الصورة عن طريق ضرب باخمان
رواه المؤلف.
في وقت مبكر من سنتي في الصف الثامن ، اقترح والدي أن ألتحق بمدرسة ثانوية كبيرة لجميع الأولاد في جميع أنحاء المدينة التي نعيش فيها. على الرغم من أنني بالتأكيد لم أكن متحمسًا في البداية - خاصةً فيما يتعلق باحتمالية ترك أصدقائي وعدم وجود فتيات في مدرستي - فقد ترك الخيار النهائي لي. في النهاية ، قررت الذهاب ، إلى حد كبير لأن المدرسة المخصصة للبنين كان لديها برنامج كرة سلة ناجح للغاية وكانت كرة السلة هي رياضتي المفضلة.
في تطور مثير للسخرية ، لقد انفصلت عن فريق كرة السلة في تلك السنة الأولى. شعرت بخيبة أمل وخسارة شديدة. فكرت بجدية في العودة إلى مدرستي السابقة حيث كنت أعرف أنني مناسب بالفعل ويمكنني بسهولة تكوين الفريق. كان من الممكن أن يكون هذا هو الطريق البسيط والسهل. لكنني تساءلت أيضًا عما إذا كان بإمكاني الحفر بعمق والتغلب على هذه العقبة.
هل كنت سأصدق أنني لم أكن جيدًا بما يكفي للمنافسة في مدرستي الجديدة؟ أو هل يمكنني أن أجد طريقة للتعمق أكثر والعمل الجاد وجعل الفريق في الموسم المقبل؟
الحديث الذاتي الإيجابي والسلبي
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس مثل هذا على أساس منتظم. سواء أكنت تدرك ذلك أم لا ، فمن المحتمل أنك تجري نفس المحادثات الداخلية مرارًا وتكرارًا كل يوم. يتنافس هذان الصوتان المتعارضان على طريقة تفكيرنا كل يوم وكل دقيقة.
على سبيل المثال ، عندما يحدث شيء سيء أو مخيب للآمال ، يمكننا بسهولة أن نتأثر بالحديث الذاتي السلبي. كلنا نعرف هذا الصوت جيدًا. إنه الشخص الذي أخبرني أنني لست جيدًا بما يكفي لأجعل فريق كرة السلة سنتي الأولى. أخبرني هذا الصوت السلبي أشياء مثل: أنت فاشل. الحياة ليست عادلة. تمد نفسك أمر محفوف بالمخاطر.
من ناحية أخرى ، هناك صوت إيجابي يمكنه الانضمام إلى حوارنا الداخلي. إنه يشجعنا على التركيز على الجوانب الجيدة لكل موقف ، وإبراز الجوانب السلبية لفرص التعلم. عندما نقرر الاستماع إلى هذا الصوت ، فإننا نرفض السماح لتجاربنا السيئة بتعريفنا وإحباطنا ، ونشجع على التساؤل عما يمكن أن نتعلمه من الموقف. يمكن أن يساعدنا التركيز على الإيجابيات على النمو لنصبح أفضل على الرغم من التحديات التي نواجهها.
عندما استمعت إلى هذا الصوت الإيجابي خلال سنتي الأولى في المدرسة الثانوية ، تخيلت عدم الاستسلام ، والعمل الجاد طوال الصيف لتحسين لعبة كرة السلة الخاصة بي وجعل الفريق في النهاية سنتي الثانية.
المحادثات الداخلية حاسمة للنجاح أو الفشل
لقد تعلمت أن هذه المحادثات الداخلية ضرورية لنجاح أو فشل كل شيء أفعله ، كبير وصغير ، من مشاريع عملي إلى أنشطتي اليومية. لقد لعب الحوار الداخلي الذي أجريته مع نفسي - وسواء كان إيجابيًا أو سلبيًا - دورًا محوريًا في قدرتي (أو عدم قدرتي) على التغلب على الصعوبات وتحقيق النجاح في الحياة والعمل.
السبب بسيط: عندما أترك الحديث السلبي عن النفس يفوز في كثير من الأحيان أكثر من الحديث الذاتي الإيجابي ، أبدأ في السماح لتجاربي السيئة بتحديد مستقبلي. يمكنني تطوير نمط من الخوف من المخاطرة في كل من القرارات الكبيرة والصغيرة ، إذا لم أكن حريصًا. عندما أترك التجارب السلبية التي مررت بها تحددني وتقودني ، أفقد الثقة - والأهم من ذلك ، أفقد الأمل.
على الجانب الآخر ، يمتلئ العالم بأمثلة لأشخاص آخرين مروا بتجارب هائلة وحافظوا بطريقة ما على إيمان كاف بأنفسهم ليحققوا في النهاية نجاحًا لا يصدق.
لماذا يتعافى بعض الناس ويجدون النجاح بينما يتجنب البعض الآخر العمل الجاد لتحقيق أحلامهم وأهدافهم؟ الفرق هو هذا: أولئك الذين نجحوا عملوا للسماح للحديث الذاتي الإيجابي بالانتصار على السلبية.
لقد ربحوا "المعركة في رؤوسهم" من خلال عدم السماح لأفكارهم السلبية (الموجودة دائمًا) بإغراق الإيجابية. لقد رفضوا السماح للتجارب السيئة بتعريفهم أو دفعهم. وبدلاً من ذلك ، قاموا بتحويل هذه التجارب إلى فرص للتعلم.
هذا هو بالضبط ما اخترت أن أفعله أخيرًا عندما يتعلق الأمر بلعب كرة السلة خلال سنتي الثانية. قررت أن أصدق أن كل شيء ممكن ، ثم قضيت ساعات طويلة في ذلك الصيف بأكمله لأصبح لاعباً أفضل. كنت أعرف بالتأكيد أن هناك فرصة للفشل مرة أخرى ، لكنني قررت المحاولة على أي حال. قررت أن أصدق أنني يمكن أن أصبح جيدًا بما يكفي.
وبالتأكيد ، جاءت سنتي الثانية ، وأتى الإيمان بنفسي والتفاني الإضافي ثمارها وشكلت الفريق. لم ألعب كثيرًا ، لكنني ظللت أعمل بجد ، وبصفتي مبتدئًا ، شكلت فريق الجامعة. ثم ، في سنتي الأخيرة ، انتخبت كابتنًا من قبل زملائي في الفريق.
كانت هذه واحدة من تجاربي الأولى حيث تعلمت الأهمية الحيوية للفوز بالمعركة في رأسي. لقد كانت لحظة تعليمية حاسمة بالنسبة لي وتجربة تأسيسية تمكنت لاحقًا من الاستفادة منها ، مرارًا وتكرارًا ، عندما واجهت تحديات أكثر صعوبة.
هل تستمع أكثر للأفكار الإيجابية أو السلبية؟
كيف يمكن أن يبدو مستقبلك مختلفا
إذا كنت تبحث بنشاط عن وجهات نظر إيجابية
على وضعك وإعادة صياغة
الأفكار السلبية لتصبح أكثر إيجابية؟
ما العدسة التي تستخدمها؟
أحد أهم الدروس التي يمكن أن نتعلمها في الحياة هو أن لدينا دائمًا القدرة على اختيار الصوت الذي نستمع إليه. على كل واحد منا أن يختار ما إذا كان يريد أن يكون لديه نظرة إيجابية أو سلبية على أنفسنا ومستقبلنا. لا أحد يقرر هذا لنا. نحن في النهاية نتخذ هذا الاختيار. والأمر متروك لنا.
كارول دويك ، مؤلفة العقلية: علم النفس الجديد للنجاحs ، يقول أننا جميعًا نمر في الحياة بإحدى عقليتين مهيمنتين: عقلية النمو أو العقلية الثابتة.
الأشخاص الذين لديهم أ عقلية ثابتة يعتقدون أن مواهبهم ومهاراتهم ثابتة ولا تتغير بمرور الوقت. يركز أولئك الذين لديهم هذه العقلية على فعل ما يعتقدون أنه يمكنهم القيام به بشكل جيد وإنجازه بنجاح. عادة ما يعتقدون أن قيمتهم تكمن في نجاحاتهم ، لذلك فهم يميلون إلى اللعب بأمان ، بدلاً من تحدي أنفسهم ، والمخاطرة ، وربما المخاطرة بالفشل. غالبًا ما يصابون بالشلل عندما يتعلق الأمر باتخاذ إجراء ، خاصة إذا كان الفعل أو النشاط يبدو محفوفًا بالمخاطر. ولهذا السبب ، فإنهم عادةً ما يختارون الفرص التي تبدو "قابلة للتنفيذ" على تلك التي تزيدهم وتساعدهم على النمو. كما أنهم قلقون بشأن الحكم عليهم ، ويرون بسهولة الفشل على أنه انتكاسة ، وليس فرصة للتعلم أو النمو.
أولئك الذين لديهم عقلية ثابتة يختارون السماح لأصواتهم السلبية بالسيطرة على أفكارهم. إنهم يميلون إلى البقاء في "منطقة آمنة".
أولئك الذين لديهم عقلية النمو صدق العكس. إنهم يعرفون أنه بالتركيز والجهد ، يمكنهم تحسين ذكائهم ومهاراتهم ومواهبهم. يأتي النجاح لأولئك الذين لديهم عقلية متنامية عندما يركزون على توسيع أنفسهم وتطويرهم. إن شغفهم بتمديد أنفسهم ، حتى عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، هو السمة المميزة لهذه العقلية ويسمح لهم بالازدهار حتى في أكثر الأوقات تحديًا في حياتهم. وذلك لأن أولئك الذين لديهم عقلية نمو يرون كل فشل على أنه فرصة تعلم محتملة ، وليس انتكاسة مدمرة ودائمة. ولهذا السبب ، فإنهم يعطون الأولوية لفرص التعلم والنمو. إنهم يتبنون الفرص ليصبحوا أفضل وأكثر ذكاءً.
أولئك الذين يتبنون باستمرار عقلية النمو يتبنون أصواتهم الإيجابية ، حتى في الأوقات الصعبة.
هل تكسب المعركة في رأسك؟
ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لضمان ذلك
الميول الإيجابية تفوز
أكثر من السلبية؟
إنه اختيارك
سواء كانت عقليتك الحالية أكثر ثباتًا أو تميل أكثر نحو النمو ، لا يهم. الشيء المهم الذي يجب أن يدركه كل منا هو أن لدينا خيارات ، ونحن يمكن تغيير طريقة تفكيرنا. لدينا القدرة على ضبط النغمة لأنفسنا واتخاذ قرار بشأن ما إذا كانت المحادثات الإيجابية في رؤوسنا ستتحدث بصوت أعلى من المحادثات السلبية.
إن بدء حياتنا المهنية وحياتنا بعقلية إيجابية يمكن أن يغير قواعد اللعبة. وفقًا لكارول دويك ، فإن النظرة التي نتبناها لأنفسنا تؤثر بشكل كبير على الطريقة التي نعيش بها حياتنا. "يمكن أن تحدد ما إذا كنت ستصبح الشخص الذي تريده وما إذا كنت تنجز الأشياء التي تقدرها."
من الصعب الفوز في الحياة حتى تكسب المعركة مع نفسك. وتبدأ الخطوة الأولى بإدراك أن لديك خيارًا. يمكنك بالفعل اختيار الفوز بالمعركة في رأسك. يبدأ تدريب نفسك على القيام بذلك مع كل قرار تتخذه على مدار اليوم - من الأصغر إلى الأكبر.
خطوات عملية نحو عقلية إيجابية
1. اختر الإيجابية
ندرك أن الوعي واختيار ممارسة العقلية الإيجابية هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية للنجاح في المستقبل. علينا أن نفهم ونستوعب بعمق أن كسب المعركة في رأسنا هو أهم شيء يمكننا القيام به. الفوز هنا حيث يبدأ كل شيء. عليك أن تؤمن بنفسك أولاً.
2. قائمة الأفكار الإيجابية
ابدأ في بناء قائمة بإنجازاتك الشخصية وصفاتك الإيجابية. بغض النظر عن مقدار معاناتنا أو عدد المرات التي نسمح فيها للأفكار السلبية بالتحدث بصوت عالٍ جدًا ، من المهم أيضًا أن نتذكر الإنجازات التي جعلتنا فخورين والسمات الشخصية التي ساعدتنا في رحلتنا. سيكون من المفيد تذكير نفسك بهذا عن طريق تدوين كل شيء وإعادة النظر في ملاحظاتك بانتظام.
3. تعلم فن إعادة الصياغة
في كل مرة تبدأ في التفكير في أفكار سلبية أو غير مفيدة ، أمسك بنفسك. كن على دراية بالفكرة وقدم حجة مضادة يمكن أن تعيد صياغتها إلى شيء أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، أعد صياغة الفكرة ، "أنا متحدث عام رهيب" ، إلى "مع قليل من الممارسة ، أراهن أنني أستطيع أن أصبح متحدثًا عامًا أفضل." بمجرد أن تصبح أكثر وعيًا بهذه الأنماط ومعالجتها بشكل استباقي في الوقت الحالي ، ستبدأ ببطء في التغيير.
4. أدرك أنك لست وحدك
اقبل أن كل شخص لديه شكوكه الذاتية وفشل الجميع. . . كثيرا! لا تدع الفشل يعرّفك. في كثير من الأحيان ، نعتقد أننا فقط نختبر الفشل أو لدينا نقاط ضعف. لكن كل شخص فشل. المفتاح هو كيف نستجيب لهذه الإخفاقات.
5. لا تدع الماضي يحددك
هذا خيار يمكن للجميع اتخاذه. أنت فقط من يمكنه السماح لسلبية تجاربك السابقة وعلاقاتك ومعاملتك من قبل الآخرين بتحديد مستقبلك. يبدأ مستقبلك المشرق الآن إذا اخترت إعادة التأطير. من خلال اختيار عدم السماح لماضيك بأن يظلم مستقبلك ، يمكنك البدء في رؤية وإنشاء الحياة التي تحلم بها. لتكن هذه هي العقلية التي تدفعك إلى الأمام في المستقبل.
6. أسهب في الحديث عن انتصاراتك اليومية
في نهاية كل يوم ، اكتب ثلاثة أشياء سارت على ما يرام ("انتصاراتك"). الاحتفاظ بسجل. املأ عقلك بهذه الأفكار والمعتقدات الإيجابية. كلما فعلت ذلك ، كلما رأيت التغيير أكثر.
في النهاية ، يؤدي الفوز بالمعركة في رأسك إلى الثقة بالنفس. إذا سمحت بذلك ، فإن هذه الثقة بالنفس ستبني على نفسها وستنقلك إلى قفزات كبيرة في المستقبل.
خطوات العمل
* ضع قائمة ببعض الأحاديث السلبية عن النفس التي مررت بها (العقلية الثابتة). ماذا يقول؟ متى يكون أعلى صوت؟
* الآن قم بإدراج بعض الحديث الإيجابي عن النفس (عقلية النمو) التي استخدمتها. كيف تتصرف عندما تقرر مواجهة يومك بوجهة نظر إيجابية وليست سلبية؟
* ماذا يحدث عندما يربح صوتك السلبي؟
* ماذا يحدث عندما يفوز صوتك الإيجابي؟
* أي صوت يفوز في أغلب الأحيان؟
* ما هي ثلاث أو أربع خطوات محددة يمكنك اتخاذها لزيادة قبولك لميولك ومواقفك الإيجابية؟
* ما التذكيرات الداخلية التي يمكنك استخدامها لملاحظة الصوت السلبي ثم "إعادة صياغة" أفكارك عندما لا تسير الأمور على ما يرام؟
أقوى سلاح على وجه الأرض
هي الروح البشرية مشتعلة.
—الميدان الفرنسي في الحرب العالمية الأولى فرديناند فوش
© 2020 بواسطة بيتر روبرت. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من المؤلف.
الناشر: Credo House Publishers
المادة المصدر
بلا حدود: تسع خطوات لبدء حياتك الاستثنائية
بواسطة Peter G. Ruppert
كتب هذا الكتاب لأولئك الصغار والكبار ، الذين لا يريدون ببساطة الاستقرار على الوضع الراهن أو "جيد بما فيه الكفاية" ولديهم أحلام يريدون مطاردتها ، وليس التخلي عنها. استنادًا إلى البحث الذي أُجري حول الأشخاص البارعين وتجاربه الشخصية للنجاحات والإخفاقات ، يقدم Peter G. Ruppert دليلًا تفصيليًا لمساعدة القراء على التأثير بشكل إيجابي على مسار مستقبلهم. مليئًا بأمثلة من الحياة الواقعية لكل خطوة ، وموارد تعليمية إضافية للبحث بشكل أعمق ، وخلاصة نمط كتاب العمل بعد كل فصل ، يقدم Peter Ruppert برنامجًا بسيطًا ولكنه قوي حتى يتمكن القراء من إطلاق برامجهم الخاصة لا حد له الحياة.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متاح أيضًا ككتاب مسموع وإصدار Kindle.
نبذة عن الكاتب
بيتر روبرت هو المؤسس والرئيس التنفيذي لمجموعة i-Education ، التي تدير أكثر من 75 أكاديمية فيوجن آند فيوتشرز للصفوف من 6 إلى 12 في بيئة صفية لطالب واحد ومعلم واحد. يعمل في مجال التعليم لمدة 20 عامًا ، وقد افتتح أكثر من 100 مدرسة واكتسب أكثر من 25 مدرسة أخرى. لقد كان رئيسًا ومديرًا تنفيذيًا للمؤسسات في المدرسة الخاصة والمدرسة المستقلة وصناعات التعليم المبكر ، وجلس في مجلس إدارة مدرسته العامة المحلية لمدة 5 سنوات. يعيش مع عائلته في غراند رابيدز بولاية ميشيغان.
معرفة المزيد في https://peteruppert.com/
