كيفية فتح المرونة الداخلية الخاصة بك

يمكننا أن نفكر في شخص ما في حياتنا نعتبره "مرنًا". إنهم الأشخاص الذين نعرفهم والذين يثيرون إعجابنا بقدرتهم التي لا نهاية لها على الاستمرار - بغض النظر عن السبب. نحن معجبون بهم ، ونتساءل ما الذي يجعلهم قادرين على التعامل بشكل جيد. ربما نعتقد أيضا أنه إذا حدث نفس الأحداث في حياتنا ، فإننا لن نديرها بفعالية.

لكن هذا ليس بالضرورة هو الحال ، لأن بحث يظهر المرونة أمر نمتلكه جميعًا - والطريقة التي نصبح فيها مرنًا من خلال التجربة. إذن ، ما يمكن أن يبدو صادمًا وصعبًا في ذلك الوقت - مثل وفاة أحد الأحباء - يمكن أن يجعلنا أقوياء وأكثر قدرة على التأقلم على المدى الطويل.

قدرتنا على أن تصبح مرنة في المواقف الجديدة تعتمد كثيرا على طريقة تفكيرنا. منذ بضع سنوات ، كنت مهتمًا بعمل آرون أنتونوفسكيعالِم اجتماعي طبي ، قام بإجراء بحث عن شيء سماه عقلية "المولعة للموت". وصف أنتونوفسكي ذلك بأنه قدرة دائمة - بغض النظر عن ظروفك - على التركيز على ما هو صحي ويعمل بشكل جيد. تحدث هذه العقلية من خلال تطوير "إحساس بالتماسك" - وهو ما يعني في الأساس أنك قادر على فهم ما يحدث والاعتناء به ورؤية الصورة الأكبر.

يمكن القول إن العثور على المعنى والعناية هو أهم عامل في تطوير "الشعور بالتماسك". هذا لأننا إذا لم نعد نهتم بما يحدث لنا - إذا لم نتمكن من كسب أي شيء يستحق التعلم من تجربة - فإن صمودنا يتدهور وقد نصبح عقلياً على غير ما يرام.

هذا يحدث ، كما أظهرت الأبحاث ، المرونة ليست حالة ثابتة - ويمكن لحدث هام ، أو تراكم الأحداث على مر الزمن ، أن يقلل من احتياطياتنا. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في بيئة مرهقة للغاية - ربما كطبيب ، أو ممرضة ، أو مدرس ، أو عامل إغاثة - فإنك قد تجد أن صمودك يتآكل.


رسم الاشتراك الداخلي


إن إدراك مدى التآكل يمكن أن يأتي كمفاجأة ، لأننا نعتقد في كثير من الأحيان أننا نتأقلم وأن الأمور ستتحسن إذا ما تمكنا من المضي قدمًا. وقد نستمر في الدفع حتى نواجه مشكلة طبية.

وقت الانتعاش

ويرجع ذلك إلى أن "الدفع من خلال" هو في الواقع نتيجة عكسية - فالمرونة الدائمة تحدث بسبب وجود ما يعرف باسم "وقت الانتعاش". هذا أمر منطقي إذا فكرنا في وقت التعافي من حيث الرياضة. التفكير في رياضي عالي الأداء - هؤلاء الناس لديهم القدرة التنافسية في جوهرها. لا يتنافسون فقط مع المنافسين بل يتنافسون ضد أنفسهم. لكن هذا ليس هو السبب الوحيد وراء نجاحهم.

إذا كنت ستجري محادثة مع بطل Tour de France كريس فرومأو أولمبي مو فرح من المحتمل أن يخبركم أنه في الوقت الذي يدفعون أنفسهم إلى مستويات عالية من الأداء ، فإن إنجازاتهم ترجع جزئياً إلى وقتهم في السماح لأجسادهم وعقولهم وعواطفهم بالشفاء.

و بحث يوضح نفس الشيء كيف نتعلم عقليًا ونخرج الأشياء - فالانقطاعات العقلية يمكن أن تزيد الإنتاجية ، وتجدد الانتباه ، وترسخ الذكريات وتشجع الإبداع. لذا بدلاً من دفع عقولنا للعثور على حلول ، إذا سمحنا لأدمغةنا بالراحة ، فسوف يتمكنون من حل المشاكل بسرعة أكبر.

ولكن بالإضافة إلى السماح لنا بفترة التعافي ، فإن المرونة تعني أيضًا القدرة على التكيف مع الحقائق المتغيرة - لأن كل حياتنا في حالة تغير مستمر. لذا بدلاً من مقاومة التغيير ، نحتاج إلى أن نصبح مرنين.

لذلك إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على التكيف ، فكر في تطوير شعور بالتماسك أولاً. حاول أن ترى الصورة الأكبر ، بينما تعطي لنفسك الفرصة للتعافي ، والتفكير في ما يمكنك تعلمه من المواقف الصعبة - قد تجد في المرة القادمة التي تستحضر فيها صورة لشخص مرن ، ترى نفسك.

نبذة عن الكاتب

المحادثةدي جراي ، زميل أبحاث زائر ، جامعة ليفربول جون مورز (Liverpool John Moores University)

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon