حان وقت إزالة الأعشاب الضارة: "لا أهتم بما يقولون"

لا يهمني ما يقولون: آراء ومعتقدات
الصورة عن طريق يوغندرا سينغ 

كم عدد المرات التي تأذيت فيها بما قاله شخص ما عنك؟ كم عدد المرات التي شككت فيها في قيمة نفسك لأن أحدهم انتقدك ، إما لوجهك أو خلف ظهرك؟

لماذا نتفاعل مع مثل هذا الشك الذاتي أو السخط عندما ينتقدنا شخص ما ، أو يقول أشياء سلبية عنا؟

أعتقد أن رد فعلنا يعكس معتقداتنا السلبية والمحدودة عن أنفسنا. إذا قال أحدهم شيئًا "سيئًا" عنك وكنت تعلم تمامًا داخل كل خلية من جسدك أنه غير صحيح ، فلن يزعجك ذلك. كنت ببساطة تتجاهلها وستتدحرج منك مثل الماء على ظهر البط. السبب في أن النقد يزعجنا هو أننا ، بطريقة ما ، في مكان ما في أعماقنا نعتقد أنه صحيح - أو على الأقل نتساءل عما إذا كان قد يكون صحيحًا.

الآن عقلك (الأنا) قد يتمرد على هذا الفكر. بالطبع أنت لا تصدق مثل هذه الأشياء السيئة عن نفسك. لكن فكر مرة أخرى ... كم مرة أطلقت على نفسك أسماء عندما أخطأت؟ هل تتذكر قولك لنفسك كم كنت غبيًا؟ أعلم أنه في بعض الأحيان عندما أرتكب خطأ ، سمعت نفسي أغمغم في نفسي ، "أنت غبي!"

رأي شخص آخر لا يهم

لذلك عندما يقول شخص ما شيئًا "سلبيًا" عنك ، استخدم الفرصة لاستئصال نفس الاعتقاد (أو ما شابه) لديك عن نفسك أو الآخرين. رأي الشخص الآخر لا يهم في حد ذاته. قد يعكس ببساطة ما الأحكام والأحاسيس التي لديهم عن أنفسهم. لكن هذا لا يهمك. يجب أن يكون اهتمامك الوحيد هو كيف يعكس بيانهم المعتقدات شبه الواعية التي لديك عن نفسك.

ما أشعر أننا بحاجة إلى القيام به عندما يكون شخص ما "سيء الحظ" هو أن ننظر أولاً إلى ردود أفعالنا. هذا هو ما يهم هنا. ليس ما قاله الشخص ، ليس لماذا قالوا ذلك ، وليس ما يمكن أن نقوله في دفاعنا. ما هو مهم هو رد فعلنا. هل يغضبنا؟ هل يؤلمنا؟

إذا كان رد فعلك هو أحد الغضب أو الأذى ، فكن على دراية بأن الغضب والأذى هما طريقة الأنا للدفاع عن نفسها. لذا اسأل نفسك: "في أي وقت مضى سمعت هذا البيان عن نفسي؟ من أين يأتي هذا الأذى؟ من يمكن إرجاع هذا الاعتقاد إلى؟ ما هو الاعتقاد الذي أحمله يتردد مع ما قاله هذا الشخص عني؟ ما اعتقاده وقد قبلي اللاوعي عني؟ "

اقتلاع القديمة المعتقدات الخفية عن نفسك

مهما كانت العبارات السلبية التي يدلي بها شخص ما عنك ، فقد ترتبط ببعض مشاعر الذنب المخفية بعمق لديك. أنت فقط من يستطيع اقتلاع المعتقدات التي شكلتها وقبلتها على مر السنين.

اسأل نفسك مرة أخرى وقم بعمل قائمة: "ما هي الأشياء ، حتى الأشياء الصغيرة ، في الماضي أو الحاضر التي أشعر بها مذنبة؟" ثم أكتب أي أفكار تافهة تتبادر إلى الذهن.

لا نحكم على الأفكار التي تظهر. اكتبها حتى لو كنت تعتقد أنها غبية أو سخيفة أو غير منطقية. قد يكون حتى شيء صغير مثل ، "أخذت بعض الحلوى من صديقي عندما كنت صغيرا وتظاهرت بأن شخصا آخر سرقها." قد يترجم هذا الإجراء الصغير في نظام إيمانك إلى شيء مثل "لست جديرًا بالثقة" ، أو "أنا جشع" ، أو "لا يمكن الوثوق بالأصدقاء". 

وبطريقة مماثلة ، ربما ترجمت آلاف الإعلانات التي شاهدتها على مر السنين من النساء النحيفات أو النساء (أو الرجال) إلى الاعتقاد بأنني قبيحة إذا لم أكن على شكل مثلهن. تشكل تجارب الحياة أيضًا معتقداتنا. قد يصبح الطلاق أو تفكك العلاقة إيمانًا بكونك فاشلاً وكونك غير مستحق للحب.

ما المعتقدات لقد قبلت بناء على Guilts القديمة؟

أنا لا يهمني ماذا يقولونبمجرد حصولك على قائمة المذنبين ، كبيرها وصغيرها ، اسأل نفسك واكتب ما هو المعتقد الذي كونته من كل واحد. قد تكون منبهر من النتائج. كن على استعداد لأن تكون صادقًا مع نفسك بنسبة 100٪. الهدف هو إلقاء نظرة على المعتقدات التي كونتها على مر السنين حتى تتمكن من تغييرها.

بمجرد حصولك على قائمة المعتقدات السلبية التي قمت بتكوينها ، اكتب أكثر المعتقدات الإيجابية التي يمكنك التفكير فيها لاستبدال أو إعادة برمجة كل معتقد محدد. كن على استعداد لقبول حقيقة جديدة لنفسك.

ثم تعكس حقا والتأمل في هذه القوائم. انظر في عمق واستخراج أي معتقدات وبرامج أخرى تدعم تلك العبارات السلبية. في كثير من الأحيان ، تم زرع هذه المعتقدات من قبل الآباء والمعلمين ، أو الأشقاء. لقد قبلناهم بشكل أعمى بالحقيقة ، لأنهم أتوا من شخص أكبر سناً وحكمة أكثر منا. ومع ذلك ، فقد حان الوقت للاعتراف بالحقيقة الحقيقية عن أنفسنا ورفض أي معتقدات تنكر طبيعتنا الحقيقية كأطفال النور.

ليست هناك حاجة لخلق مواقف من عدم الجدارة والتعاسة لأنفسنا. يمكننا أن نأخذ كل تجربة مليئة بالتحديات كفرصة للنظر داخل أنفسنا والتخلص من المعتقدات القديمة المقيدة. كل ما نراه "هناك" في العالم هو انعكاس لما هو "هناك" في أذهاننا.

إذا رأيت غضبًا من حولك ، فاسأل نفسك ماذا أنت غاضبون منه. إذا رأيت حكمًا وإدانة ، فابحث في الداخل وانظر كيف أنت أيضا احكم وأدين الآخرين (وعلى نفسك). الأمر لا يتعلق بالشخص الآخر. يتعلق الأمر بوجهة نظرنا ومعتقداتنا.

إنه وقت التعشيب!

حفر عميق ، وستجد تلك التقليل من المعتقدات والمواقف - ثم سحب "الأعشاب الضارة". أنت تستحق أن يكون لديك جنة عدن داخل نفسك ومن حولك ، وليس من الأعراف في الحكم ، عدم الانسجام ، والإدانة الذاتية. حب نفسك وسحب الأعشاب الضارة ، وإلا قد يطفو على السطح في أكثر الأوقات غير المتوقعة وتخريب المواقف الأكثر جمالا.

غالبًا ما يتساءل الناس عن سبب بدء العلاقات بشكل متناغم ومحِب ، ثم يبدو أنها تفسد بمرور الوقت. التفسير البسيط جدا هو أن أي علاقة تبدأ بسجل نظيف. ثم ، عندما يقضي شخصان وقتًا مع بعضهما البعض ، يبدأ كل منهما في إدراك ، بوعي أو بوعي ، "لنقاط الضعف" الأخرى والمعتقدات السلبية.

وسيشعر الآخر بأي موقف أو اعتقاد ينجم عنه احترام قليل من الذات واحترام الذات في شريك واحد. بعد مرور الوقت ، يبدأ الشخص الثاني في تصديق هذه الأكاذيب أيضًا. على سبيل المثال ، قد يشعر الزوج بأن لديه زوجة رائعة جدًا. ومع ذلك ، إذا كانت تضع نفسها باستمرار لكونها قذرة وقبيحة وغير محبوبة ، وما إلى ذلك ، ثم في النهاية ، يبدأ الشريك بالاعتقاد بهذه الأشياء. وهكذا ، تبدأ العلاقة بالتدهور بسبب التقييم الذاتي للأفراد وإصدار الأحكام.

يصبح موقف الشريك انعكاسًا للكراهية الذاتية وانخفاض احترام الذات للآخر. تصبح المعتقدات أقوى عندما تنعكس في عيون الآخرين ، وبالتالي يصبح "الواقع الجديد" أقوى وبالتالي يمكن أن يدمر الجمال والحب الذي كان موجودًا في البداية.

إذن ، هنا مرة أخرى ، فإن المفتاح هو حفر المعتقدات المحدودة والقضاء عليها. فهي سامة ويمكن أن تسمم العلاقات ، أوضاع العمل ، والحياة نفسها. خذ الأمور بنفسك ، ولا تقبل إلا تلك المعتقدات التي تدعم صحتك وسعادتك.

© 2007 by Marie T. Russell

كتاب ذات الصلة:

خمس خطوات للتغلب على الخوف والشك الذاتي
بواسطة وايت ويب.

غلاف الكتاب: خمس خطوات للتغلب على الخوف والشك الذاتي بقلم وايت ويب.بالاعتماد على 20 عامًا من حياته المهنية كمعالج ، وقدرته الفريدة واستعداده لفحص مخاوفه وشكوكه ، يستكشف وايت ويب عملية الخوف ، وأصواتها العديدة ، وجميع البرامج التي تجعل البشر يشكون في أنفسهم في البداية مكان. باستخدام عمليته البسيطة المكونة من خمس خطوات (اعترف بالخوف ، حدد كم الخوف ، تخيل السيناريو الأسوأ ، اجمع المعلومات والدعم ، واحتفل) ، ستتعلم كيفية تخطي الخوف والشك الذاتي والوصول إلى ذلك المأمول - مكان الحرية - الفرح الذي هو حق بكوريته. يوضح هذا الكتاب كيف يمكن التغلب على كل مخاوفك وشكوكك الذاتية.

للمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com


 


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

ملاحظات من نوفا سكوشا إلى فلوريدا والعودة
ملاحظات من نوفا سكوشا إلى فلوريدا والعودة
by روبرت جينينغز ، Innerself.com
نوفا سكوشا هي مقاطعة كندية يبلغ تعداد سكانها حوالي 1,000,000،XNUMX،XNUMX نسمة ، ومقاطعة موطننا في فلوريدا لديها ...
كيفية التأكد من أن "الحظ" هو على جانبك
كيفية التأكد من أن "الحظ" هو على جانبك
by ماري رسل
"إنه محظوظ جدًا! إنها تفوز دائمًا! أنا لست محظوظًا!" هل تبدو هذه العبارات مألوفة؟ هل لديهم…
وجه امرأة تطفو في الماء
كيف تنمي الشجاعة وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
by بيتر روبرت
لا تعني الشجاعة أن تكون شجاعًا في مواجهة موقف مخيف. إنها الرغبة في التحرك ...
نباتات البابونج في الإزهار
الأبراج الحالية الأسبوع: يوليو 26 - أغسطس 1 ، 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
أغمي على رجل على طاولة مع زجاجة كحول فارغة وطفل ينظر إليه
هل يمكن لعقار إل إس دي أن يعالج "المرض الروحي" للإدمان على الكحول؟
by توماس هاتسيس
ابتداءً من أواخر الخمسينيات من القرن الماضي ، قدمت خمسة مستشفيات (في مقاطعة ساسكاتشوان في كندا) ...
المرأة الحامل جالسة ويدها على بطنها
نصائح أساسية للرحلة: تخلص من الخوف واعتني بنفسك
by بيلي جاديس
يؤدي قمع المشاعر التي يسببها الخوف إلى بث الحياة فيها ، وغالبًا ما يتسبب في مظهر من مظاهر ...
الإنسان يشع الحب والنور من قلبه إلى الكون
كونك نورًا لهذا العالم: شفاء العالم من خلال التواجد
by وليام يانغ
بوديساتفا يجلب الشفاء إلى هذا العالم ليس خوفًا من المرض والموت ، ولكن من ...

إلهام ماري تي راسل اليومي

الأكثر قراءة

لا تسمع شرًا ، ولا ترى شرًا ، ولا تتكلم بصورة شريرة عن الأطفال
إنكار الموت: هل لا توجد أخبار جيدة؟
by مارجريت Coberly، دكتوراه، RN
معظم الناس معتادون بشدة على إنكار الموت لدرجة أنه عندما يظهر الموت يتم القبض عليهم ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
by جيل روزين ، جامعة جونز هوبكنز
تساعد الكتابة اليدوية الأشخاص على تعلم مهارات القراءة بشكل أسرع وأفضل بكثير من ...
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
صورة لكوكب المشتري على أفق شاطئ صخري للمحيط
هل كوكب المشتري هو كوكب الأمل أم كوكب السخط؟
by ستيفن فورست وجيفري وولف جرين
في الحلم الأمريكي كما هو مزعج حاليًا ، نحاول القيام بأمرين: كسب المال وخسارة ...
رش البعوض 07 20
هذه الملابس الجديدة الخالية من المبيدات الحشرية تمنع 100٪ من لدغات البعوض
by لورا أولينياكز ، ولاية نورث كارولاينا
ملابس جديدة خالية من مبيدات الحشرات ومقاومة للبعوض مصنوعة من مواد أكدها الباحثون ...
اختبر إبداعك
إليك كيفية اختبار إمكاناتك الإبداعية
by فريدريك مازيرول ، جامعة ماكجيل
تمرين بسيط لتسمية الكلمات غير ذات الصلة ثم قياس المسافة الدلالية بينها ...
طفلان يقرآن كتابًا مع والدهما
يبدأ التعاطف مبكرًا: 5 كتب مصورة أسترالية تحتفل بالتنوع
by بينغ تيان ، جامعة سيدني وهيلين كابلي ، جامعة نيو ساوث ويلز
التعرض المبكر لشخصيات القصة المتنوعة ، بما في ذلك العرق والجنس والقدرة ، يساعد الشباب ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.