كيف تبني مرونة العائلة وسط المستقبل المجهول عائلة تذهب في نزهة يدا بيد على طول شارع بالمدينة القديمة ، في بامبلونا ، شمال إسبانيا ، 27 أبريل 2020 ، حيث أن بعض قواعد التباعد الاجتماعي تبعث على الاسترخاء بعد أسابيع من الحجر الصحي. (AP Photo / Alvaro Barrientos)

العالم مقلوب الآن بسبب فيروس كورونا. على الرغم من وجود علامات مبكرة على إعادة الفتح التجريبية لحياة التجربة والخطأ بعد الحجر الصحي ، إلا أنه لا يمكننا - ولا يمكن القول - ينبغي التقليل من التحديات والشكوك المستمرة لأطفالنا. البعض لديه ادعت أن التحدث إلى الأطفال حول تفشي COVID-19 يمثل فرصة لبناء المرونة.

يفسر علماء النفس عادة المرونة بأنها "مدى قدرة الشخص على التكيف مع الأحداث في حياته ... عندما يواجه مأساة أو كارثة طبيعية أو مخاوف صحية أو علاقة أو مشكلة في العمل أو المدرسة".

إذا أردنا أن يخرج أطفالنا وشبابنا من حالة الطوارئ العالمية هذه على أنها أكثر مرونة ، فنحن بحاجة إلى أن نفهم أن المرونة ليست النتيجة الحتمية للتعرض للمشقة. بعد كل شيء ، ربما نعرف جميعًا الأشخاص الذين يزدهرون في ظل ظروف صعبة وغيرهم ممن يغرقون تحت وطأة الشدائد.

إذن ماذا يمكننا أن نفعل لإمالة الموازين لصالح المرونة؟


رسم الاشتراك الداخلي


رعاية وحساسية الاستجابات

يمكن للوالدين المساعدة تهيئة الظروف لبناء المرونة في البيت. يميل الشباب إلى أن يكونوا أكثر مرونة في مواجهة تحديات الحياة عندما يشعرون بالحب والاهتمام والدعم. الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، يحتاج الشباب لتجربة أسرهم على أنها رعاية وحساسة ومستجيبة لاحتياجاتهم.

يمكننا أن ننقل ذلك بالكلمات ، ولكن فيما يلي أربعة إجراءات ونهج ملموسة يمكن للوالدين التركيز عليها للتعبير عن شعور بأن الأشياء تحت السيطرة.

1. السعي من أجل بيئة منزلية متسقة

على وجه الخصوص ، في هذه الفترة من التغيير المستمر ، يستفيد الأطفال والشباب عندما نحن هيكلة بيئتنا المنزلية لتكون منظمة ومتسقة وعادلة ويمكن التنبؤ بها.

فالمساحات المادية النظيفة والمنظومة تنقل الشعور بالنظام والهدوء. الروتين اليومي يمنح الأطفال شعورًا بالاستقرار والقدرة على التنبؤ. تساعد القواعد المتسقة في إضفاء الهيكلية على حياة الأطفال ومكافحة الشعور بالاضطراب والفوضى التي تحيط بالكثير منا.

لا تحتاج المنظمة أن تمتد إلى المنزل بأكمله. قد يكون من الكافي التركيز على إبقاء أماكن الأكل والنوم نظيفة ومرتبة. يمكن أن تكون الروتينات بسيطة مثل الوقت المحدد للعمل المدرسي ، أو لمسافة قصيرة بعد العشاء كل يوم أو ليلة فيلم عائلية كل يوم جمعة. يمكن أن تكون القواعد محددة أيضًا لهذه الفترة الزمنية ، وهي تعمل بشكل أفضل إذا كانت هناك فوائد واضحة وواضحة للجميع.

كيف تبني مرونة العائلة وسط المستقبل المجهول قد يكون من الكافي التركيز على إبقاء أماكن النوم نظيفة ومرتبة. (صراع الأسهم)

2. التركيز على ما يجري بشكل صحيح

يمكن للوالدين أيضًا تصميم العادات المرتبطة بالمرونة وتعزيزها بشكل متعمد.

الإيجابية هي عامل مهم بشكل خاص يساهم في المرونة بعد الكوارث. الإيجابية لا تعني دفن رأسك في الرمال والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام في العالم. بل يعني الحصول على فهم متوازن ودقيق للعالم وبذل جهد مدروس للتركيز على الأشياء التي تسير بشكل صحيح.

وهذا يعني تذكير أنفسنا بأنه في حالة عدم وجود بيض في محل البقالة ، سيضع الدجاج المزيد من البيض غدًا. وهذا يعني السعي المتعمد للبحث عن القصص الإخبارية الجيدة ومشاركتها. مشاركة ونمذجة الإيجابية لأطفالنا تساعدهم على تعلم هذه العادة ، وسوف تفيد صحتنا العقلية أيضًا.

3. نموذج الإيمان بقدراتك الخاصة

إن الإحساس القوي بالكفاءة الذاتية عامل مهم آخر مرتبط بالمرونة. الكفاءة الذاتية يشير إلى الاعتقاد بأن لدينا في قدراتنا ، وخاصة قدرتنا على النجاح عند التحدي. يمكننا مساعدة الشباب على تطوير شعور قوي بالكفاءة الذاتية للتعامل مع الأزمة الحالية من خلال دعم جهودهم لمواجهة التحديات الجديدة والنجاح.

ربما يمكنك تشجيع طفلك على تعليم أجداده كيفية التواصل عبر دردشة الفيديو. أو احتفل بمراهقك الذي اكتشف كيفية توصيل البيتزا إلى منزلك دون كسر قاعدة التباعد الاجتماعي التي يبلغ طولها مترين.

يطور الشباب أيضًا إحساسًا بالكفاءة الذاتية للتأقلم من خلال مشاهدتك تفعل الشيء نفسه. إذا كان نقص خيارات الخبز في متجر البقالة يحفزك على إتقان فن خبز الخبز ، فهذه فرصة رائعة للتعامل مع هذه المهمة. ولا تقلق إذا اتضح أنها أصعب من كتلة الأسمنت. يستفيد الأطفال من مشاهدة البالغين الذين يفشلون ولكنهم يتعلمون من أخطائهم ويواصلون المحاولة.

كيف تبني مرونة العائلة وسط المستقبل المجهول استراتيجية عافية مجربة وحقيقية: التركيز على التغذية. (ماركوس سبايسك / Unsplash), CC BY

4. تذكر أن تعتني بنفسك

إذا كان تنفيذ هذه الاستراتيجيات يبدو ساحقًا ، فإن الأطفال والشباب يستفيدون عندما نستخدم أيًا منهم ، حتى يتمكن الآباء من إحداث فرق من خلال اختيار أي نهج واحد يمكن إدارته وجاذبيته. مهما قرر الآباء ، فمن الأرجح أن ننجح في الاستراتيجيات التي تفيد أيضًا إحساسنا بالرفاهية.

وأخيرًا ، قد يكون من المفيد جدًا أن نتذكر أن الأطفال يتحسنون عندما يكون آباؤهم على ما يرام. في ظل هذه الظروف المجهدة بشكل غير عادي ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نخصص الوقت لاستراتيجياتنا الخاصة بالصحة العقلية المجربة والصحيحة ، سواء كانت مع الاهتمام بالتغذية ، أو الخروج كل يوم ، وإيقاف الهواتف المحمولة في غرفة النوم ، والوصول إلى صديق أو التواصل مع أخصائي صحة نفسية.

بعد كل شيء ، تعلمنا جميعًا على الطائرات أن نضع قناع الأكسجين الخاص بنا أولاً في حالة الطوارئ - وإلا فإننا لسنا في وضع يسمح لنا بمساعدة الآخرين. وأعتقد أننا نستطيع نسمي هذا حقًا حالة طوارئ.المحادثة

نبذة عن الكاتب

كارولين فيتزجيرالد ، أستاذ مساعد ، كلية التربية ، جامعة ويلفريد لوريير

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب_الأسرة