صورة شترستوك

انتباهنا هو عدسة قوية ، مما يسمح لأدمغتنا باختيار التفاصيل ذات الصلة من التدفق الهائل للمعلومات التي تصل إلينا كل ثانية.

ومع ذلك ، العلماء تقدير نقضي ما يصل إلى نصف حياتنا في حالة اليقظة في التفكير في شيء آخر غير المهمة المطروحة: أذهاننا تشرد. هذا مذهل بالنظر إلى العواقب السلبية المحتملة ، من انخفاض أداء المدرسة أو العمل إلى حوادث المرور المأساوية.

نعلم أيضًا أن شرود الذهن وفقدان الانتباه أكثر شيوعًا عندما نكون محرومين من النوم ، مما يشير إلى أنهما قد يحدثان عندما تبدأ الخلايا العصبية في دماغنا في التصرف بطريقة تشبه النوم. اختبرنا العلاقة بين النوم وفقدان الانتباه في بحث جديد نُشر في طبيعة الاتصالات.

من خلال مراقبة الموجات الدماغية للأشخاص مقابل حالات الانتباه التي يبلغون عنها ذاتيًا ، وجدنا أن شرود الذهن يحدث على ما يبدو عندما تنام أجزاء من الدماغ بينما يظل معظمها مستيقظًا.

يمكن لأجزاء من الدماغ أن تنام وأنت مستيقظ

يمكن أن يكون توجيه انتباهنا إلى الداخل مفيدًا جدًا. يمكن أن يتيح لنا التركيز على أفكارنا الداخلية ، والتلاعب بالمفاهيم المجردة ، واستعادة الذكريات ، أو اكتشاف الحلول الإبداعية. لكن من الصعب تحقيق التوازن المثالي بين التركيز على العالمين الخارجي والداخلي ، وقدرتنا على الاستمرار في التركيز على مهمة معينة محدودة بشكل مدهش.


رسم الاشتراك الداخلي


عندما نتعب ، تنحرف سيطرتنا عن الانتباه. في الوقت نفسه ، تبدأ أدمغتنا في إظهار نشاط موضعي يشبه النوم بينما يبدو معظم الدماغ مستيقظًا بشكل واضح. هذه الظاهرة ، المعروفة باسم "النوم المحلي" ، شوهدت لأول مرة في الحيوانات المحرومة من النوم وثم في البشر.

أردنا التحقق مما إذا كان النوم المحلي قد يحدث أيضًا في الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة ، وما إذا كان يمكن أن يؤدي إلى تحولات في الانتباه.

تجول العقول والعقول الفارغة


طلب الاهتمام المستمر بمهام الاستجابة (SARTs) في التجربة من المشاركين عرض سلسلة من الوجوه أو الأرقام ، والضغط على زر إذا كان الوجه يبتسم أو كان الرقم 3. وفي الوقت نفسه ، تم تسجيل موجات الدماغ الخاصة بهم و تم سؤالهم على فترات عشوائية عما إذا كانوا منتبهين. Andrillon et al ، Nature Communications (2021), مؤلف المنصوص

لفهم العلاقة بين نشاط الدماغ وسقوط الانتباه بشكل أفضل ، طلبنا من المتطوعين الشباب الأصحاء أداء مهمة مملة تتطلب اهتمامًا مستمرًا. كما كان متوقعًا ، غالبًا ما تحول انتباههم بعيدًا عن المهمة. وعندما ضاق انتباههم ، انخفض أداؤهم.

لكننا أردنا أيضًا معرفة ما كان يدور في أذهانهم بالضبط عندما لم يكن انتباههم على المهمة. لذلك قاطعناهم على فترات عشوائية وسألناهم عما يفكرون فيه في تلك اللحظة.

يمكن للمشاركين الإشارة إلى ما إذا كانوا يركزون على المهمة ، أم أن أذهانهم كانت تشرد (يفكرون في شيء آخر غير المهمة) ، أو أن عقولهم كانت فارغة (لا يفكرون في أي شيء على الإطلاق)

بالتوازي مع ذلك ، قمنا بتسجيل نشاط الدماغ باستخدام مخطط كهربية الدماغ ، والذي يتكون من مجموعة من أجهزة الاستشعار الموضوعة على الرأس والتي يمكنها مراقبة إيقاعات الدماغ. بفضل تقنية تصوير الدماغ غير الغازية ، يمكننا البحث عن علامات النوم أثناء اليقظة أثناء المهمة بأكملها.

ركزنا بشكل خاص على "الموجات البطيئة" ، وهي سمة مميزة للنوم تتضمن فترات صمت قصيرة من تجمعات الخلايا العصبية. كانت فرضيتنا أن هذه الثغرات في نشاط الخلايا العصبية يمكن أن تفسر الثغرات في الانتباه.

وجدنا أن الموجات البطيئة المحلية يمكن أن تتنبأ بحلقات شرود الذهن وغياب الذهن بالإضافة إلى التغيرات في سلوك المشاركين خلال هفوات الانتباه هذه.

الأهم من ذلك ، أن موقع الموجات البطيئة يميز ما إذا كان المشاركون يتجولون أو يطمسون. عندما حدثت موجات بطيئة في مقدمة الدماغ ، كان المشاركون يميلون إلى أن يكونوا أكثر اندفاعًا وشرود الذهن. عندما حدثت موجات بطيئة في الجزء الخلفي من الدماغ ، كان المشاركون أكثر تباطؤًا وفقدان الاستجابات وعقلهم مغمور.

تتنبأ الموجات الدماغية الشبيهة بالنوم بفشل الانتباه

يمكن فهم هذه النتائج بسهولة من خلال مفهوم النوم المحلي. إذا كانت الموجات البطيئة الشبيهة بالنوم تتوافق حقًا مع نوبات النوم المحلية لدى الأشخاص المستيقظين ، فإن تأثير الموجات البطيئة يجب أن يعتمد على مكان حدوثها في الدماغ ووظيفة مناطق الدماغ هذه كما وجدنا.

يشير هذا إلى أن ظاهرة واحدة - تدخلات النوم المحلية أثناء ساعات الاستيقاظ - يمكن أن تفسر مجموعة واسعة من الهفوات المتعمدة ، من شرود الذهن والاندفاع إلى "الفراغ" والركود.

علاوة على ذلك ، تشير نتائجنا إلى أن النوم المحلي قد يمثل ظاهرة يومية يمكن أن تؤثر علينا جميعًا ، حتى لو لم نكن محرومين من النوم بشكل خاص. كان المشاركون لدينا يقومون ببساطة بالمهمة المطروحة. ومع ذلك ، وبدون إدراك ذلك ، بدا أن أجزاء من أدمغتهم تنقطع بشكل متكرر خلال التجربة.

النوم الموضعي وقصور الانتباه

نقوم حاليًا باستكشاف ما إذا كانت ظاهرة النوم المحلي هذه يمكن أن تتفاقم لدى بعض الأفراد. على سبيل المثال ، يُبلغ أيضًا معظم الأشخاص الذين يعانون من قصور في الانتباه و / أو اضطرابات فرط النشاط (ADHD) عن اضطراب في النوم. قد يؤدي هذا إلى زيادة نوبات النوم المحلية أثناء النهار ويمكن أن يفسر جزءًا من مشاكل الانتباه.

أخيرًا ، تؤكد هذه الدراسة الجديدة كيف يمكن أن يتداخل النوم مع اليقظة في دماغ الإنسان. إنه يوازي دراسات أثناء النوم يوضح كيف يمكن للدماغ أن "يستيقظ" محليًا من أجل معالجة المعلومات الحسية القادمة من البيئة. هنا ، نعرض الظاهرة المعاكسة وكيف يمكن للتدخلات أثناء النوم أثناء اليقظة أن تجعل عقولنا تتجول في مكان ما أو في أي مكان آخر.

نبذة عن الكاتب

توماس أندريلون ، Chercheur en neurosciences à l'ICM ، Inserm

استراحة

كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون

"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"

جيمس كلير

في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"

بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN

في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"

بواسطة تشارلز دوهيج

في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"

بواسطة BJ Fogg

في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"

روبن شارما

في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

 

هذه المقالة نشرت أصلا في والمحادثة