الاعتماد على الذات

إذا كانت الأشياء لا تسير في طريقك ، العب لعبة Glad!

هيا نلعب لعبة سعيد!

تثير: كلما وجدت نفسك في وضع صعب أو غير مريحة.

الأداة: فكر في ثلاثة أشياء تسعدك حتى في هذه اللحظة غير السارة. يمكن أن تكون أشياء يسعدك عدم حدوثها أو أشياء يسعدك حدوثها. اشعر بالسعادة ، دع نفسك تبتسم. شعار هذه الأداة هو "يمكن أن تكون الأمور دائمًا أسوأ".

عندما تكون السماء ويبدو أن تسقط على أن ...

بعد ظهر أحد أيام الصيف ، كنت أنا وأمي نسير في واشنطن العاصمة بالقرب من متاحف سميثسونيان. هبت رياح عاصفة في الشارع تلتها سحب عاصفة تحجب الشمس. كنا نعلم أن المطر كان وشيكًا ، لكن لا يزال لدينا عدة مبانٍ على سيارتنا. . . لو تمكنا فقط قبل أن تفتح السماء.

البرق مضاءة السماء. ازدهر الرعد. ضُغط الهواء فجأة لدرجة أنه أخذ قبعة بيسبول من رأسي مباشرة. ثم بدأ هطول الامطار.

شهق الناس من حولنا وانطلقوا إلى أقرب مدخل متحف. هطل المطر بقوة وبلا هوادة ، وأغرقنا في غضون ثوان. ركضنا مع الحشد وسحقنا في بهو متحف مليء بالمارة المبللين.

لعب لعبة سعيد

تنهدت والدتي وتذمر. الناس من حولنا، وكثير منهم كانوا يحاولون تهدئة الأطفال يبكون، وتنهد كما تذمر. أغلقت عيني، أخذت نفسا عميقا، وقال: "أعتقد الآن سيكون الوقت المناسب للعب اللعبة سعيد".

"ما هذا؟" طلبت أمي.

"انها لعبة التي كتبها بوليانا. ألعب في كل وقت مع الاطفال. "

بوليانا هو شخصية وهمية في الحبيب الكتاب الذي يحمل الاسم نفسه كتب في 1913 بواسطة إليانور بورتر H.. بوليانا لديه موهبة متفائل لإيجاد الأشياء التى يمكن أن تكون سعيدا حتى عندما حول الوضع صعب للغاية. منذ ذلك الحين قراءة الكتاب، لقد استعملت مع أطفالي كلما نجد أنفسنا في حالات مزعجة.

أنا سعيد أن ...

هيا نلعب لعبة سعيد!

"سأذهب أولا"، اقترحت. "أنا سعيد لأنني مع أمي." (نحن لا نعيش بالقرب من بعضها البعض حتى انها دائما متعة لقضاء بعض الوقت معا.) "أنا سعيد لأنني لم يكن لديك أطفال يصرخون معي "(يمكن أن تبقى محاطة الرضع يصرخون تكون خشنة، نعم، ولكن في الواقع هي المسؤولة عن الطفل يصرخ هو مستوى آخر من البؤس.)" وأخيرا، أنا لست القيء. "(أطفالي ولدي نكتة أنني دائما استخدام هذا واحد في لعبة سعيد.)

انضمت والدتي بسعادة. "أنا سعيد لأننا كان لدينا هذا المتحف للاندفاع إليه. أنا سعيد لأن سيارتنا ليست بعيدة جدًا. أنا سعيد لوجودي مع ابنتي ". (وتعانقنا). نعم ، كنا نغمس مبللاً ومهرسًا في مساحة صغيرة مثل السردين البشري ، لكننا وجدنا طريقة لتحويل انتباهنا عن البغضاء وإعادة توجيه طاقتنا نحو الامتنان.

غرض: عندما نركز على الإيجابي حتى عندما يحدث شيء سلبي ، نتعلم إعادة توجيه أفكارنا والتوقف عن الانغماس في البؤس. الامتنان والمنظور طريقان مباشران إلى السلام الداخلي.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

© 2011. جميع الحقوق محفوظة.
الناشر: مجموعة بيركلي للنشر،
بصمة من المجموعة البطريق. www.us.penguingroup.com

المادة المصدر

اختصارات للسلام الداخلي: المسارات 70 بسيطة لالصفاء كل يوم
بوش ديفيس اشلي.

مقتطف من المقال: اختصارات الى السلام الداخلي بواسطة اشلي ديفيز بوشيمكن أن يكون تحديا للتوصل إلى عقلية هادئة ومريحة، وخصوصا في عالمنا المعاصر. لكن في اختصارات إلى السلام الداخلي، اشلي ديفيز بوش يساعد القراء على معرفة كيفية الضغط على زر وقفة وسط فوضى بروح الذهن ربط التأجيلات سريع وسهل، والتصالحية على النشاطات اليومية العادية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

اشلي ديفيز بوش، مؤلف كتاب: اختصارات الى السلام الداخلي - مسارات 70 بسيطة لالصفاء كل يوماشلي ديفيز بوش، LCSW هو المستشار النفسي والحزن المرخصة في القطاع الخاص في البينج، ونيو هامبشاير. وهي مؤلفة من الكتب المساعدة الذاتية عدة: تجاوز الخسارة، المطالبة الخاص بك الداخلية كبروا واختصارات الى السلام الداخلي: الصفاء إلى مسارات بسيطة كل يوم 70. وتركز عملها على التعامل مع الخسائر، والبحث عن معنى، وتحقيق أقصى قدر من إمكانات واحد، والبحث عن السلام الداخلي، والتنقل التحولات. سهم اشلي أفكارها شهريا في نشرة أخبارها، ووترز الثابتة: أدوات وموارد المعيشة بالغ. انها تسهل 2 الدعم الحزن على الانترنت مجموعات، واحدة للgrievers على www.facebook.com / transcendingloss واحد للعثور على السلام الداخلي www.facebook.com / shortcutstoinnerpeace. زيارة موقعها على الانترنت على العنوان التالي: http://www.ashleydavisbush.com

شاهد فيديوهات مع آشلي ديفيس بوش:
السعادة هي لك لأخذ
  و  وقف، وإسقاط لفة

الكتاب الأخير من هذا المؤلف

at

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

الأطعمة الصحية عند طهيها 6
9 خضروات صحية عند طهيها
by لورا براون ، جامعة تيسايد
ليست كل الأطعمة مغذية أكثر عند تناولها نيئة. في الواقع ، بعض الخضروات أكثر ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
الإجهاد الاجتماعي والشيخوخة 6
كيف يمكن للضغوط الاجتماعية تسريع شيخوخة الجهاز المناعي
by إريك كلوباك ، جامعة جنوب كاليفورنيا
مع تقدم الناس في السن ، تبدأ أجهزتهم المناعية بشكل طبيعي في التدهور. شيخوخة الجهاز المناعي ، ...
الصوم المتقطع 6 17
هل الصيام المتقطع مفيد فعلاً لخسارة الوزن؟
by ديفيد كلايتون ، جامعة نوتنغهام ترنت
إذا كنت ممن فكرت في فقدان الوزن أو أرادت أن تصبح أكثر صحة في الماضي ...
رجل. المرأة والطفل على الشاطئ
هل هذا هو اليوم؟ تحول يوم الأب
by ويلكنسون
إنه عيد الأب. ما المعنى الرمزي؟ هل يمكن أن يحدث شيء يغير حياتك اليوم في ...
تأثيرات هيلاث لـ bpa 6
ما هي عقود البحث التي توثق الآثار الصحية لـ BPA
by تريسي وودروف ، جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو
سواء سمعت عن مادة بيسفينول أ الكيميائية ، والمعروفة باسم BPA أم لا ، فإن الدراسات تظهر أن ...
كيف تعمل المسكنات 4
كيف تقتل مسكنات الألم الألم؟
by ريبيكا سيل وبنديكت ألتر ، جامعة بيتسبرغ
بدون القدرة على الشعور بالألم ، تكون الحياة أكثر خطورة. لتجنب الإصابة ، يخبرنا الألم باستخدام ...
استدامة المحيط 4
تتوقف صحة المحيط على الاقتصاد وفكرة الأسماك اللامتناهية
by رشيد سميلة ، جامعة كولومبيا البريطانية
شارك حكماء السكان الأصليين مؤخرًا استياءهم من الانخفاض غير المسبوق في سمك السلمون ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.