الصورة عن طريق سزابولكس مولنار 

رواه ماري ت. راسل InnerSelf.com

نسخة الفيديو

نمر في الحياة بالعديد من الأسئلة. بعضها بسيط. ما هو اليوم؟ ماذا سوف أتناول على الغداء؟ هل يجب أن أشرب فنجان قهوة آخر؟

لكن حتى أبسط الأسئلة ليست بالضرورة بهذه البساطة. إذا نظرنا إلى الأسئلة التي طرحتها للتو ، فإن السؤال الأول - ما هو اليوم - واضح إلى حد ما ... على الرغم من أنه يعتمد. إذا كنت في نيويورك وتتحدث إلى شخص ما في أستراليا ، فلن يكون الأمر بهذه البساطة لأنه قد يكون يومًا مختلفًا في الأسفل.

ولكن بغض النظر ... الأسئلة الأخرى مثل ماذا سأتناول على الغداء قد يبدو بسيطًا ، لكن جسمك له احتياجات ، وجسمك له متطلبات ، وعواطفك لها احتياجات ومتطلبات ، وأيضًا ميزانيتك لها احتياجات ومتطلبات. وبالتالي ماذا سأتناول على الغداء ربما ليس بهذه البساطة. الشيء نفسه ينطبق هل يجب أن أشرب فنجانا آخر من القهوة؟. ربما لا يكون الأمر بهذه البساطة لأسباب صحية ، أو مستويات التوتر ، أو الاندفاع للوقت ، أو أي شيء آخر.

ما الذي يحاول جسدي أن يخبرني به؟

إحدى الطرق التي يمكننا استخدامها للإجابة على أسئلتنا ، هي التحقق من جسدنا: ما الذي يحاول جسدي أن يخبرني به؟ لقد لاحظت أنه عندما أنتبه ، يمكنني الحصول على إجابة للعديد من الأسئلة التي لم أطرحها حتى.

على سبيل المثال: قد ألتقط شيئًا لأتناوله ، وإذا ضبطته وانتبهت ، سأشعر بعدم الراحة في معدتي أو بضغط في رأسي. هذا هو جسدي الذي يخبرني أن هذا العنصر ليس جيدًا بالنسبة لي في تلك اللحظة ، لأنه سيسبب ألمًا في المعدة أو صداعًا. هذا لا يعني أنه ليس جيدًا بالنسبة لي أبدًا - إنه يعني فقط أنه في هذه اللحظة لا يتوافق مع ما أحتاجه.

بالطبع ، هناك طرق أكثر وضوحًا يتحدث بها أجسادنا إلينا. نصاب بصداع. لماذا ا؟ ما سبب ذلك؟ بدلاً من الركض إلى خزانة الأدوية ووضع حبة دواء لتخفيف الألم ، ربما يمكننا أولاً أن نأخذ الوقت الكافي للتساؤل والاستماع: ما سبب الصداع الذي أعانيه؟

نفس العملية تنطبق على آلام المعدة ، آلام الظهر ، الغثيان ، الشعور بالتوتر ، الشعور بالتعب ، إلخ. كل ما يحدث له سبب. إن الاستماع إلى أجسادنا ، إلى أوجاعنا وآلامنا ، إلى مضايقاتنا ، إلى أمراضنا ، إلى مخاوفنا ، سيخبرنا ما هي المشكلة ويمكن أن يساعدنا في توجيهنا إلى كيفية حلها.

 لذا في المرة القادمة التي لا تشعر فيها بالرضا ، اسأل نفسك: ما الذي يحاول جسدي أن يخبرني به؟

ما الذي يحتاج إلى الاهتمام؟

في هذا العالم الذي نعيش فيه ، نحن مشغولون للغاية. لدينا جميعًا قوائم مهام ، سواء على الورق أو على شاشاتنا أو في رؤوسنا. ويبدو أن القائمة تطول وليست أقصر.

ربما بدلاً من اتباع قائمة المهام ، سيكون من الأفضل لنا اتباع حدسنا. في كتابه، الحكمة من العقل الخالييقول جاكوب ليبرمان: 

... عندما يدخل شيء ما في وعينا ، فهذه هي اللحظة المناسبة للاعتناء به. لا تدفع الفاتورة غدًا ، أو تخلص من القمامة لاحقًا ، أو رتّب السرير عند عودتك. عندما تراها ، افعلها! لا تعطي الأولوية لأي شيء - لقد فعلت الحياة ذلك بالفعل من أجلك. اعتني بما أمامك ، وسيهتم بك الكون. (اقرأ المقتطف: الذين يعيشون في لحظة ويجري الروحية هي الشيء نفسه)

هذا هو أساسًا معنى العيش في الوقت الحالي. نحن نفعل ما يصل إلى وعينا في الوقت الذي يصل فيه وعينا. إذا شعرنا بالتعب في الساعة 6 مساءً ، نذهب إلى الفراش. إذا تعبنا الساعة 2 بعد الظهر ، نذهب إلى الفراش. إذا لم نشعر بالجوع ، حتى لو ظهر اليوم أو السادسة مساءً ، فإننا لا نأكل. 

أفضل طريقة لنا هي التركيز على ما يحتاج إلى الاهتمام في الوقت الحاضر ، وليس بالضرورة على ما هو التالي في قائمة مهامنا.

ماذا اريد حقا؟

في بعض الأحيان نذهب في طيار آلي. ما يستلزمه هذا هو أننا لسنا كذلك في هذه اللحظة. نحن نقف نوعًا ما خارج اللحظة الحالية. نحن نفعل الأشياء ونقوم بالاختيارات دون أن ندرك حقًا الخيار الذي نتخذه أو نتيجة هذا الاختيار.

قد نختار تناول طعام معين أو شرب صودا معينة لأننا كنا نفعل ذلك دائمًا ، بدلاً من التوقف ونسأل أنفسنا: ماذا اريد حقا. على سبيل المثال ، إذا كنا نريد حقًا أن نكون بصحة جيدة ، فربما نختار عدم تناول اثنين من الكعك كل صباح وشرب مشروب غني بالسكر.

وهناك أوقات يطلب منك فيها شخص ما القيام بشيء ما ، أو الذهاب إلى مكان ما معه ، وتقول نعم تلقائيًا - حتى عندما لا تشعر بذلك حقًا. هذه مناسبة أخرى حيث من الأفضل أن نسأل أنفسنا: ماذا اريد حقا

لقد وجدت ، وأنا متأكد من أنك واجهت نفس الشيء ، عندما أفعل أشياء لا أريد فعلها حقًا ، ينتهي بي الأمر بالغضب والتعب وسرعة الانفعال - وعمومًا لست سعيدًا جدًا.

ربما تكون الطريقة الجيدة لبدء اليوم هي أن نسأل أنفسنا: ماذا اريد حقا؟ وبشكل دوري طوال اليوم ، نسأل أنفسنا هذا السؤال مرة أخرى. سيساعدنا هذا على أن نكون صادقين مع أنفسنا وأن نعيش الحياة التي من المفترض حقًا أن نعيشها.

ما الذي أشعر بالامتنان الشديد له؟

لدينا الكثير من الأشياء لنكون ممتنين لها. ومع ذلك ، ربما يكون الشيء الوحيد الأكثر روعة هو أن تتاح لنا كل يوم فرصة للبدء من جديد. 

مهما حدث في اليوم السابق ، مهما قلناه أو فعلناه ، أو لم نقوله أو لم نفعله ، فإن صباح اليوم التالي يمنحنا فرصة للبدء من جديد. يشبه إلى حد ما شخصية بيل موراي في جرذ الأرض الذي يكرر نفس اليوم مرارًا وتكرارًا حتى يتعلم قوة الحب.

لذلك ، بينما ، بالنسبة لنا ، قد لا يكون اليوم التالي هو نفسه تمامًا مثل اليوم السابق ، إلا أنه لا يزال ، على الأرجح ، نفس الموقع ونفس مجموعة الشخصيات. لذا ، إذا لم ننجح في البداية ، فيمكننا مسح القائمة ، ومحاولة المحاولة مرة أخرى ... ولهذا يمكننا أن نكون ممتنين للغاية!

وبالطبع هناك قائمة طويلة من الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها كل يوم. كلما ركزنا على هذه الأمور ، كلما كانت حياتنا أفضل. سيساعدنا التركيز على العديد من الأشياء التي يجب أن نكون ممتنين لها في خلق المستقبل الذي نرغب فيه.

ماذا يقول قلبي؟

أعظم دليل لدينا هو قلبنا. يمكن أن يساعدنا في الخروج من أي ضغوط وفوضى خلقناها ، ويوجهنا لنكون "أفضل نسخة" من أنفسنا.

لذلك عندما نجد أنفسنا في موقف نكون فيه غير متأكدين أو عالقين في المواقف القديمة ، يمكننا أن نسأل أنفسنا: "ماذا يقول قلبي؟" هذا مشابه لما سيفعله يسوع؟ أو ماذا سيفعل بوذا ؟. لدينا جميعًا داخل أنفسنا ذلك المعلم الرئيسي ، صوت الحكمة هذا ، هذا التوجيه الداخلي ، بغض النظر عن التقليد الذي قد نتطابق معه.

لا يرتبط التوجيه الداخلي بأي دين أو عقيدة. نحن نعرف في قلوبنا الطريقة "الصحيحة" أو "المحبة" لنكون. التحدي هو أن نختار بهذه الطريقة حتى عندما نسير في اتجاه آخر.

ماذا لو لم أكن خائفة؟

الخوف هو أحد الأشياء التي تمنعنا من اتباع إرشاداتنا أو عيش حلمنا. سواء كان ذلك الخوف من السخرية ، أو الخوف من الرفض ، أو الخوف من الفشل ، فهذا الخوف يمنعنا من أن نكون أنفسنا الحقيقية ... مما يعني أيضًا أنه يمنعنا من أن نكون سعداء ، من أن نكون مرحين ، من أن نكون الكائن الفريد الذي نحن.

قد تكون هناك مخاوف من إدارة حياتنا لسنا على علم بها. حضر قائمة. اكتب في الأعلى: أنا خائفة من... ثم اكتب قائمة. بغض النظر عن مدى سخافة العنصر ، قم بتدوينه.

ثم تصفح القائمة واحدة تلو الأخرى واسأل نفسك ماذا لو لم أكن خائفًا من ... مهما كان العنصر. على سبيل المثال: إذا كنت تخشى التعرض للسخرية ، فاسأل نفسك ماذا لو لم أخاف من السخرية؟ فكر في كيف ستكون أفعالك مختلفة ، وكيف سيكون موقفك مختلفًا ، وكيف ستكون أفكارك مختلفة. فكر في الحرية التي يمنحها لك هذا إذا لم تكن خائفًا من العناصر الموجودة في قائمتك.

لذا في المرة القادمة التي يسدك فيها الخوف طريقك ، أو يزعجك ، أو يمنعك من فعل أو قول شيء ما ، اسأل نفسك ، إذا لم أكن خائفة ، ماذا أفعل؟ ثم إذا شعرت أنه في قلبك ، فابحث عنه! عش الحياة التي كان من المفترض أن تعيشها. كن الشخص الذي من المفترض أن تكون عليه وأنت حقًا.

ما هو الخيار الأكثر حبًا؟

من بين جميع الأسئلة ، هذا هو السؤال الأكثر أهمية: ما هو الخيار الأكثر حبًا؟ كل ما نقوم به ، كل ما نخطط له. مهما كان ما نفكر فيه ، يجب أن يعتمد قرارنا النهائي دائمًا على الخيار الأكثر حبًا.

فكر فقط في ما ستكون عليه حالة العالم إذا كانت جميع القرارات مبنية على هذا السؤال. هل سيكون هناك مجاعة ، هل ستكون هناك حروب ، هل سيكون هناك عدم مساواة؟ الجواب الواضح هو أن الخيار الأكثر حبًا لن يؤدي أبدًا إلى أي من هؤلاء.

لذلك بينما هناك العديد من الأسئلة. في الحقيقة هناك إجابة واحدة فقط. وهذا الجواب بالطبع هو: الحب. يتضمن ذلك اختيار الحب لأنفسنا وتجاه الآخرين. لذلك ، عندما نجد أنفسنا نبحث عن إجابة ، أو نبحث عن حل ، أو نبحث عن طريقة للمضي قدمًا ، فإن أفضل سؤال يجب طرحه هو: ما هو الخيار الأكثر حبًا؟
  

مقالة مستوحاة من:

بطاقات الاستفسار: 48-card Deck و Guidebook و Stand
بقلم سيلفيا نيبلي (مؤلف) ، جيم هايز (فنان)

السطح الذي يطرح عليك الأسئلة ... لأن الإجابات ... في داخلك! نوع جديد من أدوات التأمل. لعبة ممتعة لإشراك العائلة والأصدقاء والعملاء بطرق جديدة.

نحن البشر عادة من النظر خارج أنفسنا. خاصة بالنسبة للأشياء الكبيرة ، مثل الحب والقوة وإجابات الأسئلة الأكثر تحديا. وهذا يقودنا إلى جميع أنواع المشاكل. والغرض من هذه المجموعة هو قلب ذلك وممارسة البحث عن أنفسنا للحصول على إجابات ، وفي هذه العملية تدريب العقل على طرح أسئلة أفضل.

معلومات / اطلب مجموعة البطاقات هذه.

المزيد من مجموعات البطاقات الملهمة 

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com