واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها الناس للعلاج ليست معرفة ما يجب القيام به مع مجموعة واسعة من المشاعر ، بما في ذلك الحزن والغضب والنشوة والخوف والاكتئاب. إن العديد من الزيارات إلى الأطباء هي محاولات للتعامل مع المشاعر التي لا يمكن التعبير عنها أو إطلاقها. على سبيل المثال ، تخيل امرأة تحصل على الطلاق. إنها تؤيد الطلاق ، لكن لا يمكن أن تتوقف عن البكاء لأيام. كثير من الرجال لديهم مشاكل مماثلة بعد تفكك العلاقات. هذه المشاكل الشعور شائعة جدا. تعلم كيفية العمل مع مشاعرنا هو مجال أساسي للنمو. ماذا يفعل المرء بالحزن لمساعدته على إكمال نفسه؟
بعض المشاكل الجسدية هي في الواقع شعور بالمشاكل. لقد مررت بمرحلة من التغير السريع في حياتي حيث لم أكن مهتما بالشعور بالكثير في جسدي ، وخاصة أي ألم. أردت فقط الاستمرار وعدم التعامل مع كل ما كان يحدث. في ذلك الوقت ذهبت للحصول على بعض أعمال طب الأسنان. جعلني طبيب الأسنان تاجًا مرتفعًا بعض الشيء ، وذهبت عضلات الفك إلى تشنجات رهيبة. فجأة ، كنت أشعر بألم لا يصدق ، وشعرت بأجزاء مختلفة من حياتي كانت مؤلمة ، وليس فقط فكي.
ليلة واحدة عندما كان الألم هو الأسوأ ، كان من المفترض أن أقابل بعض الأشخاص الذين كانت لديهم قضايا علاقة مؤلمة. ظهروا في منزلنا وكان لدي الكثير من الألم في فكه أنا حرفيا لا أستطيع فتح عيني لعدة دقائق. عندما تحدثنا أخيراً ، كان كل ما استطعت التركيز عليه هو ألمى. بدأت أخبرهم عن ألمى - ألم فكي ، ثم كل ألمى فى علاقتنا. عند هذه النقطة ، غادر الألم الفكي ولم يعد لعدة أشهر. بعد بضعة أشهر ، كنت أتجنب إجراء علاقة مؤلمة ، وكان فكّي يؤلمني كثيراً لدرجة أنني اضطررت إلى التخلي عن مشاعري في العلاقة وأشعر بها تمامًا. مرة أخرى حصلت على الألم بشكل أفضل. كانت هذه الأحاسيس الجسدية والعواطف التي تحتاج إلى الشعور بها وإطلاقها.
هناك العديد من الطرق لمساعدة الناس على التعبير عن مشاعرهم. أبسط شيء يمكن أن يقال ، والأكثر صعوبة أن تفعله هو أن يكون لهم ويؤمنون به. من المؤكد أن هناك لحظة اختيار عندما تلاحظ أن لديك شعورًا وبعد ذلك يمكنك القيام بشيء حيال ذلك. تخيل أنك تشعر بالحزن. ماذا لو ، بدلاً من تشغيل التلفزيون ، ستذهبين إلى هذا الحزن وتشعر به في جسدك. ركز على الإحساس الجسدي بالحزن. في كثير من الأحيان هذا يكفي للسماح للدموع تتدفق. أو دعنا نقول أنك تشعر بالخوف. يمكنك تناول مشروب ، أو الاتصال بصديق لتجنب هذه المشاعر ، أو الحصول عليها حقًا والتعرف عليها. كيف تواجه الخوف؟ هل تشعر بالحر ، بارد ، هل تهز؟ هل تسمح لنفسك بأن تهز قليلا؟ هذه هي طرق بسيطة للبدء في إشعار وتجربة مشاعرنا.
التعامل مع الغضب
الغضب هو في كثير من الأحيان أصعب شعور للناس. أحيانا تفعل شيئا جسديا يساعد في الغضب. لقد ساعدت المراهقين على البقاء في المدرسة وخارج قاعة الأحداث من خلال إيجاد طريقة للتعامل مع الغضب. تشمل الطرق الشائعة تقسيم الخشب ، أو الضرب على الوسادة أو حقيبة الملاكمة ، أو المشاركة في الألعاب الرياضية ، أو رمي الحجارة أو الخشب في الغابة ، وممارسة المهارات اللفظية للتعبير عن الغضب. أتذكر صبيًا واحدًا تقدم من ضرب المدرسين إلى الخزانات. في وقت لاحق تمكن من الابتعاد عن الصراع وأخيراً كان بإمكانه البقاء ومعالجته شفهياً. يمكن ممارسة العديد من هذه المهارات في المنزل. مثل أي فن ، فإن التعامل مع الغضب يتطلب أن تكون الممارسة مثالية. كثير من الناس يستخدمون سياراتهم كأماكن خاصة للتخلص من مشاعرهم. الصراخ في سيارتك عند النزول على الطريق السريع يوفر بعض الخصوصية إذا كان بإمكانك القيادة والصراخ في نفس الوقت. الأفراد يعالجون مشاعرهم في الأسلوب الذي يناسب شخصيتهم. بعض الناس يفعلون الأفضل عن طريق الاختباء في غرفتهم ومعاناتهم بهدوء. يحتاج الآخرون للكتابة أو الرسم. لديّ صديق يمكنه دائمًا إزالة المشاعر المحجوبة عن طريق كتابة الأغاني. قام صديقي المقرب في المدرسة الثانوية بإعداد إحباطه على مجموعة الطبل.
السماح لتدفق نهر
عندما تكون المشاعر حاضرة ، فلماذا لا ندعها تتدفق؟ واحدة من المشاكل مع العلاج هو أن العديد من الناس فقط الحصول على مشاعر معينة بدعم من المعالج. هذا لا يعمل إذا كانت المشاعر جاهزة للإفراج عنه في يوم ووقت مختلف عن موعد الشخص. أنا أقول ، دع النهر يتدفق. أنا نفسي ضد دفع المشاعر. بعض المعالجات تصل إلى مشاعر قوية من خلال تمارين التنفس ، القصف ، أو الوقوف في مواقف جسدية معينة. قد يكون هذا مفيدًا إذا احتاج الشخص للوصول إلى مشاعره ولا يمكنه الوصول إلى المشاعر بنفسه. على سبيل المثال ، قد يكون شخص ما غير قادر على البكاء والحداد على الموت. في مثل هذه الحالة ، فإن أي نهج يساعد الشخص على الإفراج عن هذه المشاعر سيكون مصدر ارتياح.
للحصول على برنامج صيانة ذاتي أكثر اعتيادية ، يمكن أن يكون من المفيد التعبير عن المشاعر عند نشوئها بشكل طبيعي. هل لديك يوم سيء في العمل؟ ابحث عن طريقة لإطلاق هذه المشاعر عن قصد ، بدلاً من إخراجها من نفسك ، في الحانة المحلية ، أو على زوجتك أو طفلتك أو كلبك. امنح نفسك جلسة علاج في المنزل - اذهب إلى مساحتك الخاصة واتركها مع كل ما تريده. هذا أيضًا تكتيك مفيد أثناء القتال. لنفترض أنك في حالة مزاجية مزعجة مع شريكك وعلى وشك الانفجار. لماذا لا تقيم لمدة دقيقة إذا كان هذا هو حقا ما تريد القيام به. هل المشاعر مع شريكك ، أو ربما مع شخص آخر ، أو مع نفسك؟ هل هم مشاعر متبقية من حلم الليلة الماضية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تطلق سراحهم بنفسك؟
في المنزل نحن محظوظون بوجود مساحة منفصلة حيث أرى العملاء. لقد أنقذت نفسي الكثير من الحزن من خلال إعطاء نفسي جلسة في تلك الغرفة. كما أنها عازلة للصوت بما يكفي لأن الأشخاص الذين يسمعونني هم الخيول ، لذا يمكنني تركها حقًا. إذا كانت المشاعر فعلاً مع زوجنا أو مع طفل أو صديق ، فمن المفيد التعامل معها بشكل مباشر ، ولكن من المفيد ألا نضطر إلى العمل بشيء ما مع شخص إذا لم يكن النهر يتدفق بهذه الطريقة .
الخرافات حول الغضب
In التعاون التي تعتمد على لا أكثرتسرد ميلودي بيتي العديد من الافتراضات التي تمنع الناس من التعبير عن غضبهم. يشملوا:
* انها ليست بخير لتشعر بالغضب.
* الغضب هو مضيعة للوقت والطاقة.
* يجب أن لا تشعر بالغضب عندما نفعل.
* سنقوم يفقد السيطرة وبالجنون إذا كان لنا أن تغضب.
* سوف يذهب الناس بعيدا إذا كان لنا أن يغضب عليهم.
* ينبغي أن الناس أخرى أبدا يشعر بالغضب تجاهنا.
* إذا غضب الآخرون منا ، فعلينا أن نفعل شيئًا خاطئًا.
* إذا كان الآخرون غاضبون منا ، جعلناهم يشعرون بهذه الطريقة ونحن مسؤولون عن مشاعرهم.
* إذا شعرنا بالغضب ، فإن شخصًا آخر جعلنا نشعر بهذه الطريقة ، وهذا الشخص مسؤول عن إصلاح مشاعرنا.
* إذا شعرنا بالغضب تجاه شخص ما ، فإن العلاقة قد انتهت ويجب أن يختفي ذلك الشخص.
* إذا شعرنا بالغضب تجاه شخص ما ، يجب أن نعاقب ذلك الشخص لأنه يجعلنا نشعر بالغضب.
* إذا شعرنا بالغضب تجاه شخص ما ، فيجب على هذا الشخص تغيير ما يفعله ، لذلك لا نشعر بالغضب أكثر من ذلك.
* إذا شعرنا بالغضب ، علينا ضرب شخص أو كسر شيء ما.
* وإذا كنا نشعر بالغضب، لدينا أن أصرخ والصرخة.
* إذا شعرنا بالغضب تجاه شخص ما ، فهذا يعني أننا لا نحب هذا الشخص بعد الآن.
* إذا شعر شخص ما بالغضب منا ، فهذا يعني أن الشخص لا يحبنا أكثر من ذلك.
* الغضب هو عاطفة خاطئين. لا بأس أن نشعر بالغضب فقط عندما نتمكن من تبرير مشاعرنا.
مثل جميع الأساطير ، في بعض المناسبات قد يكون لبعض هذه الأسباب بعض الحقيقة ، ولكن في معظم الأحيان لا تفعل ذلك. ومع ذلك ، يعيش الكثير منا كما لو كانت هذه حقائق. هناك افتراضات مشابهة حول مشاعر أخرى ، مثل: الرجال الذين يبكون ضعفاء ، الرجال لا ينبغي أن يكونوا خائفين ، لا ينبغي أن تكون المرأة شديدة العدوانية ، إذا ذهبت إلى الحزن الخاص بك قد لا تتمكن من العمل ، وهكذا دواليك.
الآثار الإيجابية لمشاعر تعرب عن
لقد قمت بإعداد ملخص للآثار الإيجابية للتعبير عن المشاعر لموازنة بعض أفكارنا حول الآثار السلبية. العثور على وسيلة صحية للتعبير عن المشاعر أمر جيد لصحتك ويمكن أن تمنع الأمراض النفسية الجسدية. هناك أدلة تربط بين العوامل العاطفية ومجموعة من المشاكل الجسدية بما في ذلك الربو والتهاب المفاصل والسرطان والقرحة والحساسية وغيرها من الحالات.
أحد أكثر التحسينات دراماتيكية التي رأيتها كان مع امرأة أتت إلى إحدى فصولي عندما بدأت في تدريس الحلم. لقد طورت مشكلة في إحدى ساقيها عندما كانت تأخذ ابنتها لمقابلة طائرة. فجأة ، لم تستطع المشي على قدم واحدة. وكان من المقرر إجراء العملية في الأسبوع التالي. لقد عملنا على مشاعرها تجاه ابنتها ، وعندما خرج الغضب والأذى ، أصبحت قدمها فجأة تتحسن.
وفي المرة الأخرى حمل رجل زوجته ، التي كانت عميلاً لي ، إلى المكتب. كانت تعاني من آلام الظهر الرهيبة التي لم تستطع المشي بها. بعد الإفراج عن الكثير من المشاعر واتخاذ بعض القرارات حول وضع الوظيفة ، خرجت من المكتب. في المرة الأخرى كنت أعمل مع مراهق كان من المقرر إجراء عملية جراحية لمشكلة في البطن. لقد عملنا على هذه الأعراض. وبدأت في الضرب على وسادة وإخراج غضب لا يصدق ضد والدها. في ذلك الأسبوع عندما ذهبت إلى الطبيب لإجراء فحص ما قبل الجراحة ، انتهت الحالة ولم تعد. هذا الاختفاء الفوري للعَرَض ليس بالتأكيد هو القاعدة - في بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا طويلاً جدًا للعمل النفسي مثل هذا للمساعدة في تحريك الأعراض الجسدية ، بالتعاون مع الأطباء ، مقوم العظام ، وغيرهم من ممارسي العلاج. في بعض الأحيان ، لا تتحسن الظروف على الإطلاق ، ولكن هذه الحالات القليلة قوية بما يكفي للإشارة إلى التأثيرات الإيجابية للتعبير العاطفي.
يمكن للتعبير عن المشاعر أن يساعد في تكوين تجارب علاقات ثرية ومثيرة للاهتمام ، وتشكل العواطف جزءًا مهمًا من تكوين الصلات الحميمية. في الواقع ، بالنسبة للكثير من الناس ، فإن القدرة على التعبير بحرية عن مشاعرهم مع شخص ما هي نقطة التحول في وجود اتصال أعمق.
الناس الذين يستطيعون التعبير عن مشاعرهم يحررون الطاقة ليقوموا بأشياء أخرى في الحياة. إن الانفتاح بمشاعر المرء غالبا ما يكون عنصرا هاما في الوصول إلى إبداع المرء.
الأشخاص الذين يستطيعون التعبير عن مشاعرهم بحرية أقل عرضة للإدمان على الكحول أو المخدرات. العديد من المدمنين الذين عملت معهم يحتاجون إلى مخدرات أو كحول لمساعدتهم على التعامل مع المشاعر الصعبة أو عدم التعامل معها.
الناس الذين يستطيعون معالجة المشاعر يتعاملون بشكل بنّاء مع الحزن. خسارة الناس بالقرب منك من خلال شخص يموت أو وفاة علاقة أمر صعب على الجميع ، ولكن الناس الذين يمكنهم الشعور والتعبير عن مشاعرهم يتعاملون مع هذه المواقف بفاعلية أكبر من أولئك الذين لا يستطيعون التعبير عنها.
أولئك الذين يعالجون العواطف بشكل منتظم هم أقل عرضة للعواطف التي تظهر بطرق غير مسيطر عليها ، لذا يميل هؤلاء الناس إلى الشعور بأنهم يتحكمون أكثر في أنفسهم. وهذا يتناقض مع الأشخاص الذين لا يبدون عاطفية حتى ينفجروا بطرق غير ملائمة ويسببون الألم والأذى في حياتهم.
سواء كان ذلك تطورًا عاطفيًا ، أو تعلم العمل مع الأحلام ، أو التطور الروحي ، أو تطوير صحة الجسم المادي ، فقد وجدت أن الناس يحققون تقدمًا مذهلاً فقط من خلال تعلم القيمة وإعطاء الوقت والطاقة للجانب المتنامي من حياة المرء. مرة كنت في مؤتمر حول أساليب مختلفة للعمل مع الأعراض. لاحظت أن جميع المعلمين يرجعون إلى حكمة رجل واحد ، صن بير ، وهو مدرس أمريكي أصلي. قادتني هذه التجربة للدراسة مع صن بير والمعلمين الأمريكيين الآخرين الذين لديهم تقاليد هائلة من المعرفة في مجالات الشفاء والجسد والروح. يعلم صن بير الناس أهمية الحفاظ على وضوح عاطفيا. لديه طريقة جميلة أنصح الجميع. إنه يخبر الناس بالخروج ، ويفضل أن يكون ذلك في الغابة للخصوصية ، أو في أي مكان تشعر فيه بالراحة في الطبيعة ، ويحفر لنفسك حفرة في الأرض. ثم تضع أرضاً مستوية على رأسك فوق الثقب وتصيح مشاعرك وتبكي وتتحدث عما تحتاجه لتخرج إلى تلك الحفرة. الخطوة الأخيرة هي أخذ البذرة ، ووضعها في الحفرة ، وتغطيتها بالأوساخ ، مما يؤدي بالتالي إلى تحويل شعورك السلبي بشكل رمزي والمساعدة في زرع شيء يمكن أن ينمو. لقد جربت هذه الطريقة وفي بعض الأحيان وجدت أنها فعالة للغاية.
في إحدى المرات ، كنت أنا وزوجتي في زيارة لطبيب آخر أخبرنا أنه ، في تقاليده ، يصعد الناس في الجبال ويصرخون كل آلامهم. وقد ساعدت هذه التقاليد الشفاء الناس لقرون. لا يختلف التنفيس الذي يحدث في مكتب المعالج الحديث عن الصراخ على الجبل. أجد أن جميع هذه الأساليب مفيدة ، ومع قمعها عاطفياً مثل ثقافتنا ، فإن أيًا من هذه الأساليب أو جميعها تقدم طرقًا مهمة للتوازن والتعويض عن الأهمية الزائدة على التنمية الفكرية والرفاهية المادية.
عندما انتقلت لأول مرة إلى مدينتي الصغيرة ، التقيت بطبيب معروف بآرائه التقدمية. سألني كيف يمكنني مساعدة بعض مرضاه الذين يعانون من الاكتئاب. معظم الناس الذين كان يتحدث عنه عملوا في المطاحن. عندما تحدثت معه عن مساعدة مرضاه على استكشاف والتعبير عن مشاعرهم في اكتئابهم ثم تغيير الحياة بناء على هذا العمل ، نظر إلي في ضيق وقال: "لا يمكنك فعل هذا مع هؤلاء الناس". يعتقد الطبيب في الأسطورة القديمة أنه إذا كان الناس على اتصال مع واقعهم العاطفي ، فإنها لن تكون قادرة على الاستمرار في حياتهم الحالية. كان يعتقد أني قد أساعدهم عاطفيا ، ولكن فقط على حساب حياتهم ينهار. بعد عدة سنوات من العمل مع أشخاص في مواقف مشابهة لتلك التي وصفها لي ، أجد أن مخاوفه كانت أسطورة أكثر من الحقيقة. عندما يكون الناس على اتصال مع مشاعرهم ، لديهم المزيد من الخيارات. يمكنهم إجراء تغييرات بالجملة في حياتهم ، أو تغييرات تدريجية ، أو لا تغيير على الإطلاق. إنهم يعرفون ما يشعرون به ، وهذا يساعدهم على عيش حياتهم بطرق تمنحهم المزيد من الرضا.
على سبيل المثال ، أفكر في رجل قال لي إنه لا يحب وظيفته. كان يعرف حتى نوع الشعور الذي تميل الوظيفة إلى إنتاجه مما جعله يريد تغيير الوظائف. لم ينهار وتوقف عن العمل. بدلا من ذلك اتخذ بعض القرارات الذكية جدا. وقرر الاستمرار في العمل ، حيث كان عليه إطعام عائلته ، ولكن ليظل على علم بعدم رضاه ويبدأ البحث عن فرص عمل جديدة. بدأ البحث في سوق العمل الخارجي والبحث في قلبه عن مهنة كان حقا بالنسبة له.
هناك العديد من القصص مثل هذه القصة. الناس الذين يعالجون مشاعرهم هم موظفون أفضل ، وليس أسوأ من ذلك. إنهم يأخذون أيامًا مرضية أقل ويميلون إلى البقاء مع وظائفهم لفترة أطول لأنهم لا يحتاجون إلى المغادرة لمجرد أن لديهم بعض المشاعر السلبية تجاه الوظيفة أو المشرف عليهم.
التعامل مع الجسم التي تركز على المشاعر
جزء آخر من التعامل مع المشاعر هو أن يكون على بينة والعثور على معنى مقفل في الأحاسيس والمشاعر في أجسامنا المادية. في هذه العملية ، نسمي هذا قناة التحفيز.
هناك عدة طرق للتعامل مع هذا عند العمل على نفسك. إحدى الطرق التي تعلمتها هي أمر شائع لكل من أعمال الجشتالت والعملية. هذه هي الطريقة البسيطة للشعور وتضخيم الشعور. إحدى الطرق للقيام بذلك هي الحصول على الراحة والبدء في الشعور بما يحدث في جسمك. عندما تجد شيئًا مثيرًا للاهتمام - ربما نقطة ضيقة ، أو مكان تشعر بالحرارة ، أو حكة ، اجعل هذا الشعور يحدث أكثر. إذا كنت تشعر بالضيق ، شد المزيد. إذا كان هناك حكة ، والتركيز على الحكة. إذا كنت تشعر بالحرارة ، فجرِّب السماح للحرارة بالانتشار في جميع أنحاء جسمك. في Gestalt ، واحد فقط يتيح كل ما يحدث الذهاب من تلقاء نفسها. في أثناء العمل ، هناك بعض الأفكار حول البنية التي يمكن أن ترشدنا. يمكن للمرء محاولة تبديل القنوات. إذا كان لديك شعور ، فحاول وضع صورة لهذا الشعور ، أو دع الشعور يبدأ في الحركة ، أو ربما يبدو صوتًا. دع الشعور ينتقل عبر جميع القنوات المختلفة.
تكمن الصعوبة في تبديل القنوات في أن الأشخاص غالبًا ما يتعثرون في شكل واحد من أشكال التعبير ، مثل غضبهم دائمًا ، أو البكاء دائمًا. الناس عالقون في قناة واحدة - يمكن أن يضربوا ولكن لا يقولون أشياء غاضبة ، يمكنهم البكاء ولكن لا يتحدثون عن حزنهم ، يمكنهم الحصول على الكثير من الصور لمواجهة شخص ما ولكن لا يفعلون ذلك.
مفهوم آخر مفيد في العمل الداخلي هو أن من الحافة. لنفترض أنك تشعر بجسمك وفجأة تشعر بالحكة. أثناء التركيز على الحكة ، تبدأ في الشعور بشيء جنسي ، ثم تشعر وكأنك ستجري مكالمة هاتفية بدلاً من الشعور بعدم الراحة. كان هذا هو الحافة. أصبح شيء غير مريح أو غير معروف. جرب عقد نفسك في هذه النقطة ، واكتشف بالضبط ما هي الحافة ، بالنسبة لك. إذا كان ذلك مناسبًا لك ، حاول أن تتخطى هذه الحافة ، وتواجه هذه المشاعر ، واكتشف ما يدور حوله.
أتذكر واحدة من أكثر الأعمال المروعة التي قمت بها على نفسي. بدأت العمل على نفسي بمجرد ملاحظة ما كنت أشعر به. ثم بدأت أشعر بالخوف ، وفجأة بدأت أشعر بالتعرض للجنس. شعرت بعدم الارتياح حقا ، وكنت على وشك قراءة كتاب لتفادي هذا الشعور ، لكنني بطريقة ما عقدت نفسي على هذه الحافة. فجأة بدأت أشعر بالحب المدهش لجميع شعوب العالم ، لكل إنسان على هذا الكوكب. لقد صدمت من شدة التجربة. عندما نعمل على أنفسنا ، فإن الضغط على أطرافنا أمر مهم. سوف تأتي مشاعر غير مريحة ، وخلف هذه المشاعر هي تجارب غنية تحاول الخروج.
يمكنك أيضا العمل على مشاكلك الجسدية بنفس الطريقة في التأمل في مشكلة ، الشعور بها ، وإخراجها إلى قنوات أخرى. ارسمها ، أو اصقها في الطين ، أو قم بصور مرئية. تأخذ أعراض في الحركة ، أو الصوت. في بعض الأحيان ، يساعد العمل بهذه الطريقة في تحسين الأعراض. عندما يتم الوصول إلى المادة وفهمها ودمجها ، سواء كانت المادة الأصلية حلمًا ، أو عرضًا للجسم ، أو مشكلة في العلاقة ، يبدأ القارب في التحرك في النهر مرة أخرى.
إذا كنت ترغب في الذهاب إلى أبعد من ذلك في العمل مع الأعراض ، تخيل أنك لم تكن الضحية ولكن خالق الأعراض. أي نوع من القوة أنت الذي يخلق الأعراض؟ هل أنت وحش ، ساحرة ، انضباط؟ ما هو المعنى وراء أعراض؟ كيف تريد أن يكون جزء من نفسك ضحية لهذا العرض للتغيير؟ لقد تجاوزت الآن معالجة تفاصيل المشكلة ؛ كنت تلتقط معنى أعمق وراء أعراضك.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
منشورات الصقر الجديد. © 2000. http://newfalcon.com
المادة المصدر
تغيير أنفسنا، وتغيير العالم
من قبل غاري ريس.
يشعر معظم الناس بالانزعاج من المشاكل السياسية والاجتماعية التي نراها كل يوم ومع ذلك ، في نفس الوقت ، يشعرون بالعجز عن حلها. يهدف هذا الكتاب إلى مساعدتك على رؤية الوضع العالمي بطريقة غير ساحقة. يوفر لك طرقًا لاستعادة قوتك من أجل النمو الشخصي والتغيير الاجتماعي.
عن المؤلف
غاري رييس ، LCSW ، هو عامل اجتماعي سري مرخص له وحاصل على دبلومه في علم النفس الموجه نحو العملية. أحد اهتمامات غاري الخاصة في العمل العملي يشمل العمل في النزاع. يظهر بانتظام في برامج إذاعية للحديث عن العمل على قضايا العنصرية والتنوع والعديد من الموضوعات الأخرى. زيارة موقعه على الانترنت في www.GaryReiss.com
