4 طرق للحصول على تجربة إيجابية عند التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي

صورة
يمكن أن يكون لإدارة نشاطك على وسائل التواصل الاجتماعي نتائج إيجابية على صحتك. (صراع الأسهم)

هل فكرت يومًا في كل الطرق التي تُنسج بها وسائل التواصل الاجتماعي في حياتك اليومية؟ كان هذا صحيحًا بشكل خاص خلال العام الماضي ، حيث أثبتت وسائل التواصل الاجتماعي نفسها على أنها أداة اتصال قيمة للتواصل مع العائلة والأصدقاء ، وتقديم الدعم الاجتماعي من خلال مجموعات المجتمع عبر الإنترنت والحصول على استجابة سريعة لسؤال ملتهب من أحد الأقران.

على الصعيد العالمي ، قبل الجائحة ، يقدر 3.4 مليار استخدم الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي ويستمر هذا العدد في الارتفاع سنويًا. ومع ذلك ، فإن الطرق التي نستخدم بها وسائل التواصل الاجتماعي قد تحدد ما إذا كان لها تأثير إيجابي أو سلبي محتمل على حياتنا.

على الرغم من أن الأبحاث التي تبحث في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بين السكان بما في ذلك المراهقين والشباب تظهر بعض الروابط الإيجابية مثل a الشعور بالاتصال و زيادة الوصول إلى المعلومات، والارتباطات السلبية مع الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضحة في جميع الأدبيات.

يركز بحثنا على كيفية تأثير التقنيات الرقمية على السلوك البشري ، وكيف يمكننا الاستفادة من هذه التقنيات لتحسين الصحة العامة.

تبحث CNN في العلاقة بين وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب.

المقارنة الاجتماعية ووسائل التواصل الاجتماعي

إن عبارة "المقارنة هي سارق الفرح" تنطبق أيضًا على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. وجد الباحثون رابطًا بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي و FOMO (الخوف من الضياع) والمقارنة الاجتماعية.

نظرًا لأن الوسائط الاجتماعية نفسها جديدة نسبيًا ، فقد بدأ البحث الذي يستكشف كيفية استخدام تقنيات الاتصالات الرقمية هذه لدعم الصحة والعافية. على سبيل المثال ، هناك بحث مثير يدرس استخدام الوسائط الاجتماعية في شكل تطبيقات تفاعلية (تطبيقات) لإشراك الناس ودعمهم في تحقيق الأهداف الشخصية والحفاظ على حالة بدنية وعقلية صحية.

مع COVID-19 يؤدي إلى زيادة في ظروف الصحة العقلية، يصبح من المهم بشكل خاص أن نصبح مستهلكين واعين لوسائل التواصل الاجتماعي حتى نتمكن من التعامل معها بطريقة إيجابية وفعالة.

نصائح لتجارب أكثر إيجابية عبر الإنترنت

بناءً على ما نعرفه حاليًا من الأبحاث المنشورة ، هناك أشياء يمكننا القيام بها الآن للمساعدة في إدارة وسائل التواصل الاجتماعي في حياتنا حتى نتمكن من استخدامها بطريقة إيجابية وفعالة:

1. ساعة توقيت اجتماعية: استخدم مؤقتًا أو متتبعًا للتطبيق للمساعدة في الإشراف على الاستخدام. قد يكون هذا مفيدًا للصحة العقلية حيث أظهرت الأبحاث أن الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا تزيد عن 30 دقيقة في اليوم يمكن أن تقلل من الشعور بالوحدة والاكتئاب. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تعيين تذكير لإغلاق الوسائط الاجتماعية ، أو اختيار أداة تعقب التطبيق مثل الغابة or فضاء، حيث يمكن أن يساعد تعيين التفضيلات في مراقبة استخدام الوسائط الاجتماعية أو الحد منه.

يمكن أن يؤدي وضع حدود حول استهلاك الوسائط الاجتماعية إلى تحسين الإنتاجية أيضًا - يمكن أن يكون استخدام الوسائط الاجتماعية مصدر إلهاء الحياة اليومية والعمل و أكاديمي المهام.

ALT يمكن أن يؤدي وضع حدود حول استهلاك الوسائط الاجتماعية إلى تحسين الإنتاجية. (صراع الأسهم)

2. النشاط الاجتماعي: تذكر أن تأخذ فترات راحة لقطع الاتصال بالشاشة. تتمثل إحدى طرق دعم ذلك في اتباع القول المأثور "بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل". تعديل الإعدادات وإيقاف تشغيل إشعارات التطبيقات ، وإخفاء التطبيقات في مجلدات بعيدًا عن الشاشة الرئيسية ، أو اتخاذ خطوة أخرى إلى الأمام وحذف التطبيقات لتقليل الإغراء بشكل أكبر.

ادخل وقتًا خاليًا من الشاشات من خلال الانخراط في نشاط بدني منتظم ، مما يقلل من فرص تطوير أ الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، يمكنك تبديل استخدام التطبيقات بـ زيادة النشاط البدني للقاء ال إرشادات السلوك الكندي المستقرة والإنفاق وقت نشط في الهواء الطلق قد يساعد أيضًا في تقليل التوتر والاكتئاب.

3. الوجبات الخفيفة الاجتماعية: نحن لا نتحدث عن تناول وجبات خفيفة أثناء التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي! بدلاً من ذلك ، على غرار الطريقة التي نفكر بها في بعض الأطعمة على أنها غنية بالمغذيات التي تغذي أجسامنا (مثل التفاح والجزر) ، والبعض الآخر تفتقر إلى العناصر الغذائية وأقل فائدة لجسمنا (مثل كعكة الشوكولاتة والحلوى) ، يمكن التفكير في وسائل التواصل الاجتماعي بنفس الطريقة: الارتباط الذي يجعلنا نشعر بالرضا أو يتركنا نشعر بتوعك.

استهدف استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطرق تشعر بالرضا أو لها غرض. تتضمن أمثلة الاستخدام الإيجابي والإيجابي لوسائل التواصل الاجتماعي التواصل مع الأصدقاء والعائلة الداعمين أو استخدامها للحصول على معلومات مفيدة. قبل الانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي ، احذر من ذلك قم بالمشاركة أو النشر عند التوتر أو القلق لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تجربة وسائط اجتماعية سلبية.

4. المساءلة الاجتماعية: كن مسؤولاً أمام نفسك والآخرين فيما يتعلق باستخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. قد يعني هذا التواصل مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل الموثوق بهم لمطالبتهم بتذكيرك بلطف عندما يكتشفون أنك تتحقق من هاتفك أثناء المشاركة وجهًا لوجه. أو يمكنك الاستفادة من تطبيقات مراقبة الوسائط الاجتماعية المضمنة على هاتفك لتعيين أهداف استخدام الوسائط الاجتماعية واستخدام التطبيقات لتتبع تقدمك!

من المفيد التفكير في وسائل التواصل الاجتماعي كأداة تحتاج إلى بعض التدريب لاستخدامها بشكل صحيح. من خلال إيجاد الاستراتيجيات التي تناسبنا للمساعدة في إدارة استخدامنا لوسائل التواصل الاجتماعي ، يمكننا الترحيب بعلاقة إيجابية وصحية مع وسائل التواصل الاجتماعي.

نبذة عن الكاتب

ليزا تانغ ، طالبة دكتوراه في العلاقات الأسرية والتغذية التطبيقية ، جامعة جيلف

ظهر هذا المقال أصلا على المحادثة

 


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
اكتمال القمر فوق منطاد الهواء الساخن
الخوف لا ينقطع أم الحياة وفيرة؟ دورة القمر الأزرق في برج الدلو
by سارة فاركاس
الفترة التي تبدأ بأول قمر (24 يوليو 2021) وتنتهي بالقمر الأزرق (22 ...
أسبوع الأبراج: 19-25 يوليو 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 يوليو 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة لزهور نبات القراص
هل تحدثت إلى الأعشاب الضارة في حديقتك مؤخرًا؟
by فيا جونستون
بصفتي متخصصًا في العلاج بالأعشاب ، لدي وجهة نظر مختلفة تمامًا عن الأعشاب الضارة عن تلك التي ينظر إليها البستاني العادي الذي لا يستطيع تحمله ...
قواعد الاتصال الأربعة والمخالفات ، مع التركيز على الاستماع
قواعد الاتصال الأربعة والمخالفات ، مع التركيز على الاستماع
by جود بيجو
لقد وجدت أن كل الاتصالات الجيدة تتلخص في أربع قواعد بسيطة فقط. سواء كان ذلك مع ...
صورة لرجل يكتب على أوراق
التوجيه كأداة للشفاء وتأثيره على الحزن
by ماثيو مكاي ، دكتوراه.
عندما مات ابني ، لم أكن أؤمن أن الموتى يمكنهم التحدث إلينا. في أحسن الأحوال ، بدا أنهم دخلوا ...
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
by أميت جوسوامي ، دكتوراه.
لدينا الآن طرق دائمة التوسع لتشتيت الانتباه واستهلاكه من خلال الأفيون الرقمي الجديد ...
رفع قناع وجه الرجل
هل هناك طريقة صحيحة لتفسير الأحلام؟
by سيرج كاهيلي كينج
عندما تمنح الآخرين السلطة لتفسير أحلامك ، فإنك تشتري معتقداتهم ، ...

الأكثر قراءة

لا تسمع شرًا ، ولا ترى شرًا ، ولا تتكلم بصورة شريرة عن الأطفال
إنكار الموت: هل لا توجد أخبار جيدة؟
by مارجريت Coberly، دكتوراه، RN
معظم الناس معتادون بشدة على إنكار الموت لدرجة أنه عندما يظهر الموت يتم القبض عليهم ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
by جيل روزين ، جامعة جونز هوبكنز
تساعد الكتابة اليدوية الأشخاص على تعلم مهارات القراءة بشكل أسرع وأفضل بكثير من ...
اختبر إبداعك
إليك كيفية اختبار إمكاناتك الإبداعية
by فريدريك مازيرول ، جامعة ماكجيل
تمرين بسيط لتسمية الكلمات غير ذات الصلة ثم قياس المسافة الدلالية بينها ...
رش البعوض 07 20
هذه الملابس الجديدة الخالية من المبيدات الحشرية تمنع 100٪ من لدغات البعوض
by لورا أولينياكز ، ولاية نورث كارولاينا
ملابس جديدة خالية من مبيدات الحشرات ومقاومة للبعوض مصنوعة من مواد أكدها الباحثون ...
رفع قناع وجه الرجل
هل هناك طريقة صحيحة لتفسير الأحلام؟ (فيديو)
by سيرج كاهيلي كينج
عندما تمنح الآخرين السلطة لتفسير أحلامك ، فإنك تشتري معتقداتهم ، ...
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
by أميت جوسوامي ، دكتوراه.
لدينا الآن طرق دائمة التوسع لتشتيت الانتباه واستهلاكه من خلال الأفيون الرقمي الجديد ...
صورة لزهور نبات القراص
هل تحدثت إلى الأعشاب الضارة في حديقتك مؤخرًا؟
by فيا جونستون
بصفتي متخصصًا في العلاج بالأعشاب ، لدي وجهة نظر مختلفة تمامًا عن الأعشاب الضارة عن تلك التي ينظر إليها البستاني العادي الذي لا يستطيع تحمله ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.