حول صحتهم العقلية. عندما انتهت الدقيقة ، قال أنت: "انظر ، لم يكن صعبًا ، أليس كذلك؟"

مما لا شك فيه أن مثل هذه الحملات ساعدت الكثير من الناس على الانفتاح على مشاكل صحتهم العقلية ، وخاصة أولئك الذين ظلوا صامتين بسبب التحيز والوصمة.

ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا تغذية المفاهيم الخاطئة حول الصمت في المرض العقلي. إنهم يشيرون إلى أن الصمت في المرض العقلي وحوله دائمًا أمر سيء ، متجذر في الخوف والوصمة ، وأي جهد لكسر ذلك أمر جيد.

في الواقع ، يأتي الصمت في حالة المرض العقلي اشكال عديدة.

تشكل بعض أنواع الصمت جزءًا من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. غالبًا ما يصف الأشخاص الذين كتبوا عن تجاربهم مع الاكتئاب فقدان قدرتهم على تكوين الأفكار والشعور بعدم القدرة على الكلام.

على سبيل المثال ، المؤلف يتذكر أندرو سليمان أنه "لا يستطيع أن يقول الكثير". يكتب بالتفصيل ، "الكلمات ، التي لطالما كنت حميميًا بها ، بدت فجأة معقدة للغاية ، وصعبة الاستعارات التي استلزم استخدامها طاقة أكبر بكثير مما يمكنني حشده."

هذا الجانب من الاكتئاب معروف جيدًا في مجال الرعاية الصحية العقلية. التفكير والتحدث الأقل يعتبران في الواقع عرضين مختلفين للاكتئاب. بعض بحث حتى أنه يشير إلى أن الصمت هو أحد الأعراض الموثوقة لدرجة أنه قد يكون من الممكن تطوير أدوات آلية لتشخيص الاكتئاب بناءً على أنماط الكلام لدى الشخص.

إطلاق برنامج بريطانيا Get Talking.

إذا كنت تعاني من هذا النوع من "الصمت المكتئب" ، فإن مواجهة الحملات والأشخاص الذين يحثونك على التحدث قد لا يساعدك ، بغض النظر عن نواياهم الحسنة. بعد كل شيء ، لا تكمن المشكلة في أن الآخرين ليسوا منفتحين على ما تريد قوله أو أنهم قد يتفاعلون معه بشكل سيئ. هو أنه ليس لديك ما تقوله.

قد تكون أنواع الصمت الأخرى مصدر قوة. بعض المصابين بمرض عقلي يصمتون بتحد لأن الأشخاص من حولهم يطرحون أسئلة غير مرحب بها أو يعطونهم مدخلات غير مفيدة. قد يختارون بحكمة حفظ المحادثات الصعبة لمعالجهم.

مثل هذا الاختيار ليس بالضرورة متجذرًا في وصمة العار. كون الشخص حسن النية ويعرف بعض الحقائق عن الصحة العقلية لا يعني أنه الشخص المناسب للتحدث معه عن المرض العقلي.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

الصمت في المرض العقلي يمكن أن يكون أيضًا جيدًا. بينما يكافح بعض الناس في التفكير والتحدث ، يعاني البعض الآخر من التفكير والتحدث كثيرًا.

قد يكون هذا ، على سبيل المثال ، هو الحال بالنسبة لشخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب ، والذي يعاني من نوبات من الاكتئاب بالإضافة إلى الهوس ، والتي غالبًا ما تتضمن أفكارًا متسارعة وإكراهًا على الكلام. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، يمكن أن تكون لحظات الصمت السلمي إنجازًا صعبًا ، وفي بعض الأحيان يدفعون ثمنًا باهظًا بشكل مأساوي.

نادرًا ما نسمع عن هذه الجوانب الأخرى من الصمت في المرض العقلي. لكن المعالجين أدركوا دور الصمت في دعم الصحة العقلية ، على الأقل منذ أن نشر دونالد وينيكوت ورقته البحثية الأساسية. القدرة على أن تكون وحيدًا. والصمت في شكل ما هو عنصر أساسي في التأمل ، وهو دراسات أظهرت أنه يمكن أن يمنع تكرار الاكتئاب.

الظروف المناسبة

ربما ينبغي كسر الصمت الذي وصفته في ظل الظروف المناسبة. نظرًا لأن الصمت المكتئب يبدو أنه يشكل جزءًا من مرض الاكتئاب ، فقد يكون شيئًا يجب على المريض كسره بمساعدة أخصائي رعاية صحية نفسية كجزء من شفائه. على نفس المنوال ، قد يستفيد شخص ما من كسر صمته السلمي في العلاج ، حتى لو كان الصمت يشعر بالارتياح.

لأي سبب من الأسباب ، لن يجد الكثير من الناس هذه الظروف مع أسرهم أو أصدقائهم أو زملائهم ، على الرغم من تشجيع أحد المشاهير على التلفزيون. الحقيقة أنه من الصعب جدًا التحدث عن مشاكل الصحة العقلية ، حتى مع الأشخاص الذين يحبوننا ويدعموننا. في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب وصمة العار ، ولكن في بعض الأحيان ليس كذلك.

يجب علينا بالطبع أن نواصل السعي لنجعل من السهل على الناس الانفتاح على مشاكل صحتهم العقلية في المكان المناسب. لكن علينا التخلص من الخطاب الذي يضغط على الناس لكسر حاجز الصمت بغض النظر عن سبب صمتهم أو ما إذا كان التحدث سيفيدهم.

المحادثة

عن المؤلف

دان ديجرمان، متابعة البحث، جامعة بريستول

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

استراحة

كتب ذات صلة:

العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة

جيمس كلير

تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)

بواسطة جريتشن روبين

تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه

بواسطة آدم جرانت

يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

سيكولوجية المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة

بواسطة مورجان هاوسل

يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

أكل نفسك حتى الموت 5
إذن أنت تصر على أن تأكل نفسك مريضا وإلى الموت المبكر؟
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
استكشف رحلة كريس فان تولكين في عالم الأطعمة فائقة المعالجة وتأثيراتها على ...
مسيرة ترامب 5 17
هل هناك نقطة تحول لكي يتوقف مؤيدو ترامب عن دعمه؟ هذا ما يقوله العلم
by جيف بيتي
استكشف علم النفس وراء الولاء الراسخ لأنصار ترامب ، ودرس قوة ...
المتظاهرون يحملون كرة كبيرة من كوكب الأرض
كسر القيود: رؤية راديكالية لمجتمع مستدام وعادل
by مارك ديسيندورف
استكشف نهجًا جذريًا لبناء مجتمع مستدام وعادل من خلال تحدي الاستيلاء على الدولة ...
النينو لا نينا 5 18
حل لغز تغير المناخ: كشف التأثير على النينيو والنينيا
by Wenju Cai و Agus Santoso
يكشف بحث جديد عن العلاقة بين تغير المناخ الذي يسببه الإنسان وتكثيف ...
فتاة صغيرة تدرس وتأكل تفاحة
إتقان عادات الدراسة: الدليل الأساسي للتعلم اليومي
by ديبورا ريد
اكتشف أسرار جعل الدراسة عادة يومية لتعزيز التعلم والنجاح الأكاديمي ...
"وجه" الذكاء الاصطناعي
تأثير الذكاء الاصطناعي على الوظائف: إحداث ثورة في التوظيف واكتشاف التحيز في مكان العمل
by كاثرين ريمشا
اكتشف كيف تعمل التطورات في مجال الذكاء الاصطناعي على إعادة تعريف إدارة المواهب والمسارات الوظيفية ، والتأثير على التوظيف ، ...
مجموعة من الأطفال الصغار في طريقهم إلى المدرسة
هل يجب أن يبدأ الأطفال المولودون في الصيف المدرسة لاحقًا؟
by ماكسيم بيروت وآخرون
هل أنت غير متأكد من موعد تسجيل طفلك المولود في الصيف في المدرسة؟ اكتشف ما هو البحث ...
رقاص الساعة
تعلم أن تثق بقدراتك النفسية من خلال العمل باستخدام البندول
by ليزا كامبيون
إحدى طرق تعلم كيفية الوثوق بضرباتنا النفسية هي استخدام البندول. البندولات هي أدوات رائعة ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.