هناك الكثير من الأشياء التي نميل إلى كبحها نحن البشر. لقد قمعنا الكثير من مشاعرنا ، سواء كانت تعتبر مشاعر "جيدة" أو "سيئة". الأكثر شيوعًا ، أننا تعلمنا كبح جماح مشاعرنا "السلبية" - الخوف ، والغضب ، والحزن ، والألم ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، نتراجع عن التعبير عن حبنا خوفًا من أن يساء فهمنا ، أو ربما نفكر في الوقت المناسب. ليس صحيحا'.
عندما كنت طفلاً ، طُلب مني في كثير من الأحيان إسكات تلك المشاعر التي تظهر "الضعف". حبست دموعي لكي أبدو قوية. قمت بقمع غضبي لأكون "فتاة طيبة" و "محبة". ومع ذلك ، أدرك الآن أن كبح الغضب أو أي عاطفة أخرى يؤثر سلبًا على الشخص الذي يتراجع.
ماذا يحدث عندما نشعر بالغضب (بوعي أو دون وعي،) ولكن تريد إخفاء ذلك؟ أيا كان ونحن نحمل ويصبح جزءا منا مرة أخرى ويحصل على تخزينها في الجسم ومظهر من مظاهر ملموسة في شكل من الصداع، والتوتر، والألم، والمرض، والقرحة، والسرطان، والتهاب المفاصل، آلام الظهر، والعديد من الأمراض الجسدية الأخرى.
وضع غضبنا في التخزين؟
ظل الغضب الذي رفضت أن أخرجه محبوسًا في الداخل ، مخمرًا ، ونتج عنه جميع أنواع السموم. تم حجب الإحباط والغضب ، فقط لتنفجر عندما "اكتفيت". كان لا بد من إطلاق هذا الغضب لاحقًا من خلال المرض ، أو المواقف التي ينطلق فيها الغضب على شخص ما أو شيء آخر (أو علي نفسي) ، أو من خلال عمليات علاجية.
فإننا نرى أن من خلال عقد مرة أخرى على التعبير عن غضبنا الذي نقوم به "الحق" شيء وليس ايذاء أي شخص. حتى الآن نحن تضر أنفسنا - في أكثر الطرق التي نحن واعون. وأما بالنسبة لأشخاص آخرين، قد يحتاجون لسماع ما لابد من القول، بقدر ما نحن بحاجة إلى التعبير عن ذلك.
بالطبع، نحن بحاجة لمعرفة كيفية التعبير عن غضبنا أو استياء من دون "الإغراق" من جهة أخرى. يمكننا أن نعبر عن أنفسنا دون تدمير إحساس الشخص الآخر من الذات أو مهاجمتهم عاطفيا، لفظيا، أو بدنيا. يمكننا التواصل من القلب من الحب، وليس في القلب في حالة حرب.
الحب والتقدير، والعرفان
إن التعبير عن أعمق مشاعرنا ينطبق أيضًا على التعبير عن مشاعر الحب والتقدير. كم مرة شعرنا بالامتنان تجاه كائن آخر ، أحيانًا لمجرد وجودهم في حياتنا ، وفشلنا في التعبير عنه؟ قد يحتاج هذا الشخص حقًا إلى سماع كلمات المديح الخاصة بك لمنحه دفعة في احترام الذات والثقة بالنفس. ربما لا يكونون على دراية بما تراه بوضوح في نفوسهم.
لا تفترض أبدا أن الشخص الآخر يعرف كم لكم عن تقديرنا لهم. لقد وجدت أنه في بعض الأحيان عندما عبرت عن مشاعر الامتنان والمحبة للآخرين، فوجئوا في الطريق رأيتهم. إذا كنت تعتقد أنها تشعر به، ويقول بعد ذلك.
يجري الحقيقية لملهمنا الداخلية
وقد رأينا عقلاني مدربة تدريبا جيدا لتشريح وتحليل. انه يحب أن يعمل على كبح سؤال غريزي وبدلا من ذلك علميا ما هو "حق" الاجراءات التي يمكن اتخاذها. لذلك، لقد عقدنا أنفسنا صحيح مرة أخرى، وليس عن أن إلهام الداخلية على الضحك، البكاء، الصراخ، واعطاء عناق، أو يقول كلمة طيبة عندما شعورنا 1 هدانا للقيام بذلك.
كل ما يخطر ببالك من فكرة أو شعور بالمحبة هو حدسك ، أو بعبارة أخرى ، إلهامك الإلهي. أي أفكار أخرى تتبع ذلك ، مثل "ربما لا يجب أن أقول ذلك" ، وما إلى ذلك ، هي فقط عقلك (الأنا) الذي يشكك ويتساءل ، خائفًا من ارتكاب "خطأ".
أفضل شيء تفعله هو اتباع غريزتك الأولى - التي تأتي من الحب - والتي تأتي على أنها أول شعور أو فكرة. هذا هو "الذات الإلهية". ترشدنا القوة العالمية للحب نحو السعادة ، وهذا هو السبب في أن غريزتنا الأولى - التي قبل "ولكن" أو "ماذا لو" أو "ربما" - هي دائمًا ما يجلب لنا السعادة الحقيقية و السلام الداخلي.
يمكننا أن يختار التخلي عن الخوف من الخطأ، أو الظهور سخيف وغير ذلك، والعمل على مشاعرنا. أن تكون صادقا مع نفسك. تحجم يتم تأجيل فقط عن الحقيقة، ويمكن أن تضر أخرى، فضلا عن أنفسنا. تحجم يتم تأجيل الحرية في أن تكون من نحن حقا - المحبة، والأطفال الصادقين الذين يرغبون في أن تكون سعيدة وخالية من السلبيات.
دعونا نذهب! التعبير عن حقيقتك بمودة اليوم! أنت والعالم الذي تعيشون فيه يكون من الأفضل لذلك.
أوصى الكتاب:
راحة البال بلادي: دليل المعالج لمعالجة الغضب والعواطف صعبة أخرى
بواسطة M. ديان بيري وتيري بيري جيه.
هذا الدليل هو رجوع اليها كاملة لكيفية إدارة غضبك كي لا تسيطر عليك! مكتوبة بأسلوب سهل القراءة، من قبل فريق من الزوج والزوجة مع أكثر من سنة 20 مجتمعة تعليم الناس خبرة مثلك كيفية ممارسة مهارات بسيطة من شأنها أن تغير حياتك!
معلومات / ترتيب هذا الكتاب غلاف عادي و / أو تنزيل Kindle edition. قم بتنزيل نسخة Kindle.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
