يأمل العديد من الباحثين في "اللحظة الكبيرة" ، عندما يتم توجيههم إلى أعماق كونهم مثل إيكهارت تول. ومع ذلك ، هذا النوع من الصحوة هو تجربة نادرة. ومن المرجح أن يأتي التنور تدريجيا ، نتيجة لزراعة التواجد

لحسن الحظ ، لكي نستفيد من الوعي بوعي الجسم والجسم ، لا نحتاج إلى تغيير دائم في الوعي. عندما نسكن جسمنا ، يمكن حتى للتحسينات الصغيرة في الوعي بالزمن الحالي أن تقلل بشكل كبير من التوتر والمعاناة.

نبدأ من خلال الحفاظ على وعينا بالأحاسيس المادية السطحية. إن إبقاء انتباهنا على الأحاسيس الجسدية والحركات تمكننا تدريجياً من التعمق أكثر وإدراك طاقة خفية تتدفق عبر جميع أشكالها ، بما في ذلك جسمنا.

كيف هو تنفسك؟

متى كانت آخر مرة لاحظت فيها تنفسك؟ منذ ذلك الحين ، هل جعلت نقطة من شعور الهواء البارد يتحرك من خلال فتحتي الأنف والحنجرة والرئتين العلويتين وأنت تستنشق؟ ماذا عن الهواء الأكثر دفئًا في هذه المناطق الثلاث أثناء الزفير؟ تأخذ لحظة الآن ليشعر الفرق في درجة الحرارة بين الشهيق وزفير الخاص بك.

جنبا إلى جنب مع ملاحظة تنفسك ، هل كنت تمارس أيضا شعور جسمك؟ على سبيل المثال ، هل حاولت تجريد أي أجزاء جسم غير متوترة ، مثل الفك أو الكتفين أو الضفيرة الشمسية؟ خذ وقتًا للحظة والشعور بالملابس والأشياء التي تتلامس مع جسمك. قد تشمل هذه الملحقات ، وكرسي ، والأرضية ، وأي شيء في يديك.

عندما تتعلم العيش بوعي ، فمن الأفضل العودة إلى هنا والآن بشكل متكرر. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة ملاحظة إحساس بالتنفس ، ويمكنك إضافة ممارسة الشعور بجسمك وتجنب عضلاتك. لا تذهب فقط من خلال الاقتراحات. كن في غاية الروعة ، إطفئي ، واذهب إلى الداخل لتغمر نفسك في عالم حسي من جسمك.

بعد محاولات قليلة في هذا ، قد يحاول العقل إقناعك بأن هذه الممارسة تبقى أفضل لبعض الوقت والمكان. ومع ذلك ، لا يمكن لزراعة الوعي أن تنتظر وسادة التأمل أو حصيرة اليوغا ، لأن الميل هو أن يقتصر الأمر على هذه الوسائد. بدلا من ذلك ، شخص حكيم يزرع الوعي في كل لحظة ، لأنه لا يوجد مكان أو وقت آخر حقيقي.

المهام العادية والأنشطة اليومية

مفيدة مثل ممارسات التوعية التقليدية لتقليل التوتر وزيادة الوعي الذاتي ، بالنسبة لمعظم الناس هذه الدورات هي موجزة ودورية. إذا أردنا إزالة الأنا من موقع قوتها ، فيجب أن نجلب ضوء وعينا إلى معظم المهام الدنيوية والأنشطة اليومية. يجب أن نفعل ذلك باستمرار طوال اليوم ، حتى ولو لبضع ثوان فقط في كل مرة.

نظرًا لأن الأنا تأخذ في الاعتبار معظم مجالات حياتنا ، مثل الأسرة والأصدقاء والعمل واللعب والطعام والملابس والمأوى ، كمجال حصري لها ، فكلما زاد الوعي باللحظة الحالية لهذه العلاقات والأنشطة اليومية ، زاد عددنا سوف نثق في كياننا الداخلي لإدارة حياتنا بدلاً من الاعتماد على الأنا.

للتنفس بوعي هو أن يكون يقظا بما فيه الكفاية ليشعر الإحساس الجسدي في التنفس. للعيش بوعي هو أداء أنشطتنا اليومية وتلبية كل موقف مع عقل هادئ. فنحن نتعامل مع كل مهمة وحالة مع "السهولة والنعمة والخفة في الوجود" ، الذين لا يهتمون "بماذا كان" في الماضي أو المستقبل لأن شيء ما يحتاج إلى اهتمامنا في الوقت الحالي. نحن ندرك أن ما يحتاج إلى الاهتمام أكثر هو اللحظة الحالية. نحن نستخدم وعينا للجسم والتنفس للحفاظ على انتباهنا الراسخ هنا في الواقع ، خالية من الهاء العقلية والتفاعل العاطفي.

التغني والمرئيات إبقاء العقل مشغول

في حين أنه من الصحيح أن هناك ممارسات يمكن أن توفر قدرًا من الراحة على المدى القصير ، إلا أن معرفة نفسك بالسلام ستستمر على الأرجح في التملص منك ، لأن هذه الممارسات عادة ما تمنع العقل من المشاركة. عندما يتم التركيز على ممارسة خارجية ، فإن الحياة الواعية يمكن أن تتحول بسرعة إلى نمط حياة روحي مزيف.

كما أن خوف العقل الأناني من الذوبان يشجعه على اختيار تعاليم وممارسات أقل تهديدًا لوجوده. بعد كل شيء ، لماذا مجرد شعور أنفاسك عندما يمكنك التفكير في الأفكار السعيدة أو قول تعويذة بدلاً من ذلك؟

الممارسات التي تبقينا ضالنا في عالم الفكر المجرد والخيال لا يمكن أن تخلق الظروف اللازمة لتغيير دائم في الوعي. تكمن قوة أي تقنية في تجربتنا الملموسة أثناء أدائها. على سبيل المثال ، إذا ركزنا على الاهتزازات التي تتلألأ خلال أجسامنا خلال التغني ، فإننا نعطي حياة جديدة وقوة جديدة لممارسة تم تحييد العقل الأناني إلى حد كبير.

إن خبرتنا الملموسة للحظة الغير متقطعة هي دائما أكثر أهمية من وضع اليوغا أو التأمل الذي نحتفظ به ، والملابس التي نرتديها ، والكتب التي نقرأها ، والمجموعة أو المعلم الذي نحن تلميذ. إن النظر والتصرف بشكل سطحي مثل الشخص الواعي يجعل الأنا تبدو جيدة لبعض الوقت ، وبالتأكيد أقل تهديدًا من الذين يعيشون كشخص واع.

غالباً ما ستمنحك الأنا "نمط حياتك الروحية" ، طالما أنها تؤكد الشكل الخارجي على الجوهر الداخلي. في الواقع ، الأنا أكثر من سعداء بجميع الملابس الروحية ، والبخور ، والأجراس ، والأطباق ، والأقراص المدمجة ، وأقراص الفيديو الرقمية ، والخلوات ، إذا ما استخدمت هذه الأدوات المفيدة فقط بدلاً من ذلك لتعزيز الهوية الجديدة للشخص. قد يكون نمط الحياة الروحية تحسناً على الأسلوب الذي تركناه وراءنا ، لكنه لا يزال يمثل دورًا يمكن أن تسكنه الأنا بسعادة لأن ذلك يبقينا على سطح الواقع.

تأكد من أن إدراك الجسد العميق الذي يهدئ العقل ليس أكثر تهديدًا لمن نحن من مجرد حلم. عندما نستيقظ من النوم ، تختفي قصة الأحلام التي تبدو حقيقية للغاية بسرعة. عندما نستيقظ من حلم "أنا" ، يختفي الحجز على قصتنا الشخصية بنفس القدر من السهولة.

التنفس هو واحد من الممارسات للتأكيد

من اليوم الذي نولد فيه حتى لحظة موتنا ، جسمنا في حالة حركة نتيجة للتنفس. الغالبية العظمى من الوقت، we لا تتحكم في أنفاسنا. مثل التنفس ، والانقسام الخلوي ، والدورة الدموية ، التنفس هو عملية جسدية طبيعية تحدث في حد ذاتها.

ومع ذلك ، فنحن نؤثر على جودة تنفسنا. بالتفاعل مع الأفكار والعواطف ، ينتج الجسم أنماط التنفس التي تعكس مستوى الاسترخاء أو الكرب الذي نواجهه.

يميل التنفس الأعمق والأبسط إلى عكس الجسد والعقل اللذين يشعران بالراحة. عادة ما يصاحب التوتر البدني الزائد والنشاط العقلي التنفس السريع أو الضحل. هذا هو السبب في أن الناس يقولون دائما أن تأخذ نفسا عميقا عندما نشعر بالضغط.

إن التنفس بعمق عميق يغير أنماط التنفس التي تحددها أنماط تفكيرنا وعاطفتنا. والخبر السار هو أن هناك علاقة مفتوحة بين الاتجاهين والجسم. تؤثر الأنماط العقلية على الجسم ، لكن العكس صحيح أيضًا. تغيير مستويات التوتر في الجسم وأنماط التنفس يغير حالتنا العقلية والعاطفية. في حين أن العقل يؤثر عادة على السيارة المادية عن طريق فرض خوفها ومقاومتها واستيائها على الجسم ، مما يعطي انتباهنا إلى الجسم ، بما في ذلك تنفسنا ، عكس التدفق ، وتهدئة العقل وتخفيف ضيقنا.

يمكن أن يساعد التنفس البطيء والعميق في كسر الأنماط العقلية والعاطفية التي تخلق الضغط والانزعاج. سيعمل التنفس العميق الفعال على توسيع البطن أسفل السرة وإنتاج زفير أطول من الشهيق. استخدام هذه التقنية يعني أننا نتحكم مؤقتًا في عمل التنفس الطبيعي. يمكن أن تكون طريقة رائعة للبدء في تفكيك أنماط العقل والجسم قبل الانتقال إلى شيء أكثر راحة مثل مجرد ملاحظة تنفسنا. سواء سريعة أو بطيئة ، ضحلة أو عميقة ، والشعور أنفاسنا أيضا يحررنا من تلك الأنماط العقلية والعاطفية التي تسيء إلى الجسم.

سواء كنت تتحكم في تنفسك أو تسمح له أن يكون كما هو ، فإن المفتاح هو إعطائه انتباهك الكامل. دون الانخراط في التعليق الذهني ، لاحظ التوسع والتقلص المستمر لجذع الخاص بك.

اشعر بإحساس من الهواء يتحرك من خلال أنفك ، حلقك ، ورئتيك دون التلاعب في فعل التنفس الطبيعي. كما تفعل ذلك ، يصبح تنفسك أبطأ وأبطأ وأعمق من تلقاء نفسه.

يمكن أن تصبح محاولاتنا لاستخدام تنفسنا ليصبح حاضرا بسهولة نشاط عقلي. نكرر كلمات مثل "تنفس" مرارًا وتكرارًا في رؤوسنا ، ولا نشعر حقاً بما يحدث في الجسم.

هذا هو السبب في أن ملاحظة أحاسيس الجسم وحركاته أثناء قيامه بالتنفس يمكن أن يكون أكثر فعالية من محاولة التنفس بطريقة معينة. نشعر بجذعنا يتحرك مع كل نفس ، ونشعر أن الهواء يتصل بالجدران الداخلية لخياشيمنا وحنقانا ورئتينا.

لتجربة الإحساس بالهواء المتحرك من خلال الأنف والرقبة والصدر ، فإنه يساعد على الشعور بدرجة حرارة الهواء في كل شهيق وزفير ، مع ملاحظة كيف أن استنشاقنا يكون أقل شيوعًا بشكل عام من الزفير.

عندما تتنفس الآن ، هل تشعر بالفرق في درجة الحرارة؟

واقع اللحظة الراهنة

ولأن العقل لديه "أشياء أكثر أهمية" ، فإن الجسم يتنفس طوال اليوم دون أن نلاحظه في معظم الأوقات. الشعور بأنفاسنا يعيدنا إلى واقع اللحظة الحالية من خلال خلق ثغرات في تيار التفكير الذي يحتوي على قصتنا الشخصية عن الافتقار ، والرغبة ، والاستياء ، والشعور بالأذى. العودة مرارا إلى النفس هي الطريق لتجربة السلام.

للتلخيص ، عندما تتذكر ، خذ دقائق قليلة لتشعر بالهواء ، عادةً ما يكون أكثر برودة ، وانتقل عبر فتحات الأنف والحنجرة والرئتين أثناء استنشاقك. اشعر بالهواء الدافئ قليلاً في رئتيك ، حلقك ، وخياشيمك أثناء الزفير.

أشعر بحركة جسمك أثناء توسعه والتعاقد مع كل نفس. تجاهل أي تعليق ذهني ، والذي في أي حال يصبح أكثر هدوءا وأقل تشتيتًا لأنك تسكن الجسد ومنزله ، اللحظة الحالية.

© 2015 من قبل كريستوفر بابادوبولوس. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من Namasté Publishing ،
www.namastepublishing.com

المادة المصدر

السلام وأين يمكن العثور عليه
بواسطة كريستوفر بابادوبولوس.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

يحمل كريستوفر بابادوبولوس درجة البكالوريوس في التعليم والتاريخ ، وقد عمل كمدرس ابتدائي وثانوي. بناء على رغبته في المساعدة على خلق عالم أفضل ، في 1993 خاض الانتخابات البرلمانية الكندية. إدراكًا أن عالمًا من السلام والوئام يبدأ من داخل الفرد ، ثم شرع في رحلة داخلية نحو مزيد من الوعي الذاتي. في 2003 ، عانى من تحول دائم في الوعي من أفكار قلقة حول نفسه إلى السلام الذي نكتشفه عندما نكون على اتصال مع وجودنا الأصيل. منذ ذلك الوقت ، عمل كريستوفر مع الأفراد والجماعات ، وتوجيه الآخرين لتجربة السلام من خلال عملية اكتشاف الذات الخاصة به. زيارة موقعه على الانترنت في http://youarepeace.org/