عندما نصبح على بينة من خطوط قصتنا - الاشياء ونحن نقول لأنفسنا للحفاظ على من التحرك إلى الأمام - يمكننا استخدام التأكيدات لجعل السائل لدينا الثرثرة العقلية أكثر.
التأكيدات مواجهة خطوط القصة سلبي مع الكلمات والمشاعر الإيجابية. لديهم القدرة على قطع على الفور من خلال السلبية النفس الحديث، وتأخذنا إلى مكان حيث يمكننا أن نعرف ضوء قدراتنا الذاتية.
على سبيل المثال ، عندما يحدث خطأ ما ، قد نقول: "هذا يثبت كم أنا غبي - لا أستطيع أبداً فعل أي شيء بشكل صحيح!" لزيادة الوعي ، يمكنك استخدام تأكيد مثل "كل ما أقوم به يعمل بشكل مثالي ، بغض النظر عن النكسات الثانوية."
بعد تكرار ذلك ، سيتغير وضعك الذهني ، وستتمكن من ضبط خط قصتك إلى شيء مثل ، "حسنًا ، لقد فجرته حقًا في ذلك الوقت ، ولكنني سأكتشف ما حدث ، وأجري بعض التعديلات ، حاول ثانية!"
تغيير نفسك الحديث
إليك بعض الاحتمالات الأخرى لتغيير ما تقوله لنفسك: عندما تجد نفسك تفكر في أفكار سلبية عن شخص آخر ، يمكنك أن تقول:
"هل أقبل كل الكائنات كما هي"
بدلا من
"إذا كان فقط يتأمل ، سيكون على ما يرام".
عندما تجد نفسك خارج المركز من خلال موقف ما ، يمكنك أن تقول:
"هل يمكن أن أكون غير منزعج من المجيء أو الأحداث الجارية"
بدلا من
"لا بد لي من الحصول على العمر. أنا فقط لا يمكن أن تأخذ التغيير بعد الآن."
عندما تجد نفسك مثبتًا تمامًا في خلاف ، يمكنك قول:
"أليس هذا مضحك؟"
بدلا من،
"إذا لم أخرج من هذه القاعة الآن ، فسوف أموت".
عندما تجد نفسك غير قادر على الاستمرار ، يمكنك قول:
"لقد قطعت شوطًا طويلاً وسأواصل العمل خطوة بخطوة"
بدلا من،
"لا توجد طريقة أستطيع إنهاء هذا العمل اليوم."
عندما تجد نفسك محاطًا بالقلق والعجز حول رفاهية شخص آخر ، يمكنك قول:
"أنا أهتم بك بعمق ، لكنني لا أستطيع أن أحميك من المعاناة"
بدلا من
"أنا والد فظيع (أو صديق)."
عندما تجد أنك تشعر بالذنب لأن شخص آخر يعتمد عليك ولا يمكنك إرضاء توقعاته ، يمكنك أن تقول:
"أتمنى لك السعادة ولكن لا يمكنني أن أجعل اختياراتك من أجلك"
بدلا من،
"أنا آسف ، أعتقد أنني شخص أناني. أمي قالت ذلك دائماً. على أي حال ، أنا لا أعرف كيف أساعد."
عندما تجد نفسك مثقوبًا بالذنب واللوم ، يمكنك قول:
"اليوم يمثل نقطة تحول في حياتي"
بدلا من
"لماذا أقوم دائمًا بشغل كل شيء؟"
عندما تريد شيئًا يبدو مستحيلاً ، يمكنك قول:
"لدي كل ما أحتاجه لأكون سعيدًا"
بدلا من،
"أنا مثل هذا الغبي - أنا لا خطط للمستقبل".
بمجرد أن تبدأ تجريب الذاتي الإيجابي الحديث، سترى أن لديها ما يقرب من طائفة لا حصر لها من الأشكال. ومثل الشمس والقمر، والنجوم، ولها قدرة غريبة للاتصال لك مع سطوع في نفسك والآخرين.
حقوق الطبع والنشر 2000، التي نشرتها شركة هاي هاوس
www.hayhouse.com.
المادة المصدر
الطرق المؤدية إلى الروح: طرق 101 إلى افتح قلبك
بواسطة كارلوس Warter.
هذا الدليل يهدف الى اظهار كل شيء قارئ يحتاجون إلى معرفته لتجربة الجمال الحقيقي وقدسية الروح.
معلومات / اطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
كارلوس Warter دكتوراه في الطب، دكتوراه هو طبيب وطبيب نفساني الروحية transpersonal، محاضر، ورائدة في مجال التوعية والعلاج البديل. وهو مؤلف من لم يتذكر و الذين كنت تعتقد انك؟ قوة الشفاء من الذاتية الخاصة بك المقدس. ولد في تشيلي، وقد تم منح الدكتور Warter الأمم المتحدة للسلام ورسول الجوائز موندي باكس لجهوده في المجال الإنساني. انه يقدم خطابات رئيسية وحلقات العمل والحلقات الدراسية على حد سواء في الولايات المتحدة وجميع أنحاء العالم. موقعه على الانترنت هو في http://www.drwarter.com.
