الاعتماد على الذات

حان وقت إزالة الأعشاب الضارة: "لا أهتم بما يقولون"

لا يهمني ما يقولون: آراء ومعتقدات
الصورة عن طريق يوغندرا سينغ 

كم عدد المرات التي تأذيت فيها بما قاله شخص ما عنك؟ كم عدد المرات التي شككت فيها في قيمة نفسك لأن أحدهم انتقدك ، إما لوجهك أو خلف ظهرك؟

لماذا نتفاعل مع مثل هذا الشك الذاتي أو السخط عندما ينتقدنا شخص ما ، أو يقول أشياء سلبية عنا؟

أعتقد أن رد فعلنا يعكس معتقداتنا السلبية والمحدودة عن أنفسنا. إذا قال أحدهم شيئًا "سيئًا" عنك وكنت تعلم تمامًا داخل كل خلية من جسدك أنه غير صحيح ، فلن يزعجك ذلك. كنت ببساطة تتجاهلها وستتدحرج منك مثل الماء على ظهر البط. السبب في أن النقد يزعجنا هو أننا ، بطريقة ما ، في مكان ما في أعماقنا نعتقد أنه صحيح - أو على الأقل نتساءل عما إذا كان قد يكون صحيحًا.

الآن عقلك (الأنا) قد يتمرد على هذا الفكر. بالطبع أنت لا تصدق مثل هذه الأشياء السيئة عن نفسك. لكن فكر مرة أخرى ... كم مرة أطلقت على نفسك أسماء عندما أخطأت؟ هل تتذكر قولك لنفسك كم كنت غبيًا؟ أعلم أنه في بعض الأحيان عندما أرتكب خطأ ، سمعت نفسي أغمغم في نفسي ، "أنت غبي!"

رأي شخص آخر لا يهم

لذلك عندما يقول شخص ما شيئًا "سلبيًا" عنك ، استخدم الفرصة لاستئصال نفس الاعتقاد (أو ما شابه) لديك عن نفسك أو الآخرين. رأي الشخص الآخر لا يهم في حد ذاته. قد يعكس ببساطة ما الأحكام والأحاسيس التي لديهم عن أنفسهم. لكن هذا لا يهمك. يجب أن يكون اهتمامك الوحيد هو كيف يعكس بيانهم المعتقدات شبه الواعية التي لديك عن نفسك.

ما أشعر أننا بحاجة إلى القيام به عندما يكون شخص ما "سيء الحظ" هو أن ننظر أولاً إلى ردود أفعالنا. هذا هو ما يهم هنا. ليس ما قاله الشخص ، ليس لماذا قالوا ذلك ، وليس ما يمكن أن نقوله في دفاعنا. ما هو مهم هو رد فعلنا. هل يغضبنا؟ هل يؤلمنا؟

إذا كان رد فعلك هو أحد الغضب أو الأذى ، فكن على دراية بأن الغضب والأذى هما طريقة الأنا للدفاع عن نفسها. لذا اسأل نفسك: "في أي وقت مضى سمعت هذا البيان عن نفسي؟ من أين يأتي هذا الأذى؟ من يمكن إرجاع هذا الاعتقاد إلى؟ ما هو الاعتقاد الذي أحمله يتردد مع ما قاله هذا الشخص عني؟ ما اعتقاده وقد قبلي اللاوعي عني؟ "

اقتلاع القديمة المعتقدات الخفية عن نفسك

مهما كانت العبارات السلبية التي يدلي بها شخص ما عنك ، فقد ترتبط ببعض مشاعر الذنب المخفية بعمق لديك. أنت فقط من يستطيع اقتلاع المعتقدات التي شكلتها وقبلتها على مر السنين.

اسأل نفسك مرة أخرى وقم بعمل قائمة: "ما هي الأشياء ، حتى الأشياء الصغيرة ، في الماضي أو الحاضر التي أشعر بها مذنبة؟" ثم أكتب أي أفكار تافهة تتبادر إلى الذهن.

لا نحكم على الأفكار التي تظهر. اكتبها حتى لو كنت تعتقد أنها غبية أو سخيفة أو غير منطقية. قد يكون حتى شيء صغير مثل ، "أخذت بعض الحلوى من صديقي عندما كنت صغيرا وتظاهرت بأن شخصا آخر سرقها." قد يترجم هذا الإجراء الصغير في نظام إيمانك إلى شيء مثل "لست جديرًا بالثقة" ، أو "أنا جشع" ، أو "لا يمكن الوثوق بالأصدقاء". 

وبطريقة مماثلة ، ربما ترجمت آلاف الإعلانات التي شاهدتها على مر السنين من النساء النحيفات أو النساء (أو الرجال) إلى الاعتقاد بأنني قبيحة إذا لم أكن على شكل مثلهن. تشكل تجارب الحياة أيضًا معتقداتنا. قد يصبح الطلاق أو تفكك العلاقة إيمانًا بكونك فاشلاً وكونك غير مستحق للحب.

ما المعتقدات لقد قبلت بناء على Guilts القديمة؟

أنا لا يهمني ماذا يقولونبمجرد حصولك على قائمة المذنبين ، كبيرها وصغيرها ، اسأل نفسك واكتب ما هو المعتقد الذي كونته من كل واحد. قد تكون منبهر من النتائج. كن على استعداد لأن تكون صادقًا مع نفسك بنسبة 100٪. الهدف هو إلقاء نظرة على المعتقدات التي كونتها على مر السنين حتى تتمكن من تغييرها.

بمجرد حصولك على قائمة المعتقدات السلبية التي قمت بتكوينها ، اكتب أكثر المعتقدات الإيجابية التي يمكنك التفكير فيها لاستبدال أو إعادة برمجة كل معتقد محدد. كن على استعداد لقبول حقيقة جديدة لنفسك.

ثم تعكس حقا والتأمل في هذه القوائم. انظر في عمق واستخراج أي معتقدات وبرامج أخرى تدعم تلك العبارات السلبية. في كثير من الأحيان ، تم زرع هذه المعتقدات من قبل الآباء والمعلمين ، أو الأشقاء. لقد قبلناهم بشكل أعمى بالحقيقة ، لأنهم أتوا من شخص أكبر سناً وحكمة أكثر منا. ومع ذلك ، فقد حان الوقت للاعتراف بالحقيقة الحقيقية عن أنفسنا ورفض أي معتقدات تنكر طبيعتنا الحقيقية كأطفال النور.

ليست هناك حاجة لخلق مواقف من عدم الجدارة والتعاسة لأنفسنا. يمكننا أن نأخذ كل تجربة مليئة بالتحديات كفرصة للنظر داخل أنفسنا والتخلص من المعتقدات القديمة المقيدة. كل ما نراه "هناك" في العالم هو انعكاس لما هو "هناك" في أذهاننا.

إذا رأيت غضبًا من حولك ، فاسأل نفسك ماذا لصحتك! غاضبون منه. إذا رأيت حكمًا وإدانة ، فابحث في الداخل وانظر كيف لصحتك! أيضا احكم وأدين الآخرين (وعلى نفسك). الأمر لا يتعلق بالشخص الآخر. يتعلق الأمر بوجهة نظرنا ومعتقداتنا.

إنه وقت التعشيب!

حفر عميق ، وستجد تلك التقليل من المعتقدات والمواقف - ثم سحب "الأعشاب الضارة". أنت تستحق أن يكون لديك جنة عدن داخل نفسك ومن حولك ، وليس من الأعراف في الحكم ، عدم الانسجام ، والإدانة الذاتية. حب نفسك وسحب الأعشاب الضارة ، وإلا قد يطفو على السطح في أكثر الأوقات غير المتوقعة وتخريب المواقف الأكثر جمالا.

غالبًا ما يتساءل الناس عن سبب بدء العلاقات بشكل متناغم ومحِب ، ثم يبدو أنها تفسد بمرور الوقت. التفسير البسيط جدا هو أن أي علاقة تبدأ بسجل نظيف. ثم ، عندما يقضي شخصان وقتًا مع بعضهما البعض ، يبدأ كل منهما في إدراك ، بوعي أو بوعي ، "لنقاط الضعف" الأخرى والمعتقدات السلبية.

وسيشعر الآخر بأي موقف أو اعتقاد ينجم عنه احترام قليل من الذات واحترام الذات في شريك واحد. بعد مرور الوقت ، يبدأ الشخص الثاني في تصديق هذه الأكاذيب أيضًا. على سبيل المثال ، قد يشعر الزوج بأن لديه زوجة رائعة جدًا. ومع ذلك ، إذا كانت تضع نفسها باستمرار لكونها قذرة وقبيحة وغير محبوبة ، وما إلى ذلك ، ثم في النهاية ، يبدأ الشريك بالاعتقاد بهذه الأشياء. وهكذا ، تبدأ العلاقة بالتدهور بسبب التقييم الذاتي للأفراد وإصدار الأحكام.

يصبح موقف الشريك انعكاسًا للكراهية الذاتية وانخفاض احترام الذات للآخر. تصبح المعتقدات أقوى عندما تنعكس في عيون الآخرين ، وبالتالي يصبح "الواقع الجديد" أقوى وبالتالي يمكن أن يدمر الجمال والحب الذي كان موجودًا في البداية.

إذن ، هنا مرة أخرى ، فإن المفتاح هو حفر المعتقدات المحدودة والقضاء عليها. فهي سامة ويمكن أن تسمم العلاقات ، أوضاع العمل ، والحياة نفسها. خذ الأمور بنفسك ، ولا تقبل إلا تلك المعتقدات التي تدعم صحتك وسعادتك.

© 2007 by Marie T. Russell

كتاب ذات الصلة:

خمس خطوات للتغلب على الخوف والشك الذاتي
بواسطة وايت ويب.

غلاف الكتاب: خمس خطوات للتغلب على الخوف والشك الذاتي بقلم وايت ويب.بالاعتماد على 20 عامًا من حياته المهنية كمعالج ، وقدرته الفريدة واستعداده لفحص مخاوفه وشكوكه ، يستكشف وايت ويب عملية الخوف ، وأصواتها العديدة ، وجميع البرامج التي تجعل البشر يشكون في أنفسهم في البداية مكان. باستخدام عمليته البسيطة المكونة من خمس خطوات (اعترف بالخوف ، حدد كم الخوف ، تخيل السيناريو الأسوأ ، اجمع المعلومات والدعم ، واحتفل) ، ستتعلم كيفية تخطي الخوف والشك الذاتي والوصول إلى ذلك المأمول - مكان الحرية - الفرح الذي هو حق بكوريته. يوضح هذا الكتاب كيف يمكن التغلب على كل مخاوفك وشكوكك الذاتية.

للمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com


 


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

رسم توضيحي لشريط فيلم مع العديد من الصور الخلابة على كل إطار
تصميم مستقبل جديد لنفسك
by كارل جرير دكتوراه ، PsyD
في العالم المادي ، للأشياء ماض ومستقبل وبداية ونهاية. على سبيل المثال ، أنا ...
المعلم يقف أمام الطلاب في فصل مفتوح
أن تصبح شغوفًا بالتعليم العام مرة أخرى
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
نحن جميعًا محظوظون تقريبًا لوجود شخص ما في حياتنا لتشجيعنا وتحفيزنا ومحاولة إظهار ...
صورة أورورا بواسطة فاليري بوند ، 10 أكتوبر 2021 ، يلونايف ، إن تي ، كندا
أسبوع الأبراج الحالي: 11-17 أكتوبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
زهرة تنمو من خلال سياج ربط السلسلة
الكثير من الأسئلة ... الكثير من الإجابات؟
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
نمر في الحياة بالعديد من الأسئلة. بعضها بسيط. ما هو اليوم؟ ماذا سأمتلك من أجل ...
قوس قزح فوق حقل
امنح نفسك الوقت ، وكن لطيفًا ، واشفِ على طريقتك الخاصة
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
لسوء الحظ ، أصبح الكثير منا ضحايا الإشباع الفوري. نريد أن ننجح ونحن ...
رأس امرأة بها صدع وشجرة تنمو من مؤخرة رأسها
الانفتاح على طريقة جديدة تمامًا للوجود
by الحاخام واين دوسيك
أحيانًا يكون الوباء - مهما كان مدمرًا - مجرد جائحة. لكن في بعض الأحيان - في معظم الأوقات - يكون…
صورة كتاب مفتوح تطفو في السماء مع شجرة تنمو من الكتاب المفتوح
هل تؤمن المعجزات؟
by باري Vissell
قال ألبرت أينشتاين الشهير ، "هناك طريقتان فقط لتعيش حياتك. إحداهما وكأن لا شيء ...
قوس قزح في كف يد مفتوحة
البحث عن بطانات فضية وأقواس قزح
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كن منفتحًا لاكتشاف الهدايا التي تقدمها لك الحياة - توقع البطانات الفضية وأقواس قزح ، وكن على ...
مكتئب؟ خلق نمط حياة صحي يمكن أن تساعد
مكتئب؟ خلق نمط حياة صحي يمكن أن تساعد
by كريستي هوجستاد
الاكتئاب والقلق مرضان ، ومثل معظم الأمراض ، يمكن أن يؤثر نمط حياتك عليها. كلاهما…
قوة المرأة: شفاء العالم بالطاقة الأنثوية
قوة المرأة: شفاء العالم بالطاقة الأنثوية
by لي هاريس
سوف يتوازن العالم من خلال قيادة النساء. سوف يعود إلى التوازن ...
هل أنت متمرد ضد نفسك بنفسك؟
هل أنت متمرد ضد نفسك؟
by ماري رسل
كأطفال تمردنا على والدينا ، على السلطة. الآن بعد أن أصبحنا بالغين و ...

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
إذا كنت تنتظر التغيير وكنت محبطًا من عدم حدوثه ، فربما يكون من المفيد ...
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
by تريسي ماركس
علم التنجيم فن قوي قادر على تحسين حياتنا من خلال تمكيننا من فهم حياتنا ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.