حياة التغييرات

الأشياء الثلاثة التي يمكنك التحكم فيها في الحياة وكيفية استخدامها

صور ظلية رائعة لـ 5 أشخاص مع ناطحات سحاب في الخلفيات
الصورة عن طريق جيرد التمان 


رواه ماري ت. راسل.

شاهد نسخة الفيديو هنا.

قد تكون على دراية بهذا الموقف: في يوم عمل عادي ، تستيقظ ، وحتى قبل أن تنهض من السرير ، تمسك هاتفك الذكي من طاولة السرير. يخطر ببالك شعور غير مريح بعدم الراحة كما تعتقد ، "يجب أن أنتظر حتى بعد الإفطار لأتأكد من رسائلي الإلكترونية." ولكن بعد ذلك تقوم بإلقاء نظرة سريعة على إشعاراتك وترى شيئًا مثيرًا للاهتمام. بعد عشرين دقيقة ، ما زلت في السرير تتصفح صور Facebook الجديدة من أصدقائك ، وترد على الإعجابات والتعليقات ، وتحصل على آخر الأخبار ومقاطع الفيديو من TikTok.

عندما يعود إليك وعي الوقت ، تدرك أنك تشعر بالقلق ، وقوائم مهام لا حصر لها تتراكم في رأسك. ماذا حدث لروتين الصباح الخوالي المتمثل في الاستيقاظ ومنح نفسك "وقتي" حتى تكون منتعشًا ومستعدًا لليوم القادم؟ في العصر الحديث ، يبدو الأمر وكأن تلك الأوقات تنتمي إلى العصر الحجري.

إن تصور وجود مثل هذه الحياة المزدحمة يجعلنا نعتقد أن لدينا قوائم لا حصر لها من الأشياء التي يجب القيام بها ولكن لا يوجد وقت للقيام بها جميعًا. هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يقاومون باستمرار جدولك الخاص؟ هل تكافح من أجل تحديد الأولويات؟ هل تجد صعوبة في التركيز على ما يهمك حقًا؟

لدي أخبار سارة: هناك طريقة لإعادة ضبط تركيزك والسيطرة على حياتك المزدحمة. يعود الأمر كله إلى الاهتمام بالأشياء الثلاثة التي تتحكم فيها.

1. أفكارك 

لقد فهم بوذا هذه الحقيقة منذ آلاف السنين عندما قال ،

"إذا كنت تستطيع التحكم في عقلك ، يمكنك التحكم في حياتك."

لدينا جميعًا القدرة على التحكم في أفكارنا ، ولكن لا يفهم الجميع أن لديهم خيار القيام بذلك. يعتقد الكثير من الناس أن أفكارهم تأتي من الداخل ، ولكن يمكن القول أن هذه الأفكار خارجية ، أفكار جماعية مغروسة في أذهانهم ، والتي تشكل بعمق كيفية إدراكهم لظروف حياتهم.

للتمييز بين الأفكار التي تأتي من قلبك وأيها ليست كذلك ، تحتاج إلى ممارسة قدر جيد من الفحص الذاتي. عليك أن تتصارع مع كل الأفكار التي تملأ عقلك وتحدد أيها يتردد صداها معك.

اصنع عادة مراقبة أفكارك. التأمل من أبسط وأقوى الممارسات لمراقبة وتقييم أفكارك في صمت. بمجرد أن تتمكن من ملاحظة أفكارك كمتفرج ، والسماح لها باللعب في فيلم عقلك ، سيصبح من السهل اكتشاف أي منها يتحدث إلى روحك. ستشعر بإحساس بالراحة والسلام مع نفسك عندما تأتي هذه الأفكار. هم ملك لك.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

2. مشاعرك

باحثون بارزون ، مثل عالم الأعصاب المشهود هومبرتو ماتورانا، افترض أننا بشكل أساسي كائنات عاطفية. عندما طورنا اللغة ، بدأنا نصبح عقلانيين ، حيث تتطلب اللغة القدرة على التفكير بطريقة السبب والنتيجة حتى نتمكن من إنشاء محادثات وقصص وأحداث تشكل حياتنا وتعطيها معنى.

يرتبط التحكم في مشاعرنا ارتباطًا وثيقًا بعمليات تفكيرنا. الأفكار الإيجابية تثير المشاعر الإيجابية والمستقرة ؛ الأفكار السلبية تثير المشاعر السلبية. لا تصدق ذلك؟ جربها بنفسك: فكر في موقف محبط ، ثم حاول أن تبتسم بصدق. هل تستطيع أن تفعل ذلك؟

نعتقد أننا بشر معقدون ولدينا مجموعة من المشاعر يصعب السيطرة عليها. لكن في الواقع ، يصبح التحكم في عواطفنا أكثر بساطة عندما نكون مدركين للأفكار - الإيجابية أو السلبية - التي تقودنا. 

لنفترض أنك تقاتل مع شريكك لأنه نسي إخراج القمامة. ما الذي أثار هذه المعركة بالضبط؟ هل كان ذلك بسبب رغبة أو توقع لم تتم تلبيته؟ هل تصرف شريكك بطريقة مخيبة للآمال؟ ما هو مصدر خيبة الأمل؟ كلما تعمقت في هذه الأسئلة ، ستجد أن النشاط نفسه كان محايدًا - وما أثار الاستجابة العاطفية هو التفكير الذي ارتبطت به.

لذا ، تذكر ، إذا كنت تريد التحكم في مشاعرك ، فعليك أن تكون مدركًا للأفكار التي تجذب انتباهك الواعي. احرص على الحفاظ على أفكار إيجابية وسلمية ومتناغمة ، ولاحظ كيف يشكل ذلك استجابتك العاطفية ، وبالتالي سلوكك وسلوكك.

3. أفعالك

إذا تمكنت من التحكم في أفكارك ، يمكنك التحكم في عواطفك. وإذا أتقنت كليهما ، يمكنك السيطرة على أفعالك.

أفعالك ليست مجرد أنشطة بدون نية. إنها تبلور لأفكارك العميقة.

لماذا يدعي بعض الناس أنهم لا يملكون السيطرة على أفعالهم؟ الجواب بسيط: لأنهم لا يملكون السيطرة على أفكارهم. إنهم يتبعون نصًا أو خطة دون أن يعرفوا بوعي إلى أين يأخذهم. على الرغم من أنه يبدو ، ظاهريًا ، أنه "عمل لا يمكن السيطرة عليه" ، فقد تم اختياره ، بوعي أم بغير قصد.

يهيمن القانون على المبادئ السائدة للكون ، لا الارتباك. لذلك ، لا يوجد شيء مثل الفعل الشاذ. انتبه لأفكارك وعواطفك ؛ هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستتمكن من خلالها من استعادة السيطرة على أفعالك ، وفي النهاية التحكم في حياتك.

حقوق التأليف والنشر 2021. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من المؤلف.

كتاب بهذا المؤلف:

عقلية النجاح

عقلية النجاح: استعد قيادة عقلك
بواسطة باولا كنيخت

غلاف الكتاب: عقلية النجاح: استعد قيادة عقلك بقلم باولا كنيختيسميها البعض "أزمة منتصف العمر". أفضل أن أسميها أزمة المواجهة والواقع. إنها اللحظة التي تشعر فيها أنك تستيقظ من حلم ، وقد مر نصف حياتك بالفعل. ومع ذلك ، فأنت لا تعرف من أنت بعد. تشعر أن حياتك تفتقر إلى العاطفة والمعنى. هل هذا يبدو مثلك؟

مع هذا الكتاب ، أريد أن أقدم لكم اقتراحًا وأضع لكم تحديًا للتغيير: ماذا عن البدء في البحث عن النجاح في الداخل؟ أن تكون جزءًا من أولئك الذين يبنون بصمت مجتمعات بشرية أقل تركيزًا على نجاح خارجي مستهدف. تعلم كيفية تعريف النجاح على أنه العودة إلى متعة أن تكون ما تريد أن تكون ، وتفعل ما تريد أن تفعله؟ في هذا الكتاب ، سوف أشارككم أحد عشر ركيزة لفك الذات العليا التي عادات في داخلك ، والتي تتوق إلى حياة غير عادية ، الحياة التي ولدت لتعيشها.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

صورة المؤلف: باولا كنيختباولا كنيخت هي مدربة قيادة وتحويلية ومؤلفة. مؤسسة My Mindpower Coaching & Consulting ، Paola مكرسة لمساعدة الناس على تحسين جميع مجالات حياتهم.

بعد العمل لأكثر من خمسة عشر عامًا في شركات عالمية مشهورة ، قررت إجراء تحول كامل في حياتها والقيام بما تهتم به حقًا: أن تصبح مؤلفة وتساعد الناس في جميع أنحاء العالم على إيجاد معنى حياتهم الشخصية من خلال التدريب. 

قم بزيارة موقع المؤلف على www.my-mindpower.com 
    

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

لماذا المضخات الحرارية 6 12
لماذا المضخات الحرارية والألواح الشمسية ضرورية للدفاع الوطني
by دانيال كوهان ، جامعة رايس
تعتبر الألواح الشمسية والمضخات الحرارية والهيدروجين بمثابة اللبنات الأساسية لاقتصاد الطاقة النظيفة. ولكن ل…
الإجهاد الاجتماعي والشيخوخة 6
كيف يمكن للضغوط الاجتماعية تسريع شيخوخة الجهاز المناعي
by إريك كلوباك ، جامعة جنوب كاليفورنيا
مع تقدم الناس في السن ، تبدأ أجهزتهم المناعية بشكل طبيعي في التدهور. شيخوخة الجهاز المناعي ، ...
الأطعمة الصحية عند طهيها 6
9 خضروات صحية عند طهيها
by لورا براون ، جامعة تيسايد
ليست كل الأطعمة مغذية أكثر عند تناولها نيئة. في الواقع ، بعض الخضروات أكثر ...
الصوم المتقطع 6 17
هل الصيام المتقطع مفيد فعلاً لخسارة الوزن؟
by ديفيد كلايتون ، جامعة نوتنغهام ترنت
إذا كنت ممن فكرت في فقدان الوزن أو أرادت أن تصبح أكثر صحة في الماضي ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
التأثير على الأحلام 6
كيف يؤثر عرقك وطبقتك وجنسك على أحلامك في المستقبل
by كارين أ. سيرولو ، جامعة روتجرز وجانيت روان ، جامعة ولاية مونتكلير
في فيلم "Pinocchio" من إنتاج ديزني ، غنى Jiminy Cricket الشهير ، "عندما تتمنى نجمة ، لا تقدم ...
فقدان ذاكرة الرضع 6 9
لماذا لا يمكنك تذكر ولادتك أو تعلم المشي أو قول كلماتك الأولى
by فانيسا لوبو ، جامعة روتجرز
على الرغم من حقيقة أن الناس لا يستطيعون التذكر كثيرًا قبل سن الثانية أو الثالثة ، تشير الأبحاث إلى أن ...
التواصل مع الحيوانات 6
كيف تتواصل مع الحيوانات
by مارتا وليامز
تحاول الحيوانات دائمًا الوصول إلينا. إنهم يرسلون إلينا باستمرار رسائل بديهية ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.