أداء

علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي

علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
الصورة عن طريق جيمس هووز 


رواه ماري ت. راسل

نسخة الفيديو

مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة بالنفس نمتصها نحن الجمهور. تتميز الرقصة بأكملها بجودة الثقة بالنفس الفخور وتمجيد ما يعنيه أن تكون إنسانًا متحركًا.

يعد وضع الفلامنكو الكلاسيكي أحد أفضل الأمثلة الفنية لمنطقة الضفيرة الشمسية الموسعة ، مما يدل على ثقة قوية في شقرا الثالثة ، تكريمًا لـ "مدينة الجواهر" ، الاسم السنسكريتي لهذه الشاكرا. نحن سعداء بمشاهدة مشهد تمجيد الذات هذا لأنه شيء نتوق إليه جميعًا. نود جميعًا أن نشعر بالرضا عن أنفسنا!

كان فيليب يتدرب ليكون راقص فلامنكو. لقد جاء إلي لدروس ألكسندر تكنيك لأن ممارسته للرقص كانت تسبب له آلام الظهر والأرق. كان يشد من الخلف ليخلق نظرة موسعة على مقدمة جسده ، وكان هذا يسبب له الألم. كما أدى شد ظهره إلى قطعه بقوة عن ساقيه وشاكراته السفلية ، مما جعله يصبح بلا أساس ، وهو ما تسبب بدوره في الأرق. معا ، نظرنا إلى مقاطع فيديو لراقصي الفلامنكو المحترفين. بدا أن العديد منهم يشدون الظهر بنفس طريقة فيليب ، لكنه وجد راقصًا واحدًا حافظ على مظهر طويل في الظهر بينما كان يتمدد بشكل جميل في المقدمة. ساعدته هذه الصورة على إعادة التفكير في رقصه.

من خلال العمل مع هذا الاقتراح البصري ومع مبادئ تقنية الإسكندر ، لم يستغرق فيليب وقتًا طويلاً لإيجاد طريقة للرقص لا تفصل الجزء السفلي من جسده ، وتلاشى الألم والأرق. لكنه لم يكن راضيًا لأنه ما زال يشعر أنه لم يحقق جودة التعبير الواثقة التي كان يطمح إليها في رقصه. تم تخريب أدائه بمهارة من خلال الطريقة التي كان يعبر بها عن نفسه.

في هذه المرحلة ، اقترحت أن نعمل مع علاج الشقرا. كان التركيز الرئيسي لعمل chakra على تغذية وتقوية Solar Plexus Chakra ، سواء من خلال عملي الشفاء النشط أو من خلال تمارين الوعي الذاتي مثل تلك الموجودة في القسم التالي. ساعدت هذه التمارين فيليب في بناء بطل داخلي قوي. النتيجة غيرت أدائه. كان ينضح بالثقة في رقصه وبدا متألقًا.

كان لديه أيضًا إدراك كبير عن نفسه. لقد انجذب إلى رقص الفلامنكو لأنه أراد أن يشعر بالثقة القوية التي يظهرها راقصو الفلامنكو. دون أن يدرك ذلك ، أراد أن يكون لديه Solar Plexus Chakra أكثر ثقة بالنفس ، وهو بطل داخلي قوي ، وكان يأمل أن تحقق الرقصة ذلك بالنسبة له. حسنًا ، بطريقة ملتوية ،
فعلت!

العثور على بطلك الداخلي القوي

ابحث عن مكان هادئ وهادئ حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح أو الاستلقاء في أحد الأوضاع شبه الاستلقاء (مستلقٍ مع ثني الركبتين).

ضع إحدى يديك على أسفل بطنك ويد واحدة على الجزء العلوي من البطن في منطقة الضفيرة الشمسية. أصبحت يديك الآن على اتصال مع طفلك الداخلي في Sacral Chakra و "الشاب البالغ الداخلي" في Solar Plexus Chakra.

ابدأ بقضاء بضع لحظات في التفكير في قدميك وساقيك ومنطقة الحوض. تخيل الطاقة تتدفق من خلال شاكرات قدمك ، وأعلى ساقيك ، وفي حوضك ، لتغذية شقرا القاعدة في قاع الحوض ، الجزء الحيواني الغريزي من نفسك. ذكّر نفسك بالطرق التي يمكنك من خلالها تغذية حيوانك الداخلي.

ثم دع الطاقة تتدفق إلى بطنك وفكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تغذية طفلك الداخلي في Sacral Chakra. بقوة ، تدعم الشاكرات القاعدية والعجزية شقرا الضفيرة الشمسية ، لذلك يمكن أن تساعد في منحهم بضع لحظات من الاهتمام اللطيف قبل أن تفكر في انتقال الطاقة إلى أعلى بطنك. لاحظ أي أحاسيس أو مشاعر أو أفكار تنشأ في جسدك وأنت تهتم بالشاكرات القاعدية والعجزية.

تخيل الآن الطاقة التي ترتفع إلى منطقة الضفيرة الشمسية بجسمك ، لتتعرف على ما إذا كانت تشعر بالتمدد الشديد أو الثبات والثبات أو الفراغ. فكر في مدى شعورك بالثقة بشكل عام. في أي مجالات من الحياة تشعر بالقوة والقدرة ، وفي أي مجالات من الحياة تشعر بالضعف والضعف؟

فكر في كل الأشياء التي تمتلكها في حياتك: ربما منزل وسيارة ، وكل الأشياء الموجودة داخل ذلك المنزل أو السيارة ، مثل الأثاث ، والكتب ، والإلكترونيات ، والصور والديكورات ، والملابس التي ترتديها ، وكل شيء الأشياء العديدة الأخرى التي أنشأتها أو اكتسبتها كجزء من حياتك وهويتك.

اختر بعض الأشياء التي تشعر بسعادة خاصة لامتلاكها. ربما تكون بعض العناصر من الملابس أو المجوهرات ، أو نظام الصوت الخاص بك أو معدات إلكترونية أخرى ، أو كتبك ، أو نباتاتك ، أو قطعة أثاث ، أو جهاز مطبخ. ضع عقلك على كل هذه الممتلكات واسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة حقًا لأنها موجودة في حياتك. أهنئ نفسك على اكتسابها. لاحظ ما إذا كان التفكير الإيجابي بهذه الطريقة له أي تأثير على المشاعر والأحاسيس في جسمك ، وما إذا كنت تلاحظ تغيرات في مكان تلامس يديك مع الجزء العلوي والسفلي من البطن.

حوّل انتباهك إلى علاقاتك ، واسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة حقًا تجاه جميع الأشخاص الذين تقدرهم في حياتك: أصدقائك ، وشريكك ، وأطفالك ، و / أو أفراد الأسرة الآخرون. قدِّر نفسك لنموك وحافظت على جميع العلاقات الجيدة في حياتك. قم بتضمين أي حيوانات أليفة تشعر بأن لديك علاقة إيجابية معها. مرة أخرى ، لاحظ أي أحاسيس ومشاعر وأفكار تنشأ أثناء قيامك بذلك.

إذا شعرت ، أثناء تقدمك في هذا التمرين ، بردود فعل سلبية ، أو أفكار انتقادية ، أو نشوء مشاعر غير مريحة ، فلا تقلق. المهم أن تصبح أكثر وعياً بأصواتك الداخلية ، لذا هنئ نفسك على ذلك!

تذكر الآن بعض الأشياء التي قمت بها في حياتك والتي تشعر بسعادة كبيرة حيالها ، من عندما كنت صغيرًا جدًا إلى الوقت الحاضر ، الأشياء التي تجعلك تشعر بالفخر بنفسك. يمكن أن تكون هذه إنجازات ، مثل اجتياز الاختبارات ، ومهارات التعلم ، وتطوير مهنة ، والسفر ، أو يمكن أن تكون علاقات ، مثل تكوين صداقات تقدرها ، أو العثور على شريك لمشاركة حياتك معه ، أو تربية أسرة ، أو رعاية شخص ما .

عندما تفكر في هذه الأشياء ، تخيل وأرسل طاقة محبة وشفائية من يديك إلى الشاكرات الثانية والثالثة ، لتغذية نظام الطاقة لديك.

أضف إلى هذه الإنجازات التحديات التي تغلبت عليها في حياتك - الأوقات التي كانت فيها الحياة صعبة وكان عليك تطوير الموارد الداخلية لتحملها. قدر تلك الموارد التي مكنتك من الخروج من الجانب الآخر لتلك الأوقات الصعبة.

فكر الآن في صفاتك الشخصية الإيجابية ، واسمح لنفسك بالشعور بالسعادة وتقدير نوع الشخص الذي أصبحت عليه. انظر إذا كان بإمكانك أن تجد بعض الصفات النفسية التي تعجبك في نفسك. ثم فكر في بعض الصفات الجسدية أيضًا - الطرق التي تعتبر فيها نفسك جذابًا أو قويًا.

اكتب في دفتر يومياتك قائمة بكل الأفكار الإيجابية التي خلقتها عن تقدير الذات. هذا هو صوت بطلك بداخلك. اقرأ هذه القائمة كل يوم لمدة أسبوع ثم من وقت لآخر بعد ذلك ، خاصة في الأيام التي تمر فيها بأوقات عصيبة.

في هذا التمرين ، لا تقم بتضمين أي من الأفكار النقدية التي قد تكون راودتك. هذا هو صوت ناقدك الداخلي ، والذي سنستكشفه أدناه.

الحياة من منظور البطل الداخلي

هناك طريقة أخرى لاستخدام قائمة الأحكام الإيجابية عن نفسك التي توصلت إليها في التمرين السابق وهي كتابة قصة حياتك من منظور بطلك الداخلي. يرى البطل الداخلي الإيجابي فقط في كل ما حدث في حياتك ، لذلك سيتم شرح حتى أصعب التجارب بطرق تؤكد على الإيجابية ، مثل ما تعلمته من هذه التجارب أو كيف كانت بدائل تلك التجارب أقل إيجابية.

على سبيل المثال ، عندما طُلب من العميلة التي كانت تتعاطى المخدرات في أواخر سن المراهقة ، عندما طُلب منها مشاهدة هذه الفترة من حياتها من منظور البطلة الداخلية ، أخبرتني إذا لم تكن قد تعاطت المخدرات ، فمن المحتمل أنها كانت ستأخذ حياتها. من هذا المنظور ، كان تعاطيها للمخدرات منقذًا للحياة ، خاصةً لأنها تغلبت فيما بعد على إدمانها.

ابحث عن طريقة لتفسير كل أفعالك من منظور إيجابي واكتب هذه القصة الإيجابية في دفتر يومياتك.

حوار بين البطل الداخلي والناقد الداخلي

في التمرين الأول ، الذي شُجعت فيه للعثور على صوت بطلك الداخلي ، ربما لاحظت صوت ناقدك الداخلي يقفز لتقويضك. هذا طبيعي جدا! كن على دراية بهذا الناقد الداخلي وتعرف عليه حتى تتمكن من بدء حوار بين هذين الصوتين ، أحدهما لا يفوز فيه الناقد الداخلي دائمًا.

تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في أخذ ورقة نظيفة وقلمين مختلفين الألوان. اختر لونًا للناقد الداخلي ولونًا للبطل الداخلي.

الآن ، من هذا التمرين الأول ، ابحث عن إحدى ملاحظاتك التقديرية التي تطلق ردًا حكميًا من ناقدك الداخلي. اكتب الملاحظة الإيجابية على الورقة بلون البطل الداخلي والرد القضائي تحتها بلون الناقد الداخلي. ثم اسمح لبطلك الداخلي بالرد على ناقدك الداخلي ، ويدافع عنك ضد النقد ، وإذا ظهرت ملاحظة حكمية أخرى ، فاكتب ذلك.

اسمح للحوار بين هذين الصوتين الداخليين بالاستمرار حتى يستمع ناقدك الداخلي إلى بطلك الداخلي ويمنحك الإذن لتقدير نفسك أكثر.

ابحث عن عبارات تهدئ ناقدك الداخلي. أحد الأشياء المفضلة لدي هو "لقد بذلت قصارى جهدي وهذا جيد بما فيه الكفاية."

حقوق التأليف والنشر 2021. كل الحقوق محفوظة.
تم نشره بواسطة Destiny Books ، بصمة للتقاليد الداخلية ، Intl.

طبع مع إذن. www.innertraditions.com 

المادة المصدر

علاج شقرا الشفاء: أيقظ الطاقات الروحية وشفاء الجروح العاطفية
بواسطة جلين بارك

غلاف الكتاب: علاج شقرا الشفاء: أيقظ الطاقات الروحية وشفاء الجروح العاطفية بقلم غلين باركفي هذا الدليل التفصيلي للعمل مع الشاكرات ، تعتمد المؤلفة غلين بارك على عقود من الخبرة كمعالجة شقرا لشرح كيف يمكن فهم الشاكرات على أنها خريطة مجسدة للنفسية ، حيث تمثل كل شاكرا مرحلة مختلفة من التطور. من الطفولة وحتى مرحلة البلوغ ، حيث تلعب شقرا القلب دورًا مركزيًا في إيقاظ الإمكانات الروحية للشاكرات العليا.

يفحص المؤلف كل شاكرا على حدة على المستوى الجسدي والنفسي والنفسي والروحي ، وكذلك من خلال عدسة القنوات الشمسية (المذكر) والقمر (المؤنث). تُظهر كيف أن الروابط بين الشاكرات والمراحل التنموية متوازية في نتائج علم النفس الغربي وعلم الأعصاب وكيف تؤثر تعبيراتنا الجماعية عن الشاكرات على الاتجاهات الثقافية في المجتمع.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا

صورة جلين باركعن المؤلف

قام جلين بارك بتدريس ورش عمل في تقنية ألكساندر وعلاج شقرا الشفاء لأكثر من 30 عامًا في أوروبا والولايات المتحدة وأستراليا واليابان. قدمت في مؤتمرات ألكسندر تكنيك إنترناشونال وجمعية معلمي تقنية ألكسندر. هي أيضا مؤلفة فن التغيير.
 

المزيد من الكتب لهذا المؤلف.
  

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

وجه امرأة سعيدة
كيف تواجه حالة باطنية من الوعي
by أورا نادريتش
أيا كان ما نسعى للاستمتاع به ، والاعتماد على الأشياء الخارجية لمنحنا النشوة أو الشعور ...
ساعة غير واضحة تتوسع فوق خلفية مليئة بالنجوم
أسبوع الأبراج الحالي: 6-12 ديسمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
12 05 من الصلابة للتغيير 647528 كاملة
من الجمود إلى التغيير
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
لكي تتغير الأشياء ، أو الأشخاص ، يجب أن يكونوا مرنين. شجرة صفصاف تنحني في مهب الريح ...
رجل وكلب أمام أشجار السيكويا العملاقة في كاليفورنيا
فن العجب المستمر: شكراً لك يا حياة على هذا اليوم
by بيير Pradervand
من أعظم أسرار الحياة أن تعرف كيف تتعجب باستمرار من الوجود ومن ...
الصورة: الكسوف الكلي للشمس في 21 أغسطس 2017.
الأبراج: أسبوع 29 نوفمبر - 5 ديسمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
فتى صغير يبحث من خلال منظار
قوة الخمسة: خمسة أسابيع ، خمسة أشهر ، خمس سنوات
by شيلي تيجيلسكي
في بعض الأحيان ، يتعين علينا التخلي عما هو إفساح المجال لما سيكون. بالطبع ، فكرة ...
رجل يأكل الوجبات السريعة
لا يتعلق الأمر بالطعام: الإفراط في تناول الطعام والإدمان والعواطف
by جود بيجو
ماذا لو أخبرتك أن نظامًا غذائيًا جديدًا يسمى "لا يتعلق الأمر بالطعام" يكتسب شعبية و ...
رقص المرأة في منتصف طريق سريع فارغ مع أفق المدينة في الخلفية
التحلي بالشجاعة لنكون صادقين مع أنفسنا
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كل واحد منا هو فرد فريد ، وبالتالي يبدو أن كل واحد منا لديه ...
وحدة عصر الدلو: النور والظلام ، المذكر والمؤنث ، سلبي وإيجابي
وحدة عصر الدلو: النور والظلام ، المذكر والمؤنث ، سلبي وإيجابي
by جويلدا وياكا
قوة الإيجابية والسلبية (النور والظلام ، المذكر والمؤنث ، على التوالي) ...
كيف يمكن لاكي تحصل عليه؟
كيف الحظ يمكن أن تحصل عليه؟ العثور على البرسيم أربع أوراق
by آلان كوهين
يمكنك معرفة ما تبحث عنه من خلال ما تجده. إذا كنت تجد الحب والفرح ...
الأسئلة الخمسة في كتاب The Deep Simple: ما الذي يريد أن يحدث؟
ماذا يريد أن يحدث ؟: الأسئلة الخمسة لـ "البساطة العميقة"
by آلان سيل
بالنسبة للعقل الحدسي ، فإن التعقيد ليس لغزًا ، كما أنه ليس ساحقًا. الأمر مختلف ...

تم اختياره لمجلة InnerSelf

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
by تريسي ماركس
علم التنجيم فن قوي قادر على تحسين حياتنا من خلال تمكيننا من فهم حياتنا ...
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
إذا كنت تنتظر التغيير وكنت محبطًا من عدم حدوثه ، فربما يكون من المفيد ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.