إذا كانت الأمور لا تسير في طريقك ، العب لعبة Glad Game!

تثير: كلما وجدت نفسك في وضع صعب أو غير مريحة.

الأداة: فكر في ثلاثة أشياء تسعدك حتى في هذه اللحظة غير السارة. يمكن أن تكون أشياء يسعدك عدم حدوثها أو أشياء يسعدك حدوثها. اشعر بالسعادة ، دع نفسك تبتسم. شعار هذه الأداة هو "يمكن أن تكون الأمور دائمًا أسوأ".

عندما تكون السماء ويبدو أن تسقط على أن ...

بعد ظهر أحد أيام الصيف ، كنت أنا وأمي نسير في واشنطن العاصمة بالقرب من متاحف سميثسونيان. هبت رياح عاصفة في الشارع تلتها سحب عاصفة تحجب الشمس. كنا نعلم أن المطر كان وشيكًا ، لكن لا يزال لدينا عدة مبانٍ على سيارتنا. . . لو تمكنا فقط قبل أن تفتح السماء.

البرق مضاءة السماء. ازدهر الرعد. ضُغط الهواء فجأة لدرجة أنه أخذ قبعة بيسبول من رأسي مباشرة. ثم بدأ هطول الامطار.

شهق الناس من حولنا وانطلقوا إلى أقرب مدخل متحف. هطل المطر بقوة وبلا هوادة ، وأغرقنا في غضون ثوان. ركضنا مع الحشد وسحقنا في بهو متحف مليء بالمارة المبللين.

لعب لعبة سعيد

تنهدت والدتي وتذمر. الناس من حولنا، وكثير منهم كانوا يحاولون تهدئة الأطفال يبكون، وتنهد كما تذمر. أغلقت عيني، أخذت نفسا عميقا، وقال: "أعتقد الآن سيكون الوقت المناسب للعب اللعبة سعيد".

"ما هذا؟" طلبت أمي.

"انها لعبة التي كتبها بوليانا. ألعب في كل وقت مع الاطفال. "

بوليانا هو شخصية وهمية في الحبيب الكتاب الذي يحمل الاسم نفسه كتب في 1913 بواسطة إليانور بورتر H.. بوليانا لديه موهبة متفائل لإيجاد الأشياء التى يمكن أن تكون سعيدا حتى عندما حول الوضع صعب للغاية. منذ ذلك الحين قراءة الكتاب، لقد استعملت مع أطفالي كلما نجد أنفسنا في حالات مزعجة.

أنا سعيد أن ...

"سأذهب أولا"، اقترحت. "أنا سعيد لأنني مع أمي." (نحن لا نعيش بالقرب من بعضها البعض حتى انها دائما متعة لقضاء بعض الوقت معا.) "أنا سعيد لأنني لم يكن لديك أطفال يصرخون معي "(يمكن أن تبقى محاطة الرضع يصرخون تكون خشنة، نعم، ولكن في الواقع هي المسؤولة عن الطفل يصرخ هو مستوى آخر من البؤس.)" وأخيرا، أنا لست القيء. "(أطفالي ولدي نكتة أنني دائما استخدام هذا واحد في لعبة سعيد.)

انضمت والدتي بسعادة. "أنا سعيد لأننا كان لدينا هذا المتحف للاندفاع إليه. أنا سعيد لأن سيارتنا ليست بعيدة جدًا. أنا سعيد لوجودي مع ابنتي ". (وتعانقنا). نعم ، كنا نغمس مبللاً ومهرسًا في مساحة صغيرة مثل السردين البشري ، لكننا وجدنا طريقة لتحويل انتباهنا عن البغضاء وإعادة توجيه طاقتنا نحو الامتنان.

غرض: عندما نركز على الإيجابي حتى عندما يحدث شيء سلبي ، نتعلم إعادة توجيه أفكارنا والتوقف عن الانغماس في البؤس. الامتنان والمنظور طريقان مباشران إلى السلام الداخلي.

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

المادة المصدر

اختصارات للسلام الداخلي: المسارات 70 بسيطة لالصفاء كل يوم
بوش ديفيس اشلي.

يمكن أن يكون تحديا للتوصل إلى عقلية هادئة ومريحة، وخصوصا في عالمنا المعاصر. لكن في اختصارات إلى السلام الداخلي، اشلي ديفيز بوش يساعد القراء على معرفة كيفية الضغط على زر وقفة وسط فوضى بروح الذهن ربط التأجيلات سريع وسهل، والتصالحية على النشاطات اليومية العادية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

اشلي ديفيز بوش، مؤلف كتاب: اختصارات الى السلام الداخلي - مسارات 70 بسيطة لالصفاء كل يوم اشلي ديفيز بوش، LCSW هو المستشار النفسي والحزن المرخصة في القطاع الخاص في البينج، ونيو هامبشاير. وهي مؤلفة من الكتب المساعدة الذاتية عدة: تجاوز الخسارة، المطالبة الخاص بك الداخلية كبروا واختصارات الى السلام الداخلي: الصفاء إلى مسارات بسيطة كل يوم 70. وتركز عملها على التعامل مع الخسائر، والبحث عن معنى، وتحقيق أقصى قدر من إمكانات واحد، والبحث عن السلام الداخلي، والتنقل التحولات. سهم اشلي أفكارها شهريا في نشرة أخبارها، ووترز الثابتة: أدوات وموارد المعيشة بالغ. انها تسهل 2 الدعم الحزن على الانترنت مجموعات، واحدة للgrievers على www.facebook.com / transcendingloss واحد للعثور على السلام الداخلي www.facebook.com / shortcutstoinnerpeace. زيارة موقعها على الانترنت على العنوان التالي: http://www.ashleydavisbush.com