وشهدت الذين الريح؟
لا أنت ولا أنا:
ولكن عندما الأشجار تنحني رؤوسهم،
الريح والمارة.
- كريستينا روسيتي (1830-1894)
مثل الريح في هذه أنشودة للأطفال القديمة، والعواطف غير مرئية. لا نستطيع أن نرى بشكل مباشر مع رؤيتنا العادية. بدلا من ذلك، فإننا نشعر بها في أجسامنا. نفس الكلمة - مشاعر - يصف كل من الأحاسيس الجسدية والعواطف. هذا ليس من قبيل الصدفة. بالتأكيد مرت عليك:
- العصبية التي أعطيتك الفراشات في معدتك
- الغضب الذي أحرق لكم
- الخوف من أن أوقفتم الباردة
- الإثارة التي كنت قد قفز من شدة الفرح
- الحب والعطف الذي ذاب قلبك
- المعبأة في زجاجات الحزن حتى أن يترك غصة في الحلق
- الإغاثة أن يشعر كما لو كان قد تم رفع الوزن من كتفيك
كما للكشف عن مشاعر الآخرين، وانت تعرف من خلال اللوحات. حتى عندما يجري الكلام لا توجد كلمات، وانت تعرف غالبا ما يحدث داخل شخص آخر. الحزن يظهر في الغضب، ودمعة في عبوس، هرج في لفتة اليد الهم والخوف في القدم بالعصبية الشديدة، والسعادة في ابتسامة الأذن إلى الأذن.
لغة الجسد أبلغ من الكلام
عندما يتعلق الأمر الى العواطف، ولغة الجسد أبلغ من الكلام. وقد أعلن أحد من أي وقت مضى لك، "من أنا؟ غاضب؟ لا، لست انا على ما يرام." وقال بعد لهجة قص والفك مجموعة قصة مختلفة. هذا هو جوهر التناقض: قول شيء واحد ولكن الشعور والتفكير بشيء آخر. حتى الآن وربما كنت لم ينخدع. الوجه والصوت تتناقض مع الحقيقة الحقيقية. وسوف يخرج العواطف، شئنا أم أبينا.
الجذور اللاتينية لكلمة العاطفة نقول للحكاية كاملة: ه (من) + movere (التحرك). مشاعر إما تدفق بصورة طبيعية، مثل النهر، أو الحصول على اقامة سد يصل. إذا منعت، فإنها قد تصل بشكل جيد في اللاوعي، تلك المنطقة الجوفية العميقة جدا للضوء من الوعي للوصول. يمكن زحزحة العواطف غير مرغوب فيه إلى أعماق لدينا يسبب الصداع التوتر أو ما هو أسوأ. في نهاية المطاف، فإن هذه المشاعر اليتامى تسرب، فيضان، أو انفجر في طوفان.
فمن طبيعة لتحريك العواطف. إذا كنت تريد أن ترى لنفسك، ومشاهدة الرضع والأطفال الصغار. قبل تعلموه إلى بعض العواطف سحق، الصغار مجرد السماح لهم للخروج. ثلاث سنوات من العمر جانا والحضن لها دمية دب عندما يتم سحبها فجأة للخروج من يديها من قبل زميل اللعب. جانا يعوي مع الغضب. تسعة عاما بوبي، على تعلم أن الأرانب الحيوانات الأليفة له قد مات، وعلى الفور رشقات نارية في البكاء من الحزن.
العواطف توفر الدافع للعمل من أجل بقائنا. تعلمت تانيا للخوف من حركة المرور عندما شاهدت كلب حي صدمته سيارة. خوفها يمنعها من اللعب في الشارع، وبالتالي خدمة الحياة.
العواطف تمكننا من احتضان الحياة
العواطف ستمكننا أيضا لاحتضان الحياة، والصدق الحماس والإبداع،. مشاعر إحياء لنا، وإعطاء اللون والملمس لتجاربنا. أن تشعر طائفة كاملة من العواطف مثل اللوحة مع لوحة كاملة من الألوان. اسأل أي شخص قد شهدت فترات شديدة أو مستمرة من الاكتئاب. عندما تتلاشى مشاعر، واحد مسطح عاطفيا، تبدو الحياة بالكاد تستحق أن تعاش. في الواقع، هذه الحالة الرمادية يؤدي أحيانا أفكار انتحارية أو الإجراءات.
من الباقين على قيد الحياة لمجرد تشهد حيوية صحيح، والعواطف يخدم مصالحنا جيدا. ومع ذلك، فإننا بحاجة إلى معرفة ما هي المشاعر وما علينا أن نتعلم منها.
- كيف يمكنني العثور على مشاعري وشعرت حقا لهم؟
- ذات مرة كنت في الحصول على اتصال معهم، وماذا أفعل مع مشاعري؟
- كيف يمكنني التعامل مع شعور معين مثل الخوف، والشعور بالوحدة والحزن، أو الغضب؟
العواطف يمكن ان يكون فوضوي وغير عقلاني
آه، نعم. العواطف. هؤلاء، غير منطقي فوضوي، التباس، غير مطيع المحتالون القليل الذي يطفو على السطح في أكثر لحظات في غير محله. فقط عندما كنت تعتقد انك قد انتهى الحزن وفاة أحد أفراد أسرته، والدموع تبدأ فجأة يموج في وسط من السوبر ماركت. أو كنت معينة لذلك كان لديك غضبك في الاختيار، فقط لأنها قد يقفز خارجا في نوبة غضب في مكان العمل، من جميع الأماكن. تقلصت فجأة من المهنية المختصة لطفل جامحة رمي نوبة. كيف محرجة، مدى خطورة. يمكن أن تفجر هذه حتى تصبح أكثر فتكا عندما تندلع باسم "طريق الغضب" بينما كان يقود سيارته الى منزله من العمل في التوقف والذهاب حركة المرور.
نقرأ عن إدارة عواطفنا أو السيطرة على الانفعالات. ونحن نحاول. ولكن ماذا يحدث في كثير من الأحيان هو أننا قمع (الاشياء لأسفل) أو قمع (تنكر) مشاعرنا الجامحة. مثل مجموعة متنوعة من الخيزران أن ينتشر عن طريق شبكة ضخمة من تحت الارض جذور متفرعة، خفض نحن عواطفنا الى هنا فقط ليكون لهم تظهر ياردة، من خلال الحصى والخرسانة والطوب من حياتنا. وحيث مشاعرنا الخفية جحظ التالي: في غرفة النوم أو في اجتماع لمجلس الادارة؟ في كنيسة أو في الطريق إلى العمل؟
على الجانب الآخر من الطيف هم الناس الذين لا يمكن أن يشعر عن المشاعر ما اذا كانت حياتهم تتوقف على ذلك. (ونوعية حياتهم وصحتهم لا تعتمد على ذلك، أود أن أؤكد لكم.) ماذا يحدث لأولئك الذين مخدر أو محشوة عواطفهم لانها كانت مجرد مؤلمة جدا، ومخيف، أو غير مقبول من يشعر بها؟ بعض من هؤلاء الناس تتحول إلى الإدمان أو دواء لمشاعرهم رزين. آخرون تخزين العواطف في الحجرات من أجسامهم ويعانون من اضطرابات الإجهاد. تذكر، وسوف يخرج العواطف، عاجلا أو آجلا. لديهم لمواصلة التحرك.
العواطف والطب الجسم العقل
وقد أظهرت الدراسات المختلفة التي 80 في المئة تقريبا من زيارات للطبيب هي نتيجة للظروف المرتبطة بالتوتر. وأدلة متزايدة على أن كثير من الأمراض هي مجرد صرخات الاستغاثة مع العواطف. البحث في مجموعات الدعم، وتقديم المشورة على الجسم، العقل، والتأمل، معبرة العلاج الفنون، والارتجاع البيولوجي، وغيرها من طرق العلاج علم النفس الروحاني يدل على ان الكثير من المرضى تحسن، والذهاب إلى مغفرة، أو يعيشون أطول من مجموعات المراقبة. هذا الخط من التحقيق ليست جديدة. في Selye 1970s الدكتور هانز، في كتابه ضغوط الحياة، وكينيث بللوتيه، في الذهن والعقل، كما المعالج القاتل، تعيين خارج الإقليم. قدم الدكتور هربرت بنسون من جامعة هارفارد التوجيه العملي في كتابه تخفيف الاستجابةوفي 80s '، الزميلة بينسون، والدكتور جوان Borysenko، وسعت على تقنيات التأمل والاسترخاء في كتابها التدبير الهيئة، اصلاح العقل.
بواسطة 90s في '، وفهمنا لكيفية الأفكار والمشاعر تؤثر في أجسامنا، والعكس بالعكس، ونمت على قدم وساق. كما أخصائي العلاج الطبيعي فن وزعيم مجموعات دعم صحة، في '80s وأوائل الراحل 90s نشرت العديد من الكتب عن هيئة العقل الشفاء والتعافي من خلال الفنون. وأنا ممتن للدعم والتأييد من Borysenko الدكتور الدكتور بيرني سيجل (الأورام، ومؤلف كتاب الحب، والطب ومعجزات)، أبناء العم نورمان (الذين ضحك نفسه أيضا)، والدكتور جيمس Pennebaker، الذي بحث في القوة الشافية للكتابة وقد أيدت نتائج بلدي.
البديل أو الطب الجسم العقل
في العقد الماضي، ما يسمى البديل أو الطب على الجسم، العقل، نظرت مرة fringy ويساير الموضة من قبل المؤسسة الطبية، وانتقلت تدريجيا في اتجاه التيار. شركات الأدوية الكبرى والإعلان عن خط الخاصة بهم من العلاجات العشبية على شاشات التلفزيون. قبل عشر سنوات، كانت لا تزال تعتبر هذه الجرع المجال من الدجالين أو السحرة. وبطبيعة الحال، إلا أنها لا تزال في بعض الأوساط، لكن المد يتحول بوضوح مطلب شعبي. استطلاعات الرأي والدراسات تشير إلى أن واحدا من كل ثلاثة أمريكيين يتجهون إلى وسائل الانتصاف والعلاجات البديلة أو كلية الطب: العلاج بتقويم العمود الفقري، والوخز بالإبر، جسد العقل العلاجات، الارتجاع البيولوجي، التنويم المغناطيسي، الطب الطبيعي، والمثلية. بعض شركات التأمين الصحي، بعد أن أدرك قيمة الدولار لإنقاذ هذه النهج، والتي تغطي الآن أشياء مثل العلاج بتقويم العمود الفقري والوخز بالإبر.
الأطباء السمعة مثل بيرني سيجل وDossey لاري حتى الحديث عن الصلاة والطب واستشهد البيانات من العلوم الصعبة مع استكمال الدراسات سيطرة على مجموعة قابلة للتكرار. الأمر يزداد أكثر وأكثر صعوبة لهؤلاء الأطباء تفنيد من ذوي الخبرة والباحثين وغريبي الأطوار. انطلاقا من شعبية من الكتاب والمتحدثين مثل الطبيب ديباك شوبرا، الذي شاع في الفن القديم الهندي من الطب الهندي القديم، والدكتور كريستيان نورثرب، الذي يجلب التعاطف والحس السليم للطب المرأة، ويتم الاستماع للجمهور مع كل آذان.
كتابة يوميات أو حول المرض واحد من
وقد أظهرت الأبحاث جيمس عالم النفس الدكتور Pennebaker وغيرهم أن الكتابة عن المرض المرء في الواقع يعزز مناعة واحدة. عندما التقينا ومقارنة الملاحظات في 80s الراحل '، Pennebaker اعترف على الفور قيمة لي طريقة مجلة الإبداعية. على الرغم من انه لم يدرج في رسم مشاريع أبحاثه المنشورة، واقترح أن Pennebaker كانت متجذرة شفاء عفوي كنت أشاهده مع موكلي والطلاب في نفس المنطلق كان يعمل مع: التعبير العاطفي والشفاء. عمل ألفريد طبيب Tomatis الدكتور (المؤلف من تأثير موزارت) هو جذب انتباه الأشخاص العاديين، فضلا عن العاملين في مجال الصحة. قد يكون وصفة طبية من الغد أن "استمع لهذه سوناتا واتصل بي في الصباح."
في (الفصل الثالثالذين يعيشون مع شعور بواسطة Capacchione لوسيا) عليك قراءة دراسة الحالة واحدة من الطلاب مجلة بلادي، لوسيل، الذي تلتئم نفسها من خلال حوار مكتوب. في تحول في الأدوار، وأبلغ هذا المريض شجاع طبيبها مشكك انها تريد ان تأجيل عملية جراحية استكشافية لحالة مزمنة لدرجة أنها يمكن أن يكتب لأول مرة الحديث مع جزء من الجسم في السؤال. بعد دردشة الجسم لوسيل، واختفت الأعراض، والى غير رجعة. وكانت المفاجأة الطبيب، وأصبحت عملية جراحية من أي نوع (استكشافية أو غير ذلك) لا لزوم لها.
صحي التعبير عن مشاعرنا الحقيقية
واحد من الباحثين الأكثر احتراما في الجسم، عقل العلم هو الدكتور كانداس باء برت، أستاذ باحث في قسم الفيزياء الحيوية وعلم وظائف الأعضاء في جامعة جورج تاون. في كتابها الرائد، جزيئات العاطفة: لماذا تشعر الطريقة التي تشعر بهاالدكتور برت يجعل حجة قوية للتعبير صحي من مشاعرنا الحقيقية. وقد وجدت أنه إذا كان التعبير الخارجي لا يطابق محسوسة العاطفة الداخلية - وبعبارة أخرى، إذا كان يتم تتعارض شخص - صراع تم إعداده في الجسم التي تستنزف الطاقة بعيدا عن الأجهزة الحيوية في الجسم. في كتابها، وقالت انها كتب ما يلي:
وقد أظهرت الأبحاث لي أنه عندما يتم التعبير عن المشاعر - وهذا هو القول بأن المواد الكيميائية الحيوية التي هي ركيزة من عاطفة تتدفق بحرية - كل الأنظمة المتحدة والتي كلها. عندما يتم قمع العواطف، ورفض، لا يجوز أن يكون أيا كانت، والحصول على سدت السبل شبكتنا، ووقف تدفق المواد الكيميائية تبدو جيدة توحيد حيوي التي تعمل على حد سواء لدينا علم الأحياء وسلوكنا. هذا، في اعتقادي، هي حالة من الشعور الدامي نريد ماسة جدا للهروب من. المخدرات، مشروعة أو غير مشروعة، ووقف زيادة مردود العديدة التي تسمح للشبكة نفسية لتعمل بطريقة متوازنة الطبيعية، ووضع الشروط اللازمة لذلك حتى الجسدية، فضلا عن الاضطرابات النفسية.
العواطف تحفزنا وتغذي إبداعنا
العواطف من خلال تحرك لنا عندما يتم قبولها، وأعرب عن. عندما يحدث هذا، والمشاعر إحياء لنا وقود قدرتنا على الإبداع. استنادا إلى مختبر من تجربتي الخاصة في الحياة، إلى جانب أكثر من خمسة وعشرين عاما من الممارسة السريرية، والتعليم، والمراسلات مع القراء، ولقد صممت أنشطة التي تعاني من العواطف مباشرة من خلال وسائل الإعلام الفنون التعبيرية. وتشمل هذه الرسم والتصوير، الكولاج، والصلصال، والموسيقى، وحركة، والكتابة، وصنع القناع، والحوارات المثيرة. أسارع الى القول أن ليس لديك لتكون موهبة أو مهارة في فنون استخدام هذه المواد.
اسمحوا لي أن أؤكد لكم أنه، على خلاف الفنون المسرحية والمعارض والفنون التعبيرية يخدم في المقام الأول باعتباره الطريق إلى المشاعر. انكم لن يكون نقد أو طلب لاظهار عملك إلى أي شخص آخر. الناقد فقط سوف يجتمع هو داخل واحد.
\أعيد طبعها بإذن من الناشر،
شركة Penguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com
المادة المصدر:
الذين يعيشون مع الشعور: فن التعبير العاطفي
بواسطة لوسيا Capacchione.
يوضح الدليل التفصيلي والدليل التعليمي كيفية استخدام التمارين البسيطة للتعبير عن الغضب المكبوت عن طريق التطبيل ، وإطلاق مشاعر الأذى عن طريق طين الصب ، والاتصال بالطفل الداخلي لدينا عن طريق الكتابة بيدنا غير المهيمنة ، والبدء في النهاية في طريق اكتشاف الذات .
للحصول على معلومات و / أو طلب هذا الكتاب (إصدار أحدث / غلاف مختلف).
عن المؤلف
لوسيا CAPACCHIONE، دكتوراه، ATR، هو المعالج الفن والفنان والكاتب والزعيم الشعبي ورشة عمل، فضلا عن مستشار للشركات التي عملت على هولمارك، ماتيل، وشركة والت ديزني. وهي تعيش بالقرب من سور كبير، كاليفورنيا. زيارة موقعها على الانترنت في http://www.luciac.com
فيديو: The Creative Journal Method & Visioning®
{vembed Y = dJToiSobh7Q}
