إذا لم يقتلنا فهل يجعلنا أقوى؟

: By بام رامسدن ، جامعة برادفورد

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

تجعلك قوية 8 8

قد يبدو أن الأشخاص الأقوياء الحكمة عادة ما مروا ببضعة أوقات عصيبة في حياتهم. وبالمقارنة ، فإن أولئك الذين قادوا حياة محصنة ومتميزة كثيراً ما يبدو أنهم يتعرضون بسهولة أكبر للضغط تحت الضغط. ولكن هل صحيح حقا أن بعض درجات الألم والصدمات يمكن أن تجعلنا أقوى؟ وإذا كان الأمر كذلك ، في أي نقطة تدمرنا؟

الأحداث الخطيرة - مثل الحوادث أو الهجمات الإرهابية - يمكن أن تثير الخوف والعجز في مواجهة تهديد للحياة أو إصابة خطيرة. غالبًا ما تكون ردود الخوف أكثر تطرفًا إذا كانت الصدمة غير منتظمة وعشوائية. ذلك لأن عدم المعنى المطلق للوضع يجعل من الصعب على الأفراد تفسير ما يحدث من حولهم. كيف يشرح المرء القتل الطائش للأبرياء ، على سبيل المثال؟

هذه الأحداث تفسد الإحساس بالثقة والاستقرار والثقة التي نتمتع بها في العالم. ولكن تبين بأعجوبة أنه يمكن أن يساعدنا في الحقيقة على أن نكون أقوى - على الرغم من أنه ليس كل شخص. في الواقع ، لقد كان علماء النفس مهتمين منذ فترة طويلة لماذا يبدو أن بعض الأفراد يتغلبون على الأحداث الصادمة ويزدهرون بينما يبدو آخرون غير قادرين على التعافي ، أو الاستمرار في المعاناة من اضطراب ما بعد الصدمة أو غيرها من مشاكل الصحة العقلية.

بناء المرونة

وقد وجدت الأبحاث عن ضحايا الصدمات الخطيرة أن حوالي 75 ٪ منهم لا يبدو أن ضعف كبير بعد الحادث ، على الرغم من التشديد والصدمة في وقت الحادث. اذن ما هي الخصائص التي يملكها هؤلاء الأفراد المختلفين؟

أولا وقبل كل شيء ، إن الجودة هي التي يسميها علماء النفس المرونة ، والقدرة على التأقلم والتكيف في مواجهة المشقة أو الخسارة أو الشدائد. إنها القدرة على التعامل بفعالية مع الضغوط والضغط والنهوض من خيبة الأمل والأخطاء. يستطيع الشخص ذو المرونة النفسية أن يحل المشاكل ويواجه تحديات الحياة مع الثقة والهدف ، مما يدل على مهارات تجديد ذاتي رائعة عند الضرورة.

وسواء كان المرض مزمنًا أو إساءة جنسية أو جسدية أو عاطفية أو خوفًا وتهديدًا بالعنف ، فإن الأفراد المرنين لديهم نجاح أفضل في التأقلم عندما يكونون تحت الضغط النفسي والكفاءة الذاتية الأعلى واحترام الذات بالإضافة إلى المزيد من التفاؤل والأمل. كما أنها تميل إلى أن تكون لديها مشكلات نفسية وصحية أقل. الأفراد المرنة هي أيضا عادة متناسقة داخليا ، حازمة ، مرنة من الناحية الذاتية ، مستقلة ولها بوصلة أخلاقية شخصية وقدرة على مواجهة مخاوفهم.

عند دراسة السمات الشخصية للناجين من محرقة الهولوكوستالذين عانوا من صدمة شديدة وشاهدوا عائلاتهم وأصدقاءهم يموتون في المخيمات ، وجدنا أنهم يتميزون بالتفاؤل وحل المشكلات الإبداعي وقبول وضعهم. أبلغ هؤلاء الناس عادة أنهم كانوا دائما يأملون في أن يتحملوا بطريقة ما وأن قصة حياتهم ستخبر يوما ما.

ومع ذلك ، المرونة لا يجب أن يأتي من الصدمة العاطفية والجسدية الشديدة. أكثر من ثلثي السكان عموما ستشهد الأحداث التي يجدونها صادمة في حياتهم. يمكن أن تكون للتجارب الحياتية مثل الفقر والعائلات المختلة والبلطجة تأثيرات دائمة - فهي تفاعل ديناميكي من مجموعة متنوعة من التأثيرات مثل الشخصية ، وردود الفعل على التكيف وتقييمنا للصدمة التي تشكلنا.

الطبيعة ضد الطبيعة

ليس واضحا تماما إلى أي مدى نولد بمرونة وإلى أي مدى هو شيء نتعلمه. ولكن من المؤكد أنه بناء يمكن تحسينها وبناء عليها. تساعد المشاعر الإيجابية على إنشاء كتلة البناء التي توسع مجال السلوكيات الفعالة فيما يتعلق بالإجهاد والصدمة. ومع ذلك ، يجب أن يحدث بناء المرونة قبل حدوث وضع عصبي - تمامًا مثل المناعة ضد الإصابة أو المرض.

لكن هذه ليست القصة كلها. في الواقع ، يمكن أن توفر لنا الصدمات النفسية فرصًا لتصبح أكثر قدرة على التكيف مع الحدث التالي المؤثر على الحياة. عندما نمر بأوقات عصيبة ، نتعرف على أنفسنا ونتعرف على السلوكيات التي نعرضها عند التشديد - وكيفية الإدارة الأفضل لها. وهذا بدوره يساعد على بناء الثقة.

فهل يعني ذلك أن الأشخاص الذين لديهم "حياة سهلة" ، والذين ربما لم تكن لديهم الفرصة لتعلم كيفية المرونة ، هم أسوأ في ذلك؟ في حين قد يكون هذا هو الحال ، لا يوجد أي بحث حول هذا ، ربما لأنه ليس من السهل تحديد كيفية حياة "سهلة". علاوة على ذلك ، يميل علماء النفس إلى دراسة الأشخاص المصابين بصدمات نفسية - فهم الأشخاص الذين يحتاجون بالفعل إلى مساعدتنا. بعد قول ذلك ، هناك أشخاص ربما لم يكونوا قد عانوا من صدمة كبيرة ولكنهم قادرون على الوقوف فجأة وإنقاذ الناس 20 من الغرق بدلاً من إنقاذ أنفسهم فقط في أزمة - وهذا يظهر نوعًا من المرونة.

في نهاية المطاف ، تعتبر المرونة مزيجًا معقدًا من الشخصية والخبرة. كل واحد منا لديه القدرة على العودة والاستمرار ، سواء كنا نستخدمها أم لا. إن وجود إحساس بمعنى المرء هو على الأرجح أهم خاصية لبناء المرونة - فكل شخص لديه شيء يساهم فيه ، فلكل شخص إمكانيات ونقاط قوة غير عادية. إن فهم تفردك هو الخطوة الأولى للاعتراف بقيمك وهي إحدى الطرق للبدء بتحسين المرونة النفسية. نأمل أن تساعد مجرد معرفة أنه شيء يمكننا تحسينه البعض منا في التحرك في الاتجاه الصحيح.