رهي ويلموت, مؤلف المنصوص رهي ويلموت, جامعة بانجور

صديقي ، جو ويغوفر ، هو راكب أمواج شديد ، لذلك عندما قيل له أنه لن يمشي مرة أخرى ، بعد سقوط 20ft المحطم ، كان الأمر يتعلق بأسوأ الأخبار التي كان يمكن أن يتلقاها. ومع ذلك ، بعد شهر ، تمكن جو من الوقوف. شهر آخر ، وكان يسير. بعد عدة سنوات ، عاد إلى الماء ، لوحة تحت قدميه. وقد جو ما يسميه الناس في مجال علم النفس الإيجابي "الحصى" ، وأعتقد أن التصفح ساعده على تطوير هذه الصفة.

مثابرة يصف القدرة على المثابرة على الأهداف طويلة الأجل ، والحفاظ على الفائدة والطاقة على مدى شهور أو سنوات. بالنسبة لجو ، كان هذا يعني الكفاح من خلال تمارين العلاج الطبيعي الشاقة والبقاء مشغولين ومتفائلين طوال فترة تعافيه.

تشير البحوث من المرجح أن ينجح هؤلاء الأشخاص في مجموعة من المواقف الصعبة. حزما طلاب المدرسة الثانوية هم أكثر عرضة للتخرج. حزما المعلمين المبتدئين هم أكثر عرضة للبقاء في المهنة و الطلاب العسكريين شجاع هم أكثر احتمالا لجعله من خلال التدريب العقلي والجسدي المكثف. تم العثور على سر هذا النجاح في القدرة على الاستمرار عندما تصبح الأمور صعبة. الناس الجريئين لا يستسلمون ولا يشعرون بالملل.

وتشير البحوث أيضا إلى أن الحصباء يمكن أن يكون تعلم. شروط معينة يمكن أن تعزز الحبيبة ، والسماح الحصى المتقدمة في مجال واحد ل تحويل إلى حالات أخرى أكثر تحديًا. إن رياضة ركوب الأمواج هي مثال جيد على كيفية زراعة الحبيبات بلطف وتعزيزها ثم شحذها. لذا على الرغم من أن العودة إلى الماء في حد ذاته أمر مهم لجو ، إلا أن تجربته السابقة في رياضة ركوب الأمواج قد طورت قدرته على المثابرة قبل وقت طويل من اصابته. إليك الطريقة:

مجهود

الناس الجريدين لديهم تقدير قوي للعلاقة بين العمل الجاد والمكافأة. على النقيض من مجرد الركض على ملعب الهوكي ، أو الغوص في حمام سباحة ، فإن ركوب الأمواج هو أمر فريد من نوعه ، حيث يجب عليك القتال من خلال المياه البيضاء على الشاطئ قبل أن تتمكن من البدء في الاستمتاع بالشعور بالانزلاق نحو موجة خضراء زجاجية. هذا أمر صعب ، ولكن ارتفاع الأدرينالين في ركوب موجة أمر يستحق تكلفة التجديف.

• نظرية التعلم المجتهد تشير إلى أن مجهود المزاوجة والمكافأة لا يعززان السلوك فحسب ، بل يجعلان أيضًا الإحساس بالجهد الشديد في حد ذاته. إن الدورات المتكررة من التجديف والتزلج على الماء فعالة بشكل خاص في تطوير العلاقة بين الجهد المكثف والمكافأة القوية. وهذا أمر ذو أهمية خاصة ، نظرًا إلى أن الحصى يوصف بأنه مزيج من الجهد والتمتع. لا يقتصر الأمر على الرقيق ، بل إنهم يطاردون الأهداف الصعبة بشغف في سعيهم لتحقيق النجاح.

شغفنا

إن شغف "سيرفرز" لرياضتهم معروف جيداً - بل يمكن وصفه بأنه إدمان. واحدة من الخصائص التي تجعل ركوب الأمواج من الادمان جدا هو عدم القدرة على التنبؤ بها.

المحيط هو بيئة متغيرة باستمرار ، مما يجعل من الصعب معرفة متى وأين تكون الموجة التالية على وشك الاختراق. وهذا يعني أنه يتم تقديم تعزيزات مائية على شيء يسمى جدول زمني متغير. قد يصل أي عدد من موجات الجودة إلى أي نقطة في إطار زمني معين. الأهم من ذلك ، نتلقى إطلاق أقوى من الدوبامين الناقل العصبي الحافز عندما تكون المكافأة غير متوقع. لذا ، عندما يفاجأ الموجة التالية بالموجة المثالية التالية ، تصبح مراكز المتعة الحساسة للدوبامين في الدماغ أكثر تحفيزًا.

من الأرجح أن يتم الحفاظ على السلوك الذي يتم تدريبه بموجب جدول زمني متغير من السلوك الذي يتم مكافأته أكثر باستمرار، مما يجعل متصفحي أفضل قدرة على المثابرة عندما تستغرق الأمواج وقتا طويلا لتتحقق.

الهدف

إن العنصر الأخير الذي يشجع على تصفح الإنترنت هو قدرته على توفير الشعور بالهدف. الشعور هادف - علماء النفس دولة وصف كإيمان بأن الحياة ذات معنى وجديرة بالاهتمام - تتضمن القيام بأشياء تقربنا من أهدافنا الهامة. وعادة ما يعني العمل بما يتماشى مع قيمنا وجزء من شيء أكبر من أنفسنا. هذا يمكن أن يشير إلى الممارسة الدينية ، والاتصال بالطبيعة أو ببساطة مساعدة الآخرين.

يقترح بحث أنّ بما أنّ مستويات من حصى يزيد، هكذا [ا] الشعور بالهدف. لكن هذا لا يعني أن الأشخاص الجريئين قديسين - فقط لأنهم لديهم وعي بكيفية ارتباط أنشطتهم بقضية تتجاوز أنفسهم ، بالإضافة إلى قيمهم العميقة.

التحدي البدني والعقلي الذي توفره رياضة ركوب الأمواج يوفر شعوراً بالإنجاز الشخصي. من الممكن دائمًا التجديف بشكل أسرع أو الركوب لمدة أطول أو محاولة المناورة التالية ، ولكن قضاء الوقت في انتظار الموجة التالية يوفر أيضًا فرصة قيّمة للتأمل.

المحيط هو وحش قوي. يمكن استبدال الهدوء بسرعة بالفوضى عندما تصل مجموعة من الأمواج التي لا تقهر ، وجدران من الماء بارتفاع خمسة أقدام ، مكدسة الواحدة تلو الأخرى. من المؤكد أن مشاهدة قوة الطبيعة بهذه الطريقة من شأنها أن تعطي شعوراً بالمنظور ، مما يساعدك على الشعور بالارتباط بشيء ذي مغزى ورهبة.

بالطبع ، ليست رياضة ركوب الأمواج الطريقة الوحيدة لبناء الحصى. الدرس المهم هنا هو أن تطوير شغفنا وتحديد هدفنا يمكن أن يساعدنا على المثابرة في الأنشطة التي نحبها. وهذا يوفر مخزونًا قيّمًا من القوة ، لاستخدامه عندما نحتاج إليه كثيرًا. وفي حين أن العودة من مثل هذه الإصابات الخطيرة تتطلب أكثر من مجرد الحصانة ، فإن جهود جو الدؤوبة وعدم رغبته في الاستسلام قد ساعدته بلا شك على الاستمتاع مرة أخرى بالرياضة التي تجعله من هو.

نبذة عن الكاتب

Rhi Willmot ، دكتوراه باحث في علم النفس السلوكي والإيجابي ، جامعة بانجور

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.