الصورة عن طريق باري تايلور
لقد نشأ الكثير منا مع مفهوم 3 R's. لقد قيل لنا أن 3Rs كانت الأساس أو الجزء الأكثر أهمية في التعليم. وقيل لنا دائمًا أن الثلاثة R هم القراءة والكتابة والحساب. الآن ، انتظر دقيقة! واحد فقط من هؤلاء يبدأ بـ R ... مما جعلني أفكر أنه ربما كانت الـ 3 R شيء مختلف تمامًا.
الآن في الحركة البيئية ، هناك مجموعة مختلفة من 3 R يتم الترويج لها: تقليل (أو رفض) ، إعادة الاستخدام ، إعادة التدوير. لذا ، قررت أن ألقي نظرة وأرى ما إذا كانت هذه الثلاثة "الجديدة" هي التي يجب أن تكون أساس تعليمنا وما إذا كانت تنطبق على أشياء أخرى غير "إعادة تدوير القمامة".
حسنًا ، الآن ، كيف يمكن أن ينطبق هذا المفهوم على حياتنا بشكل عام؟ قيل لنا أن كل شيء يبدأ بفكرة ، لذلك دعونا نرى ما إذا كان بإمكاننا تطبيق الـ 3 روبية على عملية التفكير ، وربما يكون هذا مجالًا آخر يمكننا إعادة تدوير القمامة ، والقمامة العقلية ...
قلل أو ارفض الأفكار السلبية
يمكن تطبيق التقليل (أو الرفض) بالتأكيد على الأفكار أو الأفكار "السلبية" التي لا تؤدي إلى الواقع الذي نرغب في تجربته. على سبيل المثال ، ربما تشعر أنك بدينة ، وتريد أن تكون أنحف وأكثر صحة. إذن ، ما هي عملية التفكير المعتادة؟ "أبدو كالسلوب. لن يحبني أحد بعد الآن. أنا قبيح."
لسوء الحظ ، تنطبق عملية تفكير القبعة على الكثير من الأشياء الأخرى غير زيادة الوزن ... المراهق المصاب ببثور لديه نفس الفكرة ، أو شخص يعتقد أن ملابسه ليست على قدم المساواة ، أو شخص يخضع للعلاج الكيميائي ويفقد شعره ، أو ربما تكون قد مارست التمارين الرياضية للتو وتشعر بالتعرق وتشعر بالخشونة ، أو ربما لا تحب نفسك ... أنا متأكد من أنك إذا فكرت في الأمر ، فيمكنك الخروج بمواقف تكون فيها عملية تفكيرك: "أنا تبدو مثل قذرة. لن يحبني أحد بعد الآن. أنا قبيح. " -- أو شيئا من هذا القبيل.
حسنًا ، إذن أول حرف R هو تقليل (أو رفض) - قلل من عدد المرات التي فكرنا فيها. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في العثور على أشياء للقيام بها تركز انتباهنا في مكان آخر ... وبعبارة أخرى ، اشغل نفسك. هناك قول مأثور عن عقل خامل هو ملعب الشيطان ... حسنًا ، هذا صحيح بمعنى أنك إذا انشغلت عقلك بأفكار أو أفعال أكثر إيجابية أو مثمرة ، فإنك بذلك تقلل أو ترفض الأفكار السلبية.
يمكننا فقط التفكير في فكرة واحدة في كل مرة ، لذلك ، يمكننا تقليل أو رفض الفكر غير الداعم لرفاهيتنا من خلال "تغيير أذهاننا" والتفكير في شيء آخر. يساعد ذلك على التوقف عن التركيز على ذاتنا "الصغيرة" والبدء في التركيز على "فعل الخير". قم ببعض الأعمال التطوعية ، أو ساعد صديقًا أو زميلًا في العمل محتاجًا ، أو ساعد نفسك عن طريق القيام بأشياء كنت تؤجلها (تنظيف الثلاجة ، تنظيف منطقة التخزين هذه ، جرف الأوراق ، إلخ). بينما تركز على مساعدة شخص ما (سواء كنت أنت أو شخص آخر) ، سيكون عقلك مشغولاً ولن يكون قادرًا على التفكير في شيئين في وقت واحد.
إعادة الاستخدام: اجعل أفكارك نقطة انطلاق
الآن ، كيف يمكن لـ 2nd R ، إعادة الاستخدام ، أن تنطبق على أفكارنا؟ عندما نعيد الاستخدام ، نأخذ شيئًا ونضعه في غرض آخر. لذلك إذا كان فكرنا هو المذكور أعلاه (أو شيء مشابه) ، فإننا نستخدمه لغرض آخر. يمكننا استخدام هذا الفكر كنقطة انطلاق أو كحافز لسلوك مختلف.
إذا كان تفكيري هو أنه "لن يحبني أحد بعد الآن" ، يمكنني استخدام هذه الفكرة لتحفيزي على العمل. إذا أزلنا الجزء السلبي من هذا البيان ، فسيتبقى لنا "سيحبني المرء أكثر" ... حسنًا ، لذلك نغير أفعالنا تجاه أولئك الذين يدعمون الحب ... لأنفسنا وللآخرين.
إذا كان فكرنا انا قبيح، ثم نتخذ إجراء حتى نبدأ في الشعور بالجمال. وبالتالي فإننا نستخدم تلك الأفكار السلبية كحافز لإحداث تغيير في حياتنا ... بدلاً من مجرد إنهاء عملية التفكير بهذا الفكر المعين ، فإننا نعيد استخدام هذا الفكر كنقطة انطلاق للتغيير في أفكارنا وسلوكنا.
نستخدم هذا الفكر على أنه الفكرة التي قصمت ظهر البعير - جمل مقاومة التغيير ، والوقوع في شبق. نستخدم هذا الفكر باعتباره الفكر الذي يدفعنا "إلى الجانب الآخر" - جانب البحث عن الحلول وإحداث التغيير ، بدلاً من البقاء في متلازمة "أنا المسكين".
إعادة تدوير أفكارنا
آخر R له علاقة بإعادة التدوير. عندما يتم إعادة تدوير منتج ما ، يتم تكسيره أو إتلافه ويتم صنع شيء جديد من تلك المادة الخام - شيء مختلف تمامًا له استخدام وهدف في حياتنا. على سبيل المثال ، من الزجاجات البلاستيكية يصنعون مقاعد للحديقة أو أشياء أخرى مفيدة. إذن ، ما الذي يمكننا أن نخلقه من أفكارنا ومعتقداتنا المنهارة؟ وكيف نكسر أفكارنا؟
إن العملية التي يعرفها معظمنا ، بطريقة أو بأخرى ، هي التأكيدات. التأكيد هو ببساطة أخذ فكرة سلبية واستخدامها لخلق شيء جديد.
لذلك إذا كان تفكيرك هو "لا أحد سيحبني" ، فإننا نأخذ ذلك ونخلق فكرة جديدة: "كل يوم ، أنا محبوب أكثر وأكثر." لاحظ أن الفكر يحتوي فقط على فكرة إيجابية ، إنه موجود في الوقت الحاضر ، ولا يورط أي شخص آخر في العملية. إنه يقول فقط أنني محبوب ، أكثر وأكثر ، كل يوم. لذا فإن أول مكان يسري فيه هذا الفكر ، بينما نكرره في أذهاننا ، هو أنفسنا.
لا يعني ذلك أو يستلزم أن "جون دو" يحبني أكثر ... فقط أنني سأكون محبوبًا ، أكثر وأكثر ، كل يوم. هذا يترك الباب مفتوحًا - يمكن أن يأتي الحب من نفسك ، من قطتك ، من كلب ضال ، من زميل في العمل ، من شخص في طابور في المتجر ، من رفيقك ، من رئيسك ، من طفلك ، من شخص لم تقابله من قبل ، من الملاك الحارس ، من الخالق ... الكثير من الأماكن يأتي منها الحل عندما لا نقيده ...
فكرة أخرى مذكورة أعلاه ، "أنا سلوب ، أنا قبيح". الآن سيختار بعض الناس أخذ هذا الفكر واستبداله بـ "أنا جميلة" ، باستثناء أن الفكرة قد لا تكون قابلة للتطبيق أو قابلة للتصديق بالنسبة لهم. الفكرة من إعادة التدوير هي إنشاء شيء ناجح أو مفيد. لذلك ، ربما تكون الفكرة التي يجب أن تبتكرها من ذلك هي "كل يوم أشعر بالسعادة أكثر فأكثر بنفسي". هذا الفكر قابل للتطبيق ، ويفسح المجال للنمو. لا يتطلب الأمر تحولًا فوريًا - فهو يسمح بإجراء تغييرات ، سواء في مظهرنا أو في سلوكنا أو في توقعاتنا.
خلق شيء مختلف ومفيد
إذا كنت تعتقد أنك لن تنجح أبدًا (سواء كان ذلك في حياتك المهنية ، أو علاقتك ، أو مستوى لياقتك ، أو نموك الشخصي ، وما إلى ذلك) ، فأنت تأخذ هذه الفكرة وتفصلها. إذا قمت بإزالة السلبية "أبدًا" ينتهي بك الأمر بـ "سأكون ناجحًا". الآن في حين أن هذه فكرة جيدة ، فهي غير قابلة للاستخدام بمعنى أنها تتعامل مع المستقبل ، وليس الحاضر. "سأكون ناجحًا" تعني "غدًا" ، لاحقًا ، في وقت آخر - غدًا ، والذي لا يأتي أبدًا. لذا ، مرة أخرى ، نحتاج إلى إعادة تدوير هذه الفكرة وابتكار شيء مختلف ومفيد.
"كل يوم يجلب النجاح في الأشياء الكبيرة والصغيرة." تساعد هذه الفكرة أيضًا في إعادة صياغة رؤيتنا للنجاح - غالبًا ما نفكر في النجاح فقط عند خط النهاية ... 50 رطلاً. من فقدان الوزن ، الترويج ، أجراس الزفاف ، مليون دولار ، إلخ. لكن النجاح في التفاصيل ... في الأشياء الصغيرة.
ما هو النجاح بالنسبة لك؟
النجاح ليس الحصول على الجزء الثاني من الطعام (إذا كنت تحاول إنقاص الوزن) ، والنجاح هو القيام بمهمة اليوم بأفضل ما لديك ، والنجاح هو أن تكون محبًا ولطيفًا مع الشخص الذي "يفرض ضرائب على صبرك" ، والنجاح يقوم بالتمرين لمدة خمس دقائق بدلاً من لا شيء على الإطلاق ... النجاح هو في رؤية النعم الصغيرة التي تشكل جزءًا من كل يوم من حياتنا - تشرق الشمس ، وقوس قزح بعد العاصفة ، والحب والدعم بعد وقوع كارثة (سواء كانت شخصية أو عالمي) ، الطيور تغني ، الطفل يبتسم لك ، أنت تلحق بالحافلة "في الوقت المناسب" ، تتجه إلى محطة الوقود قبل بضع ثوانٍ من نفاد الغاز ، إلخ.
"كل يوم يجلب النجاح في الأشياء الكبيرة والصغيرة" يفتح الباب لنا لنرى النجاح الموجود بالفعل في حياتنا ، وأن نكون ممتنين له ، وبالتالي جذب المزيد من الشيء نفسه. نظرًا لأننا نجتذب ما نركز عليه ، فإن تطبيق 3 Rs (رفض / تقليل ، إعادة الاستخدام ، إعادة التدوير) على عمليات التفكير لدينا سيخلق لنا حقيقة جديدة تمامًا.
صنع السماد من الأخطاء
يمكننا رفض أو تقليل كمية الكلمات السلبية والمهينة والنقدية والغاضبة التي تخرج من أفواهنا ؛ يمكننا أيضًا رفض أو تقليل مقدار الإجراءات السلبية والمهينة والنقدية والغاضبة التي نتخذها. إذا لم نقم بالخطوة الأولى (التقليل أو الرفض) فيمكننا إعادة استخدام تلك الكلمات والأفعال بجعل "الخطأ" هو الدافع للتغيير. أو يمكننا إعادة تدوير هذا الإجراء من خلال اتخاذ هذا الإجراء وتحويله إلى عمل إيجابي بناء. في بعض الأحيان ، من "أخطائنا" تأتي أعظم نجاحاتنا.
في حالة وقوع حدث صادم ، يمكننا رفض الخوض في الخوف والذعر ، أو يمكننا إعادة استخدام طاقة الخوف وتوجيهها للقيام بشيء بناء ، أو مساعدة الآخرين ، أو ممارسة الرياضة ، أو بدء مشروع جديد ، وما إلى ذلك ، أو يمكننا إعادة التدوير الحدث برمته من خلال صنع شيء جديد منه ... من الكراهية خلق الحب ، من الخوف خلق الثقة ، من الخلاف خلق الانسجام ...
النهوض من لهيب سخطنا
يمكننا تغيير حياتنا والعالم من حولنا ... لنبدأ في تطبيق العناصر الثلاثة - الرفض ، وإعادة الاستخدام ، وإعادة التدوير - على كل شيء في حياتنا (الأفكار والكلمات والأفعال) ونرى إلى أين يقودنا ... يمكننا أن نكون مثل طائر الفينيق يتصاعد من ألسنة اللهب - من نيران استيائنا من أنفسنا وعالمنا - يمكننا أن ننهض ونتجدد بطريقة لإظهار رؤيتنا في حياتنا اليومية ... من الأسهل والأسهل أن تكون سعيدًا وصحيًا وحكيمًا.
كتاب ذات الصلة:
قطرات من الحب لعالم عطشى
بواسطة ايلين وركمان
دليل روحي في الوقت المناسب للبقاء على قيد الحياة والازدهار في جو متفشي اليوم السائد من الاغتراب والخوف ، قطرات من الحب لعالم عطشى، يرسم طريقًا إلى تحقيق الذات مدى الحياة ، وإعادة الاتصال من خلال الوعي المشترك. تأتي هذه الاتصالات في وقت مناسب ، حيث ننجرف في بحر من القلق والقلق ، متأثرين بشدة بالأزمات السياسية والاقتصادية والاجتماعية الأخيرة ، ومتضورون جوعًا للتواصل بسبب الانقسام.
في أربعة أجزاء ، يشجع Raindrops of Love For a Thirsty World القراء على إجراء الفحص الذاتي بطريقة تشجعهم على الوقوع في حب أنفسهم وتعلم ممارسة الانضباط الذاتي الصحي والوعي الذاتي وحب الذات.
اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
