تغيير حياتك للأفضل من المعيشة يوم واحد في وقت

"رحل أمس. غدا لم يحن بعد.
لدينا فقط اليوم. دعونا نبدأ. "

                                               -- تيريزا الأم

إذا كنت تقرأ هذه الصفحة فقط ، فتخلص من بقية الكتاب وتبدأ اليوم من يوم واحد في كل مرة ، وأؤكد لك أن حياتك ستتغير للأفضل. هذا يبدو وكأنه بيان شامل ، وقد تجد نفسك غير مؤمن به ، ولكن طوال مسيرتي وجدت مبدأ العيش في الوقت الحالي ، والذي يأتي من فلسفة اليوغا ، ليكون أفضل نصيحة ، وأكثرها فائدة ، وأكثرها فعالية من أي وقت مضى إلى أي شخص في أي مكان.

من هذا اليوم فصاعدا سوف تسعى إلى العيش يوم واحد فقط في كل مرة. نعم ، الأمر بهذه البساطة. لا ماراثون للتشغيل ، لا يوجد تقرير مطول للكتابة ، لا تمارين بدنية ثقيلة (ما لم تكن ترغب في ذلك بالطبع!). كل ما هو مطلوب منك هو أن تعيش اليوم بشكل كامل ، كما لو كان يومك الأول وأخيرًا.

محاولة التركيز على كل ما تفعله، مهما الدنيوية. محاولة التركيز على كل لحظة كما أنه يقدم نفسه لك. كن على علم، والتحقق في كثير من الأحيان أن أفكارك ليست مسكن على الماضي أو بخطى حثيثة نحو المستقبل. إذا وجدت أن هم، وقف - وبلطف ألفت انتباهكم إلى الوقت الحاضر، مع التركيز على مكان وجودك، ما تقومون به وبين ما يحدث في هنا والآن.

فوائد المعيشة في الوقت الحاضر

نعترف فوائد العيش في اللحظة الحالية. نعلم أن كل لحظة لديك اليوم هي في حد ذاتها ثمينة جدا. تفكر في ذلك - لديك كل لحظة مرة واحدة فقط. كنت تعيش إلا حياتك يوم واحد في وقت واحد. لماذا تنفق الكثير من الوقت الخوض في الماضي أو القلق حول المستقبل، عندما كل ما عليك هو الحاضر، وسيكون لديك أبدا أن "الآن" مرة أخرى؟ نعتز به، ويعيش بشكل كامل، تكون سعيدة أن لديك.


رسم الاشتراك الداخلي


حتى إذا كنت لا تستمتع بها بشكل خاص ، حتى إذا كنت تعاني من الألم أو تعيش صعوبات ، فبذل قصارى جهدك لمواجهة حقيقة الأمر. واجهه بهدوء هادئ (ستتعلم قريبا كيف تفعل ذلك)لأنه إذا تمكنت من ذلك فسوف تكون قادرًا على التعامل معه بسهولة أكبر ، وبالتالي الانتقال إلى المستقبل بالقوة والكرامة والأمل. عزم على فعل هذا كل يوم. تذكر أن هذه هي بداية جديدة. ابدأ الآن. الوقت الان. هذا هو حاضرك!

يمكن أن يكون العيش في الوقت الحالي هو الطريقة الأكثر فعالية وأسرع للتخفيف من التوتر والقلق. إذا فكرت في الأمر ، فإن معظم مخاوفك تتعلق بالماضي أو المستقبل. "أوه ، لو أنني لم أفعل هذا أو ذاك ، فأنا نادم حقًا على عدم فعل ذلك وهكذا ..." "كانت الحياة أفضل بكثير من ذلك الحين". "إذا كنت فقط أستطيع العودة وتغيير الأشياء". ... "" ماذا لو حدث ذلك؟ "" ماذا لو حدث خطأ ما؟ "" ماذا لو انحرف كل شيء؟ "" هل سأكون سعيدًا مرة أخرى؟ "،" ماذا لو ... ، ماذا لو ... ، ماذا لو ...؟ " " وما إلى ذلك وهلم جرا. هل يمكنك تخيل ما تفعله هذه الأفكار لك على مدى فترة من الزمن؟ كم ستصبح بائسة أو غير سعيدة أو متوترة وقلقة.

أفكارك السابقة جعلت منك أنت

تذكر أن أسلوب عيشك في الماضي قد قادك إلى هذا اليوم ، وإلى أين أنت الآن ، وإلى ما تشعر به الآن وإلى ما تفعله وكيف تفعل ذلك. يتم تخزين كل فكرة لديك في اللاوعي الخاص بك ، وهذا بدوره يجعلك من أنت اليوم. لذلك ، إذا كنت لا تزال تملك نفس الأفكار والمشاعر والأفعال السلبية السلبية والمتشائمة ، فإن النتيجة المستقبلية ستكون هي نفسها. ما وضعت في ، يمكنك الخروج. إذا واصلت تنفيذ ما تفعله ، فستستمر في الحصول على ما تحصل عليه!

الشيء المهم هو إدراك وتذكر أنه لا يمكنك العودة إلى الماضي ، وإعادة عقارب الساعة إلى الوراء ووضع كل شيء بشكل صحيح. لا يمكنك محو ذكريات معينة وتغيير القرارات التي اتخذتها. وبالمثل ، لا يمكنك العودة إلى وقت في حياتك عندما كان كل شيء (أو كنت تعتقد أنه كان) سرير من الورود. فلماذا تهدر الطاقة ، فتنزل من خلال السماح لهذه الأفكار والمخاوف بأن تتفاقم وتؤثر عليك بشدة اليوم؟ لا يوجد أي معنى ، وبالتأكيد لا يساعد.

الجواب هو لوقف هذه الأفكار التي لا تنتمي في الوقت الحاضر. وقد ذهبت الماضي والمستقبل ليس هنا حتى الآن، لذلك تعد مسؤولة وإيجابية للمستقبل من خلال العيش بشكل إيجابي في هنا والآن. التفكير في هذا الأمر مرة أخرى؛ يجدر التأكيد - أفكار أكثر سلبية لديك عن طريق الخوض في الماضي أو في المستقبل، وأكثر سلبية أن تصبح، ليس فقط في الوقت الحاضر ولكن في المستقبل أيضا. على العكس، فإن أكثر إيجابية أنت، سوف تصبح أكثر إيجابية مستقبلك.

هذا لا يعني أنه يجب عليك أبدا التفكير في المستقبل. بالطبع نحن بحاجة إلى وضع الخطط ، وتحديد الأهداف ، والشعور بالاثارة حول شيء جميل على وشك أن يحدث في وقت ما في المستقبل - ولكن ترك الأمر هناك والعودة إلى الواقع ، في الوقت الحاضر. التركيز على الوقت الذي لديك الآن. وبالمثل ، بالطبع هناك أوقات نحتاج فيها إلى تذكر شيء من الماضي ، أو في الواقع عندما نتمتع بالتفكير في الأحداث السعيدة التي جرت في الماضي ، وهذا أمر جيد - فقط لا تبقى هناك! الوقت الآن ، ولا يمكن أن يكون لديك الآن مرة أخرى. لا يوجد زر الترجيع في الواقع!

العودة إلى هنا والآن

إذا كنت تفكر بأن هنا ، الآن ، واقعك ، فظيع حقًا ، فإن الإجابة الوحيدة هي أن تبذل قصارى جهدك لتبقى إيجابية. اعتقد أكثر قليلا في نفسك ومحاولة الاعتقاد بأن الأمور يمكن أن تتحسن. لا شيء يدوم إلى الأبد. تصور نفسك يقود حياة كاملة وسعيدة في المستقبل غير البعيد.

تذكر أن لا شيء أبقى على حاله. الحياة هي برنامج دائم التغير. كل يوم مختلف ، كل يوم يحدث شيء جديد. من الممكن أن تصبح أقوى وأقوى كل يوم بدلاً من أن تصبح ضعيفًا أو أكثر وأكثر من الاكتئاب.

إذا لم تتغير ظروفك للأفضل من تلقاء نفسها ، فاجعلها تتغير. ابدأ في إنشاء الظروف التي تريدها. حدد أهدافك لضمان أن تكون حياتك أفضل بطريقة ما في المستقبل.

© 2015 by Mary Heath. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com.

المادة المصدر

احصل على حياتك مرة أخرى: رحلة اثني عشر أسبوعا للتغلب على الإجهاد والقلق والاكتئاب من قبل ماري الصحية.احصل على حياتك مرة أخرى: رحلة اثني عشر أسبوعا للتغلب على الإجهاد والقلق والاكتئاب
بواسطة ماري هيلث.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

ماري هيثماري هيث لديها خبرة 30 سنوات في القطاع الخاص والنظام الصحي الوطني البريطاني كمستشار لإدارة الإجهاد ، ومستشار ومدرب الحياة ، وتعمل واحد إلى واحد ، فضلا عن تطوير وتقديم الدورات وورش العمل والندوات. وهي معلمة يوجا مدربة واحتضنت علاجات أخرى مثل EFT ، CBT و NLP. مزيد من المعلومات على موقعها على الويب: www.maryheath.co.uk