أداء

كيف يمكن للنشاط الفردي الصحيح أن يجعلك تشعر بوحدة أقل

النشاط الفردي الشخصي 4 20

عندما ندخل في حالة من التدفق ، نصبح مستغرقين ومركزين ، ونختبر متعة مؤقتة. عندما نترك حالة من التدفق ، غالبًا ما نتفاجأ من مقدار الوقت الذي مر.

وفقًا لبحث جديد ، فإن الانخراط في أنشطة هادفة وصعبة يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة ويزيد من السعادة اللحظية.

في بعض الأحيان يكون وقت الفراغ مثالياً ، ولكن تظهر الأبحاث أن وقت الفراغ قد يكون أحيانًا غير صحي من خلال زيادة الشعور بالوحدة. توضح الدراسة الجديدة أن الانخراط في أنشطة هادفة وصعبة خلال وقت الفراغ يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة لدى الناس ويزيد من مشاعرهم الإيجابية.

كان الباحثون يدرسون كيفية زيادة أوقات الفراغ و تخفيض الشعور بالوحدة أثناء الوباء بين طلاب الجامعات الدوليين وكبار السن على حد سواء.

من خلال دراستين مختلفتين ، وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم تجارب ذات مغزى وصعبة كانت أقل وحدة - حتى عندما لا تتوفر مستويات أعلى من الاتصال الاجتماعي والدعم.

يقول جون داتيلو ، أستاذ إدارة الترفيه والمتنزهات والسياحة في ولاية بنسلفانيا: "هناك قول مأثور مشهور:" الوقت يطير عندما تقضي وقتًا ممتعًا ". "النتيجة الطبيعية غير المعلنة هي أن الوقت يمر عندما تشعر بالملل. يظهر بحثنا أن كلا الفكرتين صحيحان. من خلال الانخراط في أنشطة هادفة خلال أوقات الفراغ التي تتطلب التركيز ، يمكن للناس تقليل الشعور بالوحدة وزيادة السعادة اللحظية ".

الشعور بالوحدة و COVID-19

على الرغم من - أو ربما بسبب - التكنولوجيا التي يمكن أن تربط الناس في أي مكان وفي أي وقت ، فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الشعور بالوحدة قد ازداد خلال العقود الأخيرة.

تمس الوحدة الأشخاص من جميع الأعمار والأطفال والشباب وكبار السن. ال وباء COVID-19الأمر الذي جعل الكثير من الناس يغيرون سلوكهم الاجتماعي لمنع انتشار المرض ، فاقم من مشكلة الشعور بالوحدة حول العالم.

يوضح داتيلو: "الوحدة مرتبطة جدًا بصحتنا". تواجه الصحة النفسية والعاطفية والمعرفية تحديات عندما يشعر الناس بالوحدة. ترتبط الوحدة بالاكتئاب وتحديات الصحة العقلية الأخرى ".

يتابع داتيلو: "بشكل مقلق ، هناك وباء الشعور بالوحدة. وبينما زاد جائحة كوفيد -19 من الشعور بالوحدة لكثير من الناس ، فإن الجانب المشرق هو أن الوباء كشف أيضًا عن نطاق مشكلة الشعور بالوحدة. أي شيء يمكننا القيام به كمجتمع لتقليل الشعور بالوحدة يجب أن يفعل تحسن الصحة والسعادة للناس في كل مكان ".


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

في مقال في علوم أوقات الفراغ، استكشف الباحثون الشعور بالوحدة بين طلاب الجامعات الدولية في تايوان. نشر فريق البحث نفسه أيضًا ملف البند حول تقليل الشعور بالوحدة بين المقيمين في دور رعاية المسنين أواخر عام 2021.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الشعور بالوحدة بين طلاب الجامعات الدولية أمر شائع في جميع أنحاء العالم. تتم إزالة الطلاب الدوليين من شبكاتهم الاجتماعية ويعيشون في ثقافة مختلفة ، وغالبًا ما تكون ثقافة تتحدث لغة مختلفة. عادة ، يمكن للطلاب الدوليين منع الشعور بالوحدة من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية لتلقي "الدعم الاجتماعي" ، بمعنى أنهم يتلقون الرعاية من قبل الأشخاص الذين يتواصلون معهم اجتماعيًا. لكن أثناء الوباء ، تم إلغاء أو حظر العديد من الأنشطة الجماعية والتجمعات الاجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك ، حدد الباحثون أن الفرص الاجتماعية عبر الإنترنت التي أصبحت متاحة في ظل الوباء قد يكون الوصول إليها أقل للطلاب الدوليين بسبب الاختلافات اللغوية والثقافية.

منطقة التدفق

وفقًا للباحثين ، يرتبط انخفاض الشعور بالوحدة بالمشاركة في أنشطة ممتعة تتطلب كلاً من التركيز والمهارة.

يوضح داتيلو: "عندما ينهمك الناس فيما يفعلونه ، فإنهم يدخلون في حالة تسمى" التدفق ". "يمكن تحقيق التدفق من خلال الانخراط في الأنشطة العقلية أو البدنية التي نقدرها والتي تتطلب منا التركيز بشكل كامل لاستخدام مهاراتنا."

لكي يحقق الناس حالة من التدفق ، يجب أن يتطلب النشاط قدرًا كبيرًا من مهاراتهم ولكن لا يكون صعبًا لدرجة أنه يبدو مستحيلًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتطلب التركيز للتنفيذ وتكون ذات مغزى للمشارك. يمكن أن تؤدي المساعي الفنية مثل العزف على البيانو أو الرسم إلى التدفق. وكذلك الحال بالنسبة للأنشطة البدنية مثل التزلج أو تقطيع الخشب ، إلى جانب المهام العقلية مثل الكتابة أو سرد القصص. يختلف ما يحفز التدفق من شخص لآخر بناءً على المهارات والقيم الفردية.

يتابع داتيلو: "عندما ندخل في حالة من التدفق ، نصبح مستغرقين ومركزين ، ونختبر متعة مؤقتة". "عندما نترك حالة من التدفق ، غالبًا ما نتفاجأ بكمية الوقت التي انقضت."

يمكن للأشخاص الذين لديهم وقت فراغ طويل - مثل طلاب الجامعات الذين يتم حبسهم أثناء الجائحة ، أو الأشخاص الذين يعيشون في دار لرعاية المسنين - تحقيق التدفق عندما ينخرطون في الأنشطة التي يجدونها ذات مغزى. بهذه الطريقة ، يمر الوقت بسرعة بالنسبة لهم ، وتكون لحياتهم معنى ، وتقل تجربتهم في الشعور بالوحدة ، وفقًا للباحثين.

الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والمعارف هو طريقة أساسية لتقليل الشعور بالوحدة. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، قد يكون الحصول على الدعم الاجتماعي المناسب أمرًا صعبًا. على الرغم من أن الباحثين وجدوا أن الطلاب الذين يتمتعون بمستويات عالية من الدعم الاجتماعي كانوا أقل حدة ، إلا أنهم وجدوا أن التدفق كان أكثر أهمية لتقليل الشعور بالوحدة. يمكن أن تساعد مساعدة الناس على تحقيق التدفق على تقليل الشعور بالوحدة في المواقف التي يكون فيها الدعم الاجتماعي غير كافٍ. والأهم من ذلك ، يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة للأشخاص في أي موقف.

ابحث عن التدفق الخاص بك

بعض الأنشطة لا تحفز التدفق أبدًا ، في حين أن الأنشطة الأخرى قد أو لا تحفز ، اعتمادًا على الفرد. وفقًا لـ Dattilo ، لا حرج في مشاهدة التلفزيون ، لكن عادةً لا يساعد الناس على الدخول في حالة تدفق لأنه من غير المحتمل أن يواجهوا أي تحديات.

بالإضافة إلى ذلك ، يجد الأشخاص المختلفون أنشطة مختلفة مفيدة وممتعة. يقول داتيلو إنه من غير المرجح أن يستمتع سكان دور رعاية المسنين بلعب البنغو إذا لم يستمتعوا بألعاب مماثلة عندما كانوا أصغر سناً.

يقول داتيلو: "إن تعلم الأنشطة التي قد تمكن شخصًا ما من الدخول في حالة من التدفق يتطلب طرح الأسئلة والاستماع".

"يميل الناس إلى الازدهار من خلال المشاركة الصحية والتحدي. أتمنى أنا والمتعاونين معي أن يساعد هذا البحث الأشخاص على عيش حياة أكثر اكتمالا وسعادة وصحة ".

باحثون إضافيون من الجامعة الوطنية المفتوحة في مدينة تايبيه الجديدة ، تايوان ؛ جامعة بروك في أونتاريو ، كندا ؛ وجامعة Lungwha للعلوم والتكنولوجيا في مدينة Taoyuan ، تايوان أيضًا.

جاء تمويل البحث من وزارة العلوم والتكنولوجيا في تايوان.

المصدر ولاية بنسلفانيا

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

هل هو مرض كوفيد أم براز التبن 8 7
إليك كيفية معرفة ما إذا كان فيروس كوفيد أم حمى القش
by صموئيل ج. وايت ، وفيليب ب. ويلسون
مع الطقس الدافئ في نصف الكرة الشمالي ، سيعاني الكثير من الناس من حساسية حبوب اللقاح ...
تغيير عقول الناس 8 3
لماذا يصعب تحدي المعتقدات الكاذبة لشخص ما
by لارا ميلمان
يعتقد معظم الناس أنهم يكتسبون معتقداتهم باستخدام مستوى عالٍ من الموضوعية. لكن في الآونة الأخيرة ...
عصي اللطخة المريمية والريش وصائد الأحلام
التطهير والتأريض والحماية: عمليتان أساسيتان
by ماري آن دي ماركو
لدى العديد من الثقافات ممارسة تطهير طقسية ، غالبًا ما يتم ذلك بالدخان أو الماء ، للمساعدة في إزالة ...
التغلب على الوحدة 8 4
4 طرق للتعافي من الشعور بالوحدة
by ميشيل اتش ليم
الوحدة ليست أمرًا غير معتاد نظرًا لأنها عاطفة إنسانية طبيعية. ولكن عند التجاهل أو عدم الفعالية ...
تغيير الموقف من المناخ 8
لماذا يؤثر المناخ والحرارة الشديدة على موقفنا
by كيففر جورج كارد
أثر ارتفاع وتيرة موجات الحر وشدتها على الصحة العقلية للناس من خلال ...
كيفية التخلص من العادات السيئة 8
كيفية كسر العادات غير الصحية من خلال عدم الاستحواذ على قوة الإرادة
by عساف مزار وويندي وود
سؤال واحد شرعنا في الإجابة عليه في بحثنا الأخير. الجواب له آثار بعيدة المدى ...
امرأة شابة تجلس مع ظهرها ضد شجرة تعمل على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بها
توازن الحياة مع العمل؟ من الموازنة إلى التكامل
by كريس ديسانتيس
لقد تحول مفهوم التوازن بين العمل والحياة وتطور على مدار الأربعين عامًا تقريبًا ...
تجنب الذهن المنغلق 8
لماذا الحقائق في كثير من الأحيان لا تغير العقول
by كيث إم بيليزي ،
"الحقائق أولاً" هو شعار حملة العلامة التجارية لشبكة CNN والتي تؤكد أنه "بمجرد أن تكون الحقائق ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.